Неважно, на какие именно обстоятельства ссылаются пессимисты, объясняя свою точку зрения. В конце концов, у человека есть свобода воли и свобода выбора. Неважно, насколько несознателен был человек, принимая решение погрузиться в негатив, – ведь он и сейчас все еще обладает силой выбрать другой путь. Поэтому если вы решили помочь пессимисту, то ваша главная роль заключается в том, чтобы помочь сделать такому человеку более сознательный выбор, который, скорее всего, даст ему гораздо больше возможностей.
Как вы можете помочь пессимисту?
Когда я был бойскаутом, то очень хотел получить значок спасателя. Еще тогда я узнал, что если вы хотите спасти тонущего, то прыгать за ним в воду – самое последнее, что должно прийти вам в голову. Вместо этого вы должны последовательно продумать следующие шаги: дотянуться, бросить, грести, нырять. Сперва схватите палку или шест и попробуйте дотянуться до человека. Если человек слишком далеко, чтобы дотянуться, или не может схватить шест, тогда попытайтесь бросить ему спасательный жилет. Если и это не сработало, то прыгайте в лодку, гребите к нему и протяните ему весло, за которое он сможет ухватиться. И только в качестве последнего средства вы можете нырнуть и поплыть к нему сами, чтобы спасти его (если вы знаете, как это делать).
Давайте посмотрим, как такой подход можно применить к человеку, застрявшему в негативном образе мыслей.
Отрицательные люди представляют опасность не только для себя, но и для окружающих. Следовательно, пытаясь помочь им, важно сохранить свое душевное равновесие. Вы не поможете тонущему, если прыгнете в воду, будете молотить руками и кричать вместе с ним. Тем не менее, в попытках помочь своим друзьям выбраться из депрессии некоторые люди используют эту крайне неэффективную стратегию. Если вы подключитесь к нытью пессимиста, то только усилите его отрицательность и вдобавок начнете хуже думать о собственной жизни. И несмотря на то что тонущему приятнее будет тонуть не одному и даже может временно стать лучше, это не выход. Пессимисты могут бесконечно приглашать вас на «жалобные вечеринки». Если вы получили такое приглашение, не отвечайте.
Если человек не зашел слишком далеко, вы можете дотянуться до него и попытаться вернуть его в положительное состояние. Этот метод лучше всего применим к людям, которые находятся примерно на одном уровне с вами, – особенно к тем, кто обычно настроен положительно или нейтрально, но под действием страха или тревоги временно чувствует себя потерянным. Дотянитесь до него с помощью доброго жеста. Сделайте все, что сможете, чтобы развеселить его и вернуть на сторону оптимизма. Пригласите его на веселое мероприятие. Возьмите с собой на ужин и повспоминайте вместе о каких-нибудь хороших вещах. Если он попытается подключить вас к своим отрицательным мыслям, не делайте этого. Сохраняйте дискуссию положительной и постепенно вытаскивайте его на берег.
Иногда, когда моя жена уже с трудом сдерживается (что может происходить в определенные дни месяца), я отрываю ее от ее занятия и делаю ей пятиминутный массаж стоп. Этого обычно оказывается достаточно для того, чтобы она остыла, – массаж сдвигает фокус ее внимания. Имея выбор – сосредоточиться на своих проблемах или на своих ногах, – она выбирает ноги, чтобы получить максимум удовольствия от массажа. К концу массажа она может быть не полностью счастлива, но, по крайней мере, более довольной.
Дотянуться до кого-либо в состоянии депрессии – это эффективный способ борьбы с мягким или временным негативом. Иногда доброе слово и немного дружеского внимания – это все, что нужно для того, чтобы привести ситуации в норму. Но когда это решение неэффективно или не подходит, то мы переходим к следующему…
Если человек находится достаточно далеко в этом море негатива, то вы не всегда можете дотянуться до него. Особенно если он отказывается от ваших попыток помочь ему. Может быть, он отрицает существование проблемы, хотя она очевидна для всех окружающих. В такой ситуации вы можете попробовать непрямой подход – бросить ему спасательный жилет.
Попросите общего друга или члена семьи вмешаться в ситуацию. Отправьте пессимисту книгу или компакт-диск, который, по вашему мнению, сможет ему помочь. Напишите ему открытку или письмо, напоминающее, что вы заботитесь о нем (даже если живете вместе с ним – такой способ часто работает там, где словесные дискуссии легко терпят крах). Проявите сообразительность или вовремя пошутите, чтобы сломать его негативный шаблон и вернуть к активной жизни. Например, запишите аудиосообщение и незаметно скопируйте это сообщение на его mp3-плеер.
Если первый бросок не сработал, продолжайте кидать жилет до тех пор, пока человек не ухватится за него. Но если попытки начинают утомлять вас, сделайте последний бросок и скажите: «Ну все! Или ты хватаешь спасжилет сейчас, или ухожу!» Иногда ультиматум – единственный способ привлечь внимание человека. Но не используйте его, пока не сделаете все остальные попытки.
Много лет назад подруга моей жены попала в разрушительную ситуацию. Она скатывалась все ниже и ниже на дно, часто причиняя страдания себе и другим. После многочисленных попыток помочь ей моя жена решила написать ей длинное письмо. В этом письме она выразила свои чувства о пагубном поведении этой женщины, посоветовала наилучший выход, какой только могла придумать, и сказала, что если она не примет другой образ жизни, их дружбе придет конец. Моя жена понимала, что ей, скорее всего, придется перестать общаться с подругой – но она попыталась бросить последний спасательный круг в виде этого письма.
В течение многих лет мы ничего не слышали об этой женщине, а затем вдруг совершенно неожиданно она опять связалась с моей женой. Женщина поведала о том, какой мощный импульс к преобразованию дало ей письмо моей жены. Оно заставило ее по-другому взглянуть на себя и стало толчком, повернувшим ее жизнь на 180 градусов. Несмотря на то что ее первоначальная реакция на письмо была далеко не положительной, по прошествии времени она стала благодарна за него.
Но иногда самые лучшие ваши броски по-прежнему недостаточно удачны, и в этом случае вы можете решить… грести!
Если люди не хватают брошенный вами жилет и если вы еще не готовы сдаться в попытке спасти их, то можно прыгнуть в лодку и подгрести к ним. Это называется интервенцией. Вы собираете группу оптимистов, которые будут «усиливать» друг друга и удерживать общую энергию группы на высоком уровне. Затем вы все вместе идете с визитом к пессимисту и совместными усилиями пытаетесь вытащить его из воды. Откройте ему глаза на то, что он на самом деле делает, и предложите всю совместную помощь, ресурсы и поддержку, которую вы только можете собрать.
Аналогично тому, как шлюпка сохраняет вас в безопасности, команда оптимистов не даст отрицательному человеку высосать вашу энергию. Это особенно важно, если пессимист окружен другими пессимистами, и вам нужен мощный клин, чтобы разъединить их. Если вы пойдете одни, у вас может оказаться недостаточно сил для противостояния пессимистам – это частая проблема, особенно когда в дело вовлечены наркотики или алкоголь.
Один мой знакомый давно принимал кокаин. Сперва время от времени, но вскоре привычка взяла над ним верх. Вскоре он залез в долги, чтобы поддерживать свою зависимость. Истощив свои денежные средства, он тайно воспользовался кредитом своей жены и без ее ведома лишил ее кредитоспособности. Его поведение стало маниакальным, карьера покатилась вниз, и очень скоро все его обманы вылезли на поверхность. В конце концов, этот человек решил пойти на реабилитацию – и пока он там был, жена бросила его и продала бо́льшую часть их имущества. Он упал на самое дно. Но потом показалась спасательная шлюпка в виде Общества Анонимных Алкоголиков. Он начал ежедневно посещать собрания и нашел спонсора. Анонимные Алкоголики реально помогли ему повернуть жизнь вспять. Он завязал с наркотиками и алкоголем, нашел новую работу, освободился от долгов и сейчас помолвлен. Ему понадобились годы для полного восстановления, и я знаю, что это было для него очень нелегко, но он сделал это.
Нам повезло, что мы живем в мире, полном спасательных шлюпок. Неважно, насколько темно вокруг – надежда остается всегда. Множество людей на этой планете работают, чтобы помочь наиболее нуждающимся в помощи. Но для некоторых людей недостаточно даже шлюпок, и тогда вы можете решить, что пора… нырять!
В качестве последнего средства вы можете попытаться поработать с человеком тет-а-тет, чтобы помочь ему выбраться из негатива. Чтобы этот метод подействовал, вы должны очень хорошо сознавать свое состояние и, даже будучи окруженными негативом, быть способным поддерживать положительную энергию. Мало кому удается проделать это с успехом.
