Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

Проверьте это на себе. Что вы ели на завтрак сегодня утром? Даже если ничего, вы все равно увидите мысленный образ того, что вы делали рано утром.

Когда мы думаем и говорим, разум постоянно формирует образы, даже если мы эти образы не осознаем. Эти образы оказывают огромное влияние не только на наши чувства, но и на наше поведение и достигаемые нами результаты.

Люди от природы ориентированы на достижение целей. В этом заключен механизм выживания, который поддерживает нашу жизнь, заставляет стремиться вперед и искать пищу. Любопытно, что наши тела автоматически воспринимают мысленные образы как инструкцию о том, что делать дальше. Нас магнетическим образом тянет к тому, что мы можем представить визуально.

Негативные мысли тянут нас назад. Невозможно представлять себе промах и неудачу, а потом неожиданно добиться успеха.

Смена мысленных образов меняет чувства, поскольку тело всегда реагирует на мысли. Вот почему на уроках расслабления вас в первую очередь просят «освободить свой разум». Расслабленный разум ведет к расслаблению тела.

Нервная система человека не различает опыт реальный и воображаемый – вот почему просмотр фильмов ужасов заставляет учащенно биться наши сердца и пот выступать на ладонях. Вы твердо знаете: все страшное происходит только на экранах, но тело реагирует на происходящее так, словно это случается в жизни.

Закройте глаза и представьте красивый, залитый солнцем песчаный пляж, и ваше тело тут же начнет расслабляться.

Слуховая информация. Вы постоянно слышите не только то, что происходит вокруг вас в реальности, но и те звуки, которые весь день звучат у вас в голове – проигрываете ли вы любимую мелодию или слушаете внутренний голос, постоянно ведущий с вами «внутренний диалог».

Люди часто теряют контакт со своим внутренним «я». Некоторые даже утверждают, что у них внутренних диалогов вообще нет. Этот диалог ведется всегда, но в повседневной суете мы часто не обращаем на него внимания. Остановитесь на минуту и спросите себя (но не вслух!): «Где происходит мой внутренний диалог?» – и тут же получите ответ.

На самом деле внутренний голос постоянно беседует с вами. Таких голосов может быть несколько. Есть счастливый, веселый, бодрый голос, а есть мрачный и негативный. Есть один или даже несколько голосов, которые не похожи ни на что другое – они не похожи на голоса других людей. Вы можете слышать голос матери или отца, или суровой учительницы из давно позабытой школы. В вашей голове живет множество людей, и каждый норовит побеседовать с вами или сказать, что вы должны делать!

Более того, эти голоса живут в разных местах. Некоторые расположились ближе к макушке, другие обитают во рту. Один голос звучит в вашем левом ухе, другой в правом. А милый, дружеский голос вообще звучит из вашей груди. Разные голоса живут в разных местах. Поняв, где они находятся и как звучат, вы сможете установить контроль над ними и над тем, что они вам говорят. Наши слова и слова других людей создают в разуме образы – и образы эти заставляют нас думать и вести себя определенным образом.

Кинестетическая информация. Вспомните такие ощущения, как мурашки на коже, дрожь в коленях и руках, ощущение уверенности и восторга, печаль, разочарование и тяжесть на сердце. Наше тело обладает способностью приспосабливаться. Чтобы чувства сохранялись, они должны двигаться. Если они остановятся, мы перестанем их ощущать.

Представьте, что я наступила на вашу правую ногу. Вы ощутили боль, и это вряд ли вас порадовало. Если я повторю это действие снова и снова, вы будете постоянно испытывать боль и расстраиваться из-за нее.

Но если я не уберу свою ногу, то боль сначала будет сильной, а через несколько мгновений вы привыкнете к этому ощущению и даже перестанете его замечать. Ваше тело приспособится к давлению моей ноги. Наши тела поступают так сплошь и рядом в ответ на различные воздействия.

Вспомните, как вы прыгали в холодный бассейн. Очень быстро температура воды становится привычной, и вам уже не холодно.

Подобная приспособляемость проявляется в отношении не только внешних, но и внутренних факторов. Научитесь успокаивать внутренние ощущения тела или направлять их в ином направлении. И это научит вас изменять свои чувства. Вы сможете контролировать тревожность и дурные чувства и избавляться от них. И в то же время вы научитесь усиливать хорошие, позитивные ощущения тела.

У каждого из нас есть знакомые, обладающие «чутьем цвета» или поразительным музыкальным слухом. Чувственная информация распределяется неравномерно. Занятия и увлечения людей: фотография, кулинария, музыка или спорт – часто говорят о том, какая из сенсорных систем для них предпочтительна . Но выяснить предпочтительную систему можно и в обычном разговоре, поскольку она сильно влияет на лексикон.

Люди, у которых преобладает визуальная система, часто пользуются такими выражениями, как «видеть картину в целом», «свет в конце туннеля» или «видеть все в розовом свете». Люди с преобладанием слуховой системы чаще говорят «нужно слышать то, что говорите», «звучит неплохо». Кинестетически ориентированный человек может сказать: «Мне кажется, что на моих плечах вся тяжесть мира», «Это слишком тяжело для меня», или попросить: «Пройдите все со мной еще раз».

Каждое из пяти чувств или чувственных модальностей обладает определенными характеристиками или качествами, называемыми субмодальностями . Эти субмодальности определяют способ кодировки и восприятия структуры внутреннего опыта.

Ваши визуальные субмодальности. Ответьте на приведенные ниже вопросы, чтобы выяснить субмодальности образа отпуска, возникшего при выполнении последнего упражнения.

Ваши слуховые субмодальности. Точно так же проанализируйте слуховые ощущения. Что вы можете сказать об услышанных звуках?

Ваши кинестетические субмодальности. Вы можете собрать дополнительную информацию о своих чувствах. Возможно, вы сможете понять, какие оттенки воспоминания несут вам приятные, теплые чувства, а какие вызывают негативные ощущения.

Вместо того чтобы просто принимать свои мысленные образы, можно установить контроль над ними, изменяя субмодальности. Лучший способ понять, как субмодальности могут изменить ваши мысли, – это игра. Поиграйте с ними. Представьте, что у вас в руках появился пульт дистанционного управления собой.