Честно признав, что ощущаешь депрессию, вы не добавите Богу знания о себе. Он и так знает, что с вами происходит. Он знает наши чувства, ибо Сын Его познал их во время Своего земного бытия. И Он с вами, Он готов понять вас и помочь вам. Признав и проанализировав свою депрессию, вы сможете сделать первый шаг на пути исцеления.
По средствам ли вы живете?
У вас есть физические, эмоциональные и духовные ограничения, и не стоит о них забывать. Достаточно ли вы спите? Иногда нам не хватает времени на отдых, но у организма есть определенный резерв. Однако если исключение станет правилом, то вы начнете испытывать постоянную усталость. И тогда неминуемо наступит хроническая, а возможно, даже клиническая и патологическая депрессия. Возникает, как выразился один человек, не только кризис личности, но и кризис энергетический: он никак не мог понять, кто он такой; он слишком устал, чтобы копаться в себе.
Позвольте ответить на вопрос, который, должно быть, уже крутится у вас на языке. Бог не отменяет на время действие Своих законов, не выбирает Себе в любимчики проповедников, благовестников, высокодуховных людей и преданных служителей церкви. Они живут по тем же законам, которые Он дал нашим телам и душам, а потому нельзя регулярно нарушать законы и надеяться, что это пройдет незамеченным. Какую нагрузку вы взвалили на себя? Кем вы себя считаете? Богом? В этом и заключается одна из проблем перфекциониста.
Регулярно ли вы питаетесь? Моя племянница, врач, одно время работала в больнице скорой помощи. Я спросил ее: «Что вы делаете, когда к вам поступают люди, которые в состоянии депрессии пытались покончить жизнь самоубийством и теперь нуждаются в неотложной помощи?»
Ее ответ удивил меня: «Нередко первое, что мы делаем, — кормим их, чаще всего полноценным обедом с мясными блюдами. У них обычно наблюдается нехватка белка в организме. Зачастую мы обнаруживаем, что они практически ничего не ели последние два–три дня. Уровень белка крайне низок, что приводит к упадку сил и, соответственно, к тяжелейшей депрессии». Есть христиане, которые пренебрегают своим физическим состоянием, а потом удивляются, почему у них подавленное настроение.
Вы никогда не задумывались, что ваша депрессия — это скорее всего вживленный в вас Богом механизм, помогающий регулировать ход вашей жизни? Этот механизм помогает "притормозить", упорядочить эмоции, когда вы стремитесь «прыгнуть выше головы». Ваш безжалостный эксплуататор — перфекционизм — постоянно напоминает вам о ваших обязанностях, из–за чего вы перегружаете свой эмоциональный мотор и расплачиваетесь за это хронической депрессией.
Как вы реагируете на происходящее?
Важны не столько происходящие с вами события, сколько ваша реакция на них. Определенные типы реакции могут вызвать цепную реакцию, ведущую к эмоциональной и духовной депрессии.
Произошло ли что–то, нанесшее удар по вашему «я»? Вас кто–нибудь расстроил? Вы изо всех сил старались, но вам поставили четверку с плюсом вместо пятерки? Может быть, вы обижены, понесли огромную потерю? Распался ваш брак, умер близкий человек? Или вы пережили обиду в юности из–за разрыва со своим молодым человеком или девушкой? Ко мне часто приходят юноши и девушки в подавленном состоянии и говорят: «Мои друзья все время набрасываются на меня со словами: «Будь ты настоящим христианином, ты бы не находился в таком состоянии». Какими жестокими бываем мы к молодежи! Почему мы хотим от них невозможного? Необходимость покинуть привычное, безопасное, насиженное место, обрубить корни, знакомство с чем–то новым и неизвестным, новые лица — вот удары, приводящие к депрессии.
Иногда неожиданный удар по нашему «я» застигает нас врасплох! Мы выиграли битву, мы разбомбили танки и тяжелую артиллерию противника, но вдруг нас подстрелил засевший в кустах неприметный снайпер. Именно так было с Илией. Он победил 400 пророков Ваала — состязание с ними было полно драматизма. И вдруг язвительные, желчные слова Иезавели, жены Ахава, сразили Илию: «Пусть то и то сделают мне боги, и еще больше сделают, если я завтра к этому времени не сделаю с твоею душею того, что сделано с душею каждого из них» (3 Царств 19:2).
Тут–то все и началось: «…Если я завтра к этому времени не сделаю…». Илия почувствовал то же, что человек, которого настигает пуля снайпера. Он был истощен многочасовой молитвой, борьбой и усталостью. Когда «снайперская пуля» Иезавели настигла его, он испытал такое отчаяние, что чуть не покончил с собой. Тогда Бог оказал ему скорую помощь. Он послал Своего ангела напитать Илию, а затем наслал так необходимый ему сон. Потом Бог изменил представление Илии: «Я оставил между Израильтянами семь тысяч мужей; всех сих колени не преклонялись пред Ваалом». Вскоре эмоциональное состояние и состояние духа Илии улучшилось.
Я считаю, что к депрессии приводят три основные причины: нерешительность, гнев и ощущение несправедливости.
1. Нерешительность. Часто ли вы откладываете «на потом» решения, которые необходимо принять сегодня? Это норма вашей жизни? Если да, то внутри у вас действует вещество–депрессант, которое постоянно будет нарушать ваш душевный покой, вам будет казаться, что вы — в западне. Многие пребывающие в угнетенном состоянии люди ощущают свое бессилие: «Я зашел в тупик и не вижу никакого выхода». Вам следует использовать свою энергию не для того, чтобы откладывать решение, а для того, чтобы принять его и выполнить. Направить энергию на выработку конструктивных решений — хороший способ избежать депрессии.
Вы откладываете решение, потому что боитесь сказать «нет»? Потому что боитесь кого–то обидеть? Есть такие ситуации, из которых невозможно выбраться, не обидев когото. Медля с решением, вы в конечном счете обижаете людей в два раза сильнее и сами впадаете в депрессию. Вы боитесь сказать «да»? Боитесь ответственности или риска? Если вы, подойдя к развилке двух дорог, станете ходить туда–сюда то по одной, то по другой, то в конце концов превратитесь в «человека с двоящимися мыслями», который «не тверд во всех путях своих» (Иакова 1:8). Нерешительность — в большинстве случаев предвестник депрессии.
2. Гнев. Вот самое емкое определение депрессии из всех, известных мне: «Депрессия — это застывший гнев». Если вы длительное время пребываете в подавленном настроении, значит, в вас живет какой–то затаенный гнев. Как после дня неизбежно наступает ночь, так и депрессия — неизбежный спутник невысказанного или скрытого гнева.
3. Ощущение несправедливости. Перфекционисты болезненно реагируют на любую несправедливость. Они испытывают глубочайшую потребность восстановить справедливость во всем мире, все исправить, вырвать всю сорную траву на всех пшеничных полях. Это чувство само по себе ценно; оно живет в каждом реформаторе, в каждом проповеднике и благовестнике; до определенной степени оно должно быть присуще каждому христианину. Хорошо, когда чувство справедливости отдано в подчинение Духу Святому, освящено Им. Лишь при этом условии оно может стать полезным инструментом в Божьих руках «для распространения евангельской святости и преобразования нации», как выразился Джон Уэсли. Но вышедшее из подчинения, болезненное, порожденное скрытым гневом острое ощущение несправедливости становится крайне разрушительным, ведет к депрессии и вредит вашим отношениям с людьми.
Я ни разу не встречал пребывающего в депрессии перфекциониста, который не реагировал бы остро и болезненно на всякую несправедливость и не был бы абсолютно уверен в своей правоте. Единственный способ борьбы с сильнейшим гневом, вызванным несправедливостью жизни, — прощение. Кто чаще всего нуждается в прощении? Родители и члены семьи. Следовательно, чаще всего корни депрессии кроются в недрах семьи. И до тех пор, пока вы не научитесь честно смотреть в глаза собственному гневу, честно признавать факт своего внутреннего негодования и прощать, вы так и не расстанетесь с депрессией — для нее это поистине тепличные условия.
Две сестры, Мэри и Марта, — полные противоположности. Мэри — общительная, жизнерадостная блондинка. Марта — тихая, очень талантливая брюнетка. Марта пришла ко мне в тот период, когда у нее начали складываться добрые отношения с молодым человеком — самые лучшие отношения в ее жизни. Но они принесли с собой и массу эмоциональных проблем: подавленное настроение, гнев и упреки в адрес парня. Она хотела любить его и училась это делать, но была потрясена, поняв, что одновременно ей хочется постоянно критиковать и обижать его. Вспомнив свое прошлое, она поняла: подобным же образом она относилась и к другим своим ухажерам. Это напугало ее.
В результате наших бесед на поверхность всплыли спрятанные глубоко внутри сильнейшие обиды, и девушка начала разбираться в себе. Некоторые из этих чувств она испытывала по отношению к отцу и матери. Она простила родителей, любовь вытеснила гнев.
