Изучив наступление, начнем изучать оборону.
Избавься от привнесенного кинофильмами стереотипа, будто основу защиты составляет жесткий «блок», остановка удара подставленной под него конечностью. Блоки, безусловно, имеют свою область применения, но основа защиты от ударов — умение их избегать. Это уклоны, уходы, разрывы дистанции. В конце концов, если ударить на упреждение, то противник не сможет нанести удар.
Способов защиты существует не один и не два, и здесь, как и в случае с ударами и другими движениями, нужно найти такой подход к обороне, который лучше всего подойдет именно тебе. Как это сделать? Вспомни ситуации, когда ты реагировал на угрозу. Например, как ты ведешь себя, когда на тебя с лаем бросается собака? Одни люди отступают, прикрывая те точки, в которые псина может вцепиться, другие кричат и не задумываясь замахиваются, чтобы ударить животное. Есть и третий, и сто тридцать пятый вариант — конкретные способы реагирования очень разнообразны. Но по большому счету, можно выделить два подхода — активный и пассивный. Специалисты говорят, что это запрограммировано на уровне генетической памяти: у людей первого типа при угрозе удара в лицо рука поднимается, чтобы заслонить голову, а у второго типа — сжимается в кулак, чтобы контратаковать. И у того, и у другого действия есть свои плюсы и минусы. Твоя задача работы над собой будет состоять в том, чтобы определить свой рефлекторный тип реакции и сыграть на его плюсах, одновременно нивелировав минусы.
Ты пытаешься уклониться от атак? Делай это с одновременной контратакой под рукой противника. Отступаешь — изматывай атакующих уходами и разрывами дистанции. Пытаешься ударить в ответ? Делай это с подныриванием под ударную конечность противника. Тебе удобнее встречать удар жестким блоком? Приучись одновременно с блокировкой атаковать или блокировать так, чтобы нанести бьющей руке или ноге максимальные повреждения.
Любая защита — а мы будем сейчас разбирать подробнее все ее основные способы — должна обязательно сочетаться с контратакой, иначе она не имеет смысла. Ты уклоняешься от ударов не для того, чтобы враг устал, ему надоело за тобой гоняться и он перестал нападать — этого не будет. С помощью обороны ты получаешь тактическое преимущество и затем реализуешь его, выводя нападающих из строя. Ну, или спасаясь бегством, если, по твоим оценкам, шансы на победу нокаутами ничтожны.
2. Жесткие и «мягкие» блоки
Блоки — подход к защите, пришедший в европейский рукопашный бой из восточных единоборств. Блок может быть как жестким, так и мягким. Жесткий блок — практически бесполезное дело. Ты подставляешь под удар — атакующую руку или оружие — собственные конечности, надеясь на то, что напряжение мышц не даст противнику сдвинуть преграду с места. Главный недостаток жесткого блока в том, что если удар достаточно силен, то он просто сломает кость, встретившуюся у него на пути. Спасти печень, отдав вместо нее предплечье, может быть, и выгодно, но чем ты будешь защищаться от следующего удара? (Если, конечно, вообще не потеряешь сознание от боли.) Кроме того, в момент жесткого столкновения удара и блока возникают вибрационные нагрузки, которые представляют опасность для сосудов, лимфатических узлов и даже внутренних органов. То есть энергия заблокированного удара все равно наносит урон обороняющемуся, просто этот урон приходится не в ту точку, в которую метил удар. Поэтому к жесткому блоку я советую прибегать только в самом крайнем случае. Помни, что жесткий блок потребует от тебя на какое-то время удерживать на одном месте руку или ногу, что сделает тебя уязвимее. Как только необходимость в жесткой фиксации отпала, возвращай блокирующую конечность на исходную позицию, чтобы иметь возможность действовать.
«Мягкий» блок — совершенно другое дело. Ты, по сути, отклоняешь, сбиваешь удар противника с его траектории (рис. 18). Энергия удара гасится из-за того, что он проходит мимо цели, а ты, отразив атаку, можешь переходить в наступление. Моторика сбивающего движения проста, и, полагаю, ты освоишь ее, если будешь делать упражнение на сбивание теннисных мячей, описанное далее. Открытой рукой или предплечьем ты сбивал в сторону мяч, который не мог отразить встречным ударом, — это и есть правильное движение для мягкого блока. Дугообразным движением руки с расслабленными мышцами ты смещаешь конечность противника так, чтобы удар пролетел мимо. Мягкий блок для верности лучше сочетать с уклонением или уходом.
Вместо блока может применяться опережающий удар. Останавливающий, встречный удар нужен для того, чтобы атаковать конечность противника в начальной фазе его удара. Это, конечно, не удар кулак в кулак — это, например, удар в бицепс, гасящий замах. Стопорящий удар должен быть очень быстрым, потому что нужно опередить движение врага. Опережающие удары особенно сильны потому, что в них складываются скорости твоего движения и встречного движения противника. Бицепсы, подмышки, коленные чашечки, икры — вот основные точки для встречного удара. Несколько большей точности требует удар по запястью сверху, но если он окажется успешным, противник, скорее всего, до конца боя не сможет пользоваться пострадавшей кистью.
Рис. 18. Сбивание вниз с последующей контратакой.
Помимо прочего, удары в конечности эффективны на длинной дистанции, так что ты можешь осуществлять их с такого расстояния, на котором ударить тебя в голову или по корпусу просто невозможно (рис. 19).
Рис. 19. Опережающие удары ногами, отталкивающие шагнувшего вперед противника: а — прямой удар навстречу, б — боковой.
Уклонение — бесконтактный способ защиты, и в этом его преимущество для некоторых людей. При уклонениях не следует терять устойчивость, отрывать пятки от земли, переступать. Достаточно сместить центр тяжести выше или ниже за счет сгибания или разгибания коленей, а удара избежать наклоном или поворотом корпуса. Чтобы удар прошел мимо цели, не нужно отскакивать на два метра. Развивай глазомер и отдергивай голову назад ровно на безопасное расстояние (рис. 20). Отодвинув таз назад, ты уберешь живот. Отступив на шаг, убережешь от удара ногу. Уклоняясь от атаки правильно, без существенного разрыва дистанции, ты сохранишь для себя возможность контратаки. Энергия для нее уже будет сконцентрирована за счет скручивания корпуса.
Рис. 20. Уклонение. Это самый пропой способ избежать удара, однако излишнее отклонение назад чревато потерей равновесия. Поэтому за уклонением должна следовать немедленная контратака.
Избегать атак можно и посредством «шагистики», уходов. Рывок или прыжок вперед, назад или в сторону, конечно, не линейно, а по диагонали относительно противника, не требует много энергии. Если совместить уход с уклонением, можно перейти в контратаку, не теряя времени зря. Например, поднырнуть под выброшенную вперед руку противника или ударить вперед, отскакивая назад, — прикрыть отход, что называется.
Отступать по прямой и вообще постоянно отступать назад опасно. Во-первых, двигаться вперед легче и быстрее, чем назад, и тебя обязательно догонят. Во-вторых, тебя могут загнать в угол или под удар другого нападающего. В-третьих, ты лишаешься возможности немедленной контратаки, то есть откладываешь задачу расправы с противником на следующую секунду, которой враги могут тебе и не дать. Наилучшим вариантом уклонения будет уход вперед в сторону, мимо атакующей руки противника, но такое движение нужно тренировать (рис. 21). Наша генетическая память заставляет нас отступать и обращаться в бегство при виде того, что мы расцениваем как опасность. Но если бы у тебя была возможность уклониться от боя, бежать, не возникла бы необходимость защищаться. Движение назад нужно только для того, чтобы заставить противника попереть вперед, раскрыться, потерять бдительность.
Еще раз запомни: как бы и куда бы ты ни двигался, ты не должен скрещивать ноги во время шага. После любого движения твоя позиция и стойка должны быть такими, чтобы предоставить тебе максимальный спектр возможностей. Конечно, у страха глаза велики, и все заученные приемы и правильные шаги отлетают от человека, как шелуха, когда он оказывается в опасности, но страх должен быть преодолен, когда он не помогает, а мешает выживанию.
Рис. 21. Уклонение с подшагом и последующей атакой в печень.
