Жизнь человека состоит из таких циклов, в которых напряжение (стресс) чередуется с расслаблением. И если человек себе не позволяет отдыхать, то он рано или поздно истощится на работе. Психологи установили, что лучшими средствами от стресса являются еда, секс и расслабление.
Что же делать, если стресс неизбежен? Проделайте простое упражнение, которое поможет вам найти свои собственные регуляторы стресса.
Упражнение «Антистрессовый список»
Ниже приведен список рекомендуемых антистрессовых мероприятий. Допишите их своими собственными, затем распечатайте и повесьте на видном месте. И как только начнете ощущать усталость, раздражительность или негативную эмоциональность, начинайте действовать по списку. Напротив каждого пункта укажите время, которое понадобится на его выполнение. В каждой ситуации подбирайте ту процедуру, на которую у вас есть время.
• отвлечься на другую работу
• принять ванну с солью
• съесть что-то вкусное
• выпить успокоительный чай
• выпить стакан чистой воды
• общение с природой
• погулять на свежем воздухе
• включить музыку
• поспать или подремать
• отправиться в путешествие
• пообщаться с домашним животным
• спорт, фитнес
• излить душу подруге
• купить то, что давно хотелось
• подарить кому-то подарок
• отнестись к ситуации с юмором
• заняться сексом…
Таким образом, со временем вы выработаете позитивные привычки управлять своим стрессовым состоянием. Начните прямо сейчас, и вы ощутите, что в вашем теле появилась высвобожденная из напряжения энергия.
...
Глубокая река не возмутится от того, что в нее бросили камень; так же и человек. Если человек возмущается от оскорблений, то он не река, а лужа.
Л. Н. Толстой
...
Свет спросил у Тьмы: «Ты существуешь или не существуешь?» Но не получил ответа.
Вгляделся пристально в ее облик: темно, пусто. Целый день смотри на нее – и не увидишь, слушай ее – и не услышишь, трогай ее – и не дотронешься.
– Совершенство! – воскликнул Свет. – Кто мог бы еще достичь такого совершенства? Я способен быть или не быть, но не способен абсолютно не быть. А Темнота – как она этого достигла?
Даосская притча
Что такое совершенство для вас лично? Вы когда-нибудь задумывались над этим? Возможно, это появление ребенка на свет? Нет, это не совершенство – это Чудо!
Возможно, это чистое небо и ласковое солнце, которые радуют ваш взор? Нет, это не совершенство – это Красота!
Возможно, это ласковый голос любящего человека или его нежное прикосновение, когда вам этого больше всего хочется? Нет, это не совершенство – это Любовь!
А что же такое Совершенство? Я думаю, что это полное объединение Чуда, Красоты и Любви! Это когда ты воспринимаешь мир каждой клеточкой своего существования. Когда дышишь и не можешь надышаться от восторга, что ты это видишь, в этом участвуешь, с этим живешь. Это и есть наша Жизнь!
Она совершенна, потому что наполнена всем. Она раскрывает нам свои чудеса, только мы не всегда их замечаем, потому что не верим. Она показывает нам свою красоту, только мы не обращаем на нее внимания из-за привычки все недооценивать. Она продолжает нас любить, даже когда мы, капризные дети, не желаем верить в ее Совершенство.
Мы, открывая сердце, сможем снова впустить в него и Чудо, и Красоту, и Любовь. Наше сердце желает познать Совершенство.
Рекомендации на «Открытие сердца»
1. Будь Светом в этом мире и не причиняй ему вреда. Стремись строить, а не разрушать. Стремись только к Божественному. Действуй только по Любви. Отдавай все, не требуй ничего. Пусть каждый момент твоей жизни будет проявлением Любви, используй каждый момент для высших помыслов, для самых благородных слов, для самых достойных поступков.
2. Принимай любое обстоятельство, делись всеми радостями, ставь себя на место любого человека, прощай любую обиду (включая свою собственную), исцеляй любое Сердце, почитай правду любого человека, люби всех Богов, которым человек поклоняется, раскрывай великие таланты каждого человека.
3. Будь живым дышащим примером Высочайшей Правды, которая живет в тебе. Говори о себе скромно, чтобы кто-то не принял по ошибке твою Высочайшую Правду за хвастовство. Говори тихо, чтобы никто не подумал, что ты просто стараешься привлечь внимание. Говори спокойно, чтобы всякий мог почувствовать Любовь. Говори открыто, чтобы никто не подумал, что ты что-то скрываешь. Говори искренне – и ты не ошибешься. Говори с Любовью, чтобы каждый звук исцелял.
4. Преврати свою жизнь в дар. Помни всегда, что ты – дар! Будь даром для каждого, кто входит в твою жизнь, и для каждого, в чью жизнь входишь ты.
Цитата из книги «Беседа с Богом» Нила Дональда Уолша. Очень люблю этого гениального автора и поэтому привожу его слова вместо практики, как открыть сердце, чтобы ощутить совершенство жизни.
...
Я – Женщина,
Я – созданная Богом.
В пути мирском я избранная им для жизни продолженья…
Я – Женщина, мой путь – Любовь и Нежность.
Я – Женщина, дарующая Вечности мгновенья…
Я – Женщина, а значит,
Я – Богиня.
Я – Женщина, а значит,
Я – Судьба…
Т. Дугельная
...
Спустя несколько тысяч лет после того, как Он благословил Любимую Дочь Еву на жизнь с ее избранником Адамом, Господь решил проверить, счастлива ли Женщина на Земле, получила ли она то, о чем мечтала? Сказано – сделано. И Бог, облачившись в одеяния простого странника, попытался заговорить с первой встреченной. Женщина брезгливо посмотрела на Него и перешла на противоположную сторону улицы.
– Не узнала! – подумал Господь, не теряя надежды.
Со следующей Женщиной Он столкнулся на входе в магазин:
– Привет! Как поживаешь, Любимая? Я Господь, Твой Отец!
Женщина засмеялась и, покрутив пальцем у виска, независимо прошла мимо.
– Не поверила! Но странно, совсем не улыбается…
Для того чтобы избежать бесполезных поисков, Господь решил явиться Женщине во сне:
– Привет, – коснулся Он сердца той, которой приснился. – Расскажи, Любимая, счастлива ли? И почему не веришь днем, что встретила Бога?
– Здравствуй, Отец Мой Небесный! – восторженно ответила Женщина. – Как я рада Тебя видеть! Днем сложно отличить Свет от тьмы, и мне страшно, что опять обманут… Я видела, но не узнала… Слышала, но не поверила… Не обижайся, пожалуйста! – и Женщина так кокетливо взглянула на Бога, прижимая во сне Его руку к своему Сердцу, что Господь, конечно, тотчас растаял и простил.
– Родненькая, счастлива ли ты на Земле? – повторил Он свой вопрос, ради которого и спустился с небес.
Женщина заплакала.
– Что ты, что ты! – взволнованно замахал руками Господь. – Скажи, кто тебя обижает? Я уберу его с твоего пути навсегда.
– Нет, что Ты, Отец! Его нельзя убирать… Я же Люблю его…
– Но почему тогда ты несчастлива? – упорно допытывался Бог, вытирая слезы Женщины.
– Мне трудно объяснить, Ты же не живешь на Земле…
– Но здесь все создано для тебя, родная, и без тебя бессмысленны все свершения человека – все подвиги ничто, если не во Имя твое.
– Я знаю! – тихо подтвердила Женщина. – Но не время еще знать это моему Любимому.
– Почему? Объясни…
Женщина помолчала, потом, кротко взглянув прямо в глаза Господу, ответила:
– Потому что он не выдержит и погибнет от невместимости Вести, она разорвет его.
Господь искренне удивился: Он отчетливо помнил, как создавал Адама сильным и обаятельным, нежным и заботливым, внимательным и терпеливым. В свое время Бог понимал, что вручает свою любимицу ему на попечение, и постарался сделать так, чтобы Дочери было комфортно рядом, чтобы могла брать уроки у птиц и цветов, воспевая красоту жизни, чтобы ни в чем не нуждалась, танцуя себя – РасСвет.
Видя, что Господь недоумевает, Женщина обняла во сне Бога и, закрыв глаза, прошептала:
– Ты предупреждал, что когда спущусь на Землю, то обрету силу большую, чем Твоя, но не сказал, что с этой силой делать, когда Любишь… Как летать, когда твой Любимый умеет только ходить? Как вдохновить, если он не видит звезд? Как рассказать о Музыке Сфер, когда он слышит лишь канонаду?
– Так что же делать? Как могу помочь тебе? – недоуменно спросил Господь. – Может быть, наказать твоего Любимого и запретить ему рождаться?
– Ну что Ты! – засмеялась Женщина. – Он же еще совсем маленький… Помнишь, прежде чем привести на Землю, Ты со мной путешествовал во Вселенной миллионы лет, а его родил всего лишь несколько тысяч лет назад, прямо перед моим явлением. Что же Ты хочешь! Но он делает успехи… И уже умеет произносить слово «Люблю», а когда показываю ему радугу, радуется как мальчишка. Любит океан и мечтает покорить космос. Он еще не знает, что все тайны в нем самом, но уверен, что когда узнает – тотчас изменится… Я верю!
