Не бойтесь тягостных переживаний. Их нужно пройти, пережить до конца - и тогда вы избавитесь от многих страхов. Представьте, как будто кошмарный сон: жить осталось полгода. Все будет продолжаться, но без вас. Все будет, но не для вас... Кого вы видите? Что с вами происходит?.. Если были операции, значит, вам иначе уже никак не могли помочь... Почувствуйте, как это несправедливо...
А теперь - голова ясная. Анализируйте. Ищите ответ. Ищите выход. Если в прошлом было что-то, что вам хотелось бы исправить, изменить, вспомните это получше... Ищите выход... Откуда ваше чувство, что вы несчастны, что обречены, что мир несправедлив? Откуда ваша неуверенность? Кто ее вам внушил? Что тогда происходило? Почему тогда вы поверили кому-то, а не себе?.. Может быть, и вы в чем-то не правы?
Почему вас предали? Ищите выход... Можно исправить, можно изменить... и мысленно идите по этой тропинке. У вас же есть опора, вы - живете. Значит, тонюсенькая ниточка надежды есть... Идите дальше... Наверное, уже скоро спасение.
Если вы живете, если вы до сих пор не исчезли, значит, силы Природы, эти высшие силы, дали вам шанс. То, что нас не убивает, то делает нас сильнее!
Вы только что попробовали в действительности испугаться за себя, за свое будущее. Развивайте картины вашего воображения дальше.
Представьте себе, что вы чудом спаслись! Вы преодолели шторм, вы выбрались из пропасти. Вы преодолели эту бездну - бездну, уже готовую поглотить вас. Вы ЖИВЕТЕ! Значит, вы преодолели смертельную опасность. Значит, впереди есть дорога. Для дороги нужны силы. А цель есть у каждого, прочувствуйте вашу цель... Дети - их жизнь, судьба... Ваши близкие... Ваши любимые занятия... Просто возможность жить, дышать, думать, познавать мир, смотреть каждое утро на небо и на солнце... Да, вам есть что терять. Ощутите это.
Теперь представьте, что все, что вы пережили страшного, неприятного, - это всего лишь кошмарный сон, который никогда уже больше не повторится. Глаза не открываем, садимся ровно, в позу спокойного, уверенного в себе человека... То, что вы сейчас пережили, - это ваше прошлое. Мысленно сами себе скажите примерно так: да, прошлое изменить нельзя, но раз я его пережил, значит, я оказался сильнее...
Я живу... здесь, сейчас - живу. Любая жизнь имеет смысл. Если силы Природы выбрали меня для жизни, значит, я - счастливчик, избранник... Значит, я нужен здесь, на Земле, и в моей жизни заложен огромный смысл, который мне еще предстоит познавать во всей его полноте... У меня здесь еще так много дел! Мне есть что терять...
Ощутите уверенность в себе. Вы все, что было, - преодолели, вы смогли, вы выжили! Вы достойны любви и уважения. Уже сегодня вы - иные, чем прежде. Именно те испытания, что выпали вам на долю, создали вас такими, какие вы есть сейчас. Да, вы биты. Но за одного битого двух небитых дают. Проанализируйте, что можно улучшить... Ощутите четко и конкретно, что вы хотите изменить... Четкий и конкретный план... Это- изменю. Буду -таким. Каждой клеточкой вашей ощутите уверенность. Вы хозяин своей судьбы. Только добро может вас укрепить. Дайте уверенность. Все, что вам надо, - мысленно прочувствуйте... Я могу все, что хочу... Я хочу все, что могу... Я хозяин своей ЖИЗНИ... Жизни полноценной... радостной... успешной... Дальше... Каждой клеточкой ощутите радость, трепет, радость жизни. Именно сейчас - это и есть ваша жизнь. Не прошлое, не будущее, а СЕЙЧАС... сейчас! Радость только оттого, что вы живете! Цените каждую минуту, каждый миг.
Почувствуйте, что иначе вы уже не можете. Прошлое ушло навсегда. Оно дало вам опыт и знание. И ушло... Все, что нужно, в вас есть. Добро и покой. Уверенность и пластичность. Иногда достаточно просто улыбнуться, чтобы ощутить это всем существом, попасть в это состояние.
С этого дня начните особенно тщательно работать над эмоциями. Давайте еще раз более подробно поговорим о том, для чего это нужно, почему это так важно.
У многих из нас расшатаны нервы, часто "пробивает на слезы", часто замечаем, что срываемся и несправедливо обижаем близких. Все это признаки нарушения эмоционального, душевного равновесия.
Если такое состояние сохраняется продолжительное время, это может привести к неврозу, а спустя еще какое-то время - к более серьезным расстройствам. Тренировка эмоций помогает прийти к их нормальному балансу, к душевному равновесию.
Есть еще один аспект, ради чего мы должны тренировать свои эмоции, связан с тем, что, как мы уже знаем, мысли материальны, и эмоции тоже материальны. И они непосредственно воздействуют на физиологию организма, на сам процесс выздоровления.
Врачи признают, что их помощь больному ставит его в зависимое положение. Если же дать возможность сделать что-то самостоятельно, пациент чувствует себя хозяином положения и благотворные последствия этого далеко превышает все, что может сделать для него врач.
Лирическое отступление № 2
Сейчас можно купить все. Но людям нужно не так уж много, поэтому перед производителями товаров и примкнувшими к ним рекламщиками-креативщиками стоит задача заразить нас вирусом шопинга.
Необходимо доказать, что нашему вниманию предлагается нечто абсолютно новое: шампунь, от * которого волосы растут не по дням, а по часам, поющее масло или даже... диета на базе продуктов нового типа
Моду на различные диеты мы переживаем периодически. А в выигрыше оказываются в первую очередь производители новых продуктов питания. То нам предлагают продукты без жира, то без сахара, то бифидобактерии, то сыроедение. То напоют, что образ жизни менять совсем не обязательно.
Сейчас главный хит - безуглеводная диета, которую придумал американец Роберт Аткинс аж в 1972 г. Гуру диетологии изрек когда-то: "Есть можно все, главное - не перебарщивать с углеводами". Нынче с открытия Аткин-са стряхнули пыль и решили, что на этом можно зарабатывать. И креатив - пошел! Две самые известные компании, производящие "шипучки", с разницей в один день выбрасывают на прилавки якобы новую версию старого лимонада - с пониженным содержанием углеводов.
Пивовары бодаются, в чьем пиве меньше опять же углеводов. Welcome на рынок, низкоуглеводные кетчупы, соусы, соки! Потребители лихорадочно покупают, производители получают прибыль - и все довольны. Деньги можно сделать на чем угодно, был бы на плечах генератор идей! Никто пока не знает, насколько эффективна супердиета, но западный пищевой рынок она уже перевернула. Нет слов, следить за своим рационом - дело хорошее. Но если тебя бросает в дрожь от одного взгляда в зеркало - может, начать двигать телом?
И самое главное: совершенствуясь, полюби себя таким, какой ты есть!
Богатая эмоциональная палитра пациента, умение управлять своими эмоциями - залог выздоровления.
В нашей культуре почему-то считается, что проявления эмоций недопустимы, неприличны, а слезы и вообще принято считать признаком слабости. Мужчина ни в коем случае не должен плакать - один из постулатов, регулирующих наше поведение, и нам приходится стыдиться своих слез. Взрослый человек ограничен многочисленными условностями, этикетом, и только дети сохраняют искренность и естественность.
Ребенок не станет смеяться из вежливости или сдерживать слезы, чтоб не показаться слабым. Зато и радость и горе его чисты, они идут из глубины души. Дети чутко и полно воспринимают мир, легко забывая о том, что только что плакали, и быстро переходят к веселью.
Давайте мы добавим в жизнь непосредственности, представим себя немного детьми - искренними, чистыми, беззащитными. Не будем сдерживать движения души, дадим свободу нашим чувствам и эмоциям.
Научитесь выполнять упражнения по тренировке эмоций с закрытыми глазами, мысленно создавать образы различных эмоциональных состояний. Для чего все это вам необходимо? Чтобы научиться пребывать в образе спокойного человека, для восстановления адаптивности, подвижности нервной системы.
Проанализируйте свое состояние через некоторое время, и вы сможете убедиться, что оно действительно изменилось, что окружающие стали иначе относиться к вам, потянулись к вам, будто в вас появилось что-то загадочно-привлекательное, что есть далеко не в каждом человеке.
ОЩУЩЕНИЯ И ДВИЖЕНИЯ
Лучше быть здоровым и богатым, чем совсем другим.
Переходим к новым для нас на сегодняшний день упражнениям: теперь мы будем мысленно передвигать ощущения Т, П и X, а также Т+П и Х+П, чередуя их, меняя. Можно сравнить это с массажем. Собственно, это и есть не что иное, как медитативный аутомассаж.
Чередуя Т и X, вы мысленно меняете просвет сосудов, добавляя еще и П - активизируете и нервные окончания. При выполнении всех упражнений постарайтесь хорошо представить те части тела, те места, над которыми работаете, мысленно пройти как бы насквозь, ничего не пропуская. Другими словами - делать это надо в состоянии медитации, мысленно сосредоточившись только на этой работе, при этом обязательно в образе молодости, здоровья. Аутомассаж - это массаж, который вы делаете сами себе. В состоянии максимально расслабленного тела, но ясной мысли, деятельной активности мозга вы можете, овладев полностью методикой, работать конкретно над теми органами, которым ваша помощь необходима.
