Однако, тренеров в зале много, как же выбрать самого лучшего? Прежде всего, я бы рекомендовал наставника одного с вами пола. Вот был у меня как–то случай — пришел я впервые в зал, и для инструктажа мне подобрали тренера–женщину. Пробуя те или иные упражнения, она все время спрашивала: «Ну как ты, не устал, все в порядке»? А у меня первая мысль: «Да что я, не мужик что ли? Как это так — сказать женщине, что устал! Да я себя уважать не буду». В общем, закончился мой героизм тем, что я едва не потерял сознание и минут пять отлеживался на матах.
Если вы приходите в новый клуб, то первое время лучше внимательно присмотреться к тому, что творится в зале. У какого инструктора занимается больше всего народу, кого из них вы чаще всего видите в зале? Люди не дураки — они не станут массово записываться к неумехе. Если у тренера много клиентов — это показатель его уровня.
Обязательно присмотритесь, как строятся отношения между инструкторами и клиентами. Если там много болтовни, смеха и шуточек, а реальной работы — кот наплакал, возникает вопрос: а чем, собственно говоря, они там занимаются? Не каждый тренер будет заставлять вас работать. Ему–то что: деньги капают и ладно, а если клиент хочет общаться, а не тренироваться — так это его, клиента, право. Но поскольку вам нужен результат — такой вариант не подходит. Вам необходим наставник, который будет заставлять работать, выжимать из вас все до последний капли. Это, конечно, не значит, что идеальный тренер — это такой серьезный и неулыбчивый дядька с кнутом в руке. Просто недаром говорится: делу — время, потехе — час. Между тренером и учеником вполне допустимо общение, даже какое–то подобие дружеских отношений, но только во время отдыха, в паузах между занятиями.
И отдельный совет для мужчин: не нужно думать, что самый лучший инструктор — это огромный качок, эдакая гора мышц. К сожалению, там больше химиотерапии, чем непосредственно спорта, и это не самый лучший пример для подражания.
Своего будущего тренера, Романа Коваленко, я увидел практически сразу. Мне не нужно было читать его послужной список, биографию (хотя позже я, конечно, сделал и это для подстраховки), — я просто посмотрел на его работу и почувствовал, что это МОЕ! Его серьезный подход, его уверенность, внешний вид — все это сразу бросалось в глаза! Большое уважение внушала его борода, во многом под его влиянием я отпустил себе почти такую же! Мы быстро обговорили все детали, обсудили задачи, которые я хотел бы решить, и ударили по рукам! Бинго! В мою жизнь снова возвращался спорт!
Однако, спорт спортом, а актуальных проблем оставалось еще немало, и две наиболее важных из них — это алкоголь и сигареты. Конечно, пил я уже не так как раньше, но все же довольно регулярно, каждую пятницу. В субботу — «восстанавливался» пивом. А в воскресенье — отходил от выходных. Ну и курил как паровоз. Я считал, что это такой способ расслабиться, сбросить с плеч тяжкий груз будней, обнулиться, забыться и с новыми силами в бой. Я был уверен: все мужчины бухают по пятницам! Все бары и рестораны в пятницу вечером всегда были забиты до отказа, в некоторые еще и очередь выстраивалась. Множество людей, жаждущих закинуть в себя вожделенное пойло, всласть надышаться вонючим табачным дымом и готовые стоять ради этого даже на морозе…Все они были глубоко больны и я был одним из этой больной толпы.
Я даже сам не знаю, зачем я пил и курил. Что это за расслабление, когда тебя шатает и заплетается язык? Когда от тебя воняет? Когда ты слабый и никчемный? Когда ты превращаешься в свинью и творишь глупости, о которых потом жалеешь? Когда несешь полную околесицу, теряешь вещи, теряешь себя, превращаешься в самого настоящего урода!
Если бы только люди могли посмотреть на себя со стороны в этот момент! На свой идиотский смех, глупый вид, стеклянные глаза, неестественные движения. Мужчина не является мужчиной, когда он пьян. Он даже не скот — он много хуже! Отвратительный, слабый, жалкий…Это не боец, не самец, не воин — не тот, кем ему предназначено быть судьбой, а ничтожный калека. Слабак!
Я не видел всего этого долгое время, я был таким же как все эти люди… Искал себе оправдания, мол, не так уж и много я пью, не каждый же день. Ну можно же мне расслабиться, что я, не человек что ли. И я пил. Каждую пятницу и субботу, разрушая свой дух и свое тело, которое с такой страстью закалял тренировками. И успокаивал себя: все хорошо, я молод, я восстановлюсь, у меня же ничего не болит, значит ничего страшного не происходит.
Но страшное происходило! Я убивал себя. Мучился похмельем, совершал глупости, ссорился с любимой девушкой, херил результаты тренировок. В некотором роде я даже предавал свой род, своих предков, отравляя кровь, текущую в моих жилах. Накапливая в своих генах яд, который передастся моим детям. Это было отвратительно и в один прекрасный день у меня открылись глаза.
Все–таки в любом деле очень многое решает настрой. Если хочешь отказаться от какой–то привычки, нужно видеть цель. Понимать, зачем ты это делаешь. Я понимал. Я ходил на спорт, я хотел иметь красивую фигуру, отлично выглядеть и быть сильным! Все, что мешает мне на этом пути — должно было исчезнуть. Я готов был вырезать это из свой жизни, как бы тяжело это ни было! С мясом, с кровью, но вырезать и навсегда забыть! Потому что я хотел быть мужиком, а не жалким человеческим отбросом! И я шел к этой цели. И я знал, что пойду до конца…
Все случилось сразу после моего путешествия по Америке. Нет, Америка тут совсем не при чем, просто после смены обстановки легче решаться на какие–то перемены. После этой поездки я вдруг все осознал, все для себя решил! В моей жизни больше не будет алкоголя! Даже пива! Даже на праздники! Никогда! Больше никакого дерьма!
Я даже записал это в своем ежедневнике! Кстати, это очень важный момент — записывать те цели, к которым вы хотите прийти. И не просто записывать, а чтобы они постоянно мелькали у вас перед глазами и вы ни на секунду не забывали о них! Всегда сверяйте со своим планом все изменения в вашей жизни, все новые обстоятельства. Например, если вы мечтаете о том, чтобы сбросить вес и накачать пресс, вам понадобятся постоянные тренировки, и вряд ли стоит соглашаться на работу с обилием командировок. Все, что происходит в вашей жизни, должно быть направлено на исполнение ваших задумок и желаний, тогда и осуществятся они значительно быстрее!
Будет здорово, если помимо целей, у вас также будет и план их осуществления. Например, если вы хотите путешествовать 4–5 раз в году, то должны определить, из какого источника сможете черпать денежные средства, от каких необязательных расходов следует отказаться, возможно, вам будет полезно освоить иностранный язык и так далее.
Что касается алкоголя, то решить эту проблему оказалось не так уж и сложно. Есть такое хитрое правило: чтобы избавиться от вредной привычки, надо связать с ней какую–то долю страданий. И вместе с тем — определенную долю удовольствия в связи с отказом от нее. Просто настроить себя на это! Ведь наш психологический настрой — самая настоящая волшебная палочка!
Даже когда меня тянуло на старое, я вспоминал весь свой негативный опыт, связанный с алкоголем. Как я шатался и падал, блевал, обижал близких людей, проявлял слабость, вел себя как полный кретин! И спрашивал себя: «Саша, хочешь ли ты этого снова? Хочешь ли ты быть, как эти вонючие бомжи, спящие в переходах метро? Как эти шатающиеся ублюдки в общественном транспорте на каждый праздник? Как вся эта серая, отвратительная биомасса, абсолютно пустая, без эмоций и без мозгов? Как все эти нелюди, бормочущие не пойми что заплетающимся языком, строящие из себя героев, хотя на самом деле — всего лишь свиньи и неудачники!». И понимал, что нет! Что мне стыдно, отвратительно вспоминать себя таким! Что я презираю себя такого.
И это отвращение было настолько велико и глубоко, что ничто не могло на меня повлиять! Люди могли пить в моем присутствии, могли уговаривать меня «ну хотя бы рюмочку» — мой ответ был — нет! Больше никогда! И я чувствовал свою силу в этот момент! Мой внутренний дух аплодировал мне. Я был сильнее этих людей. Я больше не видел в алкоголе чего–то манящего и волшебного. Я перестал воспринимать его как способ расслабления, а воспринимал его как яд. А в будущем постарался по максимуму избегать знакомых и компаний, которые употребляют алкоголь. Больше мне было с ними не по пути.
Отказаться от сигарет было несколько тяжелее. Я бегал курить каждые полчаса, и делал это уже на протяжении 15 лет. Но мне было наплевать. Я же ставил задачу и был готов к ее решению, чего бы это ни стоило! Мне надоела зависимость! Мне надоело думать в кино и театре не об интересном действе, а когда же можно будет сбежать на перекур! Мне надоело бояться перелетов и поездок на дальние расстояния! Мне надоело выскакивать из теплой постели с любимой женщиной, чтобы сделать очередную затяжку!
