Техника работы со сновидением
Подготовка
Лучше всего проводить работу по созданию сновидения вечером, непосредственно перед сном. За несколько часов до сна нужно особым образом настроиться. Ваши мысли и чувства должны быть позитивны. Недопустимо проводить эту работу в состоянии нервозности, раздражительности, сильного переутомления. Прежде чем лечь спать, выделите себе несколько часов отдыха. В это время не смотрите телевизор, не сидите за компьютером. Можно почитать какую-то вдохновляющую литературу, послушать спокойную музыку или немножко прогуляться спокойным размеренным шагом. А можно просто подумать о чем-нибудь хорошем и приятном.
Последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна. А перед сном обязательно примите душ, чтобы снять напряжение и усталость.
Если вы слишком устали или не выспались накануне, работу по созданию сновидения лучше отложить. Иначе вы рискуете сразу же провалиться в сон, и пропустить тот момент между сном и бодрствованием, когда мы можем создавать собственные сновидения.
Заранее проверьте, соответствует ли место, где вы спите, необходимым требованиям для созидательного сна. Эти требования не сложны: вы не должны спать головой к югу (остальные направления допустимы, но лучшее расположение тела – головой на север), кровать должна быть ровной и не слишком мягкой, постельное белье выбирайте обязательно светлое, со спокойным рисунком.
Рядом с кроватью, у изголовья, поставьте сосуд с чистой водой – это поможет вам очистить энергетику и отвести от себя нежелательные мысли и чувства.
Расслабьте тело и разум
Лягте на спину. Для снятия остатков напряжения вытяните руки за голову, и растянитесь в противоположные стороны сначала правой рукой и правой ногой, затем левой рукой и левой ногой, а затем одновременно двумя руками и ногами. Затем положите руки вдоль тела. Проверьте, чтобы ваша поза была удобной. Шея не должна напрягаться и затекать, поэтому высокую подушку лучше заменить на плоскую, либо вообще отказаться от нее. Вместо подушки можно подложить под шею небольшой валик или свернутое полотенце.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите размеренно и плавно, без рывков. При выдохе полностью освобождайте легкие от воздуха, и тогда вдох будет получаться естественный, свободный, не напряженный. Постепенно замедляйте дыхание. Можно сопровождать его мысленным счетом: не спеша считайте от одного до восьми, пока вдыхаете, и от одного до десяти, когда выдыхаете.
Затем, начиная со ступней ног, проверяйте, нет ли в теле где-либо остатков напряжения. Перемещайте свое внимание вверх по телу начиная от ступней, к коленям, бедрам, животу, груди, спине, рукам, плечам, голове. Представляйте себе, что там, куда вы направляете внимание, исчезает всякое напряжение. Таким образом вы постепенно расслабите все тело.
Если можете, еще больше замедлите дыхание. Так вы войдете в необходимое вам предсонное состояние.
Затем вам надо расслабить свой разум. Это значит – освободить его от навязчивых мыслей. Представьте, что вы стоите под теплым дождем, который мягкими потоками омывает вас. Вместе с этими потоками уходят все мысли, переживания, заботы и тревоги дня. Не пытайтесь их прогонять – просто представьте, как вы спокойно наблюдаете за этим омывающим вас потоком, и как ваша голова становится легкой, свободной, будто воздушный шарик.
Прочитайте молитву или аффирмацию
Когда вы успокоили разум, нужно позаботиться о том, чтобы ваша душа была достаточно чиста. Ведь если она замутнена какими-то нежелательными энергиями, то они могут испортить всю вашу работу. В мире не придумано лучшего способа очистить душу, чем молитва. Если же вы человек нерелигиозный, и у вас нет привычки к молитве – найдите свои собственные слова, которые будут действовать на вас благотворно, либо повторяйте какую-либо позитивную аффирмацию, например: «У меня все хорошо, я пребываю в мире, покое и гармонии с самим собой».
Главное, чтобы эти слова вызвали отклик в вашем сердце, действуя на вас умиротворяющее. Когда в вашем сердце появится ощущение тепла и тихой радости – значит, вы готовы к созиданию самых благоприятных для себя сновидений.
Войдите в пространство сновидений
Пространство сновидений – это особая «область», можно сказать, другое измерение, та реальность, в которой разворачиваются наши сны. В обычном сне мы входим туда спонтанно. Но мы можем войти туда и из состояния бодрствования. И тогда мы оказываемся там, сохраняя при этом способность сознательно мыслить. Это позволяет нам осознанно создавать свои сновидения.
Чтобы оказаться в пространстве сновидений, вглядитесь в темное пространство перед вашими глазами. Под закрытыми веками сначала направьте зрачки вперед, как бы вглядываясь в даль. Затем опустите зрачки вниз, затем поведите ими вправо и влево, вглядываясь в соответствующие области. После поднимите зрачки немного вверх и задержитесь в этом положении.
Представьте себе, что вы находитесь в центре окружающего вас темного пространства. Вы как будто погружаетесь в него. Так вы войдете в состояние, предшествующее сну, которое все же не будет сном.
Наполните пространство образами сновидений
Вы оказались в пространстве сновидений, вы погрузились в него. При этом вы не спите, но и бодрствованием в полном смысле слова это состояние назвать нельзя. Вы спокойны, расслаблены, никакие мысли не тревожат вас, и вы полностью сосредоточены на ощущении своего погружения в пространство вокруг вас.
Это пространство до сих пор было темным. Теперь представьте себе, что оно медленно начинает светлеть – примерно так, как бывает на рассвете: сначала черное пространство медленно становится синим, затем и синяя мгла развеивается, и вот мир заполняется светом.
Представьте себе, что вы затаились, превратились в слух, и вслушиваетесь в происходящее вокруг. Вы можете услышать какие-то отдаленные звуки, увидеть разноцветные пятна или сполохи. Выразите мысленное намерение сформировать из этих пятен и звуков образ нужного вам сновидения (следуя рекомендациям сонника).
Не пытайтесь прилагать усилия, чтобы его создать. Просто позвольте ему возникнуть – и наблюдайте, как он появляется перед вами словно на экране. Постарайтесь разглядеть его подробнее. Увидьте его так, будто он живой и объемный. Очень хорошо, если его краски будут даже ярче, чем в реальности – ведь во сне часто бывает так. Чем более яркое сновидение вы создадите, тем скорее оно сбудется в реальности.
Вступите во взаимодействие с созданными вами образами
Чтобы созданный вами образ сновидения смог оказать свое позитивное влияние на вашу жизнь, вы должны не просто увидеть его со стороны, но вступить с ним во взаимодействие. Если вы до сих пор видели картинку как на экране, то теперь представьте себе, как вы входите в этот «экран» и оказываетесь «внутри» него.
Выполните то действие, которое рекомендовано сонником. При этом представьте себе, как в пространстве вокруг вас происходят изменения. Это должны быть изменения, которые вам нравятся. Например, вы можете представить себе, что выглянуло солнце. Или что воздух наполнился ароматом цветов. Или вы можете увидеть, как в небе появилась радуга. А может быть, вам захочется, чтобы зазвучала приятная музыка.
Здесь нет четких правил – вы можете следовать своим предпочтениям и преобразовать пространство так, чтобы по вашим субъективным ощущениям оно «стало лучше», и главное, чтобы вам стало приятнее, радостнее и комфортнее там находиться. Чтобы вы ощущали благополучие, умиротворение, уверенность, какая бывает, когда вы спокойны и знаете, что у вас все хорошо.
Отправьте созданный образ в пространство
Теперь нужно сделать так, чтобы созданное вами сновидение начало работать и принесло в вашу жизнь желанные перемены к лучшему. Для этого его надо отпустить от себя и отправить в пространство – в ту энергетическую вселенную, где и берут начало все наши мысли и идеи, прежде чем осуществиться в материальном мире.
Для этого представьте себе, что вы делаете несколько шагов назад, будто бы выходя из той области, где вы взаимодействовали с образом. Образ при этом отдаляется от вас. Отдалите его еще немножко от себя. Затем чуть приблизьте и снова отдалите. Так вы почувствуете, что можете управлять картинкой, она теперь в вашей воле.
Представьте себе, что вы помещаете картинку в полупрозрачный серебристый шар. Шар светится и искрится, и сама картинка в нем приобретает серебристые оттенки.
Теперь представьте себе, что это воздушный шарик на нитке. Он стремится вверх, и лишь нить его сдерживает.
Мысленно перережьте нить и отпустите шарик.
Представьте себе, как он поднимается все выше и тает в вышине. Вы можете представить себе, что он тает в голубом небе, или в черном ночном небе, или просто растворяется в воздухе – как вам больше нравится.
