Трудности, которые могут возникнуть при выполнении двадцать шестого урока
Я бы и рад отдыхать правильно, но проблема в том, что у меня элементарно не хватает времени на отдых.
Как избежать переутомления в этом случае? Вам нужно научиться время от времени возвращать себе тонус. Но запомните одно правило: это нужно делать ДО ТОГО, КАК УСТАНЕТЕ! Если вы уже почувствовали усталость, то это упражнение вам не поможет. Лучше всего организуйте работу таким образом, чтобы каждый час вы могли выделять себе 5 минут на данное упражнение.
Упражнение «Верни себе тонус».
Делайте этот комплекс упражнений несколько раз в течение дня.
Несколько раз шумно вдохните носом, вбирая в себя воздух «по порциям». Задержите вдох и аналогичным образом «по порциям» выпустите воздух за несколько вдохов. Это упражнение хорошо насыщает кровь кислородом.
Если у вас сидячая работа, встаньте и обойдите свое рабочее место 10 раз.
Делайте наклоны головы: вперед, назад, вправо, влево.
Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ног и рук.
Встаньте прямо, руки раскиньте в стороны, параллельно полу. Вращайте по 10 раз кистями, предплечьями (рука согнута в локте), затем – выпрямленными руками.
Приседайте в течение одной минуты.
Делайте подскоки на месте.
Если есть возможность, повисите несколько минут на турнике или шведской стенке. Если нет ни турника, ни шведской стенки – поднимите руки и медленно тянитесь кверху. Главное – не делать резких движений....
Шпаргалка к двадцать шестому уроку
– Отдыхая, не бездельничайте.
– Помните: лучший отдых – это смена деятельности.
– Расслабляйтесь правильно.
– Не ложитесь спать, чувствуя усталость.
– Возвращайте себе тонус время от времени.
Урок двадцать седьмой Как сделать любое занятие увлекательным. Используйте творческий подход
Скучная, рутинная, однообразная работа может стать причиной стресса. Нет никого несчастнее человека, который терпеть не может свою работу и тяготится ею.
Двадцать седьмой урок Дейла Карнеги показывает нам, как любое, даже самое скучное занятие сделать интересным и увлекательным. Задание этого урока таково:
Используйте творческий подход!
У всех на свете людей есть их собственный, уникальный творческий дар. Если вы сомневаетесь, что он есть у вас – вспомните свое собственное детство. Помните, как вы умели использовать в игре вещи, которые, казалось бы, никоим образом не могли бы послужить вашим играм? Так, палка становилась конем, спичка, обернутая кусочком фольги – куколкой. Если вы понаблюдаете за детьми, то увидите, что они умеют любые предметы и любую обстановку преобразовывать так, чтобы игра состоялась. Разве дети умнее взрослых? Вовсе нет. Просто дети на все 100 % используют главный «ингредиент» хорошей игры.
ВООБРАЖЕНИЕ.
И вы можете – нет, вы просто обязаны – использовать этот ингредиент. С помощью воображения вы сумеете превратить самый скучный труд в интересное занятие. А где интерес – там и энергия.
Быть может, вам кажется, что ваша работа настолько уныла, что никакая сила воображения не способна сделать ее интересной? Давайте послушаем, какое мнение на этот счет у Дейла Карнеги.
...
Вот как поступала одна машинистка, работавшая в нефтяной компании штата Оклахома. В течении нескольких дней ежемесячно ей приходилось выполнять скучную работу – заполнять формы на раздачу нефти, проставлять цифры и другие данные. Это было настолько неинтересно, что она в целях самосохранения попыталась сделать работу все же интересной. Как? Она устроила соревнование сама с собой. Она стала подсчитывать, сколько форм заполнила до обеда, а затем – после обеда, стараясь превзойти утренний результат. Она подсчитывала сделанные за день работы и старалась больше сделать на следующий день. Результат? Вскоре она стала заполнять формы очень быстро и делала больше, чем какая-либо машинист ка отдела. Что это ей дало? Признание? Нет. Благодарность? Нет.
Повышение? Нет. Увеличение зарплаты? Нет. Но это помогло ей избежать утомления, вызванного скукой. И так как она прилагала все усилия, чтобы сделать скучную работу интересной, у нее было больше удовлетворения в часы досуга.
Я могу заверить, что эта история правдива, ибо я женился на этой девушке.
Дейл Карнеги (2)
У каждого человека есть работа. Если у вас нет ее сейчас, то она обязательно появится в будущем – ведь должны же вы как-то зарабатывать на кусок хлеба! Работа занимает значительную часть жизни. Так почему в эту часть жизни вы должны быть несчастны? Помните, мы говорили о том, что счастье – это не результат, а процесс?
В ваших силах сделать вашу работу более интересной, разнообразной, увлекательной, и, как следствие – эффективной.
Любой начальник, включая и вашего руководителя, очень заинтересован в том, чтобы его подчиненные проявляли энтузиазм в работе. Потому что энтузиазм самым непосредственным образом отражается на прибыли компании. Сейчас очень популярны всякого рода корпоративные мероприятия – праздники, соревнования, совместные выезды на природу. Это делается для того, чтобы люди были больше заинтересованы в работе, чтобы они ценили ее.
Да, подобные меры имеют какой-то эффект. Но все же этот эффект не очень значителен. Только сам человек, по своей доброй воле может сделать свою работу по-настоящему творческой. Ведь именно он испытывает скуку на рабочем месте, а значит, лишь он может решить эту проблему. Поймите, что ни ваш босс, ни отдел, занимающийся организацией корпоративных праздников, не сумеют увлечь вас работой так, как это сделаете вы сами. Забудьте о прибыли компании. Забудьте о корпоративах и премиях. Думайте лишь о том, что повысит ваш интерес к работе. Ищите пути, которые вернут вам энтузиазм и воодушевление.
Один из этих путей – поиск новизны. Даже в самой рутинной работе есть множество моментов, с которыми вы до этого не сталкивались. Вы пропускаете эти моменты, потому что не умеете искать новое. Прежде чем вы научитесь видеть новое в работе, вам нужно потренироваться видеть новое в вашей текущей жизни. И поможет вам в этом упражнение по поиску новизны.
Упражнение «Найдите новое сегодня». Это упражнение нужно выполнять ежедневно, лучше вечером. Откройте свою записную книжку, и напишите, что нового, по сравнению со вчерашним днем, случилось сегодня. Записывайте любые мелочи, даже те, которые кажутся вам абсолютно несущественными. Например:
...
Утро.
• Попробовала новый сорт кофе. Не скажу, что очень понравилось, зато теперь я знаю, что такое «шоко-мокко».
• Поехала на работу другой дорогой и неожиданно выяснилось, что так получается быстрее на 15 минут.
• Раньше всех появилась в офисе и успела первой посмотреть утреннюю почту.
• Наши партнеры предлагают нам новый проект. Интересно, какие новые обязанности в связи с этим у меня могут появиться?
День.
• Познакомилась с секретарем фирмы, представляющей наших будущих партнеров. Разговорились – эта женщина также увлекается бонсаем. Обещала выслать список лучшей литературы на эту тему.
• Позвонил друг, предложил сходить на новый фильм.
Вечер.
• Разделалась со всеми рабочими делами на час раньше. Посвятила этот час изучению списка литературы по бонсаю.
• Узнала, в каком книжном можно купить некоторые из этих книг.
• Посмотрели с друзьями новый фильм, всем понравился.
Делайте такие записи каждый день, и вы увидите, что ваша жизнь обновляется. Следующий этап – поиск нового в работе. Он выполняется точно так же. Вы должны анализировать свой рабочий день и подмечать все моменты, с которыми вы до этого не сталкивались. Даже если это будут негативные моменты – все равно записывайте и их. Новизна всегда заряжена энергией творчества, потому что каждый раз, сталкиваясь с новой ситуацией, вы вынуждены приспосабливаться к ней, искать новые способы решения проблем. Новизна развивает вас, и поэтому не бойтесь ни новых трудностей, ни новых неприятностей. Приветствуйте их, радуйтесь им – они вас закаляют.
Трудности, которые могут возникнуть при выполнении двадцать седьмого урока
Я люблю свою работу, у меня нет проблем со скукой. Но бывают моменты, когда дело стопорится, и я не знаю, как быть дальше. Я так нервничаю из-за этого, что впадаю в отчаяние.
У каждого человека в его работе бывают моменты, когда вовсе не скука становится причиной стресса. Иногда мы заходим в тупик, и не видим выхода из него. Наши творческие способности словно иссякли. Воображение парализовано, мысль бездействует. В этом случае вам нужно абстрагироваться от рабочей ситуации и войти в творческий поток Вселенной. В этом вам поможет следующее упражнение.
