Некоторым людям бывает трудно понять: как это — начать одобрять других, даже если не видишь в них ничего хорошего — того, что достойно одобрения? На самом деле в каждом человеке можно найти что-то хорошее — просто надо задаться целью это сделать. Если вы настроены на осуждение и неприятие других такими какие они есть — вам, конечно, трудно будет начать одобрять их. Но если вы уже знаете, что осуждение неуместно, потому что в изначальной своей сущности все люди равны — тогда вы можете искать и находить хорошее в людях и говорить им об этом. Это совсем не трудно — но способно практически мгновенно изменить вашу жизнь к лучшему.
Упражнение 5. Каждый достоин восхищения
Составьте список людей, с которыми вам чаще всего приходится общаться. В первую очередь включите туда ваших близких людей, затем друзей, знакомых, сослуживцев, соседей — как тех, с кем у вас хорошие отношения, так и тех, с кем отношения оставляют желать лучшего.
Поочередно в каждом человеке из вашего списка найдите что-то хорошее — то, что может вызвать у вас искреннюю симпатию. Забудьте хотя бы на время о недостатках этих людей, а тем более об обидах и прочих сложностях в ваших отношениях. Задайтесь целью в каждом найти то, что вам нравится — хотя бы какую-то мелочь. Например, кого-то очень украшает улыбка, у кого-то прекрасный вкус в одежде, кто-то умеет что-то делать очень хорошо, и т. д.
Сначала мысленно одобрите человека за это — направьте ему свою симпатию, доброжелательное отношение и самые лучшие пожелания. А затем подумайте, как, когда и при каких обстоятельствах вы могли бы сказать каждому из этих людей слова своего одобрения и отметить то хорошее, что вы в них увидели. При удобном случае сделайте это — но только тогда, когда почувствуете, что готовы выразить свое одобрение искренне, доброжелательно, от сердца.
Таким образом вы улучшите и свои отношения с людьми, и качество своей собственной жизни.
Впредь возьмите за правило выражать людям свое одобрение не от случая к случаю, а постоянно.
Искусство делать искренние комплименты может освоить каждый. Это не требует никаких затрат, но способно превратить вашу жизнь в рог изобилия, который будет возвращать вам все то добро, восхищение, одобрение, которые вы дарите другим.
Упражнение 6. Искусство комплимента
Задайтесь целью ежедневно делать не менее пяти комплиментов, причем два из них должны быть адресованы незнакомым вам людям. Вы увидите, что это совсем не трудно — вы можете одобрить работу продавца, кассира, шофера такси и т. д., похвалить этих людей за их мастерство или найти какое-то другое их достоинство, которое можно отметить. Важно только, чтобы комплимент звучал искренне и доброжелательно. При этом следите, чтобы и интонация, с которой вы говорите, и выражение лица соответствовали словам — иначе комплимент может быть истолкован превратно (например, вы хвалите продавца за хорошую работу, но при этом у вас недовольное лицо — в таком случае ваш комплимент сочтут за насмешку, злую иронию).
Вечером подведите итог:
• сколько комплиментов вы сделали,
• кому,
• были ли они по-настоящему искренними,
• как отреагировали люди, которым вы делали комплименты,
• удалось ли вам доставить им хоть немного радости,
• как изменилось ваше настроение после этого.
Чем больше вы будете делать комплиментов — тем лучше вам будет это удаваться, и тем большую отдачу вы будете ощущать — ваша жизнь окажется наполнена самыми добрыми чувствами, а главное — вы начнете получать то добро, которое дарите окружающим, многократно умноженным.
Научитесь отпускать то, что уходит
Отпускать — это совсем не то, что дарить или отдавать добровольно. Иногда нам приходится отпускать от себя то, что нам дорого, что для нас важно и даже необходимо. Но все мы так или иначе проходим через потери, так уж устроен наш мир. Потери нужно уметь принимать. Это не так просто, но заметьте: тот, кто сильнее боится потерь, обычно теряет больше других.
Всю жизнь мы что-то теряем и что-то приобретаем — и это естественно. Потери могут быть и совсем крошечные, и по-настоящему большие, тяжелые — но без потерь не было бы приобретений. Когда происходит потеря, мы переживаем из-за нее, но не знаем, что каждая потеря уже несет в себе зерно нового приобретения.
Потеря помогает освободить место для того нового, что должно прийти в нашу жизнь.
Приучите себя относиться к жизни как к потоку, когда что-то уходит, а что-то приходит, ничто не остается неподвижным, все время что-то меняется, на смену потерям приходят приобретения, на смену поражениям — победы, а на смену неудачам — успех. Это поможет вам не слишком сокрушаться, когда кажется, что все потеряно. Вы будете помнить, что жизнь продолжает свое движение, и значит время потерь не будет длится вечно.
Также такой взгляд на жизнь поможет вам не слишком цепляться за те ценности, которыми вы обладаете. Помните: накапливая деньги, боясь их потерять, вы останавливает поток энергии, благодаря которому ваше богатство могло бы возрасти. Не страшась потерь, не пытаясь удерживать у себя богатства, лежащие мертвым грузом, вы поддерживаете поток живым и интенсивным, не даете ему угаснуть — и как следствие получаете новые и новые «порции» всевозможных благ.
Обычно мы начинаем чрезмерно цепляться за свои блага и боимся их потерять, когда начинаем слишком серьезно относиться к своим богатствам, считать их главными ценностями в своей жизни. Но вспомните, что главная ценность — это поле Чистой Потенциальности, это ваш Дух, ваша Божественная суть. Все остальное — только производные от этой главной ценности. А эту главную ценность вы никогда и ни при каких обстоятельствах не можете потерять. В этом смысле вы всегда богаты, всегда обладаете всем, что вам необходимо, и потери вам не грозят. Вспомните об этом, если почувствуете, что опять слишком цепляетесь за материальные блага и слишком боитесь потерь.
Отпускать то, что уходит, помогут вам следующие советы Дипака Чопры.
Первый совет
Помните, что страдает из-за потерь не ваша истинная суть — вечная, Божественная — а ваше эго. Но страдание эго не является истинным. Эго не знает истины, состоящей в том, что на самом деле мы ничего не теряем и что даже смерть является иллюзорной потерей, потому что на самом деле мы вечны и бессмертны.
Второй совет
Примите боль потери как тот опыт, который вам надо пройти, чтобы прийти к истине о подлинной природе мира и человека. Пройдя через боль, осознайте, что она — лишь плод иллюзий и наша истинная, высшая природа не знает боли.
Третий совет
Научитесь в каждой потере видеть всходы того нового, что должно родиться. Иногда эти всходы очень слабые, но они всегда есть. Из любой потери вы можете извлечь позитивный опыт, научившись чему-то новому, обретя новые качества, став сильнее. Любую потерю вы можете рассматривать как толчок к дальнейшему движению, как тот шаг, с которого начинается ваш путь к победам.
Четвертый совет
Осознайте, что в каждой потере есть свой высший смысл. Так устроен мир: все, что должно уйти, уходит в свой срок. Это происходит не случайно — всмотревшись в суть происходящего, вы можете увидеть, что каждая потеря закономерна. Это знание поможет вам научиться не плакать и не жаловаться, столкнувшись с потерями, а сохранять спокойствие и уверенность. Вы должны знать, что не стали жертвой хаоса и беспорядка.
Даже если вы пока не видите смысла ваших потерь — этот смысл есть, и он откроется вам, когда вы будете к этому готовы.
Пока же просто знайте: все происходит так, как должно происходить. И не сомневайтесь в том, что потери временны и нереальны. Что свою истинную суть и главные ценности своего существования вы не потеряете никогда.
Упражнение 7. Потеря — первый шаг к новым победам
Возьмите бумагу, ручку и перечислите ситуации из вашего прошлого, когда вы терпели неудачу или переживали потерю. Сейчас, когда прошло время и боль потери утихла, вы можете увидеть, что в этих ситуациях было не только плохое — каждая из них несла в себе определенные плюсы. Может быть, опыт потерь закалил ваш характер, заставил проявить предпринимательские способности. А может быть, вы совершили такие шаги, которые в итоге изменили к лучшему вашу жизнь (например поменяли работу, начали свое дело, переехали в другой город, встретились с новыми людьми, которые помогли вам преуспеть и т. д.).
В вашем списке напротив каждой потери поставьте стрелочку, и напишите, к каким позитивным последствиям это вас привело.
Если же вы не смогли найти таких позитивных последствий, значит, вы упустили те шансы, которые давала вам каждая потеря. Попробуйте вспомнить сейчас: что это были за шансы? Каким образом вы могли, оттолкнувшись от потери, подняться и начать путь к новой, более счастливой жизни? Что нужно было сделать для этого — то, что вы могли бы, но не сделали?
