А. Беговая или степ-дорожка — движущаяся платформа для имитации ходьбы или бега. На ней можно не только подниматься в гору с большим уклоном или бежать с олимпийской скоростью, но и вальяжно прогуливаться в щадящем режиме. Все об этом знают, но мало кто пользуется.
Хитрость: в походке. Задумывалась, почему мужики не могут оторвать глаз от бедер манекенщицы, совершающей дефиле? Плавным покачиванием своих бедер она посылает им сигналы, воздействующие на их основной инстинкт. У тебя есть такая же возможность. По количеству зрителей степ-дорожка ничуть не хуже подиума, а ритмичная музыка, которая всегда идет фоном в любом тренажерном зале, превратит твой выход в настоящее шоу. Твоя задача — выставить на тренажере скорость не более 5 км/час, держать спину прямо, подбородок вперед, смотреть прямо перед собой и улыбаться. А чтобы твои ягодицы волнительно покачивались, используй два главных ноу-хау моделей: свободный шаг от бедра и «хождение по проволоке» — когда ноги ставишь четко по одной линии, будто идешь по канату. При этом твой шаг должен быть довольно широким. Если честно, фитнес-инструктор не одобрил бы такой «походняк» на тренажере. С точки зрения спорта, на дорожке надо работать размашисто и быстро. Но и твое «дефиле» фигуре не повредит, а в личном плане точно принесет большую пользу.
Б. Тренажер для внутренней и внешней поверхности бедра. Еще его называют «интимным». Он действительно заодно тренирует мышцы малого таза, ответственные за интимную деятельность, и правда чем-то напоминает гинекологическое кресло. На нем ты, в положении сидя, должна с утяжелением разводить или сводить ноги.
Хитрость: в дыхании. Чтобы достигнуть максимального эффекта в любом фитнес-упражнении, нужно правильно дышать, усилие совершая на выдохе. И чем громче этот выдох, тем эффективнее нагрузка. А в другом интересующем нас аспекте, межполовом, громкое дыхание носит выраженную эротическую подоплеку. Поэтому, восседая на интимном тренажере, дыши как можно громче и глубже. И позаботься о том, чтобы при каждом вдохе твоя грудь как следует вздымалась! И главное — не надо бояться или, упаси бог, стесняться своей позы на этом тренажере. Это же чистый спорт, ничего личного! А сидящая на нем девушка, красная от смущения или зеленая от неприятных ассоциаций, — зрелище совсем не секси.
В. Тренажер для укрепления грудной мышцы. Очень полезен, если хочется иметь красивую грудь. На нем ты тоже сидишь руки в стороны и держишься за ручки с утяжелителями. Сначала с усилением сводишь руки перед собой, а затем снова как бы раскрываешь объятия.
Хитрость: в объятиях. У любого нормального мужика вид девушки, раскрывающей объятия, пробуждает здоровые инстинкты. Так что постарайся раскрывать их не с кислой миной, даже если тебе тяжело, а с обворожительной улыбкой. При этом прогнись в пояснице, грудь вперед, а живот подтяни. Если все это совместить кажется тебе невозможным, для начала поставь минимальный вес.
Кстати, ты не знаешь, как регулировать вес на тренажере? Прекрасно! Отличный ход — подойти к объекту и попросить его о помощи. Любой мужчина в тренажерном зале считает делом чести помочь даме. Тем самым тренажерка выгодно отличается от всего остального жизненного пространства.
Действие 3: полезный apre-fit
В горнолыжном спорте есть понятие apre-ski (после лыж), оно подразумевает все те развлечения, которым предаются горнолыжники, спустившись с горы. Apre-fit — это фитнес-бар, который есть в любом уважающем себя клубе. Дамы обычно ограничиваются здесь стаканчиком свежевыжатого сока или кофе, а любой красиво подкачанный мужчина — обязательно фанат и знаток спортивных коктейлей. Благо фитнес-бар предлагает широкий ассортимент всяких специальных добавок — для наращивания мышечной массы, для «сушки» мышц, для рельефа, восстановления и так далее. И вот тут тебе будет совсем нелишне разбираться в тонкостях спортивного питания: ты сможешь не только задать своему объекту вопрос по существу и завязать с ним беседу, но и вызвать нешуточное уважение к своей персоне. Заядлые фитнесисты очень впечатляются дамочками, которые знают какие-либо другие слова, кроме «морковный сок со сливками», «капуччино» и «танец живота».
Итак, если тебе удалось разговорить объект в спортбаре, дело почти в шляпе. Осталось только к месту продемонстрировать свои следующие познания:
Протеин — высококачественный белок, нужен для наращивания и объема мышц. Содержится в молоке, мясе и специальных биологически активных добавках.
L-карнитин — вещество, помогающее преобразовать полученные калории не в жир, а в энергию. Его, кстати, ты можешь употреблять тоже. С L-карнитином бывают специальные спортивные шоколадки и энергетические напитки, содержащие, помимо карнитина, гуарану (экстракт бодрящей травы), женьшень и кофеин.
Глютамин — аминокислота, способствующая восстановлению мышц после нагрузки и выведению из организма продуктов распада белка. Содержится в малых дозах в продуктах питания и в достаточных — в специальных капсулах.
Креатин (не путать с кретином, а то объект примет на свой счет и обидится!) — самая популярная в спорте пищевая добавка: позволяет атлету за две недели набрать 4–5 кг жесткой мускулатуры и существенно улучшить результат в беге, прыжках и жиме. При этом креатина моногидрат — вещество, вырабатываемое человеческим организмом естественным путем. Он присутствует также в мясе и рыбе, но с целью обеспечить мышечные ткани спортсмена дополнительной энергией его принимают и в виде добавок.
Стероиды, или анаболики — чистая «химия», увеличивающая мышечную массу и объем искусственным путем. Запрещенный прием в спорте, такой же как и допинг. Если в баре о них зашла речь, намекни, что «дутые» мускулы и фальшивые рекорды тебя не интересуют — впрочем, как и все ненастоящее. И твой собеседник поймет, что ты — не только спортсменка и красавица, но и женщина, не приемлющая фальши ни в чем. А мужчины очень это ценят.
Факты на тему. Самая обычная шведская семья…
Такие семьи не только живут на самой обыкновенной шведской улице и в самом обыкновенном шведском доме, которые описаны в книжке про Карлсона. Очень часто они встречаются в спорте.
Спортивные рекорды часто идут рука об руку с откровенным сексапилом. Не даром целые континенты замирают в восхищении от пружинистых движений Рональдо и Бэкхема на поле, страстных стонов Шараповой на корте, эротичных пируэтов Плющенко на льду и бурного натиска Кличко на ринге. А всяческие поющие футболисты и фигуристки (как, например, Хулио Иглесиас и Анна Семенович), а также говорящие гимнастки, пловчихи и лыжницы куда популярнее своих неспортивных собратьев по микрофону. Все очень просто: гибкие подтянутые тела с тренированной мускулатурой и хорошей пластикой смотрятся куда сексуальнее обычных. К тому же спортивный драйв, свойственный любым соревнованиям, дает мощный выброс адреналина и самим спортсменам, и их болельщикам. А адреналин — это сильнейший естественный допинг для всех наших органов и чувств. Накал страстей спортивных не раз пересекался со всплеском страстей плотских и среди самих звезд спорта и шоу-бизнеса. Например, отечественные танцы на льду одно время едва не превратились в откровенный свинг-клуб: фигуристы менялись партнерами не только на льду, но и в частной жизни. А шведская лыжная сборная во время ответственных соревнований в открытую жила одной большой шведской семьей. В своих персональных тренеров неоднократно влюблялись Мадонна и Деми Мур, а американская кинозвезда Грейс Келли, ставшая впоследствии принцессой Монако, подцепила своего принца Ренье в спортклубе. Правда, в те годы он назывался еще не фитнес-центром, а Королевским спортивным обществом. Знала голливудская дива, куда пойти размяться после тяжелых будней во время съемок в Монако!
Кстати, российские девушки тоже уже оценили по достоинству возможности совместного спортивного досуга с успешными и интересными мужчинами. Ряд столичных фитнес-клубов уже добавил в свой прайс-лист условный пункт — «необычная» или «шведская» семья. Под этим подразумевается группа из нескольких дам — и без всякого сексуального подтекста! Дело в том, что членские карты в фитнес-клубах, где собираются действительно достойные женихи, обычно очень дороги и одной девушке не по карману. А вот семейная карта получается дешевле — тем более, на нее можно скинуться втроем, а то и вчетвером. Одна загвоздка: семейная карта подразумевает наличие папы, мамы и детей, а вовсе не нескольких красавиц на выданье! Некоторое время назад фитнес-клубы еще отказывали таким соискательницам, а потом, поразмыслив, решили клиентками не швыряться. Теперь нескольким подругам без разговоров продают семейные карты, администратор лишь на всякий случай делает у себя в компьютере пометку, что семья не обычная, а «шведская». Кстати, в рамках анонимного социологического опроса, проведенного среди клиенток самой известной фитнес-сети «World Class», 60 % респонденток не скрывали, что приобрели членскую карту с единственной целью — устроить личную жизнь, 30 % признались, что не пропускают занятия, потому что влюблены в своего тренера, и всего лишь 10 % настаивали на том, что ходят в спортивный клуб исключительно ради самого спорта.
