Когда вы сможете ответить на основной вопрос: «Сплю я или нет?» утвердительно, позвольте себе взять управление в свои руки и отправиться туда, куда вы хотите. Это и есть астральная проекция; это состояние, которое будет продолжаться до тех пор, пока вы не проснетесь или не вернетесь обратно в фазу сна, соответствующую уровню тета. Вы даже можете заметить, что во время следующей фазы быстрого сна будете способны продолжить астральное путешествие с того самого места, где оно прервалось.
Некоторые учителя осознанного сна предлагают сосредоточиться на отдельном образе, чтобы запустить процесс осознания сна. Этот метод стал популярным после того, как были опубликованы записки Карлоса Кастанеды, посвященные его беседам с духовным учителем доном Хуаном, индейцем яки. В них он описывал, как его просили во время сна постараться держать руки вверху перед лицом и затем «увидеть» их. В этот момент к нему приходило осознание.
Я знала нескольких человек, которые утверждали, что успешно используют этот метод осознания снов, хотя мне он кажется невероятно трудным. По моему мнению, если вы достаточно осознанно воспринимаете свое состояние сна, чтобы помнить, что надо посмотреть на определенный объект, то ваше сознание достаточно прояснилось для осуществления астральной проекции.
Если вы хотите попробовать этот метод, рекомендую выбрать такой объект для фокусирования, который всегда находится при вас, такой как рука, ступня или колено. Скажите себе, что, если увидите свою собственную руку или другую часть тела, вы осознаете, что видите сон. Вы можете убедиться в том, что видите выбранную вами часть тела, сообщив себе перед тем, как пойти спать, что вы собираетесь это сделать.
Процесс астральной проекции на основе осознанного сна
В отличие от предыдущих методов, описанных в этой книге, в которых вам рекомендуется найти специальное уединенное место для осуществления астральной проекции, этот метод лучше всего выполнять во время обычного ночного сна. Однако вы должны заранее проделать нужные вам подготовительные действия: раздеться или переодеться в одежду для сна, прикрепить талисман (если вы не носите его на шее постоянно), включить мягкую музыку, повысить температуру воздуха в помещении, чтобы не замерзнуть, и так далее. В данном случае избегайте использования огня или приведения в действие чего-либо, что вы не сможете контролировать на протяжении всего вашего сна.
Если вы захотите использовать одну из форм управляемой медитации (такую, как личная фантазия) в качестве способа, облегчающего вхождение в осознанное состояние, будет лучше, если вы ляжете спать хотя бы на час раньше обычного, чтобы не слишком устать, размещая свою энергию в тот сценарий, который вы хотите увидеть.
Лягте на спину, руки положите свободно вдоль тела или поднимите над головой. Это положения, которые используют шаманы многих культур для вхождения в магический сон, так как они как бы способствуют раскрытию для восприятия других миров. Пока вы еще учитесь, избегайте положения на боку или на животе, поскольку эти позы мы обычно ассоциируем с состоянием спящего мертвым сном, которое не располагает к психологическим экспериментам. Не кладите руки на живот или грудь, так как это может создать такое же напряжение, как скрещивание рук или ног в положении сидя. Некоторые люди также считают, что это будет препятствовать обмену энергии через ваши чакры.
Убедитесь, что чувствуете себя абсолютно комфортно, — по крайней мере, достаточно комфортно, чтобы сохранить это положение, пока не уснете глубоким сном без сновидений. Если вам неудобно в занимаемой позе, сразу поменяйте ее. Затем закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов. Как только вы начнете избавляться от физического напряжения, освобождайте также свой разум от негативных мыслей, ощущений или намерений. С каждым вдохом и выдохом чувствуйте себя более расслабленными и освобожденными от любых негативных энергий.
Продолжайте дышать медленно, убеждаясь, что все части вашего физического тела полностью расслаблены. Вы хотите подготовить себя к переходу ко сну, создавая при этом условия для перемещения сознания в выбранный вами мир сна. У начинающих могут возникнуть проблемы с быстрым засыпанием сразу после того, как они полностью расслабились. Практика поможет продлить осознанный период; а также вы можете ложиться спать немного раньше, чем обычно.
Если вы планируете использовать личную фантазию для вхождения в осознанное состояние, дайте возможность образам сформироваться прямо сейчас. Представляйте их как можно реальнее и ярче. Позвольте вашему сокровенному желанию проявиться в сознании как на киноэкране.
Если вы собираетесь сделать попытку 1) снова заснуть после пробуждения из фазы быстрого сна или 2) подать себе сигнал во время фазы быстрого сна, то дайте себе возможность уснуть естественным путем, мысленно управляя собой при помощи слов и ментальных образов. Это для того, чтобы осознать тот факт, что вы спите, когда это произойдет, но при этом остаться в состоянии сна, а не бодрствования. Когда вы начнете засыпать, несколько раз задайте себе вопрос о том, спите вы или нет. В таком гипнотическом состоянии начнут появляться некоторые образы из сна, этот сигнал поможет вам понять, что значит осознавать сон. Когда вы ответите на вопрос: «Сплю я или нет?» утвердительно, берите управление в свои руки; руководите своими действиями, как вам нравится, или направляйте себя туда, куда хочется.
Пробуждение от быстрого сна осуществляется довольно легко, так как он проходит во время самой неглубокой фазы сна. Это может не понравиться, когда вы в первый раз осознаете, что видите сон. Мы с детства привыкли воспринимать эти видения внутреннего мира как «просто сны». Нам говорили, что они нереальны. Во многих случаях нас учили верить в то, что лучше всего проснуться, если мы знаем, что нам снится сон, независимо от того, приятный он или страшный.
Если волнение от осознания того, что вы находитесь в состоянии сна, разбудит вас (как это происходило со мной на первых порах), просто закройте глаза и мысленно начните управлять собой как персонажем сна. Сначала это может показаться неестественным, но потом, когда разум перейдет на более глубокий уровень альфа, сон вернется и вы благополучно сможете его продолжить.
Утром, когда вы проснетесь, вы, скорее всего, обнаружите себя в середине фазы быстрого сна, если только этим утром вам не грозит пробуждение по будильнику. Если вы можете позволить себе роскошь медленного пробуждения, сразу попробуйте снова осуществить проекцию в сон. Целью этого является попытка осознать сон или восстановить воспоминания о снах, в которых вы достигли осознанности и астральной проекции, но лишь смутно помните об этом.
Подобно обычным ощущениям от сна, астральные ощущения при пробуждении кажутся нереальными, а их подробности становятся тем туманнее, чем дольше мы просыпаемся. Запишите все образы осознанного сна или впечатления от астральной проекции в свой астральный журнал сразу после пробуждения, чтобы не забыть подробности.
Советы и рекомендации по осуществлению метода астральной проекции на основе осознанного сна
Это единственный метод астральной проекции, который легко осуществляется без всякой помощи извне. У вас будет только пять или шесть шансов на протяжении обычной восьмичасовой ночи, чтобы войти в состояние быстрого сна и осознать это, — и еще меньше шансов, если ваш ночной сон короче. Существует несколько способов для увеличения периодов быстрого сна; кроме того, нет никаких препаратов, которые могут помочь осознать ваши сны. Иногда благовония, известные как средства, способствующие появлению вещих снов (такие, как жасмин или вербена), могут помочь в формировании более интересных снов, но помочь с осознанностью, которая имеет для вас первостепенное значение, они не могут.
Если у вас хроническая бессонница, вам во время обучения осознанному сну могут помочь чаи из репейника, валерьяны и кошачьей мяты. Эти травы всегда использовались как естественные снотворные, хотя периоды быстрого сна они не увеличивают. Травы, конечно, лучше, чем продающиеся в аптеках снотворные таблетки, употребления которых надо избегать любой ценой. Так, через многочисленные ручные продажи, минуя аптеки, предлагаются препараты, содержащие главным образом дифенгидрамин, способствующий неестественному сну, который существенно сокращает время быстрого сна. Большинство прописываемых снотворных препаратов, таких как амитриптилен (который, по сути, является антидепрессантом), создается для того, чтобы обеспечить тем, кто их принимает, как можно более глубокий сон, соответствующий уровню дельта. Такие лекарства сильно затрудняют появление фазы быстрого сна, а это не очень полезно для здоровья и не способствует осуществлению ваших целей.
