Дэн Дубравин - Психология эмоций: чувства под контролем

На сайте mybooks.club вы можете бесплатно читать книги онлайн без регистрации, включая Дэн Дубравин - Психология эмоций: чувства под контролем. Жанр: Психология, личное издательство -,. Доступна полная версия книги с кратким содержанием для предварительного ознакомления, аннотацией (предисловием), рецензиями от других читателей и их экспертным мнением.
Кроме того, на сайте mybooks.club вы найдете множество новинок, которые стоит прочитать.

Название:

Психология эмоций: чувства под контролем

Автор

Дэн Дубравин

Жанр

Книги / Психология, личное

Издательство:

ISBN:

Год:

Дата добавления:

23 февраль 2019

Количество просмотров:

384

Скачать книгу Купить книгу

Читать онлайн

Дэн Дубравин - Психология эмоций: чувства под контролем краткое содержание

Дэн Дубравин - Психология эмоций: чувства под контролем - описание и краткое содержание, автор Дэн Дубравин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки mybooks.club

Эта книга является практическим руководством по управлению эмоциями, чувствами и состояниями. В ней синтезирован огромный пласт психологической теории и практики, выделен самый главный смысловой концентрат. Автор предлагает читателю погрузиться вместе с ним в мир эмоций и научиться управлять ими. Не из учебников, а из личного опыта автор щедро делится своими историями, примерами и открытиями, которые помогли ему обуздать неуправляемый каскад чувств.

Психология эмоций: чувства под контролем читать онлайн бесплатно

Психология эмоций: чувства под контролем - читать книгу онлайн бесплатно, автор Дэн Дубравин

Назад 1 ... 39 40 41 42 43 44 Вперед

Мобилизующее дыхание по методу Ицхака Пинтосевича. На 10 счетов вдох через нос, задержка на 10 счетов и быстрый выдох через сжатые губы. Делать эту технику необходимо минимум 10 раз. Вы насыщаете организм кислородом, выводите токсины и мобилизуете нервную систему на достижение важного для вас результата.

Расслабляющее дыхание. На «раз-два-три-четыре» сделать вдох через нос, на «пять-шесть-семь-восемь» выдох через рот, на «девять-десять» пауза. Важно, чтобы вы представляли себе, что через вдох в вас поступает светлая энергия жизни, а при выдохе от вас уходит напряжение и накопленный негатив. Делать это упражнение необходимо минимум 10 раз.

Дыхательные техники – это самый простой и доступный способ эмоциональной саморегуляции, который вы можете использовать в повседневной жизни. Будьте счастливы, и да пребудет с вами эмоциональное благосостояние.

Подведем итоги

1. Какие из симптомов эмоционального выгорания вы чувствуете?

2. Какие симптомы для вас самые привычные?

3. Какие ритуалы эмоциональной гигиены вам необходимо привнести в свою жизнь?

В написании книги использовалась литература