Каждый, кто реально что-то делает, временами может чувствовать себя беспомощным.
К психологу часто обращаются тогда, когда есть ощущение внутренней беспомощности. В таком состоянии нам как будто чего-то не хватает. А чего же не хватает на самом деле – не сразу понятно. Но внутри это может ощущаться как растерянность, разбитость, расколотость, бесцельность, потеря гармонии, потеря душевного равновесия.
Может возникнуть смутное ощущение какой-то неполноценности, как будто чего-то не хватает. В общем, «что-то со мной не так, как обычно». Бывает очень трудно понять – чего же хочется, трудно поставить конкретную цель.
В моменты внутренней беспомощности трудно определиться с целью. Почему? Причины могут быть разные. Одна из причин – выученная беспомощность.
О выученной беспомощности
Выученная беспомощность – это состояние, когда живое существо после повторяющихся неудач теряет веру в свою способность оказывать хоть какое-то влияние на жизненные обстоятельства.
Впервые опыты по исследованию выученной беспомощности были проведены на собаках. Собак подвергали влиянию слабого электрического тока и лишали любой возможности избежать этого испытания. После серии неудачных попыток повлиять на свою судьбу животное отказывалось от любых попыток что-то делать. Впоследствии, если вновь появлялась возможность что-то изменить, собаки ничего не предпринимали.
У каждого человека бывают ситуации или сферы жизни, где есть проявление такого поведения. Человек пытается что-то сделать, но опять очередная неудача. Такое происходит, когда слишком сильно влияние окружения, слишком высока планка, которую вы себе ставите. Результатом того, что вы вновь потерпели неудачу, могут быть апатия, состояние безразличия, неспособность поставить цель.
Важно понять, что истинное состояние выученной беспомощности связано в большей степени с неблагоприятным окружением. Не обязательно с нынешним окружением, а, возможно, с опытом раннего детства. Лень или безответственность – часто следствие выученной беспомощности. Человек по своей природе активен, любопытен. Если вдруг эти его качества пропадают, то надо задуматься, а что происходит вокруг.
Лень, безответственность – часто следствие выученной беспомощности.
Пример из клиентской практики.
Бомж
Однажды клиентка «принесла» сон, в котором ей приснился бомж. Сон вызвал у нее неоднозначные чувства. С одной стороны, как она говорила, – «противный, грязный, опустившийся» человек. С другой стороны, ей было его очень жалко, в его глазах была глубокая печаль, какая-то тоска.
В процессе работы со сном она вдруг вспомнила свое состояние, очень похожее на состояние подобной тоски. Это была непростая сессия. Были горькие слезы, непростые воспоминания. В конце сессии она испытывала огромную благодарность к персонажу своего сна. Ей уже было не так важно, что у него грязная одежда, гораздо важнее для нее было то, какая у него душа. А она у него «чистая».
Из беседы с клиенткой: «Важно, что в душе».
Удивительно, но в этот же день другая клиентка тоже говорила о «бомжах». Я как символдраматист задумалась о символике этой темы.
И только позже я связала это состояние – «без определенного места жительства» – с состоянием внутренней беспомощности в нашей душе. Я поняла, что и некоторые трудности в моей работе были следствием подобного опыта у клиентов, который я не учитывала. Например, часто клиенты не могли никак сформулировать цель, не могли понять, что они хотят. Я предлагала им различные техники по уточнению целей и т. п. Это вызывало лишь временный энтузиазм, но на следующую сессию они приходили с сообщением «все так же, ничего не изменилось».
На примере сна той клиентки я в очередной раз убедилась, насколько же мудра наша психика, и как она порой прямо говорит о том, на что нужно обратить внимание. Хочу привести еще один пример из своей практики, в котором, как я сейчас понимаю, была и тема внутренней беспомощности.
Панические атаки
Ко мне обратился молодой мужчина. Его неожиданно начали беспокоить внезапно наступающие состояния страха. Чаще всего это было в автомобиле, как только он садился за руль. Он с трудом преодолевал свой страх, чтобы добраться до работы и домой.
В процессе беседы выяснилось, что он занимается не любимой работой, а той, на которой настояли его родители. Мой клиент получил образование, которое родители посчитали нужным для него. А сейчас, оказывается, близится время защиты диссертации, которую опять-таки он должен защитить по настоятельному требованию отца.
На мой вопрос: «Что вы сами хотите?» – клиент честно сказал, что не знает. Он очень плохо помнил свое детство. Помнит только, что отец был всегда очень властным и не терпел непослушания. Было понятно, что «корни» панических атак растут из самого детства. Конечно, в той ситуации я даже не стала объяснять клиенту об этом. Ему и так слишком много «объясняли».
Я предложила ему поискать ресурсы в самом себе. Спросила его: «А что же для Вас самого-то сейчас важно?» Каждую сессию я спрашивала: «А что Вы сегодня хотите?» Клиент изо всех сил «старался», но никак не мог понять, чего же он все-таки на самом деле хочет. Я тоже использовала все свои возможности ему помочь, но все было бесполезно.
Клиент честно говорил, что он просто даже не понимает, что такое «собственная цель». Я тогда только набирала опыт в символдраме, которой обучалась, это мне очень помогло. Это работа с воображением, которая позволяет недирективно, мягко, экологично обратиться к глубинным ресурсам психики, к собственной мудрости человека.
И я просто предлагала клиенту представить в своем воображении то, что ему хочется. На десятой сессии вдруг произошел прорыв. Он, наконец, сформулировал свою собственную цель.
То, что это его собственная цель, он скорее почувствовал, чем понял. С этого момента панические атаки перестали беспокоить клиента.
Хочу сразу прояснить, что панические атаки – это всего лишь симптом, который может быть вызван разными причинами. Я привела здесь пример не лечения панических атак, а того, как этот симптом ушел в результате определенной работы.
Работа каждый раз должна вестись индивидуально, с учетом истории клиента. Например, с этим клиентом было возможно применение образов. С кем-то другим это было бы просто недопустимо.
В этой истории тогда я думала, что дело в том, что клиент наконец-то научился ставить собственную цель. Сейчас я понимаю, что более важным было его обращение к собственным внутренним силам.
В каждом из нас есть некий «ванька-встанька», которого надо пробудить. Читайте об этом дальше.
Когда нужна помощь другого?
Одно из самых важных умений, благодаря которому можно достичь любой трудной цели, – вовремя попросить помощь и принять ее.
Хайди Хэлворсон «Психология достижений»
Действительно, человек иногда и не понимает, что ему нужна психологическая помощь. Он может списывать какие-то свои психологические затруднения на загрузку на работе и прочее. Но учеными доказано, что от какой-либо деятельности, умственной или физической, человек мало устает. А устает он больше от эмоций, связанных с этой деятельностью. Часто эти эмоции не осознаются, вытесняются как нечто несущественное, но, накапливаясь, они начинают влиять на наше телесное и эмоциональное самочувствие.
Действительно, как же понять, что вам нужна психологическая помощь?
Вас должно насторожить, что вы начинаете терять интерес к миру и все чаще ощущаете бессмысленность жизни. Должны насторожить и повторяющиеся ощущения брошенности и ненужности, чувства уныния и тоски, а также излишняя раздражительность и вспыльчивость. Если вы заметили, что плюс ко всему перечисленному вам совсем ничего не хочется, даже сериалы, социальные сети и еда не интересуют вас – срочно ищите психолога.
Это все классические признаки надвигающейся депрессии. Полный перечень признаков депрессии вы можете найти в открытом доступе в интернете.
По сегодняшним данным Всемирной организации здравоохранения заболеваемость депрессией во всем мире «растет в геометрической прогрессии», и «к 2020 году депрессия станет первой в списке наиболее распространенных заболеваний, обогнав даже сердечно-сосудистые и онкологические».
Это угрожающий прогноз. Вы понимаете, наверное, что исключительно медикаментозная терапия не спасет в данном случае, – это опять путь к зависимости. Зависимости от лекарств.
На одной из конференций уважаемый профессор, доктор медицинских наук, говорил о том, что в западных странах с осторожностью относятся к медикаментозному лечению депрессии. Научные исследования в этих странах показали, что бесконтрольное применение антидепрессантов может вызывать маниакально-депрессивные психозы. Так что будьте очень внимательны к себе, не занимайтесь самолечением.
