1. Межличностный подход – терапия, основанная на выстраивании отношений с психотерапевтом в процессе проведения терапевтических сеансов и познание себя через это.
2. Когнитивно-поведенческий подход – терапия, нацеленная на тренировку адаптивных паттернов поведения в социуме и наедине с собой.
3. Соматотерапия – подход, использующий связь психических и телесных процессов человека.
Немного подробней раскрою понятия.
Межличностный подход – является классикой психотерапии и является той самой психотерапевтической беседой с психотерапевтом, в процессе которой раскрываются те грани личности, которые до сих пор мало или совсем не осознавались. В таком подходе работают психоаналитики по Фрейду, гештальт-терапевты, роджерианское (клиент-центрированное) и юнгианское направление психоанализа, транзактный психологический анализ, экзистенциальная психология. В общем и целом – выбор есть.
Данная терапия строится на беседе клиента с психотерапевтом – человеком вне проблемы, способным взглянуть на происходящее со стороны и показать слепые зоны происходящего. В рамках такой терапии человек получает возможность так же взглянуть на себя со стороны, отодвинуться от ситуации или переживания и увидеть пути решения. Фактически, при правильном выборе специалиста, обретает возможность путем безопасной обратной связи научиться выстраивать отношения с собой и миром других людей.
Когнитивно-поведенческий подход широко используется в современной психотерапии и предполагает изменение основных паттернов социального поведения, а также регуляцию мыслительного процесса через специальные упражнения. К данному направлению относятся методы ассоциаций, майндфулнес, тренинговые форматы, нацеленные на изменение внутренних установок, групповая поведенческая терапия, простые техники саморегуляции, развития когнитивных функций (память, внимание, мышление). Данный подход широко используется для коррекции тревожных и депрессивных состояний совместно с соматотерапией.
Многие из техник когнитивно-поведенческой терапии очень модно использовать сейчас в разных форматах массовых тренингов и психологических групп, а также в дистанционном обучении или группах саморазвития. Однако, в индивидуальной терапии для решения одного конкретного вопроса – например: научиться запоминать больше информации, справляться с первыми признаками волнения, переключать внимание и тп данный метод прекрасно подходит.
Соматотерапия – к данным методам относится регуляция сна и питания, оптимизация физических нагрузок и работа с дыханием и внутренним вниманием. Это методы – диетология, массаж, йогатерапия (или восточные практики движения и саморегуляции), работа на тренажерах для вытяжки и расслабления, медитации, дыхательные практики, переключение внимания, визуализация, танцевальная, звуковая терапия и т. п. Методы соматотерапии направлены на изменение и восстановление вашего тела, физического здоровья и расслабления, а через это восстановление эмоциональной стабильности и здорового психического состояния.
Как видим, многогранность человека требует разных взглядов, мнений и подходов уже на уровне личностной психологии, а адаптация в социуме при отсутствии личностного психического здоровья крайне затруднена. Надо сказать, что понимание личности, как некого ядра человека приводит ко все большему углублению в попытку познать человеческую суть. И постепенно выходит за рамки того, что можно измерить. Психологи и психиатры, работающие с процессами подсознания, то есть того, что лежит за пределами очевидных для человеческого знания людей, рано или поздно приходили к вопросу, а что там, в глубине человеческой личности, кто есть человек по природе своей и как процессы, не поддающиеся типовым измерениям и выходящие за пределы усредненных шкал, но не входящих в патологию, осознать и систематизировать. Эти вопросы вышли в отдельный раздел исследований, собравших знания теологии, философии, психологии, религии, эзотерики и даже квантовой физики. В современном понятии данный раздел называется духовная психология. Духовная психология, как правило, максимально привлекательна для ищущих людей. Она манит возможностью обрести смыслы, почувствовать некий экзистенциальный опыт, прикоснуться к ответам «кто есть я и зачем».
Духовная психология
Напомню, что в названии науки «психология» есть часть «психо» имеющая значение «душа». Именно некий уход от такого неопределенного понятия привел в точку более очевидного для исследования понятия «личность». Объединяя параметры личности с физиологией, психологи таким образом исследовали вполне материальные вещи, поддающиеся более или менее научному пониманию. Исходя из этого, я бы сказала, что личность является чем-то или чем-либо, что входит в состав души или является ее некой производной, частью или проявленностью в материальном мире. А что же такое душа с научной точки зрения? Вопрос, над которым работали и работают с момента возникновения понятия науки, как таковой лучшие умы человечества. Немного о душе
В религиозном видении душа – это не материальная сущность, в которой выражена Божественная природа человека
В философии и мифологии душа – это некая субстанция, существующая вне тела
В науке душа связывается с такими понятиями, как сознание, бессознательное.
Согласно Большой российской энциклопедии понятие «душа» определяется так: «Душа, фундаментальное понятие, представленное в различных культурах, религиях, философских учениях широким спектром значений: как универсальное жизненное начало, витальная сила, присутствующая в каждом живом существе (предельным выражением этого является представление о всеобщей одушевлённости космоса в панпсихизме); как нематериальная бессмертная субстанция, придающая целостность и непрерывность индивидуальному существованию; как субстрат всех сознательных и бессознательных психич. процессов».
Я сейчас не буду подробно расписывать работы философов, психологов и ученых от древности до современности на эту тему. Осмыслением души и духовности человека занимались такие философы, как Кант, Гейгель, Аристотель, Платон, утверждая, что душа способна быть одновременно отделена и соединена с телом. Психолог Фрейд, с его понятиями сознательных и подсознательных процессов (я-оно-сверх я), психиатр Юнг с процессами коллективного бессознательного говорили о наличии чего-то за пределами органов чувств. Нобелевский лауреат по физике Эрвин Шредингер, российский академик физиолог Петр Анохин, советский и российский нейрофизиолог Наталья Бехтерева – все они говорили о наличии нематериальных процессов природы человеческого сознания, не поддающихся измерению и научному объяснению в привычных терминах и законах.
И, конечно же религиозные учения всего мира, имеют фундаментальные знания, передающиеся в веках о наличии в природе человека единения с Божественной сутью, не имеющей материального и одновременно присутствующей во всем. При этом сами состояния присутствия Божественного, духовного в человеческом осознании вполне достижимы путем разных действий – молитва, очищение тела, спокойствие разума и тп. То есть человек несмотря на то, что не может измерить, способен почувствовать и ощутить то самое присутствие нематериального и даже осознать для себя, что это есть такое. При этом опыт такого познания становится глубоко личным, индивидуальным, не тиражируемым, и трансляция этого опыта в социум происходит или не происходит, исходя из текущих личностных и физических параметров человека. При этом они, эти самые параметры после проживания подобного опыта могут значительно меняться, проводя переосознание и трансформацию психических процессов человеком гораздо масштабней и быстрее, чем любая психотерапия. Согласитесь, мимо такого опыта переживания трудно пройти. Методы работы в духовной психологии
Духовная психология является тем разделом психологии, которая объединяет внекатегориальные аспекты человеческого опыта в рамках современной психологии. Это духовные переживания, переживания идентичности, самости, в которых человек выходит за рамки личного или индивидуального и захватывает более широкие аспекты человеческого бытия. Это развитие за пределами личностного уровня определяется, как трансперсональное развитие. Духовную психологию еще называют трансперсональной.
