Рис. 6.6
Разминка шеи
Рис. 6.7
Подъемы головы
Слушание – необходимый, но часто недооцениваемый аспект общения. Йоги часто принимали обеты молчания на продолжительное время, чтобы очистить свои вибрации от слышимых звуков и лучше настроиться на тонкие звучания. Избегая словесного общения, мы можем открыть другие средства общения, а именно общение с высшим сознанием. Начните с нескольких часов, а потом попробуйте молчать целый день или дольше.
Сделайте звукозапись своего собственного голоса во время обычного разговора. Посмотрите, сколько времени вы слушаете и сколько говорите, перебиваете ли вы, запинаетесь ли. Обратите внимание на тон голоса. Если бы вы не знали этого человека, что бы вы подумали о нем, слыша его голос?
Шея – самое узкое место торса. Обычно она служит фильтром для обильного потока энергии между разумом и телом. Из-за этого в ней часто появляется напряжение и скованность. Расслабление шеи необходимо перед началом любой работы с пятой чакрой.
Вытяните голову как можно дальше от плеч, а затем медленно вращайте головой по кругу, растягивая шею. Если в какой-то точке вы почувствовали напряжение или дискомфорт, то остановитесь и помассируйте это место пальцами. Работайте с этим местом, пока его немного не отпустит, затем продолжайте. Делайте упражнение как по часовой стрелке, так и против (рис. 6.6).
Это упражнение стимулирует щитовидную железу и укрепляет шею. Лягте на спину и расслабьтесь. Медленно поднимите голову так, чтобы смотреть на ваши ступни, плечи остаются на полу (рис. 6.7). Удерживайте эту позицию, пока не почувствуете, как энергия приливает к вашей шее.
Чтобы эта поза была легче для шеи, сверните сначала одеяло или полотенце (около 5–7 см в толщину) и подложите его так, чтобы ваша голова лежала на полу, а верхние шейные позвонки лежали на одеяле.
Лягте на спину, руки по швам, расслабьтесь. Согните ноги в коленях и поднимайте их к груди, округляя спину.
Когда вы поднимаете бедра, согните руки в локтях так, чтобы вы могли поддерживать талию ладонями.
Медленно выпрямите ноги вверх, поддерживая себя руками. Удерживайте положение, пока вам комфортно (рис. 6.8).
Рис. 6.8
Стойка на лопатках
Если у вас получилась стойка на лопатках, то вы можете попробовать сделать «плуг».
Встаньте в стойку на лопатках.
Опустите ноги за головой и коснитесь ступнями пола, держа ноги как можно прямее (рис. 6.9).
Рис. 6.9
Плуг
Если у вас не хватает гибкости, можете поставить стул за головой и положить ноги на него.
Это упражнение часто выполняется после стойки на лопатках и «плуга», поскольку оно дает шее и спине дополнительную растяжку. Также это помогает раскрыть грудную полость и стимулирует щитовидную железу.
Лягте на спину. Руки положите вдоль туловища, приподнимите туловище, опираясь на локти. Тянитесь грудью к потолку и выгибайте шею в обратную сторону, пока голова не коснется пола (рис. 6.10).
Рис. 6.10
Поза рыбы
Свет
Цвет
Зрение
Интуиция
Визуализация
Воображение
Ясновидение
Видение
Темно. С закрытыми глазами мы лежим, как будто бы мы спим, без сновидений, мы не знаем ничего о том, что происходит вокруг. Мы лежим в море пустоты, нас баюкает темнота. Невидящие, незнающие, покойные. Мы медленно дышим, вдох, выдох, вдох, выдох. Мы тянемся и расслабляем тело, когда устраиваемся поудобнее в теплой, мирной темноте внутри. Мы дома. Мы в безопасности. Мы глубоко внутри себя, мы чувствуем, слышим, существуем – но нееще не видим.
Станьте этой темнотой, всезнающей, но еще не знающей, пустой и свободной. Пусть тьма омывает вас, успокаивает вас, опустошите свой разум в бесконечность пустоты, утробу тьмы, место, где начнут осуществляться ваши мечты.
Где-то в темноте мы слышим звук: далекое пение, голос, шорох движения. Мы чувствуем дуновение ветра на лице, чувствуем тепло на наших плечах, чувствуем потребность подняться, двигаться, следовать, но мы не знаем куда. Наши тела не видят и не смеют двигаться. Они темные и неподвижные.
Они просят нас направить их, просят мудрости и совета. Они взывают к интеллекту, взывают к памяти, взывают к ясности. Они взывают к свету.
Мы боимся покинуть безопасную тьму невежества, но мы слышим этот зов.
Мы слышим этот зов, и наш разум отправляется в путешествие, желая найти ответы. Мы жаждем увидеть, узнать, любоваться чудесами вокруг нас. Жаждем наполнить наш разум знанием, безопасностью и покоем, которые свет тоже может дать нам.
Мы раскрываем наш разум. Мы раскрываем наши глаза. Мы смотрим вокруг.
Изображения текут нескончаемым потоком образов калейдоскопа, кружатся в беспорядке, узор в узоре, они бесконечно переплетаются.
Цвета, формы, очертания отражают пространство вокруг нас, отражают обратно в нас, записывают жизнь в узорах, которые мы можем легко видеть.
Разум раскрыт, и он воспринимает.
Но свет ослепляет, его слишком много.
Мы просим тьму укрыть нас, сдержать узоры, связать, сделать осмысленными.
И тихо приходит тьма, приглушает свет, определяет, оттеняет, сплетает, упорядочивает.
Свет теперь нежнее всех цветов радуги, он исцеляет, успокаивает, освещает, он послушен воле. Активный желтый, целительный зеленый, успокаивающий голубой, могущественный фиолетовый. Все живое светится. Очертание и сущность в форме открыты теперь нам, мы можем их видеть и познавать.
Что мы хотим увидеть? Что мы представим перед нашим внутренним зрением? Что принесет свет?
Красота тысячи солнц, красота единственной Луны, образы нашей жизни, во? истины, что мы видим.
Нежно теперь на крыльях света наши лепестки порхают сквозь ночь,
5 новые миры – приближаются события, дни давно прошли.
Голографические сети матрицы бегут от рамок времени.
Все истины мира можно уместить в узорах разума.
Красный и желтый, зеленый и синий, они сплетаются в разные оттенки. Образы и формы, озарение, ничто не останется скрытым.
Внутреннее зрение смотрит наружу, ищет истину, уничтожает сомнения.
Мы открыты, наблюдаем и ждем, пока предвидение мудрости направляет нашу судьбу.
Свет озаряет путь, наш внутренний свет превращает ночь в день. И хотя тьма еще вернется, мы не боимся ее, ведь мы знаем, как взаимодействует свет с тьмой, определяя образы.
Тьму – в свет, и ночь – в день.
В нашем разуме мы освещаем дорогу.
Шестая чакра. Символы и соответствия
Имя на санскрите: аджна
Значение: воспринимать, управлять Область: центр головы, чуть выше уровня глаз
Стихия: свет
Сущностная форма: изображение
Функция: видение, интуиция
Железы: эпифиз
Другие части тела: глаза
Нарушения: слепота, головные боли, кошмары, напряжение глаз, плохое зрение
Цвет: синий
Семенной звук: Ом
Гласный звук: (не совсем гласный в данном случае) ммммм
Лепестки: два
Сфира: Вина, Хохма
Планеты: Юпитер, Нептун
Металл: серебро
Пища: галлюциногены
Соответствующий глагол: я вижу
Путь йоги: янтра
Благовоние: полынь, анис звездчатый, акация, шафран
Минералы: лазурит, кварц, звездчатый сапфир
Животные: сова
Гуна: саттва
Лотос-символ: круг с двумя белыми лепестками, внутри которого – золотой перевернутый треугольник (трикуна) с лингамом и семенным звуком ОМ; божество внутри – Шакти Хакини с шестью красными лицами и шестью руками, она сидит на белом лотосе; над ней полумесяц, точка бинду воплощения, Шива в форме блистающих вспышек
Божества индуизма: Шакти Хакини, Парамашива (форма Шивы), Кришна
Другие пантеоны: Фемида, Геката, Тара, Изида, Ирида, Морфей, Белен, Аполлон
Воображение важнее знания.
Альберт Эйнштейн
С самой зари веков тьма и свет переплелись и дали нам один из величайших даров сознания – способность видеть. Наблюдать чудеса вселенной, отдаленные от нас на тысячи световых лет мерцающие звезды или распустившийся цветок на нашем дворе.
