К примеру, несколько раз в день, выбрав место, где вам никто не будет мешать и приняв наиболее удобную позу, внушайте себе мысленно: «У меня крепкие нервы! Я спокоен. Я совершенно спокоен за себя и за свое будущее! Я знаю, чего хочу от жизни! У меня есть все, что нужно для этой жизни! Я достаточно состоятельный человек! Меня не коснутся нищета и голод! И, главное, я богатый, я очень богатый душой человек!».
Шаг третий: никогда не прогнозируйте себе негативные события, то есть не держите их в уме, даже в смутном виде. Старайтесь всегда мыслить позитивно. И если в вашей голове будут только хорошие варианты развития событий, то в ней не окажется места для «заказа» на неприятности. А если у вас и будут возникать какие-то сложности, то вы не станете погружаться в мир стрессогенных переживаний, разрушающих не только нервную систему, но и личность.
Тест № 15
Вы пессимист или оптимист?
1. Вам кажется, что жизнь бессмысленна?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
2. Окружающие способны испортить вашу жизнь?
А) Нет. Б) Иногда. В) Да.
3. У вас возникает чувство безнадежности?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
4. Утром вы обычно встаете «не с той ноги»?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
5. Вы из числа мечтателей?
А) Нет. Б) Иногда это бывает. В) Да.
6. Жизнь к вам несправедлива?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
7. Вы верите в судьбу?
А) Нет. Б) Иногда. В) Да.
8. Вы смеетесь так же, как и все?
А) Нет. Б) Иногда. В) Да.
9. Вы считаете, что зло всегда побеждает добро?
А) Нет. Б) Иногда. В) Да.
10. По утрам вам порой кажется, что вы можете все?
А) Нет. Б) Иногда. В) Да.
11. Вы чувствуете себя несчастным человеком без особой причины?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
12. Вы думаете, что этот мир достоин сожаления?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
13. Вы умеете «хранить улыбку»?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
14. Вас очень расстраивают неудачи?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
15. Вы думаете, что везет только другим?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
16. У вас много друзей?
А) Нет. Б) Не очень. В) Да.
17. Вы умеете отгораживаться от неприятностей?
А) Нет. Б) Не всегда. В) Да.
18. Вы любите фантастику?
А) Да. Б) Иногда. В) Нет.
Ключ
Выбор преимущественно вариантов А свидетельствует о том, что у вас отмечается пессимистическое, негативное отношение к жизни. По-видимому, прошлые неудачи в каких-то делах существенно ухудшают ваше состояние. И эти негативные «приливы» оказывают отрицательное влияние не только на ваше отношение к жизни, но и на отношение к вам окружающих вас людей. Задумайтесь: можно ли продолжать так жить и не пора ли менять свое отношение к этой, пусть и не очень-то легкой, жизни?
Предпочтение, отданное вариантам Б, говорит о том, что вы явно стараетесь мыслить положительными категориями, но, к сожалению, это у вас далеко не всегда получается. Ваше достаточно мрачное восприятие окружающего мира мешает жить полноценной жизнью. Однако в ваших силах изменить подобный взгляд на жизнь. Помните, что позитивное мышление в немалой степени способствует достижению поставленных целей!
Если вы выбирали преимущественно варианты В, то это означает, что вас следует поздравить: вы отличаетесь здоровым, положительным мировосприятием. Вы верите, что можно оставаться оптимистом даже тогда, когда судьба оказывается к вам не вполне справедливой. И этот ваш оптимизм – залог ваших будущих успехов и вашего процветания!
Правило № 11
Преодолевайте пессимизм
Пессимистами считаются люди, видящие не только свое настоящее и будущее, но и все их окружающее в мрачном, черном цвете и обычно замечающие в людях только плохое. Им как-то проще видеть негативное проявление событий и переживать об этом (что некоторые специалисты считают проявлением своеобразного мазохизма).
Некоторые психологи считают это чертой характера, а в медицине такое состояние носит название «дистимия».
Быть оптимистами в наши кризисные времена, конечно, весьма и весьма нелегко. Однако с пессимизмом можно и нужно учиться бороться.
1. Для начала стоит что-то изменить в себе и в своих отношениях к окружающим людям, да и ко всей этой жизни. Начать можно хотя бы с прически, макияжа или одежды.
2. Старайтесь находить радость даже в незначительных событиях, встречах и впечатлениях.
3. Начните оценивать происходящее с неожиданной стороны, нестандартно. Некоторые события, кажущиеся заурядными, могут быть весьма забавными.
4. Радуйтесь мелочам, старайтесь замечать красоту во всем, что окружает вас.
5. По нескольку раз в день, отключаясь от «суеты сует», останавливайтесь хотя бы на минуту, чтобы посмотреть вокруг, полюбоваться разноцветной листвой, цветами, причудливыми облаками или просто красивыми, радостными людьми, проходящими мимо вас.
6. В кажущиеся вам совсем уж безрадостными дни постарайтесь забыть о своих планах на завтра и живите сегодняшним днем. Не отказывайте себе в удовольствии прожить его так, чтобы потом не сожалеть, что он не принес вам ничего интересного. И даже если в этот день у вас нет реальных поводов для радости, можно их придумать, сыграть роль довольного именно этим днем человека.
7. Перестаньте планировать отрицательный результат ваших дел. Придумайте для себя отвлекающий маневр. Это может быть любой предмет, фраза или цвет, который вас просто остановит. Затем улыбнитесь и подумайте, что все может сложиться иначе. Старайтесь не забывать, что отрицательный опыт – это тоже опыт. К тому же порой из-за неправильной оценки событий человек может принять хорошее за плохое.
8. Прекращайте заниматься самобичеванием по любому, даже самому незначительному поводу! Помните – не совершает ошибок только тот, кто ничего не делает. А умный человек на них учится.
9. Постарайтесь осознать, что существует прямая зависимость между понятиями: «Я доволен собой» и «Я доволен своей жизнью».
10. Ежедневно рисуйте себе образ самого себя таким, каким вы хотели бы стать. Заостряйте свое внимание именно на тех качествах характера, которые вам нравятся и понравились бы в себе. При этом старайтесь и вести себя соответственно нарисованному образу.
11. Старайтесь общаться и дружить не с пессимистами и нытиками, а только с оптимистами, с позитивно настроенными людьми. В противном случае вы почувствуете, что с каждым днем ваше настроение будет все больше и больше ухудшаться.
12. Пессимистам можно порекомендовать заниматься хотя бы один раз в день так называемыми позитивными тренингами.
Вот только один из них, построенный на технике визуализации. Поскольку любая мысль материальна, это означает, что большинству из нас по силам притянуть к себе везение и достичь желаемых целей. И потому настраивайтесь на позитив! Старайтесь внушать себе, что впереди у вас еще много и много хорошего и даже отличного!
Для начала занятий по этой методике на первых порах вам хватит и пяти минут в день. Вам следует, всего лишь усевшись как можно удобнее, максимально расслабиться и, закрыв глаза, представлять, чего вы, именно вы, хотите достичь в ближайшее время.
Тест № 16
Насколько развито у вас чувство юмора?
Таинственное это чувство (как и музыкальный слух) присуще не всем. Однако мало кто способен признаться в этом. Но вот для себя вы можете с достаточной степенью объективности уяснить, как у вас обстоит дело с чувством юмора, который называют «спасательным кругом на бурных волнах жизни». Для этого с предельной четкостью и откровенностью отвечайте на все вопросы предлагаемого теста.
1. Вы сильно переживаете из-за неудач в делах?
Да – 0. Нет – 5.
2. Легко ли вызвать у вас гнев?
Да – 0. Нет – 5.
3. Сохраняете ли вы серьезный вид, когда вам смешно?
Да – 0. Нет – 5.
4. Легко ли вам с улыбкой представить себя попавшим впросак в неожиданной ситуации?
Да – 5. Нет – 0.
5. Раздражают ли вас рекламные объявления, предлагающие услуги народных целителей, экстрасенсов, парапсихологов, астрологов?
Да – 0. Нет – 5.
6. Может ли вам испортить настроение длинная очередь?
Да – 0. Нет – 5.
7. Умеете ли вы радоваться комплиментам?
Да – 5. Нет – 0.
8. Часто ли вы хандрите?
Да – 0. Нет – 5.
9. Любите ли вы рисовать?
Да – 5. Нет – 0.
10. Стремитесь ли вы быть в центре внимания, оказавшись в незнакомой компании?
Да – 5. Нет – 0.
11. Вы способны упрекнуть в недостатке остроумия знакомого, отпустившего неудачную или неуместную шуточку?
