В жаркие месяцы (июль-август) лучше принимать воздушные ванны в ранние утренние часы, а в мае-июне и сентябре-октябре – в полуденные часы. При температуре воздуха выше +23 °C время пребывания на воздухе не ограничивается. При малоблагоприятных погодных условиях (ветры, осадки) можно расположиться на балконе или веранде. Надо следить за самочувствием, не допускать, чтобы наступил озноб, дрожь, «гусиная кожа», сердцебиение, повышение артериального давления.
Прекрасная оздоровительная процедура – сон на воздухе, он может проводиться круглогодично. Единственное, на что надо обращать внимание, – надежное укрытие тела при различных метеоусловиях.
Гелиотерапия – лечение солнечной радиацией. Солнечные ванны являются сильнодействующим профилактическим и лечебным фактором и поэтому требуют строгого дозирования. Их следует проводить по назначению врача и под строгим медицинском контролем. Основным фактором солнечной радиации является ультрафиолетовое излучение. Под влиянием солнечных ванн повышается работоспособность человека и сопротивляемость инфекционным и простудным заболеваниям. Показания к гелиотерапии в основном те же, что и для общего ультрафиолетового облучения, как в лечебных, так и в профилактических целях.
Солнечные ванны, как и морские, в августе лучше принимать в ранние утренние часы до 10–11 час. и с 16 до 18 час., в сентябре – с 10 до12 час. и в октябре – с 11 до 13 час. Солнечные ванны – дозированная процедура, имеются четкие методики приема, определена их продолжительность при различных заболеваниях.
Продолжительность приема солнечных ванн исчисляется в минутах (биодозах). Для ослабленных и больных людей – это 1–2 биодозы от 5 до 10 мин., для здоровых – 3 биодозы до 20 мин. в июле-августе в часы приема солнечных ванн от 8 до 11 час. утра; а в марте-апреле в полуденные часы – до 25–30 мин.
Очень важно помнить в жаркие месяцы лета, что при температуре воздуха выше 30 °C может возникнуть обострение заболеваний нервной системы, щитовидной железы, туберкулеза, атеросклероза, гипертонии II–III степени.
Интенсивный загар, не всегда является признаком здоровья. Сильные ожоги кожи, повышение температуры тела, лихорадочное состояние, тепловой удар – вот лишь некоторые последствия неумеренного нахождения на солнце. Справиться с этим самим бывает невозможно, нужно обращаться к врачу.
Талассотерапия – лечение морскими купаниями. По механизму лечебного действия к ним приближаются купания и в других открытых водоемах. Лечебные купания оказывают многостороннее лечебное воздействие и являются наиболее мощной климатотерапевтической процедурой. Вода действует на тело человека как охлаждающий температурный фактор, как химический – вследствие растворенных в ней солей, как механический – в результате гидростатического давления и механической энергии волн. Плавание представляет собой вид лечебной физкультуры, отличаясь только тем, что движения производятся в среде, уменьшающей массу тела, т. е. снижающей физическую нагрузку. Дыхание у поверхности воды сопровождается ингаляцией гидроаэрозолей и гидроаэроионов.
Талассотерапия тренирует систему терморегуляции, активизирует вентиляцию легких, повышает жизненный тонус организма, способствует закаливанию организма.
Морские купания показаны при функциональных заболеваниях центральной системы, при утомлении, хронических заболеваниях легких и сердца в период ремиссии и компенсации.
Морские купания дают возможность активно двигаться в воде, вдыхать ионизированный воздух, а морские волны действуют как своеобразный массаж. Закаливающий эффект оказывает более низкая (по отношению к температуре тела) температура воды, воздействуя по принципу контраста на кожу.
Растворенные в морской воде соли и выделяемые морскими водорослями фитонциды также благотворно влияют на организм. Морские купания обязательно нужно дозировать в зависимости от состояния здоровья, возраста, степени тренированности человека и температуры морской воды. На основании этих факторов определяется индивидуальный уровень возможной нагрузки холодом, а также время пребывания в воде.
Морским купаниям обязательно предшествует подготовительный период. Это трех-пятидневный курс воздушных ванн, обтираний морской водой и кратковременных погружений в воду. Затем при температуре воды +20 °C рекомендуется пребывание в воде не более 2 мин., при температуре +20–24 °C – 3–5 мин. и при температуре +25–26 °C – не более 7–10 мин. Правильно поступают те, кто для купания выбирает ранние утренние часы с 7 до 10 час.
В августе очень хорошо приходить к морю с 16 до 18 час. А вот в сентябре лучше бывать у воды с 11 до 13 час. Что касается осенне-зимнего периода, то купание лучше перенести в бассейн с морской водой, где температура воды +24–26 °C. Продолжительность купания должна быть не более 10 мин.
Морские купания показаны не только здоровым людям, но и тем, кто имеет хронические заболевания органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, при функциональных нарушениях нервной системы и обмена веществ.
Но имеются и противопоказания: любое заболевание в острой стадии, при обострении хронических процессов, особенно при явлениях почечной недостаточности, II–III степени недостаточности кровообращения и женщинам во время критических дней.
Морские купания проводятся в дни, свободные от мацестинских ванн или не ранее чем через 3 часа после приема процедуры.
Талассотерапия тесно связана с природными факторами, воздействующими на психику человека через органы чувств: запахи моря, шум прибоя, цветущие растения, морские пейзажи – всё это вызывает положительные эмоции, которые и являются залогом вашего здоровья.
Санатории Лазаревского района
Санаторий стал лауреатом Всероссийского форума «Здравниц 2005» и был отмечен золотой медалью в номинации «Лучшая здравница по оформлению территорий».
Расположение: находится в одном из красивейших уголков российских субтропиков, известным своим лечебным воздухом и живописными пейзажами Агурских водопадов, горы Ахун, реки Плезуапсе Самшитового ущелья. Шесть гектаров земли занимает великолепно ухоженный дендрарий.
Профиль лечения: заболевания опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы; заболевания сердечно-сосудистой системы; заболевания органов дыхания; заболевания органов пищеварения; заболевания нервной системы; заболевания органов половой сфер у мужчин и женщин; заболевания кожи.
Лечебная база: грязелечение, бальнеотерапия, гидропатия, мониторная очистка кишечника, подводное и вертикальное вытяжение с различным углом наклона на сухое горизонтальное вытяжение, электросветолечение, ингаляции ультразвуковые и аэрозольные, спелеотерапия, лечебная гимнастика, механотерапия, массаж, мануальная терапия.
Спортивная база: бассейн открытый и закрытый, имеющий систему подогрева, зал тренажеров, открытые спортивные площадки, корты, спортивные сооружения, спортзалы.
Адрес: Краснодарский край, г. Сочи, к/п. Лазаревское, ул. Сочинское шоссе, 28.
Санаторий «Ташир» расположен в 90 км от аэропорта г. Адлер, в 2 км от ж/д вокзала станции Лазаревская, в 1 км от центра пос. Лазаревское, в 60 км от центра г. Сочи, в 1500 метрах от собственного галечного пляжа (фирменный паровозик возит на пляж).
Профиль лечения: заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, органов дыхания.
Методы лечения: фитотерапия, массаж, гидромассаж, бальнеотерапия, теплолечение, грязелечение, мониторная очистка кишечника.
Пляж: галечный, собственный.
Адрес: Лазаревский район, г. Сочи, пер. Павлова, д. 19.
Санаторий «Горный воздух»
Санаторий «Горный воздух» – новый, европейского уровня пансионат, расположенный в 10 м от собственного пляжа. Комплекс находится в курортном поселке Лоо. Пять спальных корпусов санатория расположились на зеленой территории площадью более 1 тыс. кв. м. Расстояние от аэропорта – 50 км, от ж/д станции Лоо – 2 км.
Профиль лечения: заболевания органов дыхания, заболевания нервной системы, заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы.
Адрес: Краснодарский край, г. Сочи, Лазаревский район, поселок Лоо, ул. Возрождения, 2.
Санаторий расположен в курортном поселке Лоо и занимает площадь в 14,5 га, которая включает в себя зеленую зону, состоящую из широколиственных лесов (дуб, граб и ольха), а также хвойных посадок – кипарис, ель и сосна. Тут существуют уникальные природные условия для климатолечения: иловые грязи Имеретинской бухты, лазаревская минеральная вода. Гордостью пансионата является пляж – один из лучших на побережье. Расстояние от аэропорта 55 км, от ж/д станции Лоо – 2,5 км.
