Живот после кесарева не хотел сдуваться месяца три. Хорошо хоть общий вес снижался без каких-либо усилий с моей стороны. Первые полгода я не занималась никакими физическими упражнениями, было мало времени, было страшно и так далее. Если уж совсем честно, то у меня атрофировалась воля, и я банально не могла себя заставить сделать даже простейшую дыхательную гимнастику.
Я очень мало спала, мучилась от болей в груди и училась быть матерью, поэтому простила себе легкое пренебрежение уходом за внешностью. Иногда надо дать себе непродолжительный отпуск. Главное — не забыть, что ключевое слово тут не «отпуск», а «непродолжительный».
Роды — колоссальный стресс, и нет ничего страшного в том, чтобы дать себе время его пережить. А физическую нагрузку первое время вполне заменяют прогулки с коляской.
И все же когда-то приходится возвращаться в стройные ряды стройных красавиц. Все люди индивидуальны. У всех разное здоровье, мне врач разрешил аккуратно заниматься через три месяца после операции. Некоторым и год надо поберечься.
Я стала возвращать телу стройность через полгода после родов. Не то чтобы у меня резко появились силы и желание регулярно тренироваться. Просто однажды жутко заболела шея, и я пошла к неврологу. Осмотрев меня, она неделикатно резюмировала, что хватит жиры наращивать, пора бы заниматься физкультурой во избежание проблем со здоровьем. Эта пожилая дама в белом халате была так убедительна, что меня проняло.
По дороге из больницы я плелась, понурив голову, и вдруг увидела проходящих мимо старшеклассниц. Зависть бывает животворящей. Я дала себе слово похудеть до 51 кг, к слову, рост у меня 173 см. Спустя три месяца я стала стройной, как до беременности, обрела желаемый вес, здоровую шею, натренированную волю и, самое главное, уважение к себе.
Да-да, начинаешь любить себя в разы больше, когда доказываешь самому себе, что чего-то стоишь.
Как же я обрела сии бесценные дары, спросите вы? «Легко!» — отвечу я с задорной улыбкой. И вспомню три месяца ежеутренних занятий дыхательной гимнастикой. Все действенно, и оксисайз, и китайская гимнастика, но мне по вкусу бодифлекс. Всего пятнадцать минут в день натощак. Довольно забавные упражнения и позы, особенно учитывая, что в это время мой ребенок пытался ухватить меня то за ногу, то за нос, а собирающийся на работу муж то и дело отвлекал вопросами, где его галстук, штаны, носки… голова. Хотя вопросы — это не самое страшное, что я от него наслушалась по поводу занятий. Были и смех, и сарказм, и даже спор, что через неделю я сдамся и заброшу бодифлекс навечно.
Но я выстояла и пришла к выводу: если трудиться добросовестно, усилия не пропадут даром! Главное, не сдаваясь, идти к цели, даже если всем вокруг смешно.
Совет № 4. Ставьте себе глобальные цели и идите к ним каждый день. Если не выходит идти, ползите, ну или хотя бы лягте в направлении цели.
Конечно, контролировать свое настроение и распорядок дня не всегда удается. Но лучше пытаться это делать с переменным успехом, чем не делать вообще. Вы на этой неделе смогли позаниматься гимнастикой для беременных только два раза? Ура! Это лучше, чем ничего.
Стремитесь к лучшему, но оставьте себе место, время и возможность для слабости и ошибок. Умение прощать себе мелкие недостатки выглядит очень мило. Для беременной женщины и молодой мамы очень важно беречь себя. Для меня это значило не ругать себя, не требовать от себя дисциплины, как в суворовском училище. Но не стоит забывать и об опасности чрезмерного расслабления.
Я смогла соблюсти эту тонкую грань, только когда выписала на листочек обязательные занятия для каждого дня. Сначала выглядело это примерно так: каждый день — 1. Зарядка. 2. Душ и уход за кожей. 3. Прогулка. 4. Час саморазвития (я читала, писала или рисовала). 5. Полчаса полезной музыки (Бах, Моцарт и другие классики). Мне казалось, что для каждодневной обязательной программы это совсем немного, однако то ли реальность оказалась жестче, то ли я ленивее, но уже через неделю в обязательной программе остались только прогулка и уход за кожей, а время обязательного саморазвития сократилось до 15 минут. Но даже этот минималистичный план я выполняла через день. То тошнит, то голова болит, то гости приехали…
Не раз и не два у меня возникало желание забыть об этой обязательной программе. Однако стоило мне не выполнить запланированный минимум, как меня атаковали угрызения совести. Я думаю, что мое подсознание подсказывало, где я брала на себя явно слишком много, но не молчало и в ситуациях, когда я запускала себя.
У меня были три глобальные цели: родить здорового ребенка, сохранить хорошую физическую форму и написать книгу. Если достижение первой цели зависело не только от меня, но и от внешних, не всегда подконтрольных факторов, то успех последних двух был целиком под моей ответственностью. И если сегодня вы читаете эту книгу и сзади на обложке видите мою красивую фотографию, то знайте: я достигла поставленных целей. На протяжении двух лет я каждый день делала по маленькому шажочку, ну… может, через день по маленькому шажочку к своим большим целям.
Совет № 5. Вынашиваем ребенка и воплощаем планы!
Есть интересная книга «К черту все! Берись и делай!». Говорящее название, не правда ли? Написал ее Ричард Брэнсон, много о нем рассказывать не буду, погуглите. Главное, что он миллиардер, который хорошо пишет.
Всегда есть возможность разложить большую цель на маленькие составляющие. И наверняка из этих составляющих что-то вы можете сделать уже сейчас. Брэнсон на страницах своего бестселлера в том числе говорит и об этом. Я же на страницах своего подтверждаю: это абсолютно верно, даже для девчонок с животом, на себе проверено!
Я очень амбициозна и готова работать ради лучшей жизни двадцать четыре часа в сутки. Но только беременность вынуждает беречь силы и соблюдать режим. И что теперь, сидеть на мягком месте ровно и мечтать?
Это очень тяжело — только мечтать. Вынашивать малыша и строить планы, к реализации которых не можешь приступить физически. Я нашла для себя выход — переквалифицировалась из спринтера в марафонца. Метаморфоза не была безболезненной. Посмотреть на привычные цели новым взглядом и подумать, что можно сделать для их воплощения сегодня, — это только звучит просто. А каково это на практике, я советую узнать каждому лично.
Если план, цель кажется вам недоступной, но вы, вздыхая, мечтаете о ней, вы разрушаете себя. Так можно сойти с ума. Либо отбросить и забыть, либо продумать самый минимум шагов, которые можно сделать уже сегодня ради достижения этой цели.
Два последних совета — это две грани одного очень важного вопроса. Вопроса о мечте и о личном росте. Я всегда была человеком действия, не обремененным ответственностью. Во время беременности и первого года отпуска по уходу за ребенком я тоже старалась быть человеком действия, и, откровенно говоря, получалось это с трудом и переменным успехом. Но именно благодаря тому, что я не сломалась под грузом ответственности, научилась жить в гармонии со своими обязанностями, я и сейчас могу назвать себя человеком действия.
Я искренне желаю своим читателям оставаться людьми действия, людьми, которые ставят цели и достигают их, но прежде всего я желаю вам оставаться людьми, не пасующими перед сложностями. Быть тем, кто принимает решения, руководствуясь совестью, а не страхом.
Я много думаю, постоянно в голове тысяча мыслей, масса идей и задумок. В основном, конечно, я думаю о себе, любимой. Я размышляю о своих задачах и целях, о своей жизни. Иногда я заглядываю за пределы собственной жизни, словно выглядываю за крепостные стены сознания. Что я вижу за этими стенами? Да-да, чужие беды и радости.
Когда мы перестаем думать только о себе, мы получаем шанс принять большее участие в жизни других людей. Я имею в виду благотворительность. Хочу рассказать вам об организации «Нечаянная радость», активисты которой организовали проект «Мамин домик». Это приют для беременных женщин и молодых мам, находящихся в сложной жизненной ситуации и не имеющих собственного жилья. Большинство жительниц приюта — это вчерашние выпускницы детских домов. Для меня стало открытием, что не все выпускники детдомов получают пригодные для проживания квартиры. И кроме обычных для всех беременных страхов и тревог выпускница детдома может столкнуться с вполне материальной и страшной проблемой отсутствия жилья и средств к существованию. И поскольку зачастую решить эту проблему одинокой молодой маме без какой-либо поддержки не удается, детей отправляют в Дом малютки. Возникает так называемое явление генетического сиротства.
Помочь женщинам, решившим разорвать круг сиротства, дать им не только крышу над головой, но и посодействовать в решении юридических и психологических проблем и призван приют «Мамин домик». Кроме того, что молодых мам здесь учат ухаживать за своим малышом, для них проводятся различные мастер-классы, направленные на раскрытие личного потенциала. Приют находится в г. Киржач Владимирской области. Подробнее узнать о его деятельности можно на сайте http://jyravlik.ru
