7. Располагая этой информацией, составьте как можно более подробный список внешних событий (поступков, рутинных занятий, физических привычек, пристрастий и т. п.), а также внутренних переживаний (повторяющихся мыслей, эмоциональных привычек, недомоганий, внутренних состояний и т. п.), из которых состоит ваша жизнь. Составленный список будет вашим инвентарным списком энергетических затрат.
8. Разделите элементы списка на две колонки:
— То, без чего поддержание жизни невозможно (прием пищи, сон, дыхание и т. п.).
— То, без чего жизнь вполне способна продолжаться (гнев, критическое отношение, спортивная ходьба, рисование и т. п.).
9. Разбейте содержание второй колонки на две колонки:
— То, что улучшает мое самочувствие и/или то, чем заниматься я считаю для себя в высшей степени интересным и желательным (спорт, искусство, любимая работа, занятия любовью и т. п.). — То, что не улучшает моего самочувствия, и/или то, продолжать заниматься чем я считаю для себя не соответствующим моим высшим интересам (чтение раздела уголовной хроники в газете, просмотр сцен насилия по телевидению или в кинофильмах, обсуждение своих болезней, курение, употребление алкоголя, чрезмерная разговорчивость, впадение в гнев, поддержание чувства жалости к себе, стремление вписаться в коллектив и т. п.).
10. Разбейте содержимое второй колонки девятого этапа еще на две колонки:
— То, отказ от чего невозможен.
— То, отказаться от чего представляется возможным, будь то легко или в результате значительных усилий.
11. Выберите из второй колонки 10-го этапа несколько пунктов, которые вы сочтете подходящими, и в течение определенного периода прекратите соответствующие занятия. Энергия, которая ранее использовалась для совершения этих поступков, немедленно превратится в дополнительную энергию. По завершении заранее определенного периода определите для себя, хотите ли вы продолжать это упражнение еще какое-то время или откажетесь от дальнейшего выполнения.
Комментарий к технике
Акт наблюдения способен вызывать состояние чрезвычайно обостренного внимания — оно называется также состоянием повышенного осознания — у которого могут иметься несколько ясно различимых уровней. Таких состояний но следует бояться, ибо они очень полезны.
Помните, что упражнение наблюдения связано с регистрацией событий, а не с их анализом, потому при ответах на вопросы старайтесь соблюдать объективность — насколько это окажется для вас возможным.
Мысли и поступки большинства рутинны, они и составляют суть их жизни. Отказ от рутинных поступков пли их изменение потребовали бы полного изменения образа жизни.
Наш критерий, связанный с определением неизбежных поступков, а также тех. совершение которых улучшает наше самочувствие, представляется очень субъективным; потому вы можете использовать и ваши собственные критерии, не очень по этому поводу переживая.
При выборе поступков, от совершения которых мы намерены в дальнейшем отказаться, можно начать с самых простых или с самых энергоемких. Это зависит от того, сколь энергично мы собираемся взяться за работу над собой.
Важно определить заранее точный временной отрезок, на протяжении которого мы будем отказываться от данного вида деятельности, и будет лучше, если в самом начале его продолжительность окажется невелика. Психологически слишком сложно думать от отказе от чего-то «навсегда». Значительно пропсе отказаться «на несколько дней». Это также позволяет нам периодически оценивать полученные результаты и принимать решение, стоит ли продолжать выполнение этой задачи.
2. Техника для определения энергетической ценности поступков
Совершив поступок, об энергетической ценности которого вам хотелось бы составить представление, в течение нескольких минут понаблюдайте за состоянием своего тела, чувств или духа. Вы сразу получите ответ. Если вы чувствуете себя хорошо, энергичны, счастливы и ощущаете полноту жизни, то совершенный поступок подкачивает вас энергией. Если вы ощущаете слабость, упадок сил, выбитость из колеи и опустошенность, то совершение такого поступка отнимает энергию.
Комментарии к технике
Несмотря на простоту, использование этой техники может повлечь далеко идущие последствия. Они недостижимы при рутинном образе жизни, ибо обычно мы не прилагаем усилий, чтобы, понаблюдав за собой (то есть занявшись сталкингом), получить подобную информацию. И вновь, использование этой техники не требует анализа информации, следует лишь наблюдать за ощущениями.
Для совершения любого поступка необходимы энергетические затраты. Некоторые из поступков могут быть совершенны — для их выполнения требуется мало энергии, они могут даже вызывать приток энергии. Такие поступки представляют собой правильное использование энергии, позволяющее получить немало выгод. Прочие поступки лишь потребляют энергию, нанося тем самым ущерб.
3. Определение уровня вашей энергетики на момент рождения
Точный способ определения количества энергии, которой вы были наделены от рождения, основан на использовании метода составления списков, речь о котором пойдет в следующем разделе. Тем не менее, общее представление об этом можно составить, кратко взглянув на ваше прошлое. Ниже приведены некоторые показатели, способные помочь в определении уровня вашей энергии; но их следует рассматривать только как самые общие ориентиры, а не как однозначные и неизменные правила.
Высокий уровень энергии
Беспокойный ребенок, любопытный, склонный к исследованию, придумывает собственные игры.
Пользуется авторитетом у других детей, прирожденный лидер.
Независим, не просит разрешения, чтобы совершить поступок.
Его влечет неизвестное.
Став подростком, постоянно занят выполнением собственных проектов.
Рано начинает стремиться к любви.
Рано учится зарабатывать деньги.
Пользуется симпатиями друзей и противоположного пола.
Физически и духовно здоров.
Рано покидает дом.
Ему всегда везет.
Ему сопутствует успех.
Низкий уровень энергии
Робкий ребенок, для любого поступка просит разрешения.
Привязан к матери.
Всего боится.
Последователь, а не лидер.
Предрасположен к болезням.
Став подростком, становится ленив.
Много думает, мало действует.
Почти не пользуется симпатиями противоположного пола.
Почти не выходит из дома, на улицу его приходится выгонять.
Поздно начинает искать работу.
Ориентирован на поражение.
Ему не везет.
Комментарий к технике
Естественно, никто из нас не соответствует полностью стандарту «энергичного» и «малоэнергичного», предлагаемому списками; скорее всего, те или иные свои черты мы сможем найти в обоих примерах. Общее представление о собственном энергетическом уровне позволяет получить преобладание одного набора наших черт над другим.
Уровень личной энергии человека может очень сильно меняться в соответствии с тем, как он использовал свою энергию на протяжении жизни.
4. Техники для остановки эмоций и ослабляющих мыслей
Остановить эмоции, такие как страх или ревность, совсем несложно, но для этого требуется дисциплина и хотя бы минимальное количество доступной энергии. Ключ к этому лежит в наших мыслях, являющихся обязательным условием для возникновения энергетически опустошительных эмоций. Эту технику можно использовать для борьбы с любыми эмоциями.
Для выполнения данного упражнения существуют две различные техники: первая связана с остановкой внутреннего диалога, а вторая связана с его видоизменением и предназначена для тех, у кого еще нет нужного количества доступной энергии.
В поисках внутреннего безмолвия
Примените одну из техник из раздела об остановке внутреннего диалога (глава 6).
Видоизменение внутреннего диалога
Измените ослабляющие вас мысли, придав им одну из описанных ниже форм, или придумайте свою собственную форму:
Не меняя содержания своих мыслей, постарайтесь переложить их в стихотворение.
Сочините песню, используя в качестве текста содержание ваших мыслей.
Пройдите назад по цепочке ваших мыслей.
Попробуйте думать на незнакомом вам иностранном языке.
Присвойте номер каждой букве каждого слова ваших мыслей, а затем сложите все полученные цифры, чтобы определить цифровой результат своих размышлений.
Повторите мысленно таблицу умножения.
Повторите молитву, относящуюся к вероисповеданию, к которому вы сами не принадлежите.
Попробуйте воспроизвести внешний вид и поведение известного комика, использовав в качестве слов его репризы содержание своих мыслей.
