Почувствуйте вкус!
Ну что, вы готовы к переменам? Если вы ощетинились, стиснули зубы и приготовились к смертным мукам, то вряд ли вы продержитесь долго. Страх и неуверенность — плохие спутники на пути перемен. Попробуйте посмотреть на вашу задачу с оптимизмом — ведь изменения принесут вам и радость, и пользу. Знаете, что станет вашими самыми верными спутниками? Интерес, воодушевление и здоровый азарт — они помогут вам получить удовольствие, как бы ни был труден путь. Отношение к изменениям хорошо ощущается по тому, как люди о них говорят. «Ну, это не получится». «Лучше худой мир, чем добрая ссора». «Ваша затея совершенно безумна». «Пусть будет так, как есть». «От добра добра не ищут». Эти фразы полны безнадежности. Явно, что люди, которые так говорят, перемен не хотят и боятся. А вот другой подход: «Эта идея выглядит совершенно нереальной. Но что–то в ней есть такое, что позволяет за нее взяться». «Что без толку рассуждать о том, чего никто не знает — попробуем и узнаем». «Мы увязли в рутине — тряхнем стариной и покажем, на что мы способны!» «Попробуем — а вдруг получится». «Кто не рискует — тот не выигрывает». Эти фразы заряжают энергией и желанием взяться за дело.
Мне нравятся люди, которые смотрят на жизнь с позиций, допускающих риск. Они открыты для нового, не боятся неизвестности, умеют терпеливо ждать. Вы можете к ним присоединиться.
Посмотрите на свои страхи — и отпустите их
Когда я консультирую людей по разным проблемам, то с первой встречи могу предсказать, как будет развиваться наше взаимодействие. Сначала мы детально рассматриваем заявленную клиентом проблему. Потом обсуждаем действия и усилия, которые человек уже предпринимал, но они не принесли успеха. После этого мы начинаем двигаться вглубь — смотрим, что стоит за возникшей проблемой или конфликтом. Затем мы ищем новые решения. Как только мы переходим к дальнейшим действиям, люди обязательно начинают сопротивляться. Они приводят разные доводы, оправдываются и убеждают меня, что совместно найденные решения не годятся. Я всегда ожидаю этого момента и потому не удивляюсь. Уклончивое поведение человека говорит о том, что он почувствовал страх. Я двигаюсь дальше, и мы переходим к этим страхам. Невероятно, но первый шаг к успеху — это признать, что вы боитесь идти вперед. «Да, я боюсь перемен в отношениях». «Да, мне страшно начинать новую работу». «Я боюсь отказаться от своей привычки». Такие признания очень ценны: они приближают человека к достижению цели.
Но разве так может быть? Каким образом признание страха способствует приближению успеха? Когда вы осознаете, что испуганы, то получаете возможность рассмотреть свой страх. А рассмотрев его, вы начинаете понимать природу этого страха и можете его отвергнуть. Вы свободны. Ваш выбор — отказаться от страха, который вас держит. Тем более, что вы уже прекрасно понимаете, что данный конкретный страх из себя представляет. Тогда вы получаете свободу, чтобы сделать следующие шаги по пути к достижению цели. Если же вы отрицаете свои страхи, то вы не в состоянии ничего с ними поделать. Они обволакивают вашу душу, завладевают вашим подсознанием (а вскоре и сознанием) и лишают вас свободы принятия решений. Вашими решениями управляют неосознанные и полуосознанные страхи.
Может ли страх принести пользу?
Помните, мы говорили с вами о том, что бывает необоснованный, неоправданный, глупый риск, а бывает взвешенный, разумный? Страх тоже можно оценить двояко. Есть страх, который приносит пользу, но есть и бесполезный. Что же такое страх? Прежде всего, это чувство. А любое чувство служит сигналом. Страх предупреждает человека о возможной опасности. Он же подготавливает к защитным действиям. Тело мгновенно откликается на сигнал об угрозе: ускоряется сердечный ритм, в кровь выбрасывается адреналин, мышцы напрягаются. Человек готов к сражению или к бегству. Страх становится вашим помощником, если есть настоящая угроза и надо спасаться. Полезный страх всегда имеет под собой реальную основу. Представьте, что компания, в которой вы работаете, стоит на грани банкротства. Ее закрытие — вопрос одного–двух месяцев. Тогда страх денежных затруднений подвигнет вас на энергичные поиски нового места.
А что сказать о страхах, которые удерживают нас от риска и препятствуют открытости новому? Эти страхи бесполезны, потому что не связаны с реальностью. Они являются ответом на ложные мысли и искаженные представления. Чтобы принимать верные решения, следует прислушиваться к страхам–помощникам и избавляться от бесполезных страшилок.
У меня был хороший опыт анализа своих страхов. Я большой поклонник рок–музыки, и в студенческие годы даже был участником самодеятельной рок–группы. Когда же я начал работать, то решил, что мое время как исполнителя прошло — мне остается быть только слушателем. И вот однажды я разговорился со своими соседями. В разговоре промелькнули слова о намечающейся репетиции. Я встрепенулся и спросил, что это за репетиция. Они пояснили, что речь идет о рок–группе. Я был поражен: серьезные, солидные, деловые люди, достойные мужья и отцы — и играют рок! Теперь–то я знаю, что ничего необычного в этом нет. Но тогда я был потрясен. Однако потрясение не помешало мне сообщить, что я тоже раньше был участником группы. Я спросил, не нужны ли им исполнители, и нельзя ли устроить мне пробу. Соседи сразу же согласились, и мы договорились, когда мне подойти.
Мы разошлись и, как только я остался один, на меня навалились тревога и страх. Я стал раздумывать, как бы мне под благовидным предлогом отказаться от этой безумной затеи. В причудливом переплетении моих страхов наличествовали и полезные, и вредные. Запутавшись в них окончательно, я решил записать все страхи, которые я сумел разглядеть, разложить их по полочкам и обдумать, что с ними делать. Вот как это выглядело:
• А что если я окажусь слабоват и не подойду им? Что они обо мне подумают? Бесполезный страх. Эти люди не будут смеяться. А если я окажусь слабоват, тб смогу взять несколько уроков, позаниматься и подтянуться.
• Вдруг я не справлюсь, а они примут меня из жалости?Бесполезный страх. Вряд ли. Это не те люди, чтобы действовать себе во вред, только ради того, чтобы показаться симпатичными. К тому же, через пару месяцев мне и самому станет совершенно ясно, справляюсь я или нет.
• Ну, хорошо, стану я играть в этой группе. А мои друзья и родные скажут, что я впал в детство. Или что мне не дают покоя подростковые комплексы. Бесполезный страх. Если они так скажу!; то я поразмышляю о том, что мною движет, — посмотрю, не вскроется ли вправду что–то серьезное. Пока же нет никаких причин, чтобы отказываться от пробы. Понятно, что комментарии будут обязательно, но ведь на каждый роток не накинешь платок.
• А что если мои занятия будут отнимать слишком много времени, и семья пострадает ? Полезный страх. Надо проанализировать, как мое намерение играть в группе повлияет на отношения, ценности и обязанности.
• А если инструмент, ноты и прочее оборудование окажутся очень дорогими?Полезный страх. Надо будет обсудить с женой и оценить, сколько денег мы можем выделить на мое увлечение. Кстати, может быть, и ей нужны деньги на хобби?
Что же случилось потом? Прослушивание прошло успешно — я подошел для ансамбля. В течение нескольких лет занятия рок–музыкой были для меня и отдыхом, и огромным удовольствием. Надеюсь, что мой опыт поможет вам разобраться с вашими страхами. Вы оцените, какие из них вам полезны, то есть имеют под собой реальные основания, а какие вредны, так как держатся на ваших ложных представлениях. Отбросив пустые страхи, вы сможете более реалистично оценить ваши намерения. Тогда вам легче будет решить, за что стоит браться, а за что — нет.
Составьте список ваших страхов
Лучшее средство от темных страхов — ясный дневной свет. Вытащите ваши страхи на свет — признайте их перед собой и близкими людьми. Назовите их своими именами. Определите, откуда они взялись. Вы увидите, как страхи сразу потеряют силу и власть. Почему вы ничего не предпринимаете в той или иной области? Признайтесь честно: потому что боитесь. Перечислите все ваши опасения и тревоги, обдумайте их. Например:
• Я боюсь разрыва отношений. — А вы уверены, что кончится именно разрывом? Может быть, ваш партнер всего лишь разозлится и пару дней не будет с вами разговаривать?
• Я опасаюсь, что начальник придет в ярость и накричит на меня. — Очень неприятно, когда на вас кто–то гневается. Но, чтобы достигать успеха, вам следует научиться спокойно принимать людей, даже когда они на вас кричат.
• Я боюсь, что могу задеть чьи–то чувства. — Конечно, такое может случиться. Но боль и вред — понятия разные. Если у вас нет намерений навредить или отомстить человеку, то не волнуйтесь. А неприятные чувства могут сыграть и полезную роль.
