Том I, урок 1, тема 4.
Тема 7
Первопричина напряженности
Шавасана, часть 1 – том I, урок 1, тема 5; Шавасана, часть 2 – тема 8 этого урока.
Тема 8
Релаксация. Шавасана (часть 2)
Том I, урок 1, тема 5.
Программа ежедневных занятий
Том I, урок 1, тема 3.
Тема 1
Симха крийя. Зевок льва
Том I, урок 1, тема 2; том I, урок 2, тема 1.
Том I, урок 2, тема 5.
Том I, урок 7, тема 2.
Подробно о работе щитовидной железы см. том II, урок 16, тема 2.
Том I, урок 2, тема 5.
Том I, урок 4, тема 2.
Тема 4
Пранаяма. Нади шодхана (этап 1)
Тема 3 этого урока.
Том I, урок 2, тема 5.
Том I, урок 1, тема 4.
Том I, урок 4, тема 5.
Том I, урок 1, тема 2.
Тема 6
Медитация. Осознание тела
Шавасана (Часть 1) – Том I, урок 1, тема 5; (Часть 2) – Том I, урок 2, тема 8.
Тема 1
Хатха-йога. Кунджал крийя
Том I, урок 1, тема 2.
Том I, урок 3, тема 2.
Том I, урок 3, тема 3.
Более подробно о сушумна нади см. том I, урок 20, тема 2. Более подробно об ида и пингала нади см. том II, урок 22, тема 1.
Тема 5 этого урока.
Том 1, урок 2, тема 5.
Том 1, урок 7, тема 2.
Том 1, урок 1, тема 2.
Тема 5
Пранаяма. Нади шодхана (этап 2)
Том I, урок 3, тема 4.
Тема 3 этого урока.
Том I, урок 2, тема 5 и том I, урок 7, тема 2.
Том I, урок 5, тема 4.
Тема 6
Медитация. Практика
Том I, урок 3, тема 6.
«Медитация. Введение»: том I, урок 7, тема 4. «Медитация. Правила практики»: том I, урок 7, тема 5.
Том I, урок 1, тема 5.
Том I, урок 2, тема 5.
Программа ежедневных занятий
Том I, урок 1, тема 2.
Дальнейшую информацию можно найти в разделе «Структура йоги» – том I, урок 6, тема 1.
Джапа – Том II, урок 14, тема 5; Мауна – Том III, урок 30, тема 4.
Том I, урок 4, тема 3.
Шавасана: часть I – том I, урок 1, тема 5; часть II – том I, урок 2, тема 8.
Дополнительные подробности, касающиеся осознания см.: том I, урок 3, тема 5.
Тема 4
Пранаяма. Нади Шодхана (этап 2)
Нади шодхана: этап 1 – том I, урок 3, тема 4; этап 2 – том I, урок 4, тема 5.
Том I, урок 1, тема 2.
Том I, урок 1, тема 4.
Тема 5
Медитация. Анулома Вилома и Прана Шуддхи
Том I, урок 4, тема 6.
Том I, урок 3, тема 3.
«Асаны. Введение»: том I, урок 2, тема 2. «Асаны. Правила и приготовления»: том I, урок 2, тема 3.
«Пранаяма»: том I, урок 4, тема 3.
Дальнейшую информацию о бандхах см.: том II, урок 14, тема 3.
«Прана. Введение»: том I, урок 3, тема 3. «Пранаяма»: том I, урок 4, тема 3.
Карма-йога: часть 1 – том 1, урок 12, тема 1; часть 2 – том II, урок 13, тема 1.
Бхакти йога: часть 1 – том II, урок 15, тема 1; часть 2 – том II, урок 16, тема 1; часть 3 – Том II, урок 17, тема 1; часть 4 – том II, урок 18, тема 1.
Джняна йога – том III, урок 28, тема 1.
Том III, урок 25, тема 2.
Дальнейшую информацию о джапе см.: том II, урок 14, тема 5.
Дальнейшие сведения о свара йоге см.: том II, урок 22, тема 1.
Тема 2
Хатха-йога. Агнисар крийя
Том I, урок 2, тема 5.
Том I, урок 7, тема 2.
Том I, урок 3, тема 2.
Тема 4
Асаны. Предмедитативные упражнения
Том I, урок 1, тема 3.
Том I, урок 7, тема 2.
Тема 5
Пранаяма. Уджайи пранаяма и Кхечари мудра
Том I, урок 5, тема 5.
Том I, урок 7, тема 2.
Шавасана: часть I – том I, урок 1, тема 5; часть 2 – том I, урок 2, тема 8.
Программа ежедневных занятий
Том I, урок 5, тема 4.
Том I, урок 5, тема 5.
Тема 1
Диета и пищеварение
«Вегетарианство»: том I, урок 8, тема 1. «Расстройства пищеварения»: том 1, урок 9, тема 1.
Тема 2
Асаны. Медитативные асаны
Том I, урок 4, тема 2.
Шавасана: часть 1 – том I, урок 1, тема 5; часть 2 – том I, урок 2, тема 8.
Том I, урок 2, тема 5.
Полубабочка, вороний шаг, вращение колена: том I, урок 1, тема 3. Полная бабочка, колка дров и вайю нишкасана: том I, урок 6, тема 4.
Том I, урок 8, тема 3.
Том II, урок 19, тема 2.
Том I, урок 8, тема 4.
Том I, урок 3, тема 4.
Нади шодхана ( этап 2): том I, урок 4, тема 5; том 1, урок 5, тема 4.
Тема 4
Медитация. Введение
«Искусство и наука расслабления»: том I, урок 1, тема 5; «Первопричина напряженности»: том I, урок 2, тема 7; «Расслабление. Шавасана (часть 2)»: том I, урок 2, тема 8.
Тема 5
Медитация. Правила практики
Тема 2 этого урока.
«Искусство и наука расслабления»: том I, урок 1, тема 5; «Расслабление. Шавасана (Часть 2)»: том I, урок 2, тема 8.
Том I, урок 3, тема 5.
Том I, урок 12, тема 5.
Тема 6
Медитация. Кайя Стхаирьям
Тема 2 этого урока.
Программа ежедневных занятий
Том 1, урок 6, тема 4.
Том I, урок 3, тема 3.
Тема 3
Мудры. Положение рук при медитации
Том I, урок 3, тема 3.
Том I, урок 7, тема 2.
Тема 4
Пранаяма. Нади Шодхана (этап 3)
Нади шодхана: этап 1 – том I, урок 3, тема 4; этап 2 – том I, урок 4, тема 5 и Том I, урок 5, тема 4.
Том I, урок 3, тема 3 и том I, урок 4, тема 3.
Тема 5
Мудры. Агочари мудра
Тема 6 этого урока.
Том I, урок 7, тема 2.
Тема 6
Медитация. Тратака (этап 1)
Тратака: этап 2 – Том 1, урок 9, тема 6; этап 3 – Том I, урок 10, тема 7.
Том I, урок 1, тема 2.
Тема 5 этого урока
Дальнейшие подробности в отношении использования символов см. том III, урок 31, тема 1.
Том I, урок 7, тема 2.
Том I, урок 7, тема 6.
Тема 1
Расстройства пищеварения
Кунджал крийя – Том I, урок 4, тема 1.
Том I, урок 12, тема 2.
Том III, урок 30, тема 2.
Паванмуктасана – том I, урок 3, тема 2; Уттан падасана – том I, урок 6, тема 3; Вороний шаг – том I, урок 1, тема 3; Сурья намаскар – том I, урок 5, тема 2; Бхуджангасана – том I, урок 4, тема 2; Марджариасана – том I, урок 2, тема 4; Шалабхасана – тема 3 этого урока.