Затем, смыкая над головой пальцы рук, мы создаем особую энергетическую конфигурацию, дающую концентрацию сознания и обеспечивающую защиту от посторонних энергий и мешающих мыслей.
И вторая часть упражнения — которую мы восприняли просто как сидение в молчании — направлена на особого рода размышление.
Размышляйте о том, что в мире ничего нет, кроме любви и сострадания. Все остальное — лишь иллюзия, происходящая от великого заблуждения человечества. Все разногласия между людьми, вражда, непримиримость не имеют никаких реальных причин. Человечество — словно единый организм, созданный творцом. Когда клетки одного организма начинают враждовать, происходит болезнь. Но зачем нам враждовать, когда можно жить в единстве? Вражда происходит от непонимания этого единства. Поймите его и проникнитесь этой идеей.
Далее размышляйте о том, как важно прийти к терпению. Мудрый человек — это тот, кто способен терпеть. Мы не всегда получаем от других то отношение, какого бы нам хотелось. Мы не всегда получаем для своей жизни достаточно комфортные условия. Но, понимая природу мира, природу человека, мы можем стать гораздо более терпеливыми. Став терпеливыми, мы тем самым становимся еще более мудрыми.
Затем размышляйте о том, как важно забыть о собственном «Я», чтобы по-настоящему услышать других, понять жизнь и мир. Превратитесь в слух, забыв о том, что вы отдельный человек. Станьте частью мира, растворитесь в нем — и вслушивайтесь, вслушивайтесь, вслушивайтесь…
Цэрин показал нам, как выполнять массирующие и постукивающие движения, затем сказал, что прямо сейчас мы выполнять упражнение не будем. Каждый из нас сделает это по отдельности, в свой час посещая эту пещеру. И мы двинулись в обратный путь, причем Цэрин опять нам напомнил о необходимости запоминать дорогу. Хотя заблудиться было практически невозможно, если идти по тропе и никуда не сходить с нее — все же он советовал нам быть внимательными и все время помнить о том, что уже назавтра мы пойдем сюда поодиночке.
Час, проведенный в пещере, изменил мою жизнь
Вернувшись в монастырь, мы бросили жребий, чтобы решить, в какой последовательности будем сменять один другого в пещере на следующий день. Мне выпал первый номер. И вот наутро, спозаранку я отправился в пещеру один.
Дорога показалась дольше и труднее, чем в первый раз. Хорошо, что я последовал совету Цэрина и запоминал ориентиры по пути: большой валун, старое дерево, причудливой формы скалу — несколько раз только они помогли мне не сбиться с пути, который оказался обманчиво простым. Несколько раз тропинка словно ускользала из-под ног, и я едва мог найти ее.
В пещере меня снова потрясла, казалось, заполнившая весь мир тишина. Она была еще глубже, чем вчера. Неспеша я вспомнил и начал выполнять упражнение. Время остановилось, и весь мир будто застыл. Размышления превратились в глубокую медитацию, во время которой как будто бы знание без слов и мыслей снисходило откуда-то с небес и заполняло все мое существо. Позже я узнал, что каждый получает в это время какое-то свое, необходимое именно ему знание. Говорить об этом другим необязательно. Лучше сохранить состояние внутренней тишины и чуткости к миру, как учил Цэрин.
Я и не заметил, как прошел час. У входа в пещеру уже стоял Джон, пришедший сменить меня. Мы молча поприветствовали друг друга — говорить почему-то не хотелось.
Этот час в пещере во многом преобразил меня. Теперь я уверен, что именно тогда в моем сознании зародились те семена мудрости, понимания, глубинного знания, которые в итоге привели к успеху, к умению находить выход из трудных ситуаций, а также помогать людям и вести их за собой. Мое рождение как лидера, руководителя началось именно там, в уединении и безмолвии.
Хочу сказать читателям этой книги, что, прочитав эту главу, вы уже получили настрой на энергию безмолвия, присутствующую в этой пещере. И вы можете, если захотите, воспроизвести эту энергию в любом месте. Для начала, конечно, лучше выбирать более или менее тихое место. Но постепенно вы научитесь выполнять два заключительных упражнения там же, где вы выполняете весь комплекс. И никакие внешние шумы уже не будут вам мешать — они просто перестанут существовать для вас, растворившись в тишине вашего сознания.
Последовательность выполнения шестого упражнения
1. Найдите уединенное тихое место. Сядьте, скрестив ноги (по-турецки), ладони положив на колени. Закройте глаза.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на самом процессе дыхания.
3. Положите ладони на виски и круговыми движениями разминайте их. Следите, чтобы при этом ладони не скользили по коже, а чтобы кожа слегка сдвигалась вслед за ладонями.
4. Приложите ладони к скулам, и также массируйте, слегка сдвигая кожу.
5. Приложите подушечки пальцев к верхней части ушных раковин, и делайте круговые массирующие движения, постепенно перемещая пальцы ниже, до мочек. Затем снова верните пальцы к верхней части ушных раковин и повторите массаж сверху вниз еще два раза.
6. Левую руку положите на левое колено, а указательным пальцем правой начинайте делать легкие постукивающие движения по полу сбоку от себя. Сначала постукивания должны быть достаточно сильные и частые, примерно пять ударов в секунду. Постепенно замедляйте частоту постукиваний, а сами постукивания делайте все легче и тише. Полностью сосредоточьтесь на звуке, слушайте только его. Продолжайте постукивать 1–2 минуты.
7. Поменяйте руки — положите правую руку на правое колено, а постукивающие движения делайте левой и внимательно вслушивайтесь в них также 1–2 минуты.
8. Поднимите руки над головой ладонями вниз примерно на 10 сантиметров над макушкой. Соедините направленные навстречу друг другу пальцы обеих рук. Локти при этом направлены в стороны. Останьтесь в этой позе на 1–2 минуты. Следите, как уходят посторонние мысли и успокаивается сознание.
9. Плавно опустите руки на колени. Дышите тихо, еле слышно. Спокойно размышляйте о том, что в мире все иллюзия кроме любви и сострадания, о том, что такое терпение, и о том, как важно забыть о своем «Я», чтобы чутко вслушиваться в окружающий мир. Потратьте на это не меньше 10 минут.
10. Просто сидите и вслушивайтесь в окружающее пространство в течение нескольких минут.
11. Плавно соедините подошвы согнутых в коленях ног. Руки сложите в молитвенном жесте. Сделайте несколько глубоких, интенсивных вдохов и выдохов.
12. Откройте глаза и спокойно осмыслите, что новое для себя вы поняли и узнали во время выполнения этого упражнения.
Пояснения и комментарии к шестому упражнению
На тренировку этого упражнения достаточно потратить один-два дня примерно по полчаса занятий в день. Физически упражнение несложное. Некоторого навыка потребуют только постукивания пальцами об пол с постепенным замедлением темпа.
Если вас поначалу будет что-то отвлекать, если будут мешать посторонние шумы — пусть это вас не расстраивает. Продолжайте заниматься как ни в чем не бывало. Тишина сознания придет постепенно, и вы научитесь ни на что не отвлекаться.
Долгосрочный эффект этого упражнения состоит в том, что вы научитесь вообще не поддаваться не только помехам и раздражителям, но и посторонним влияниям. Настоящему лидеру порой приходится совмещать, казалось бы, несовместимые качества: с одной стороны, быть чутким к настроениям и мнениям других людей и учитывать их, но с другой стороны, не быть слишком податливым для чужого влияния, уметь придерживаться своей твердой позиции и проводить ее мягко, но упорно и уверенно. Я не знаю ни одной западной психологической методики, которая могла бы научить сочетать эти качества. А вот тибетским практикам, с их особой, не подвластной обыденному сознанию логикой это под силу. Вы не станете глухим, слепым и равнодушным к чужим мнениям — напротив, вы будете очень чутки к ним. Вы начнете понимать, какие чувства, мысли и настроения движут окружающими. И при этом вы сможете помочь им скорректировать свое состояние и твердо направить к нужной цели — а вас никто не собьет с вашей собственной позиции.
Рекомендации по выполнению шестого упражнения:
• Для упражнения старайтесь выбирать уединенное место, такое, чтобы вам никто не помешал. Телефоны лучше выключить. Если совсем трудно сосредоточиться днем — тренируйтесь до рассвета, в самое тихое время суток.
• Для лучшего сосредоточения желательно это упражнение выполнять в темноте (поначалу, в дальнейшем это может и не понадобиться). Можно представить себе, что вы находитесь в пещере, далеко в горах, и своды этой пещеры как бы экранируют вас от всего мира, в том числе и от ваших собственных дневных забот и тревог.
• Во второй части упражнения не старайтесь размышлять слишком усиленно. Просто мысленно задайте себе тему — и пусть мысли текут так, как текут. Следите за ними как бы со стороны. Это размышление ближе к медитации, чем к обычной усиленной работе ума.
