Попеременное ноздревое дыхание (надишодан)
Усиленный выдох (капалабхати)
Сядьте. Выдохните весь воздух из легких, сделайте половину вдоха, а затем совершайте быстрые ритмичные выдохи через ноздри. Акцентируйте каждый выдох, вдох происходит автоматически. Концентрируйтесь на аджна-чакре между бровями. Закройте глаза и «посмотрите» ими в область «третьего глаза». Это упражнение очищает область головы.
Тушение пожара в области живота (агнисара дхаути)
Сядьте. Положите ладони на колени, пальцы обращены друг к другу. Согните немного локти. Выдохните весь воздух из легких и во время выдоха совершайте быстрые ритмичные движения живота назад и вперед. После этого мягко вдохните.
Клеймо лошади (ашвини мудра)
Сядьте. Сделайте глубокий вдох. Совершайте быстрые и сильные сфинктерные сокращения.
Совершайте эти техники ежедневно.
Существуют всевозможные курсы, которые преподают кундалини-йогу, преимущественно подчеркивая ее выгоды для здоровья и не касаясь обсуждения духовных вопросов. Таким образом зачастую преподается хатха-йога на Западе. Все зависит от отношения самого ученика. Стремление поправить здоровье, безусловно, похвально, но пробуждающаяся внутренняя энергия будет постепенно сжигать Эго, а человек, стремящийся с помощью методов кундалинийоги просто выздороветь, движим прежде всего эгоцентрическими мотивами. Таким образом, создается внутренняя напряженность, которая может привести к серьезному душевному разладу.
Следующая ступень подготовки – обретение совершенного контроля над бессознательными поступками, а также центральной нервной системой. В течение интенсивной садханы следует соблюдать совершенное спокойствие, а также придерживаться определенной диеты. Неподвижность тела и ума – два важных признака прогресса.
Древние йоги изображали развитие человечества и сознания человека, в частности, как последовательность семи шагов. Семь центров символически соотносятся с позвоночным столбом. Эти центры уже были упомянуты выше: это чакры, или лотосы. Слово «чакра», как говорилось выше, означает «колесо» и символизирует процесс жизни. Медленно раскрывающийся лотос, уходящий своими корнями в грязь, символизирует развитие от примитивного сознания к высокому. Чакры можно понимать как уровни сознания.
Поскольку каждая чакра управляет одним из пяти чувств, адепт должен стремиться как можно полнее развить каждое чувство и привести их все в равновесие. Это даст ему значительное преимущество при работе с внутренней энергией.
Древняя традиция гласит, что все человеческие поступки зарождаются в уме. Энергия в основном нейтральна и обретает форму в результате воздействия на нее мыслей, речи и поступков. Загрязнение чакр (уровней сознания) происходит вследствие желаний, эгоизма и сканирования низших пластов сознания. В начале работы над собой очень трудно отказаться от укоренившейся системы верований и иллюзий. Необходимость воспринимать новую информацию, противоречащую привычным убеждениям, кажется излишне жестокой и даже причиняет боль. Но любая боль вызвана невежеством. Человек считает, что он – жертва обстоятельств, в то время как он сам фактически создает себе оболочку невежества, мешающую наслаждаться жизнью. Практика пробуждения кундалини ведет к надлежащему восприятию действительности вместо ложного, причиняющего боль и страдание.
Отмечают семь признаков, которые наблюдаются во время пробуждения кундалини.
1. Пранические движения, или крийя
Прана – это санскритское слово для обозначения жизненной энергии. Когда по телу перемещается энергетический поток, расчищая на своем пути физиологические блоки, человек может испытывать непроизвольные судороги, подергивания, сокращения мышц. Он может также отчетливо вспоминать давно забытые события, а также моменты из прошлых воплощений.
Непроизвольные реакции и действия, вызванные подъемом кундалини, и есть крийя. Крийя призваны устранить энергетические блоки в пределах позвоночного столба. Крийя также очищают сознание. Блоки, известные как самскары, не только затрудняют движение кундалини, но и воплощают собой привязки, ложные представления и другие производные невежества, которые ограничивают свободу сознания. Если не обращать внимания на материальные привязанности, они ведут к действиям, которые делают блоки в сознании все непреодолимее.
Например, если человек привязан к гневу, то он будет проявлять его везде, даже в ситуациях, которые, казалось бы, совсем не провоцируют агрессию. При повышении кундалини происходит ее взаимодействие с матрицей гнева, она ее очищает, в результате такого очищения произойдет соответствующая крийя. Это можно сравнить с тем, как высокая температура тела человека во время болезни свидетельствует о происходящей внутренней борьбе с инфекцией. Такое восприятие кундалини как некоей разумной силы может показаться немного мистическим, но тем не менее механизм ее действия именно таков.
В разговорном языке имеется много фраз с переносным значением, которые отражают состояние ума. Например, о человеке, потерявшем твердые убеждения, говорят: «У него запутанный ум». Об искреннем, напротив: «Это прямой человек». В этих фразах отражается тонкое понимание ценности человеческого существа. То, что кажется удачной метафорой, на самом деле отражает внутреннюю структуру человеческого организма. Возьмем садовый шланг, с помощью которого производят поливку. Если шланг распрямлен, то вода побежит по нему легко и свободно. Другое дело, если шланг запутан: если включить воду, может даже создаться ситуация, когда поток воды будет заблокирован и шланг будет раздуваться в одном месте, не в силах справиться с напряжением. Он даже может прорваться. Человеческое существо в какой-то степени можно уподобить такому шлангу. По «прямому» человеку кундалини поднимается быстро и свободно, ее ничто не сдерживает. Если же человек запутан во внутренних противоречиях, об удачном пробуждении внутренней силы говорить не приходится.
2. Йогические явления
Некоторые люди начинают выполнять йогические асаны, мудры, бандхи, которых они никогда не знали раньше или не могли делать в нормальном состоянии сознания. Они могут также произносить санскритские слова или звуки, слышать внутреннюю музыку, звуки, мантры. В священных индуистских текстах кундалини иногда называется Вак, богиня речи, возможно, потому, что пробужденная кундалини увеличивает творческий потенциал и улучшает самовыражение через речь. Изменения касаются и дыхания: оно может ускориться или сильно замедлиться. Некоторые люди могут на протяжении долгого времени вообще не дышать.
3. Физиологические признаки
Пробуждение кундалини часто вызывает необычную физиологическую деятельность, поскольку интенсивное движение энергии высвобождает в организме токсины. Человек может испытывать боли в сердце, голове и позвоночнике, проблемы пищеварения и нарушения работы нервной системы. Внутренний жар может приводить к непроизвольным оргазмам.
4. Психологический стресс
Духовное пробуждение бросает вызов сознанию Эго. Это приводит к утрате привычного душевного равновесия. Сознание Эго уходит из центра души. Человек входит в необъяснимые эмоциональные состояния, незнакомые прежде. Эмоциональные всплески варьируются от чувств беспокойства, вины и депрессии до сострадания, любви и радости.
5. Экстрасенсорные опыты
Поскольку происходит расширение восприятия, люди испытывают нетипичные визуальные явления, такие как видение огней, символов, объектов или картин из прошлых жизней. Аудиоявления могут заключаться в слышании голосов, музыки, внутренних звуков или мантр. Даже обонятельная система может начать резко стимулироваться, и человек начнет чувствовать аромат сандалового дерева. Может наблюдаться нарушение работы всей перцептивной системы организма, заканчивающееся дезориентацией в пространстве.
6. Психические явления
С раскрытием психических способностей человек может ощутить в себе провидческие, телепатические, психокинетические, целительские способности.
7. Мистические состояния сознания
Человек может перемещаться в измененные состояния сознания, где непосредственно почувствует единство, лежащее в основе мира. При этом он испытывает глубокий мир и ясность осознания космической мудрости.
В некоторых случаях изменения, вызванные психологическим стрессом, настолько остры, что поведение человека становится похожим на поведение психически больного.
Что можно сделать для поддержания пробудившейся кундалини?
Когда пробуждение кундалини случается с людьми, не стоящими на духовном пути развития или не могущими осознать важность произошедшего с ними переворота ума, тела и духа, такой опыт может серьезно повредить их здоровью. Может возникнуть вопрос: если кундалини – божественная энергия, заключенная в человеке, то почему ее пробуждение причиняет некоторые неудобства?
