на хороший ночной отдых и позволить снам все сделать за вас!
ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ И ИСКРЕННОСТЬ ЭМОЦИЙ
Могу предположить, что некоторым из вас, как и мне, хорошее настроение иногда кажется чем-то немыслимым. Смерть любимого человека, замершая беременность, тяжелые времена, потеря дохода, пандемия — иногда в жизни случаются вещи, справиться с которыми и правда очень сложно. И никакие позитивные банальности не смогут хоть сколько-нибудь утешить того, кто переживает подобный опыт.
Быть в контакте со своими эмоциями не значит притворяться, что вам хорошо, когда у вас все плохо. Иногда хорошо себя чувствовать означает способность создавать пространство между внешним стимулом и собственной реакцией.
В большинстве случаев лучше себя чувствовать значит просто признавать, что у вас достаточно сил выбрать собственное благополучие даже в самых разрушительных ситуациях. Выбрать сострадание к себе вместо изнуряющей вины и самокритики, потому что вы снова оказались в ситуации, в которой не следовало бы оказываться.
Нет ни одной эмоции, которая шла бы вам не на пользу. Быть эмоционально сильным значит быть способным проживать эмоции и не зацикливаться на них. Гнев — это мощная мотивация и защита, когда нарушаются границы. Горе — ода любви, которая делала жизнь прекрасной. Печаль — ключ к переменам. Ярость — призыв избавиться от ограничений. Все эти эмоции помогают улучшить самочувствие. Эмоция — это не пункт назначения. Это очень изменчивый показатель переживаемого жизненного опыта.
Когда мы прорабатываем эмоции, мы хорошо себя чувствуем естественным образом и не испытываем необходимости мысленно убеждать себя в этом. Ощущая веселье, любовь и радость, вы не должны уговаривать себя снова и снова: «Мне радостно, мне радостно». Вы просто чувствуете радость настолько сильно, насколько способны.
И все же, когда вы оказываетесь во тьме, полезно напоминать себе снова и снова: «Я знаю, что бывает радость. Я знаю, что бывает радость. Я знаю, что бывает радость». Таким образом вы снова и снова позволяете чувствам течь сквозь вас и совершаете выбор в пользу счастья и благополучия даже тогда, когда это кажется невозможным.
СНЫ-ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И ОЩУЩЕНИЕ БЛАГОПОЛУЧИЯ
Доктор Ларри Берк и Кэтлин О’Киф-Канавос в книге «Сны, способные спасти вам жизнь: раннее предупреждение о раке и других болезнях» (Dreams That Can Save Your Life: Early Warning Signs of Cancer and Other Diseases) делятся историями людей, которые видели сны, предупреждающие их о проблемах со здоровьем, а позже узнавали, что эти проблемы реальны. Особенного внимания заслуживает история женщины по имени Диана.
Диане приснился невероятно яркий сон о том, что ей делают операцию по удалению злокачественной опухоли молочной железы. Настолько яркий, что, едва проснувшись, Диана записалась на маммографию. Через пару дней она прошла обследование и выяснила, что у нее в самом деле рак. Она была поражена, как и ее доктор. В книге много подобных примеров, рассказанных теми, кто видел сны-предупреждения о заболеваниях, существование которых подтвердили медицинские исследования.
Все сны-предупреждения имеют один объединяющий элемент. Люди, о которых идет речь в книге, знали, что их сон содержит очень важную информацию. Их сны не состояли из обрывков впечатлений о событиях дня и не были результатом тревожного состояния. То есть дело было не в том, что эти люди увидели фильм или поговорили с другом, у которого было раковое заболевание (например), встревожились и в ту же ночь увидели сон о том, что с ними происходит то же самое. Эти сны отличались от всех прочих снов, которые им обычно снились; они казались важными, потрясали до глубины души и приходили к этим сновидцам совершенно без повода.
Мы не можем дать гарантий, что их сны были именно посланием Вселенной, а не просто подавленным внутренним знанием, проявившим себя в мире сновидений. Но мы точно знаем, что сны-предупреждения в буквальном смысле спасли жизни этих людей, потому что побудили их действовать в соответствии с информацией, которую они получили. Совет для каждого из нас: вы можете получить предупреждение о чем-то, на что вам следует обратить внимание или чем стоит заняться, и в обычных снах. И совсем необязательно это должно касаться вашего здоровья; например, дело может быть в угрозе безопасности ваших близких.
Именно такой совершенно поразительный сон увидел физик и аэрокосмический инженер Дейл Графф. Ему приснилось, как взрывается легковой автомобиль. Он полностью осознавал, что машина один в один похожа на машину его супруги. И знал, что эта ситуация не была символическим отображением его эмоционального состояния. Другими словами, взорванная машина ему снилась не потому, что он сердился на жену. У него не было необходимости скрывать свой гнев в реальной жизни.
В качестве меры предосторожности Дейл отогнал машину жены в автосервис, чтобы проверить ее исправность. Через несколько дней автомеханик позвонил ему и сообщил: «Вы ездили на бомбе замедленного действия!» Автомеханик обнаружил неисправность топливной системы, и поэтому машина могла взорваться в любой момент, если бы эта неисправность не была обнаружена. Графф во сне увидел возможное развитие событий в будущем и пережил другую версию событий наяву, приняв необходимые меры.
Наши обычные сны способны исцелять, приносить озарения и предупреждать о чем-то важном, если в этом есть необходимость.
Практическое задание № 1
РАБОТА НАД ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ОСВОБОЖДЕНИЕМ И ТВОРЧЕСКИМИ РЕШЕНИЯМИ ПРИ ПОМОЩИ ИНКУБАЦИИ СНОВИДЕНИЙ
Если вы не знаете, как справиться с эмоциями, которые представляют для вас сложность, попробуйте воспользоваться инкубацией сновидений, чтобы обрести ясность. На самом деле эта практика отлично работает для решения любых имеющихся проблем. Когда мы спим, наше эго пребывает в состоянии непротивления, поэтому получить озарение во сне намного проще.
Я была свидетельницей того, как множество людей смогли получить конкретную подсказку при помощи инкубации снов: как справиться с нежелательными поведенческими паттернами, саморазрушением, страхами, триггер-факторами в семейных отношениях и так далее. А еще после пробуждения намного проще справиться с имеющимися сложностями, а значит, начать движение к радости и благополучию.
Инкубация сновидений — это метод предварительной визуализации того, что вы хотите увидеть во сне. Иными словами, вы заранее прорабатываете содержание сна (или снов), прежде чем уснете. Инкубация сновидений — древняя и эффективная техника визуализации, поскольку помогает фокусировать внимание. А умение фокусировать внимание, в свою очередь, помогает найти творческое решение любых проблем.
Для практики инкубации обычных сновидений необходимо просто создать намерение получить подсказку, причем сделать это нужно до того, как вы уснете. Вы можете попробовать мысленно повторять перед сном: «Мне приснится то, что составляет смысл моей жизни. Как только я получу подсказку, я тут же проснусь».
Убедитесь, что ваша
