Утреннее правило. Как только вы проснулись утром, первым делом найдите вашего партнера (ну ладно, можно быстренько почистить зубы, но не обязательно). Он может быть на кухне, в туалете, а может быть все еще рядом с вами. Прежде чем вы нальете себе чашку кофе, на девяносто секунд надо полностью включиться в момент «сейчас, здесь, с любимым человеком». Просто обнимитесь, медленно вдохните запах ее нежной кожи, запах ее тела, ее волос.
Правило в течение дня. Сколько нужно времени, чтобы укрепить ваши отношения в течение дня? Вы правы — 90 секунд! Не нужно отговариваться, что вы слишком заняты. Вспомните, когда вы начали встречаться, вы находили время, чтобы позвонить, написать текст с простыми словами: «доброе утро, солнышко», «спокойной ночи, неженка».
Вы звонили вашим любимым с работы, со встреч, вы воровали эти минуты раньше!
А теперь пришло время заново инвестировать в ваши отношения! Все в природе нуждается в вашем внимании и заботе. Наши тела нуждаются в пище каждый день для поддержания в них жизни. Наши машины требуют замены масла и фильтра каждые несколько тысяч километров. Ваш газон вокруг дома требует стрижки, ваши домашние животные требуют вашего внимания и хотят есть. Абсолютно все требует, чтобы вы вложили свои силы и внимание. Но почему-то когда речь идет об отношениях, то, как только проходит фаза медового месяца, большинство перестают делать в них какой-то вклад. А ведь отношения — самое важное в наших жизнях!
У нас хватает ума позаботиться обо всем в нашей жизни, кроме самих себя и наших партнеров! Нас не учат этому в детстве, у нас нет программы любить себя, чтобы вкладывать в отношения энергию этой любви. У наших мужчин все еще стоят какие-то дедовские программы, заложенные войной, бедой и страданиями в духе «настоящие мужики не должны показывать свои чувства», «покажи ей, кто в доме хозяин», «никогда не показывай ей, насколько ты ее любишь, иначе сядет на шею». Демонстрация чувств, внимания, заботы со стороны сильного пола приравнивается к слабости.
Если мужчина проявляет внимание и уважение к мнению супруги, то его называют подкаблучником. Интересно, что во время начала знакомства, самого первого «медового месяца» это допускается, но потом тема закрывается. Получается: «А что еще говорить, я с тобою, что еще нужно, этим все сказано. Зачем болтовней заниматься». Но для поддержания любого огня нужны дровишки. И ваши отношения с партнерами требуют дровишек, пока не поздно. А то потом придется реанимировать ваши отношения, и тут уже неизвестно, можно ли их спасти! Что посеешь, то и пожнешь. А что посеяли вы? И ведь все, что нужно, это дать знать вашему любимому человеку, что он вам дорог.
Но смотрите не перегните палку! Не нужно бомбить его текстами и звонками! Умеренность здесь очень важна, всего лишь несколько секунд — вполне достаточно.
На самом деле, даже если нет у вас этих 90 секунд, если вы сделайте что-то из перечисленного выше за 10 — уже лучше, чем ничего, так что решайте сами по обстоятельствам. Просто помните, что несколько секунд утром, несколько секунд днем, несколько секунд вечером — и это станет эффективным рецептом для укрепления ваших отношений.
А что, если ваш партнер не разделяет вашего энтузиазма в возобновлении страсти в ваших отношениях? Что, если он смеется над этим? Что будете делать вы? Если вы действительно хотите улучшить ваши отношения, то попробовать стоит в любом случае. Начните хотя бы с горячих поцелуев при встречах. Сначала он удивится, может даже отстранится, а потом ему понравится, и придет тот день, когда он ответит тем же! И вы снова воссоединитесь.
Медитация на укрепление связи
Я поделюсь с вами прекрасной медитацией Джимми Фэннона. Устройтесь поудобней, расслабьтесь. Вы можете читать по одному предложению и затем визуализировать то, что читаете. Либо прочитать всю медитацию и затем визуализировать все сразу. Попробуйте тот вариант, который вам подходит более всего.
Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и медленных выдохов, считая до семи. Расслабьте челюсть, язык тоже лежит расслабленный во рту.
Закройте глаза и представьте вашего супруга (супругу), вашего любимого человека. Вот он стоит перед вами. Улыбается, может быть даже смеется. Он просто светится и потрясающе выглядит. Подойдите к этому человеку, который столько значит для вас, и прошепчите ему на ухо: я верю в тебя. Смотрите, как он отвечает, теперь он шепчет вам на ухо: я верю в тебя.
Теперь обнимите этого человека так, чтобы это продлилось 90 секунд, крепко прижмите его к себе. Прочувствуйте это прямо сейчас. Почувствуйте его тело, которое вы обнимаете. Почувствуйте, как он прижимается к вам. Почувствуйте рельеф его спины, бедер. Ощутите, как вы его ласкаете. Кончики пальцев скользят по его одежде, вы можете чувствовать качество материала, температуру его тела. Вы слышите его дыхание, ваше сердце бьется чаще, и его тоже.
Отступите назад, посмотрите ему в глаза и скажите, что вам нравится в нем (в ней). Говорите только о позитивных качествах, о том, что вас притянуло к нему изначально. Это может быть что угодно. Возможно, это была улыбка. Это может быть ум, смекалка. Опишите, что вам нравится в нем физически. Опишите, что вам нравится в нем ментально. Опишите, какие духовные качества привлекают вас к нему.
Магия счастливых личных отношений
Аффирмации о любви. Лучше всего воспользоваться волшебными 30 минутами перед сном и прочитывать данные аффирмации именно в это время. Давайте вместе сделаем глубокий очищающий вдох и выдох. Закройте глаза, расслабьте челюсть, медленно и глубоко дышите.
1. Я знаю, что для того, чтобы меня любили другие, я должен (должна) прежде всего полюбить себя сам(а).
2. Я разрешаю себе полюбить себя.
3. Я знаю, как чувствуется любовь к самому (самой) себе.
4. Я люблю себя, ведь я частичка Творца, Бога.
5. Меня радует моя любовь к самому себе.
6. Я принимаю себя таким (такой), как есть.
7. Я принимаю людей такими, какие они есть.
8. Люди — просто люди.
9. Я люблю себя полностью, как есть.
10. Я глубоко люблю и принимаю себя.
11. Я умею любить.
12. Я знаю, как ощущается, когда я люблю.
13. Я разрешаю себе любить.
14. Я заслуживаю, чтобы испытывать любовь.
15. Я умею принимать любовь.
16. Я знаю, как ощущается, когда я принимаю любовь.
17. Я разрешаю себе принимать любовь.
18. Я заслуживаю, чтобы быть любимой (любимым).
19. Я любим(а).
20. Я любим(а) Богом, Творцом.
21. Я любим(а) Вселенной.
22. Вся Вселенная спешит мне на помощь.
23. Вселенная заботится обо мне и помогает мне.
24. Бог, Творец заботится обо мне и помогает мне.
25. Я знаю, что, для того чтобы прощали меня, я должен (должна) простить себя сам(а).
26. Я умею прощать.
27. Я знаю, как чувствуется, когда я прощаю.
28. Я прощаю себя.
29. Я частичка Вселенной, а Вселенная не делает ошибок, поэтому я прощаю себя.
30. Все, что я когда-либо сделал(а), было уместно.
31. Я готов(а) для открытых, честных, счастливых отношений.
32. Я знаю, как ощущается, когда я готов(а) для открытых, честных, счастливых отношений.
33. Я разрешаю себе иметь открытые, честные, счастливые отношения.
34. Я заслуживаю иметь открытые, честные, счастливые отношения.
35. Я готов(а) для продолжительных открытых, честных и счастливых личных отношений.
36. Я знаю, как ощущается, когда я готов(а) для открытых, честных и счастливых личных отношений.
37. Я разрешаю себе иметь открытые, честные и счастливые личные отношения.
38. Я заслуживаю иметь открытые, честные и счастливые отношения.
39. С каждым днем моя жизнь становится лучше и лучше.
Аффирмации об отношениях с родителями. Вы уже знаете, как мы программируемся еще в детстве и принимаем многие жизненные установки от окружающей нас среды. В возрасте 5 лет мы уже полностью сформированы на подсознательном уровне и в нас уже заложены программы относительно всех аспектов нашей жизни: как мы будем относиться к мужчинам, к супругу, к родственникам, к друзьям. Как мы будем с ними общаться, наша форма коммуникации с людьми — все это заложено еще до 5-летнего возраста!
При работе над данными программами родительских отношений в детстве надо понимать, что слово «любовь», которым мы здесь будем пользоваться, включает в себя понятие безусловной любви, божественной, вселенской.
Также не обязательно, чтобы родители были живы, не обязательно иметь их разрешение на эти установки. Дело в том, что право на любовь между нами и другими людьми нам дано изначально. Мы рождены быть любимыми Вселенной, людьми, родителями и окружающим нас миром!
