– И как мне от них избавиться? – всплеснула руками хозяйка.
– А ты наблюдай, – посоветовал сосед. – Ведь на каждой земле свои травы растут. Распознай, какие травы на твоей земле коренные жители. И если они не по нраву тебе, как хозяйке, убирай их со своей земли. Выпалывай, значит. Аккуратно, своими ручками с корешком из земли выдирай и в специальную яму складывай. Только на сорняки не злись, спокойно, уверенно, по-хозяйски их из земли убирай.
– Так это ж долго и тяжело! – вздохнула хозяйка.
– Согласен, труд этот не из легких, – согласился сосед. – Но поверь мне, бывалому огороднику, придет такой год, когда сорной травы на твоей земле станет меньше. Земля поймет, чего ты, как хозяйка, хочешь – каким корням силу давать, а какие без силы оставлять.
– Да-а-а, – протянула женщина, – я так этой земле поначалу радовалась, мечтала, как ее в райский садик превращу. Оказалось, что все так сложно…
– Не грусти, привыкнешь! – поддержал сосед. – Просто не можем мы свою землю не возделывать. Такая уж у нас, людей, здоровая природа!
– И то верно, – кивнула хозяйка.
Не с первого года ее участок в чудный сад превратился. Но это время пришло. Причем, незаметно…
Вот такая история. Самоосуждение – это яд. Кажется, что он должен только сорняки характера убить. А он нашу землю, нашу Индивидуальность травмирует. Потому сосед и советует героине – наблюдать, чтобы понять, какие именно сорняки на ее земле растут. Чтобы потом каждый сорняк собственноручно выполоть.
Так и нам, чтобы Индивидуальность была здоровой, важно увидеть, какие «сорняки» на ней произрастают, и спокойно выполоть их. Увидели мы сорняк раздражительности – выпололи его. Как? С помощью осознания и самодисциплины. Увидели мы сорняк властолюбия или обидчивости – и аккуратно выпололи, так, чтобы всю землю не разворотить и не травмировать.
Это только кажется, что самоосуждение помогает «искоренить» теневую нашу природу. Напротив, под воздействием самоосуждения сорные для нас травы мутируют, сильнее становятся, а земля-Индивидуальность коркой покрывается.
А ведь существует простой вопрос: какие качества мне и моим близким жизнь портят? Если его себе задать искренне и просто, то и честный ответ на него найдется.
И тогда можно спокойно выполнить упражнение «Иногда я бываю…».
Упражнение для символической прополки сорняков характера «Иногда я бываю…»
Проанализируйте острые ситуации с близкими, которые не закончились миром. А также ситуации, в которых вы совершили ошибку. Какие ваши реакции помешали вам выйти из ситуации достойно? Например: я хотела обязательно доказать свою правоту; я просто обиделась; я психанула; меня достало, что меня не понимают, и я ушла, хлопнув дверью; я расплакалась от бессилия и обиды; я замкнулась и пр.
Запишите эти реакции, оставившие тяжелый след и у вас, и у близких, в левый столбик.
А теперь подумайте, какое (или какие) из теневых человеческих качеств может стоять за каждой из реакций, перечисленных в этом столбце. Запишите свои догадки рядом с реакцией в правый столбик.
Например:
я хотела обязательно доказать свою правоту – упертость, бескомпромиссность, негибкость
я просто обиделась – обидчивость, гордыня
я психанула – раздражительность, гневливость
меня достало, что меня не понимают, и я ушла, хлопнув дверью – сердечная глухота
я расплакалась от бессилия и обиды – обидчивость, ранимость, возможно, и гордыня
я замкнулась – обидчивость, сердечная глухота
я затаила обиду – злопамятство
я хотела, чтобы обязательно все было по-моему и настаивала, пока другой не ушел – властолюбие, занудство, жестокосердие, гордыня
Когда будете строить гипотезы о том, какое теневое качество может стоять за некой реакцией, – не думайте о себе! Стройте предположения обобщенно – в общечеловеческом смысле: в принципе, какое теневое качество человеческой природы может так себя проявлять?
Перечитайте то, что написали – реакции и свои гипотезы о теневых качествах. Прислушайтесь к себе. Если вы отметили внутреннее несогласие с каким-то своим предположением, подумайте – какое еще качество-сорняк могло быть активным в тот момент? Важно, чтобы вы перечитали свой текст столько раз, сколько вам необходимо, чтобы прийти к уравновешенному, здравомыслящему состоянию.
Сейчас мы вернемся от размышлений о людях к самим себе. Попробуйте завершить такую фразу: «Да, я допускаю и признаю, что иногда могу быть…», вставляя в нее выделенные вами теневые человеческие качества. Каждый раз по одному. Сколько в вашем списке теневых качеств, столько раз вам предстоит завершить это предложение.
Продолжу пример, начатый выше:
Да, я допускаю и признаю, что иногда могу быть упертой.
Да, я допускаю и признаю, что иногда могу быть бескомпромиссной.
Да, я допускаю и признаю, что иногда могу быть негибкой.
Да, я допускаю и признаю, что иногда могу быть обидчивой.
Да, я допускаю и признаю, что иногда могу быть горделивой.
Да, я допускаю и признаю, что иногда могу быть раздражительной.
Да, я допускаю и признаю, что иногда могу быть гневливой.
Да, я допускаю и признаю, что иногда могу быть сердечно глухой.
Да, я допускаю и признаю, что иногда могу быть ранимой.
Да, я допускаю и признаю, что иногда могу быть злопамятной.
Да, я допускаю и признаю, что иногда могу быть властолюбивой.
Да, я допускаю и признаю, что иногда могу быть занудной.
Да, я допускаю и признаю, что иногда могу быть жестокосердной.
Прочитайте предложения вслух и прислушайтесь к себе. Это не самоосуждение. Это самодиагностика теневых качеств. Поэтому будьте внимательны к своим чувствам. Если у вас возник протест (нет, я не такая!), страх (о, это так ужасно!), стыд (как же это противно!), вина (какая я ужасная!), – пусть они пройдут. Да, вы допускаете и признаете, что ИНОГДА можете проявить свою теневую природу. Да, это так.
В этой части упражнения крайне важно, чтобы к вам пришли чувства принятия и перспективы: «Да, это так. Я это признаю, принимаю и хочу это изменить!»
Теперь нам нужно заложить основу для саморегуляции и дисциплины. Мы это сделаем с вами в форме письма к самой себе. В этом письме мы поставим самые важные задачи. Например, в приведенном мною примере несколько раз в списке теневых качеств появились обидчивость, гневливость, сердечная глухота и гордыня (не путать с чувством гордости!). Поэтому в своем письме к себе я сделаю акценты именно на них. Письмо полезно писать с юмором, здравомыслием и любовью к себе.
Пример письма
«Моя дорогая и любимая Я!
Оказалось, что я подчиняюсь Законам Природы! Как день уравновешен в природе ночью, так и мое естество состоит не только из положительных качеств! Невероятное открытие! Я-то считала, что живу исключительно „на солнечной стороне улицы“! Я признаю, что бываю обидчивой и гневливой, проявляю сердечную глухоту и подчас веду себя подобно существу, объятому гордыней.
Мне стыдно, что „ночь моего естества“ становится активной тогда, когда в обычной жизни – разгар трудового дня. Конечно, было бы приятней, если бы моя теневая сторона характера проявлялась только ночью. Я бы спокойно спала, пока все противные мне качества вышли на охоту. Правда, с другой стороны, какие бы сны я видела в таком случае? Это были бы одни сплошные кошмары! Пожалуй, даже хорошо, что моя теневая сторона, сорняки моего характера работают при свете дня – так я могу их увидеть и обезвредить.
Так вот! Сейчас я обращаюсь к своей мудрой стороне – ведь такая у меня точно имеется! Я хочу впредь быть более внимательной и бдительной. Как только я начну обижаться, или закипать, или настаивать на своем, проявляя гордыню и сердечную глухоту, – я тут же скажу себе: „СТОП! ОСТОРОЖНО! ПОТИШЕ!“ Щелкну пальцами и возьму себя за мочку уха. Таким образом, я не дам теневым качествам усилиться, управлять мною и моими отношениями с другим человеком.
Вот такой у меня план, моя дорогая Я! И настроена я очень серьезно! Прошу помощи у всех моих достоинств и благодарю всех за сотрудничество!».
Это упражнение является одновременно и лекарством от самоосуждения, и инструментом улучшения собственной природы. Инструментом для вычищения и возделывания Индивидуальности.
