Расслабив тело полностью, полежите не менее 10 мин, ни о чем не думая. В таком состоянии вы можете с легкостью задремать, что служит доказательством успеха при выполнении упражнения. Если это случилось, пусть кто-нибудь из ваших домашних накроет вас пледом. Закончив упражнение, вы убедитесь, что оно прекрасно восстанавливает силы: 10–20 мин эквивалентны 2-3-часовому сну.
Замечание о дыхании. Существует множество видов дыхания: пульсирующее, поверхностное, глубокое, циркумполярное и т. д. Мы будем использовать во всех случаях два простейших типа:
1. равномерное обычное дыхание, когда воздух набирается в грудь, а время вдоха и выдоха одинаково и составляет примерно 2–3 с;
2. равномерное медленное дыхание, когда воздух набирается в грудь, диафрагма живота чуть-чуть напрягается, а время вдоха и выдоха одинаково и составляет 5–6 с с двухсекундной паузой между вдохом и выдохом.
При выполнении упражнения 1 дыхание должно быть медленным, и, чтобы уловить нужный темп, я советую вам потренироваться с секундомером.
Что делать в ситуации, если не удается добиться полного расслабления? В этом случае нужно прибегнуть к вспомогательным процедурам и приборам, о которых я упоминал в предыдущей главе. Первая процедура связана с питанием: на три-четыре дня вы должны перейти на молочно-фруктовую диету и отказаться от мяса, картофеля и сладкого (хлеб — в меру, 4–5 кусочков в день). Белки и жиры вы получите с яйцами, маслом, сыром, молоком и йогуртом[80], углеводы — с хлебом, яблоками, грушами, грейпфрутами, бананами, виноградом; из овощей полезны томаты, салат, морковь. Ешьте столько, чтобы после трапезы испытывать ощущение легкого голода.
Вторая процедура, способствующая расслаблению, — водная и паровая. Вначале можно полежать в ванне, в теплой воде, 15–20 мин (но ни в коем случае не принимать душ — это не расслабляет, а возбуждает); более интенсивное воздействие оказывают финская сауна и индейская паровая баня[81]. После таких процедур необходимо вытереть тело и подождать, пока высохнут кожа и волосы (можно воспользоваться феном), и только после этого приступать к упражнению.
Основным из приборов является поглотитель пыли и ионизатор, насыщающий воздух отрицательными аэроионами и озоном. Не путайте его с обычным кондиционером; этот прибор не регулирует температуру, а создает коронный разряд, своеобразную «микромолнию», в результате чего возникает эффлювий — ионный ветер и воздух становится «природно чистым». Я пользуюсь очистителем-ионизатором «Йеллоустон», но существуют и другие модели[82].
Второй прибор — обычный магнитофон, в который ставится аудиокассета с записью «песен природы»: щебет птиц на фоне лесного шелеста, рокот волн, жужжание пчел над лугом, плеск водопада или фонтана. Последние звуки лучше воспроизводить не в записи, а реально, с помощью прибора номер три — домашнего фонтанчика, в котором прогоняется вода.
Итак, 3–4 дня пользуйте диету, заблаговременно включите ионизатор, фонтанчик и магнитофон, примите ванну, обсушите кожу и выполняйте упражнение 1. Когда добьетесь успеха, можно отказаться от диеты и водных процедур, но приборы я советую оставить.
Следующий этап — мышечное расслабление при наличии мешающих факторов: в одежде на кровати, в одежде в кресле, сидя на скамье в парке или в саду. Овладев этим искусством, вы можете переходить ко второму упражнению.
Упражнение 2 — ментальное, или духовное, расслабление, суть которого заключается в том, чтобы изгнать любые мысли, заблокировать процесс сознательного мышления, отрешиться от действительности.
Расслабьте мышцы — так, как описано выше, и сконцентрируйте взгляд на ярком предмете (лучше всего — на световом блике, отраженном в зеркале); полезно также добиться ощущения легкости, невесомости тела. Отбросьте все мысли, повторяя про себя магическую фразу: «Меня здесь нет, меня нет вообще, я не существую». Это — первая стадия, а за ней следует вторая: вы отправляетесь в полет. Представьте, что вы — пустая оболочка, парящая в небе рядом с ярким предметом, на расстоянии 8-12 футов от него. Ваша задача — держаться именно на такой дистанции, не приближаясь и не удалясь, и все ваше внимание сосредоточено на этой задаче. Вскоре наступит момент, когда вы ощутите, что данный процесс уже не требует усилий; яркий предмет расплылся в пятно, вы будто связаны с ним нитью, вы не чувствуете ни тепла, ни холода, вы легки, невесомы и ни о чем не думаете.
Это — вторая стадия ментального расслабления, из которого можно с легкостью выйти самому — для этого достаточно представить, что вы «упали» на яркое пятно. Заключительный этап таков: вы начинаете представлять, будто растворяетесь в воздухе вместе с ярким пятном и связующей нитью. Ваши конечности постепенно тают, исчезают, за ними следует тело — оно как бы испаряется в пространстве частица за частицей; наконец, тает голова, а вместе с ней — яркое пятно; вы уже не видите его, вы полностью растворились, но готовы очнуться по внешнему или внутреннему сигналу.
Внешний сигнал — мягкий тихий звук, негромкий оклик или осторожное касание, которым должен пробудить вас кто-нибудь из домашних. Но наличие человека-помощника не обязательно; вы можете установить будильник или ждать, пока не очнетесь от любого звука— удара капли дождя о подоконник, стука двери, скрежета тормозов, долетевшего с улицы. С внутренним сигналом дело более сложное — это пароль, определенное слово или кодовая фраза, которая должна всплыть в памяти в тот момент, когда завершилось «растворение» (исчезло яркое пятно). Я пользуюсь именем жены— «Мэри-Энн», а чтобы пароль сработал в нужное время, надо выполнить мнемоническое упражнение: расслабившись, повторить про себя несколько раз: «Шон, ты вернешься, когда вспомнишь о Мэри-Энн».
Вам совершенно необходимо искусство расслабляться, так как с этой процедуры начинаются все опыты с ментальным двойником. Кроме того, добившись успеха в спокойной домашней обстановке, вы научитесь затем ментальному расслаблению в условиях помех — в толпе на улице или стадионе, на работе и в иных присутственных местах. Такое частичное расслабление, когда вы не парите и не растворяетесь в воздухе, ограничившись стадией «Меня здесь нет», является первой защитой от чужих влияний. Человек, который мог бы бросить на вас косой взгляд и повредить — осознанно или случайно — вашу ауру, проходит мимо, не замечая вас; вас нет, вы в этом месте как бы не существуете. Конечно, этот способ защиты самый примитивный, но весьма действенный; а далее я объясню вам, как ставить ментальный блок.
3. Начальные опыты с энергией
В процессе этих экспериментов вы должны вначале убедиться в реальности ауры и чакр, а затем развить способность к ощущению биоэнергии, циркулирующей в вашем теле. В некоторых случаях вам понадобится помощник, но большую часть упражнений можно проделать самостоятельно. Напомню вам, что вы манипулируете руками, ваш «чувствительный инструмент» — ладонь, а самые отчетливые ощущения сосредоточены в точке лаогун, в середине ладони (сожмите пальцы в кулак, и безымянный попадет как раз в нее). Дыхание во всех описанных ниже опытах — обычное равномерное.
Итак, приступим.
Упражнение 3. Потрите ладонь о ладонь, пока в них не возникнет ощущение тепла — это подготовительная стадия, с которой начинается ряд упражнений. Ладони должны быть сухими.
Ваш помощник — нагой или в легкой одежде, должен стоять в свободной позе, опустив руки. Несколько раз приблизьте к его груди раскрытые ладони с расстояния 3–4 футов (одного метра[83]) до фута — фута четырех дюймов (30–40 см) и постарайтесь уловить возникающее в ладонях ощущение перепада плотности — будто воздух у человеческого тела стал упругим и отталкивает ваши ладони. Затем проделайте то же самое у ног и головы помощника, «ощупайте» границу перепада плотности со всех сторон и убедитесь, что она имеет овальную форму. Это — так называемая «плотная» граница ауры. Научившись определять ее, усложните опыт, медленно приближаясь к помощнику с расстояния 25 футов (8 м) и покачивая рукой с раскрытой и направленной на помощника ладонью взад-вперед. Вы почувствуете внешнюю границу его биополя как покалывающее, давящее ощущение в ладони. У здорового, полного энергии человека эта граница лежит на расстоянии 20–22 футов (7 м), но не смущайтесь, если вы обнаружите ее лишь в 10 или даже 7 футах (3 или 2 м) от тела помощника. Именно там она расположена у большинства людей, которые не умеют должным образом аккумулировать энергию. Предложите помощнику определить границу вашего биополя (не забудьте, что перед этим следует потереть ладони, чтобы активизировать энергообмен).
Аналогичный опыт вы можете произвести с деревом, лучше всего — с дубом, который является сильнейшим энергетическим донором.
