В МЕДИТАЦИИ МЫ ПОСТУПАЕМ СО ВСЕМИ ВНЕШНИМИ ВОЗДЕЙСТВИЯМИ ОДИНАКОВО: ПРИВЕТСТВУЕМ ИХ, НЕ ВЫНОСИМ НИКАКИХ ОЦЕНОК И НЕ ПЫТАЕМСЯ ЗАГЛУШИТЬ ИЛИ ПОДАВИТЬ ИХ С ПОМОЩЬЮ НАСТОЯЩИХ ИЛИ «ВНУТРЕННИХ» СОЛНЕЧНЫХ ОЧКОВ, ЗАТЫЧЕК ДЛЯ УШЕЙ И НОСОВЫХ ЗАЖИМОВ. КАК ВЫ ЗНАЕТЕ, МЫ «ПРИНИМАЕМ... ПРИНИМАЕМ... ПРИНИМАЕМ».
ЭТУ КАТЕГОРИЮ «ПРИЯТИЯ» ПРЕКРАСНО ВЕРБАЛИЗИРОВАЛ ШАНТИДЭВА, МУДРЕЦ ЭПОХИ РАННЕГО БУДДИЗМА: «ГДЕ БЫ Я НАШЕЛ СТОЛЬКО ВЫДЕЛАННОЙ КОЖИ, ЧТОБЫ ПОКРЫТЬ ЕЮ ВСЮ ЗЕМЛЮ? НО КОЖЕЙ ПОДБИТЫ МОИ ПОДМЕТКИ — ЭТО ТО ЖЕ САМОЕ, ЧТО ПОКРЫТЬ КОЖЕЙ ВСЮ ЗЕМЛЮ».
МЕДИТАЦИЯ ОТКРЫВАЕТ ДЛЯ НАС СОВЕРШЕННО СВЕЖИЕ, СПОКОЙНЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ С МИРОМ, — ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВСЁ ОХВАТЫВАЮТ И НИЧЕГО НЕ ОТВЕРГАЮТ. ВО ВРЕМЯ КАЖДОЙ МЕДИТАЦИИ У ЧЕЛОВЕКА ПОЯВЛЯЕТСЯ ВОЗМОЖНОСТЬ КУЛЬТИВИРОВАТЬ В СЕБЕ НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — БОЛЕЕ СПОКОЙНЫЙ И РАДОСТНЫЙ. И ВСЁ ЭТО В САМОМ ЦЕНТРЕ ТОГО ДИКОГО И ПРЕКРАСНОГО ПРОСТРАНСТВА, НАЗЫВАЕМОГО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНЬЮ.
6. ЕСЛИ Я ЗАЙМУСЬ МЕДИТАЦИЕЙ, МНЕ ПРИДЕТСЯ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ТОГО, ЧТО МНЕ. ТАК НРАВИТСЯ: ОТ ЖУРНАЛА «VOGUE», АМЕРИКАНСКОГО ФУТБОЛА, ПОВТОРНОГО ПРОСМОТРА «САЙНФЕЛДА», ГАМБУРГЕРОВ И КОФЕ В «STARBUCKS»
МНОГИМ КАЖЕТСЯ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ ПРЕДПОЛАГАЕТ ЖЕРТВОВАНИЕ ЛЮБИМЫМИ ВЕЩАМИ. Я НАЗЫВАЮ ЭТО СВЯЗЬЮ «МЕДИТАЦИЯ-ТОФУ». ТО ЕСТЬ МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ЕЩЕ И ОВОЩИ, И ПРОДУКТЫ ИЗ СОИ, И ЧАЙ ИЗ РОМАШКИ — И НИКАКОГО УДОВОЛЬСТВИЯ (ЕСЛИ, КОНЕЧНО, ВЫ ИЗНАЧАЛЬНО НЕ ПИТАЕТЕ СЛАБОСТИ КО ВСЕМУ ЭТОМУ).
ВОЗМОЖНО, ВАМ ВСТРЕЧАЛИСЬ ТАКИЕ НАСТАВНИКИ И ПОПАДАЛИСЬ ТАКИЕ КНИГИ, СОГЛАСНО КОТОРЫМ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ МЕДИТАЦИЕЙ НЕОБХОДИМО БЫТЬ ВЕГЕТАРИАНЦЕМ, ТРЕЗВЕННИКОМ — А ТО И ХОЛОСТЯКОМ. ЕСЛИ БЫ ЭТО СООТ-
ВЕТСГВОВАЛО ИСТИНЕ, 98 % МОИХ ЗНАКОМЫХ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ МЕДИТАЦИЕЙ, НЕ МОГЛИ БЫ МЕДИТИРОВАТЬ. В ТОМ ЧИСЛЕ И ВАШ ПОКОРНЫЙ СЛУГА.
ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ТОМ, ЧТО СЛЕДУЕТ ОТРЕЧЬСЯ ОТ ВСЕГО, ЧТО ЛЮБИШЬ, НЕ ПРОСТО ОШИБОЧНО — ОНО ПРЯМО ПРОТИВОПОЛОЖНО САМОЙ ИДЕЕ МЕДИТАЦИИ. ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» НЕ НАЛАГАЕТ ЗАПРЕТА НИ НА ЧТО, ТЕМ БОЛЕЕ ОНА НЕ ЗАПРЕЩАЕТ ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ «СЛАБОСТИ»—ОТ ДВОЙНОГО ЛАТТЕ, ЛЮБИМОГО СЕРИАЛА И ДО УМОПОМРАЧИТЕЛЬНОГО СЕКСА.
ИСТИНА ЖЕ В ТОМ, ЧТО, ЗАНЯВШИСЬ МЕДИТАЦИЕЙ, ВЫ, СКОРЕЕ ВСЕГО, БУДЕТЕ ПОЛУЧАТЬ ОТ ВСЕГО ЭТОГО — И ВСЕГО ПРОЧЕГО — ДАЖЕ БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ, ЧЕМ СЕЙЧАС. ПОЧЕМУ? ПОТОМУ ЧТО ВАШИ ОЩУЩЕНИЯ ОТ ЛЮБИМЫХ ЗАНЯТИЙ ЗАМЕТНО ОБОГАТЯТСЯ. ЧТОБЫ ВЫ УБЕДИЛИСЬ В ЭТОМ, ПРЕДЛАГАЮ ВЫПОЛНИТЬ СЛАДКУЮ МИНИ-МЕДИТАЦИЮ:
НАЙДИТЕ МАЛЕНЬКИЙ КУСОЧЕК ЧЕГО-ТО СЛАДКОГО — ИЗЮМИНКУ ИЛИ КУСОЧЕК ШОКОЛАДА.
ВОЗЬМИТЕ ЛАКОМСТВО ПАЛЬЦАМИ ОДНОЙ РУКИ. ВНИМАТЕЛЬНО РАССМОТРИТЕ ЭТОТ ПРЕКРАСНЫЙ КУСОЧЕК, ИЗЛУЧАЮЩИЙ ПОТЕНЦИАЛ СЛАДОСТИ.
МЕДЛЕННО, ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО ПОДНЕСИТЕ ЛАКОМСТВО КО РТУ И МЕДЛЕННО ПОЛОЖИТЕ ЕГО НА ЯЗЫК.
ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА. ПОЙМАЙТЕ И ОЩУТИТЕ ИЗЫСКАННЫЙ ВКУС ЛАКОМСТВА, КОГДА ОНО НАЧНЕТ ТАЯТЬ ВО РТУ, РАСТЕКАЯСЬ ПО ЯЗЫКУ.
ВЫ ОБРАТИЛИ ВНИМАНИЕ, НАСКОЛЬКО ПОЛНЕЕ И БОГАЧЕ ОЩУЩАЕТСЯ ВКУС, КОГДА ВЫ ПОЛНОСТЬЮ ПРИСУТСТВУЕТЕ ЗДЕСЬ-И-СЕЙЧАС? ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ТАК ВЫ ДЕЙСТВУЕТЕ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ.
7. НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ МОЖНО ТОЛЬКО В ПРИСУТСТВИИ УЧИТЕЛЯ
С ХОРОШИМ УЧИТЕЛЕМ ЛЮБОЙ НАВЫК ДАЕТСЯ ЛЕГЧЕ. ТАК ЧТО, ЕСЛИ МОЖЕТЕ НАЙТИ ТАКОГО НАСТАВНИКА, СДЕЛАЙТЕ ЭТО. НО БЕДА В ТОМ, ЧТО ХОРОШИХ УЧИТЕЛЕЙ МЕДИТАЦИИ ВСЕГДА НЕ ХВАТАЕТ. НАЙТИ СПЕЦИАЛИСТА ДОВОЛЬНО СЛОЖНО, А ЧТОБЫ ДОБРАТЬСЯ ТУДА, ГДЕ ТАКИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ ЕСТЬ, НУЖНО ДОЛГО ЕХАТЬ; КРОМЕ ТОГО, ПРИДЕТСЯ ПОТРАТИТЬ УЙМУ ДЕНЕГ И ВРЕМЕНИ.
ЭТО ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА, ПОБУДИВШАЯ МЕНЯ СОЗДАТЬ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ». ЭТО ВСЕОБЪЕМЛЮЩАЯ ПРОГРАММА. В ВАШИХ РУКАХ СЕЙЧАС ВСЁ НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИСТУПИТЬ К ПРАКТИКЕ МЕДИТАЦИИ, СФОРМИРОВАТЬ ЭТУ ПРАКТИКУ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ЕЕ НА НАДЛЕЖАЩЕМ УРОВНЕ. И ХОТЬ Я НЕ МОГУ ПРИСУТСТВОВАТЬ В ВАШЕЙ КОМНАТЕ ФИЗИЧЕСКИ, Я ВСЕ РАВНО РЯДОМ — НА РАССТОЯНИИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ.
ДРЕВНЯЯ ПОСЛОВИЦА ГЛАСИТ: «КОГДА УЧЕНИК БУДЕТ ГОТОВ, УЧИТЕЛЬ ПОЯВИТСЯ». МОЖЕТ, УЧИТЕЛЬ ГДЕ-ТО РЯДОМ ВО ВРЕМЕНИ. ПОЭТОМУ НАЧНИТЕ СНАЧАЛА ИЗУЧАТЬ МЕДИТАЦИЮ. СФОРМИРУЙТЕ РЕГУЛЯРНУЮ, ЕЖЕДНЕВНУЮ 8-МИНУТНУЮ ПРАКТИКУ. И ПОСМОТРИТЕ, ЧТО ВАМ ОТКРОЕТСЯ.
8. ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДИН ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ МЕДИТАЦИИ
ЕДИНСТВЕННОГО СПОСОБА МЕДИТАЦИИ И НАИЛУЧШЕГО СПОСОБА МЕДИТАЦИИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. И — «ДА БУДЕТ ОСМОТРИТЕЛЕН ПОКУПАТЕЛЬ!» — БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ С ТЕМИ ЛЮДЬМИ, УЧИТЕЛЯМИ И ШКОЛАМИ МЕДИТАЦИИ, КОТОРЫЕ
УТВЕРЖДАЮТ ОБРАТНОЕ. ЕСЛИ ВАМ ГОВОРЯТ: «ДЕЛАЙТЕ, КАК Я, ИЛИ УХОДИТЕ» — УХОДИТЕ.
В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ ВЫ ОЗНАКОМИТЕСЬ С ВОСЕМЬЮ ПРОСТЫМИ ТЕХНИКАМИ МЕДИТАЦИИ. ПРЕИМУЩЕСТВА ЗДЕСЬ ТАКИЕ:
КАЖДУЮ ИЗ ЭТИХ ТЕХНИК МОЖНО ПРИМЕНИТЬ УЖЕ НА ПЕРВОМ ЗАНЯТИИ — КАК И НА ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ.
ВЫ НЕ ВСТРЕТИТЕ В ИНСТРУКЦИЯХ НИ ОДНОГО НЕПОНЯТНОГО СЛОВА.
НЕУДАЧНЫХ МЕДИТАЦИЙ НЕ БЫВАЕТ. ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ДЕЛАТЬ, — ЭТО ДЕЛАТЬ ВСЕ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ. ЧЕМ ВЫ ПОСТОЯННО И ЗАНИМАЕТЕСЬ, НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЗНАЕТЕ ВЫ ОБ ЭТОМ ИЛИ НЕТ.
ТАК ЧТО БУДЬТЕ ЗДЕСЬ — И МЕДИТИРУЙТЕ. В КОНЦЕ КОНЦОВ, РАЗВЕ ЧАСТО ВЫПАДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ УЧАСТВОВАТЬ В БЕСПРОИГРЫШНОЙ СИТУАЦИИ?
ИНСТРУКЦИЯ ПО «ЭКСПЛУАТАЦИИ»
СЕЙЧАС ВСЁ — ОТ РОГАЛИКОВ ДО «ПАРКЕТНЫХ» ВНЕДОРОЖНИКОВ — КОМПЛЕКТУЕТСЯ ИНСТРУКЦИЯМИ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ. НИКТО ЭТИ ИНСТРУКЦИИ НЕ ЧИТАЕТ И КАЖДЫЙ ДЕЛАЕТ С ТОВАРОМ ВСЕ, ЧТО ДУШЕ УГОДНО. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ПОСТУПАЙТЕ ТАК С ИНСТРУКЦИЯМИ К «8 МИНУТАМ МЕДИТАЦИИ». НА ВОСЬМОЙ НЕДЕЛЕ — И В БУДУЩЕМ — ОНИ НЕ МЕНЕЕ АКТУАЛЬНЫ, ЧЕМ В ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.
ПРОЧТИТЕ ИНСТРУКЦИИ ПРЯМО СЕЙЧАС. СДЕЛАЙТЕ ЗАКЛАДКУ В ЭТОМ МЕСТЕ И ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ СЮДА КАЖДЫЙ РАЗ,
КОГДА В ЭТОМ ВОЗНИКНЕТ НЕОБХОДИМОСТЬ. СО ВРЕМЕНЕМ ЭТИ ИНСТРУКЦИИ СТАНУТ ОРГАНИЧНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ ВАШЕЙ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ — И ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ИХ ЗАМЕЧАТЬ.
САДИТЕСЬ — И ПОЛУЧАЙТЕ ЗАЧЕТ
КАЖДЫЙ РАЗ, САДЯСЬ МЕДИТИРОВАТЬ, ВЫ ОТСТАИВАЕТЕ СВОЕ ИЗНАЧАЛЬНОЕ ПРАВО НА СПОКОЙСТВИЕ РАЗУМА, САМОУВАЖЕНИЕ И СЧАСТЬЕ.
ПОЭТОМУ КОГДА САДИТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО САДИТЕСЬ! И СИДИТЕ! НЕ ВСТАВАЙТЕ, ЧТО БЫ НИ СЛУЧИЛОСЬ—ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЗЕМЛЕТРЯСЕНИЯ В 7,2 БАЛЛА, ЦУНАМИ ИЛИ КАКОГО-ТО ДРУГОГО ЧРЕЗВЫЧАЙНОГО ПРОИСШЕСТВИЯ. НЕТ, ЖЕЛАНИЕ СХОДИТЬ В ТУАЛЕТ — НЕ ЧРЕЗВЫЧАЙНОЕ ПРОИСШЕСТВИЕ.
ПОМНИТЕ, МЕДИТАЦИЯ ПО 8-МИНУТНОЙ СХЕМЕ ПРОИСХОДИТ ОЧЕНЬ ПРОСТО:
НИКУДА НЕ ХОДИТЬ. НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ.
НИКЕМ НЕ БЫТЬ. ПРОСТО СИДЕТЬ.
ВОСЕМЬ МИНУТ. НЕ БОЛЬШЕ.
НЕ МЕНЬШЕ.
БУДЬТЕ ДОБРЫ К СЕБЕ
НЕ ТОЛЬКО В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ, ПРЕДУСМОТРЕННЫХ ПРОГРАММОЙ МЕДИТАЦИИ, НО КАЖДЫЙ МИГ ВАШЕЙ ЖИЗНИ, ОТНЫНЕ И НАВСЕГДА.
НА НАЧАЛЬНЫХ СТАДИЯХ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ ВЕЛИКА ВЕРОЯТНОСТЬ РАЗОЧАРОВАНИЯ. ВОЗМОЖНО, ВЫ ДАЖЕ РАС-
СЕРДИТЕСЬ НА МЕДИТАЦИЮ — ВАМ МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ, ЧТО ОНА НЕ ВЫПОЛНЯЕТ НЕКОТОРЫХ ОБЕЩАНИЙ.
КОГДА ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ВАС НАКРОЕТ ГНЕВ, РАЗОЧАРОВАНИЕ, СОМНЕНИЕ, СМУЩЕНИЕ ИЛИ ЛЮБАЯ ДРУГАЯ НЕГАТИВНАЯ ЭМОЦИЯ ИЛИ МЫСЛЬ, НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ И НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ЭТОТ НЕГАТИВ ПОДАВИТЬ. ПРОСТО ОСОЗНАЙТЕ ПРОИСХОДЯЩЕЕ. СПРОСИТЕ СЕБЯ:
ДОБР ПИ Я В ЭТУ МИНУТУ К САМОМУ СЕБЕ?
ЕСЛИ НЕТ, БУДЬТЕ К СЕБЕ ДОБРЕЕ.
В СЕДЬМУЮ НЕДЕЛЮ «5 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ВЫ БУДЕТЕ ИЗУЧАТЬ И ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНИКУ ПОД НАЗВАНИЕМ МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ. ЭТА ПРАКТИКА ПОМОЖЕТ ОБРЕСТИ ДОСТУП К ВАШЕМУ ИЗНАЧАЛЬНОМУ, ЕСТЕСТВЕННОМУ ИСТОЧНИКУ ДОБРОТЫ, КОТОРЫЙ ВСЕГДА С ВАМИ, — И ДОБРОТА ЭТА ПРЕДНАЗНАЧЕНА НЕ ТОЛЬКО ДРУГИМ ЛЮДЯМ, НО И ВАМ САМОМУ.
А ПОКА ПОМНИТЕ: ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ ЗАНЯТЬСЯ ПРАКТИКОЙ МЕДИТАЦИИ, ЭТО ВЕРНЫЙ ЗНАК, ЧТО ВЫ ПРИНЯЛИ ВАЖНОЕ РЕШЕНИЕ ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ С ДОБРОТОЙ И СОСТРАДАНИЕМ, КОТОРЫХ ВЫ БОЛЕЕ ЧЕМ ДОСТОЙНЫ.
8 МИНУТ. ЕЖЕДНЕВНО.
НЕ БОЛЬШЕ. НЕ МЕНЬШЕ.
В СТАРШИХ КЛАССАХ РОДИТЕЛИ ГОВОРИЛИ ВАМ: «СНАЧАЛА ЗАКОНЧИ ШКОЛУ. ПОТОМ БУДЕШЬ ПРИНИМАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ».
ЧЕРЕЗ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ, КОГДА ВЫ «ЗАКОНЧИТЕ» ПРОГРАММУ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ», ВЫ БУДЕТЕ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ
ПОНИМАТЬ МЕДИТАЦИЮ, ЧЕМ СЕЙЧАС. К ТОМУ ВРЕМЕНИ ВЫ СУМЕЕТЕ ПРИСПОСОБИТЬСЯ К ЭТОЙ ПРАКТИКЕ — И, НАДЕЮСЬ, СТАНЕТЕ ПОСВЯЩАТЬ МЕДИТАЦИИ НЕ ТОЛЬКО ВОСЕМЬ МИНУТ. НО ДО ТЕХ ПОР, ПОЖАЛУЙСТА, ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРОГРАММЫ И МЕДИТИРУЙТЕ ПО ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ. НЕ БОЛЬШЕ И НЕ МЕНЬШЕ.
«ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРОГРАММЫ» — ПОМИМО ВСЕГО ПРОЧЕГО ЭТО ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ ЕДИНОЖДЫ В ДЕНЬ — КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ПОНЕДЕЛЬНИК- ВТОРНИК И НЕ ДУМАЙТЕ, ЧТО «ДОГОНИТЕ» ВСЁ ЗА ДВАДЦАТЬ ЧЕТЫРЕ МИНУТЫ В СРЕДУ. ТАКОЙ ПОДХОД МОЖЕТ СРАБОТАТЬ ПРИ ЭКЗАМЕНАЦИОННОЙ ЗУБРЕЖКЕ, НО ДЛЯ МЕДИТАЦИИ ОН НЕ ПОДХОДИТ. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ — КРАЕУГОЛЬНЫЙ КАМЕНЬ УСПЕШНОЙ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ.
ИТАК, ТЕПЕРЬ ВЫ ТОЧНО ЗНАЕТЕ, СКОЛЬКО МИНУТ В ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ ВЫ БУДЕТЕ МЕДИТИРОВАТЬ: ВОСЕМЬ МИНУТ. ДЛЯ ПОДСТРОЙКИ И КОРРЕКТИРОВКИ ПРОГРАММЫ У ВАС БУДЕТ ДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ. ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ КУРСА.
«ОСТАВЬТЕ ВОЖДЕНИЕ НАМ»
МНЕ ВСЕГДА НРАВИЛСЯ КЛАССИЧЕСКИЙ ДЕВИЗ АВТОБУСОВ «GREYHOUND». ЧУДЕСНЫЙ СПОСОБ СКАЗАТЬ: «РАССЛАБЬТЕСЬ». ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ТО ЖЕ САМОЕ, ВЕДЬ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» РАЗРАБОТАЛ Я.
