Но не все так печально, даже если в вашем детстве ваши родители внедрили неправильные установки, все можно исправить, и сейчас для этого настало самое подходящее время. Давайте учиться расставаться с навязанными чужими установками-предположениями и прощать тех, от кого они исходили. В этом вам поможет следующее упражнение.
1. Останьтесь наедине с собой. Расслабьтесь, примите удобную позу для проведения упражнения.
2. Задумайтесь над тем, какие суждения близких влияют или влияли на вас. Какой заряд они несли: позитивный или негативный. Остановитесь на фразах, суждениях или установках, полученных от близких людей (родителей, детей, супруга), которые вызывают у вас негативные эмоции: обижают вас, расстраивают, делают неуверенными в себе, нервируют.
3. Скажите себе:
«Все в моей жизни подчинено высшему порядку. Все происходит мне на благо. Я знаю, что все мои вопросы разрешатся самым благоприятным образом. Никто не может влиять на меня, кроме меня самого. Я не держу зла на своих близких, я знаю, что они хотят мне только добра».
3. Вспомните последнюю неделю, месяц, год – какие чужие негативные предположения за это время оставили след в вашей душе?
Избавьтесь от них, используя аффирмацию:
«Я верю в то, что в моей жизни случается только то, что мне на благо. Я знаю, что люди желают мне добра, но я, и только я, творец своей жизни, и только я решаю, что и как в ней будет происходить».
Выполняйте упражнение в течение недели, после чего можете начать выполнять следующее упражнение.
1. Вспомните те отрицательные установки, которые еще сохранились у вас. Подумайте – не результат ли они чужих слов? Пересмотрите свое отношение к ним, используя метод из Упражнения 50.
2. Проделывайте это регулярно.
3. Заканчивайте упражнение следующими словами:
«Моя судьба в моих руках! Я сам формирую мою жизнь! Все идет наилучшим образом!»
Задача этого упражнения – замечать чужие отрицательные установки и негативные предположения. И не просто замечать, но и тут же избавляться от них. Ваша задача добиться того, чтобы научиться пропускать негативные установки мимо ушей, не реагировать на них, не давать им проникнуть в подсознание.
Теперь, когда вы научились не реагировать на чужие негативные установи и предположения, вам следует научиться еще одному искусству – искусству преодоления страхов.
Ведь одно из самых тяжелых последствий негативных предположений и самопредположений – страх.
Согласно замыслу природы, страх должен выполнять функцию защиты. Эта встроенная система самосохранения оберегает человека от совершения поступков, угрожающих его жизни и здоровью. Со страхом такого рода, конечно же, бороться не нужно. Такой страх нормален и естествен. Естественный страх, который рождается у человека с приближением опасности, вполне нормален. В первобытные времена человек боялся диких зверей – это было естественно. Страх этот остался и по сей день. Если вы будете прогуливаться в лесу и услышите звериный рык, что вы сделаете? Конечно, испугаетесь. Это нормально. Страх заставит вас бежать наутек, как заставило бы бежать первобытного человека рычание зверя. Испытав страх, отдышавшись и оказавшись в безопасном месте, вы больше не будете бояться. Испытанный вами страх не осядет в глубине вашего подсознания, не будет терзать вас, мучить и изводить. Он просто исчезнет вместе с ревом дикого зверя.
Но кроме естественного страха нас с вами терзает порой страх неестественный – иррациональное чувство, которое так сложно сдерживать. Порой вы даже не осознаете, что находитесь во власти подобного страха, но он все равно отравляет вашу жизнь.
Согласитесь, случается так, что вы ждете неприятностей, когда объективных причин для подобного ожидания нет. Это страх проник вглубь сознания и там отравляет вас своей силой. И вы все время повторяете себе: «Я так и знал, все кончится плохо!», в любой ситуации прежде всего видите угрозу или рассматриваете самый плохой вариант развития. Что это, если не страх, засевший вглубь вас? Да, да, это страх ожидания, он беспредметный и необъективный.
Вот простой пример.
Все началось с легкой вирусной инфекции, которой заболела молодая девушка. Во время болезни у нее сильно болела голова, ломило все тело, но температуры при этом не было. Врачи диагностировали у девушки обычное ОРВИ, но девушка не поверила. Она настолько боялась болезней более страшных, что решилась на полное обследование. С того самого дня она постоянно лечилась, тратила безумные деньги на врачей, бесконечно ложилась на обследования в больницу. Ее одолевал страх того, что она больна.
Врачи, к слову, никаких особенных болезней у нее не находили, но она все продолжала и продолжала обследоваться. Она не хотела иметь детей, потому что боялась, что во время беременности страшная болезнь выйдет из тени. Муж был вынужден уйти от нее, потому что ее страхи принимали уже форму настоящей истерики. Вскоре страхи полностью завладели девушкой. Теперь она действительно больна, не может жить полноценной жизнью и постоянно наблюдается у психиатра…
Или вот еще один пример.
У молодого человека Александра был страх полетов на самолете. Он даже не пытался бороться с ним, а лишь культивировал. Когда его супруга планировала летний отдых с детьми на море, муж категорически отказывался от этого. «На поезде с двумя малышами не поедешь, – объяснял он жене Кате, – а на самолете, сама знаешь, ни за что не полечу». Несколько лет подряд летний отпуск семья проводила на даче и на море не выезжала. Но однажды жена взбунтовалась, взяла детей и улетела отдыхать одна.
Муж обиделся, но никак не изменил своего отношения к полетам. Вскоре на работе ему предложили повышение – возглавить отдел маркетинга компании. Надо отметить, что о повышении Александр мечтал – повышение позволило бы семье быстрее расплатиться с ипотекой и перейти на новый финансовый уровень жизни. Но было одно «но» – новая должность предполагала регулярные перелеты. Вместо того чтобы пересилить себя и свой страх, Александр выбрал другой вариант – он отказался от повышения, чем расстроил супругу и еще сильнее накалил обстановку в семье, финансовое положение которой нельзя было называть безоблачным.
Такие страхи на психологическом уровне связаны и соединены с определенными объектами или ситуациями. Это страх, выраженный в форме чрезвычайно многообразных и порою очень странных «фобий».
Психиатры и психологи всего мира пристально изучают их, распределяют по группам, присваивают названия и ищут им обоснования.
Но какие бы классификации не предлагались, важно помнить, что все эти страхи носят иррациональный характер! Они необоснованны и нелогичны!
Сначала человек позволяет фобиям войти в свою жизнь, потом не знает, как от них избавиться, и становится их заложником.
Чтобы подобного не произошло с вами, вы должны помнить:
Страхи – результат негативных предположений, и большинство из них лишены реальных оснований.
По какой-то причине в вас рождается негативное самопредположение, или вы впускаете в себя чужое отрицательное предположение, которое попадает в подсознание. Подсознание воспринимает его как истину и старается реализовать, что приводит вас к неудаче, а значит, лишний раз подтверждает вам, что ваш страх обоснован. Но вы должны понять, что причинно-следственные связи в этой цепочке нарушены, и только от вас самих зависит, найдет ли ваш страх вход в вашу реальность, или нет.
Помните, что вы – хозяин своей жизни и в силах сделать ее такой, какой хотите!
Единственное препятствие вашему успеху и достижениям – ваши собственные мысли и ментальные образы.
Дж. Мэрфи. Сила вашего подсознанияДля того чтобы научиться бороться со страхами, возьмите себе на вооружение следующее упражнение.
1. Останьтесь в одиночестве. Сделайте так, чтобы вас никто не беспокоил ближайшие 15–20 минут. Расслабьтесь, используя любое подходящее упражнение.
2. Подумайте о том, чего вы боитесь. Например, если вы боитесь летать на самолете – представьте, как вы садитесь в самолет и спокойно долетаете до места назначения. Представьте свое путешествие все до мелочей: вы приезжаете в аэропорт, проходите паспортный контроль, сдаете багаж, ожидаете своего рейса. Все это не вызывает у вас паники, вам комфортно и уютно. Ожидая посадки, вы пьете кофе и болтаете с другими пассажирами.
