Лионова Дарья
Дневник повышения самооценки
Ты чувствуешь себя хуже других?
Ты постоянно критикуешь себя?
Ты зависишь от чужого мнения?
Ты разрешаешь другим «вытирать об тебя ноги»?
Ты не умеешь отказывать?
Ты не умеешь принимать комплименты?
Ты чувствуешь, что ничего не заслуживаешь в этой жизни?
Тебя не ценят окружающие тебя люди?
Ты постоянно боишься поражения?
Если на большую часть вопросов ты ответил утвердительно, значит ты запутался в сетях низкой самооценки. Почему? Потому что ты подавил свою индивидуальность в угоду другим людям, чтобы почувствовать себя частью семьи, коллектива, общества, но ты способен разорвать удушающие путы, и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Я поделюсь с тобой своим опытом, возьми все, что вызывает отклик в твоем сердце, и выкинь все, с чем ты не согласен, потому что ты уникальная неповторимая личность, идущая своим путем.
ПОЧЕМУ Я РЕШИЛА НАПИСАТЬ ЭТУ КНИГУ.
Я родилась в семье, где критика считалась нормой воспитания, меня никогда не хвалили, многочасовое стояние на табуретке без возможности пройтись, считалось в моей семье вполне обыденным наказанием. К своему совершеннолетию моя самооценка была ниже плинтуса, я была глубоко несчастна, и чувствовала себя хуже других.
Я читала много книг из серии «Помоги себе сам», но не находила ответов на свои вопросы. Почему так происходит? Что делать. Вопросы без ответа. Бесполезные советы мне не помогали, в мою жизнь притягивались не самые лучшие люди. Сплошная печаль.
Я наблюдала крайности, люди с низкой самооценкой и завышенной самооценкой. Превосходство и унижение. Правота и оправдания. Недаром говорят, что Бог в мелочах, а дьявол в крайностях. Я видела, что люди «излечившиеся» от низкой самооценки, обрели завышенную самооценку, которая стояла на шатком фундаменте превосходства над другими, и это не вдохновляло меня. Неудачница превращалась в стерву с высокомерным взглядом, лузер в пикапа-обольстителя, использующего других для обретения самоуверенности. Маятник качался. Сплошные крайности. А мне всегда хотелось найти золотую середину. Гармонию. Равновесие. Баланс.
Наконец, я обрела баланс, устойчивое равновесие, и я расскажу тебе, как у меня это получилось. У меня получилось, и у тебя получится!
ЧТО ТАКОЕ НИЗКАЯ САМООЦЕНКА?
Низкая самооценка – это подавление себя в угоду другим. Подавляются мечты, желания, цели, ты боишься, что проявив свою индивидуальность, ты потеряешь общность с человеком или группой людей.
Человек с низкой самооценкой очень хочет быть частью какого-либо сообщества, будь это семья, круг друзей, рабочий коллектив, именно поэтому он стремится не высовываться, не выделяться из того сообщества, частью которого он стремится быть.
Дети стараются угодить родителям, которых любят. Жена старается угодить мужу, чтобы не портить отношения. Сотрудник стремится угодить начальству, потому что он хочет быть частью рабочего коллектива. Парень стремится угодить девушке, которую боится потерять. Для человека с низкой самооценкой коллективность важнее индивидуальности, общее важнее частного, океан важнее капли, дерево важнее листика.
Возьмем для примера, страну восходящего Солнца – Японию. В Японии ребенку с детского сада прививается коллективность, что несомненно важно, но когда возникает сильный перекос, начинаются проблемы. По результатам международного опроса учащихся старших классов, 84% японских школьников положительно ответили на вопрос «Ощущаете ли вы порой себя никчемными?», вдвое обогнав по этому показателю Китай и Южную Корею.
Индивидуальность также важна, как и коллективность. Капля также важна, как и океан. Осенний листок, также важен, как и дерево, несмотря на то, что северный ветер унесет его далеко прочь. Каждый человек важен, как и общество в целом.
Напиши, в чем проявляется подавление твоей индивидуальности?
Я отказываюсь от перемен во внешности, чтобы не выделятся
Я считаю, что моя мечта не так уж и важна
Я не пытаюсь отстоять свои принципы, когда на меня давят
Другое_________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
ПРИЗНАКИ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ.
Ты чувствуешь себя неполноценным.
Ты постоянно чувствуешь себя хуже других? Ты концентрируешься на своих недостатках? Ты чувствуешь себя неполноценным? Мысли о собственных дефектах постоянно крутятся у тебя в голове? Ты ругаешь себя за собственную ничтожность? Это абсолютно нормально для человека, отрицающего собственную индивидуальность.
Неполноценность. Неполная цена. Почему неполная цена? Потому что у человека есть убеждение, часть не стоит столько же, сколько целое. Семечко дешевле дерева, стакан воды дешевле озера, человек дешевле общества. У него неполная цена. Вы уверены? Стакан воды, поданный человеку, умирающему от жажды, разве не является ли таким же ценным, как и озеро? Семечко, посаженное после долгой засухи, и пустившее свои мощные побеги, разве не является таким же ценным, как и дерево? Человек, проявивший свою уникальность в творчестве, разве не является таким же ценным, как и общество?
В чем ты считаешь себя неполноценным?
Я учусь хуже всех в нашей группе
Я низкий, а все мои родственники высокие
Я толстая по сравнению со своими подругами
Я не вписываюсь в стандарты красоты общества
Я зарабатываю меньше моих друзей
Другое_______________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Ты пытаешься заслужить одобрение окружающих.
Ты всеми силами пытаешься заслужить одобрение окружающих. Заслужить, за службу, за услуги – все эти слова имеют общий корень. Слуга. Ты стоишь на ступени ниже других. Почему? Потому что слуга ценен лишь своей службой, никого не интересует его индивидуальность.
Индивидуальность имеет ценность сама по себе. Неповторимость. На земле 7 миллиардов людей, а ты знаешь точно такого же, как ты? На земле периодически происходят снежные бури, заметая всё на своем пути, но нет двух одинаковых снежинок.
Чем я уникален, спросишь ты у меня? Ты существуешь в этой Вселенной в единственном экземпляре. Представляешь! Один на всю Вселенную. Ты такой, какой есть. Я не говорю, что ты идеален. Я говорю, что ты неповторим. Такого, как ты, больше нет, и никогда не будет. Прими это. Цени. Не пытайся быть тем, кем ты не являешься.
Кому ты пытаешься угодить? Какими способами? Как это обычно происходит?
Ты постоянно критикуешь себя.
Неумёха. Дура. Бестолочь. Страшила. Идиот. Лох. Лузер. Ты постоянно унижаешь сам себя. Критикуешь нещадно. Не щадя собственных чувств. Слово «критика» происходит от греческого kritikë — «судить». Ты жестокий судья для самого себя. А где твой внутренний адвокат?
Этот мир – мир дуальностей, мир равновесия, мир бесконечного баланса. Нет чисто белого или черного, абсолютного добра или зла, 100% добродетели или порока. Всё в этом мире находится в смешанном состоянии. В черном есть белое, в белом - черное. В добре присутствует зло, в зле – добро. В добродетели живет семя порока, в пороке – добродетель.
Ты не можешь быть ни абсолютным злом, ни абсолютным добром. Ты смесь и того, и другого, как и любой человек в этом мире. Нет совершенных людей. Нет безнадежных людей.
Судить себя бесполезно, в загробном мире оценят бесплатно. Стоит ли тратить время на бесконечное осуждение себя? Да, возможно, ты в чем-то ошибся. Ошибся, как и 7 миллиардов людей на земле. Нет людей без ошибок. Нет людей без недостатков. Ты несовершенен, как и остальные, ибо нет абсолютного совершенства на этой земле.
За что ты критикуешь себя? Какими словами ты ругаешь себя?
Ты зависишь от чужого мнения.
Ты постоянно оглядываешься? Ты прислушиваешься к тому, что скажут окружающие тебя люди? Твоё сердце сжимается, услышав критику? Ты чувствуешь себя неполноценным?
Почему так происходит? Потому что ты не понимаешь, что невозможно угодить всем, и не нужно. Мы живем в мире дуальностей, противоположностей, в мире похвалы и критики, в мире добрых слов и злых сплетен. Не существует людей, которые нравятся абсолютно всем. Даже о святом человеке отзываются плохо, даже жестокий убийца может иметь фанатов, даже шедевр может быть не оценен по достоинству, даже каляка-маляка может вызвать умиление.
Критика будет всегда в жизни каждого человека, просто прими это. Не пытайся бороться, ты просто растратишь силы, просто двигайся вперед, не останавливайся. Будь прозрачен, как воздух, пусть критика проходит сквозь тебя, не задерживаясь. Чужое мнение – это просто чужое мнение, твоя жизнь, вот что по-настоящему важно.
