Кроме того, мы должны справляться с эмоциями, возникающими, когда мы не уверены, кем стали, когда неожиданно исчезли наши звания, регалии и влиятельные знакомые. Именно поэтому крайне важно использовать определенные слова в разговорах с окружающими и с собой; это заставляет нас почувствовать, что мы владеем ситуацией.
Все мы, сталкиваясь с подобными ситуациями, овладели таким секретным языком. Научились мы этому по необходимости. Мы не могли себе позволить роскошь прятаться дома. Чтобы успешно пережить этот период, нам пришлось начать взаимодействовать с людьми, у которых было достаточно сил, чтобы направить нас по новому пути. Нам пришлось выражать словами то, что и как мы хотели достичь, а не выплескивать на окружающих эмоции. Мы перепробовали множество фраз и провели для них тест-драйв на скалистой местности. Они дали нам ощущение уверенности в себе, которое мы могли бы и не достичь, действуя по-другому. Возможно, одна или несколько из этих фраз пригодятся вам, чтобы изящно и уверенно ответить на щекотливые вопросы:
• Я беру отпуск. Хочу изучить некоторые возможности, которые очень долго игнорировала.
• Я беру тайм-аут, чтобы подзарядиться. Возможно, 3–6 месяцев я поделаю что-нибудь другое, а потом вернусь к своим привычным делам.
• Помните, на биологии мы изучали гусениц и процесс превращения? Так вот, сейчас я в стадии кокона и скоро стану бабочкой. И я рада результату!
• У меня переходный период, я хочу правильно выбрать новую дорогу.
• Мне так повезло! Я снова как ребенок: учусь, играю, исследую возможные варианты. Я вернусь в мир взрослых совсем скоро!
Вы переживаете переходный период, и люди постоянно задают доброжелательные, но смущающие вас вопросы? Чтобы не быть косноязычной, найдите время, чтобы придумать и выучить ответы и не бояться встречаться со знакомыми. Репетируйте перед зеркалом до тех пор, пока не научитесь отвечать уверенно.
Если по какой-либо причине вы не можете добиться положительных результатов, поднимите данный вопрос на следующем «заседании» Общества кухонного стола. Поговорите об этих вопросах, придумайте возможные ответы, чтобы вы не волновались, что не сможете вымолвить ни слова на вопрос: «Что нового?»
33. Помни, что старые привычки не любят, когда о них забывают
Единственное, что делает жизнь возможной, — это вечная, невыносимая неуверенность: незнание того, что случится дальше.
Урсула К. Ле Гуин, писатель
Почему мы стараемся поддерживать статус-кво
Привычки не любят, чтобы их забывали, и, кроме того, у них есть свойство становиться методами.
Анна Франк, немецкая писательница
Начиная вновь строить свою личность, мы неизбежно сталкиваемся с одной проблемой — нашим естественным желанием сохранить статус-кво, то есть привычный способ выполнять те или иные действия.
«Дорогая, для начала я бы хотел признаться, что тоже имею дурные привычки»
Хочу обрадовать: автоматическое сопротивление переменам можно преодолеть. Возможно, сначала стоит развеять некоторые мифы об отрицательной природе перемен. Для начала предлагаем вам четыре вопроса:
1. Вы говорите о переменах чаще, чем они в действительности происходят? Почему? Подумайте, почему вы стремитесь избегать перемен, касается ли это другой дороги на работу, смены прически или ссор с родственниками, которые пытаются управлять вашей жизнью.
2. Что вы сделали за последние 90 дней, что действительно вызвало перемены? Вы начали, несмотря ни на что, ходить в спортзал три раза в неделю? Вы начали писать в дневнике каждое утро, даже если у вас есть всего пять минут?
3. Можете ли вспомнить самый удачный пример изменений в каком-либо человеке? Почему вы вспомнили именно о нем? Какие характеристики вы вспоминаете, когда думаете об этом человеке? Как вы думаете, почему он или она приняли перемены, а не стали противостоять им?
4. Что вам нужно было бы сделать, чтобы воспитать в себе те же качества, что и в человеке, о котором вы вспомнили? Как вы могли бы изменить жизнь, чтобы она не была такой, как раньше?
Я начала воспринимать жизнь не как постепенное достижение поставленных целей, а как поэтапное открытие и выявление целей, о которых я не знала.
Джоанна Филд, английский психолог
Мы обнаружили, что умение радоваться переменам, а не бежать от них заключается в том, что нужно дать себе обещание проговаривать все, что с нами происходит, даже если это неприятно и не политкорректно. Это не только наше открытие. Глория Стейнем, активистка и писательница, сказала: «Каждой женщине нужна отдушина, чтобы говорить о запретном».
Согласны. Одной из причин, почему мы подружились, является то, что всем нам нужно было безопасное место, где мы могли выговориться.
Нам отчаянно было нужно место, где мы могли рассказать, что мы действительно чувствуем, и при этом не извиняться и не смущаться. На этих встречах мы могли сказать все, что действительно думали, но боялись произнести вслух. Мы могли свободно говорить на такие темы, как:
• Развод.
• Банкротство.
• Любовницы мужа.
• Вероятность появления рака груди.
• Сын употребляет наркотики.
• Потеря работы.
Когда вы наконец делитесь уродливой правдой о реальном положении вещей, происходят удивительные вещи. Подруги вам сочувствуют, предлагают поддержку, чтобы вы не одна несли это бремя. У вас с плеч сваливается огромный камень, и вы уже не чувствуете себя подавленной и парализованной. И постепенно глубокая и темная тайна, которую должны хранить только вы, превращается в то, с чем вы можете справиться.
Вопросы часто ведут к ответам
Нужно любить вопросы как закрытые двери или книги на иностранном языке. Полюбите все. Живите вопросами. Они незаметно приведут вас к ответам.
Райнер Мария Рильке, немецкий поэт
Перейдем к вопросам, которые помогут вам говорить о запретном:
• Я живу согласно своим стандартам? Да? Нет? Почему? Каковы мои стандарты?
• Я удовлетворена жизнью?
• Что значит для меня успех? Считаю ли я себя успешной?
• Что наполняет меня? Что заставляет меня чувствовать, будто я «достаточно заполнена»? Что заставляет меня не чувствовать это?
• Я живу в хорошем для меня месте?
• Я занимаюсь подходящей работой?
• Удовлетворяют ли меня отношения в семье?
• Удовлетворяет ли меня дружба?
• Сколько новизны мне нужно каждую неделю? Что я делаю, чтобы привнести свежести в свою жизнь?
Обсудите эти вопросы на «заседании» вашего Общества кухонного стола. Вместо того чтобы по очереди отвечать на каждый вопрос, дайте каждой по 20–30 минут, чтобы полностью ответить на все вопросы. Не упустите шанс полностью исследовать свой статус-кво и понять, что вы: 1) удовлетворены; 2) страстно желаете что-либо изменить, но вам не хватает понимания или смелости.
Договоритесь отвечать честно. Вы не сможете улучшить что-либо, пока не признаетесь, что ситуация не идеальна. Как только вы решитесь рассказать правду о своей жизни, можете начинать планировать, как сделать ее лучше.
WIT-Набор. Упражнения и приемы, чтобы научиться менять свою жизнь
Будете ли вы камнем, который повернет реку вспять?
Клер Нуер, психолог
1. Сделайте заголовок на странице дневника: «Перемены, которых я хочу». Пишите все, что придет в голову, не важно, выполнимо это или нет. Помните, что это имеет значение только для вас. Все, что возникает в голове, считается. Если вы так думаете, записывайте.
2. Теперь возвращайтесь к своему списку и выберите одно «маленькое» изменение, которое можно сделать на этой неделе, и одно «большое», которое вы сделаете только к концу года.
3. Тщательно спланируйте, как вы будете выполнять «маленькое» изменение, которое хотите осуществить к концу недели. Если вы хотите возобновить прогулки с подругой по утрам, сразу же позвоните ей, чтобы договориться о дате встречи.
4. Теперь продумайте первый шаг для достижения вашего «большого» изменения. Что вы можете сделать на этой неделе, чтобы начать меняться?
5. Далее спланируйте серию мелких шажков, которые будете совершать каждую неделю, чтобы перемена стала реальностью.
6. Попросите членов Общества кухонного стола заставлять вас отчитываться за мелкие изменения и за шаги к крупному изменению; таким образом вы сознательно и активно введете перемены в жизнь.
