Принципы уравновешиванияпитты. Люди с преобладанием питты (трудоголики всех стран) склонны к тому, чтобы до предела заставлять себя работать, поэтому ключ к успеху в возвращении равновесия этой доши - умеренность. Людям с преобладанием питты следует выделить регулярное время на отдых и медитацию. Прохладный воздух остужает питту - пусть температура в вашей спальне не превышает 19 °C. Пейте побольше прохладных (безо льда) напитков. Люди под влиянием питты любят природу - долгие, безмятежные прогулки в одиночестве по берегу моря или в горах могут сотворить чудо: успокоить ум и вернуть уравновешенность. Аппетит у людей питты обычно как у волка -старайтесь постепенно уменьшать размеры своих порций, пока не дойдете приблизительно до двух горстей пищи за один раз. Алкогольные напитки только еще больше разжигают огонь питты, поэтому их следует избегать, как и кофеина, и табака.
Принципы уравновешивания капхи. Поскольку капха-доша по своей природе тяжелая и вялая, ключ к успеху в восстановлении баланса этой доши - стимуляция. Необходимо ежедневно делать зарядку, чтобы уменьшить застой и предотвратить образование в организме токсинов. Людям с конституцией капха свойственно эффективное накопление энергии и быстрое набирание веса. Людям, находящимся под влиянием этой доши, следует максимально разгрузить свой рацион от сладкого - рафинированный сахар, пирожные и торты, мороженое, белый хлеб приносят в их организм хаос и разрушение. Капха-доша обладает холодными свойствами со склонностью к сырости, поэтому лучше избегать холодных и сырых погодных условий, а также холодной пищи и напитков. Между приемами пищи можно пить горячий имбирный чай, который согреет организм и поможет работе пищеварения.
Аюрведический тест для определения типа конституции телаС точки зрения Аюрведы первый шаг к диагностике и лечению любого, связанного со здоровьем состояния, заключается в определении индивидуального конституционного типа. Этот тип определяется соотношениями дош и гун (см. далее) в организме. Показатель доша / гуна отражает тип энергии, свойственный пациенту, и характер его метаболических реакций. Знание аюрведического конституционного типа позволит лучше понимать структуру организма и физиологию, а также быстро реагировать на посылаемые организмом сигналы.
Приведенная далее анкета разделена на три части. Отвечая на первые 20 вопросов, относящиеся к доше вата, внимательно прочитайте каждое утверждение и поставьте цифру от 1 до 6, ориентируясь на то, что вам больше подходит.
0 - мне не подходит;
3 - иногда мне подходит;
6 - чаще всего мне подходит (почти все время).
В конце запишите сумму полученных очков. Например, если вы выбрали для ответа на первый вопрос цифру 6, для ответа на второй вопрос цифру 3, а для ответа на третий вопрос цифру 2, то сумма будет: 6 + 3 + 2 = 11. Суммируйте полученные очки - и вы получите ваше вата-число. Ответьте затем на 20 вопросов относительно питты, а затем относительно капхи.
Когда вы закончите, у вас останется три числа. Тип вашего тела определяется путем сравнения этих чисел.
Для определения объективного физического образа ваш выбор будет очевиден. Для определения поведенческой картины и ментального образа, которые являются более субъективными характеристиками, вы должны отвечать в соответствии с тем, как вы ощущаете и как вы поступаете в своей жизни чаще всего или, по крайней мере, последние несколько лет.
Часть 1. БАТА
Не подходит - Иногда подходит - Чаще всего подходит
1 Я совершаю быстрые поступки 0 1 2 3 4 5 6
2 Мне не удается сразу хорошо запоминать вещи, у меня это обычно происходит позже 0 1 2 3 4 5 6
3 Мне свойственно испытывать энтузиазм и ожирение 0 1 2 3 4 5 6
4 Я отличаюсь стройностью и не набираю вес очень быстро 0 1 2 3 4 5 6
5 Мне всегда очень быстро удавалось запоминать новые вещи 0 1 2 3 4 5 6
6 При ходьбе моя походка легкая и быстрая 0 1 2 3 4 5 6
7 Мне свойственно с трудом принимать решения 0 1 2 3 4 5 6
8 Мне свойственно вырабатывать газы и подвергаться запорам 0 1 2 3 4 5 6
9 У меня холодные руки и ноги 0 1 2 3 4 5 6
10 Я часто беспокоюсь и сержусь 0 1 2 3 4 5 6
11 Я хуже, чем большинство людей, переношу холодную погоду 0 1 2 3 4 5 6
12 Я говорю быстро, и мои друзья упрекают меня в болтливости 0 1 2 3 4 5 6
13 Мое настроение быстро меняется, мне свойственна глубокая эмоциональность 0 1 2 3 4 5 6
14 Я часто испытываю трудности с засыпанием, у меня редко наблюдается глубокий сон 0 1 2 3 4 5 6
15 Моя кожа очень сухая, особенно зимой 0 1 2 3 4 5 6
16 Мой ум весьма подвижен, подчас неугомонен, но отличается богатым воображением 0 1 2 3 4 5 6
17 Я быстро и активно двигаюсь; моя энергия поступает рывками 0 1 2 3 4 5 6
18 Я легко возбуждаюсь 0 1 2 3 4 5 6
19 У меня не постоянный режим сна и приема пищи 0 1 2 3 4 5 6
20 Я быстро обучаюсь, но так же быстро забываю материал 0 1 2 3 4 5 6
Часть 2. ПИТТА
Не подходит - Иногда подходит - Чаще всего подходит
1 Я считаю себя очень рациональным человеком 0 1 2 3 4 5 6
2 В своих поступках я стараюсь действовать с абсолютной точностью и упорядочением 0 1 2 3 4 5 6
3 У меня сильный ум, и мне свойственны властные манеры 0 1 2 3 4 5 6
4 Я чувствую дискомфорт или легко устаю при жаркой погоде — чаще, чем другие люди 0 1 2 3 4 5 6
5 Я легко дышу 0 1 2 3 4 5 6
6 Я довольно-таки быстро раздражаюсь и злюсь, хотя и не всегда это показываю 0 1 2 3 4 5 6
7 Я чувствую дискомфорт, если пропускаю прием пищи или если прием пищи задерживается 0 1 2 3 4 5 6
8 Приведенные ниже высказывания (одно или более) описывают мои волосы:— ранняя седина или облысение— тонкие, хрупкие, прямые— светлые, рыжие, песочного цвета 0 1 2 3 4 5 6
9 У меня хороший аппетит; если я хочу есть, я могу съесть достаточно много 0 1 2 3 4 5 6
10 Многие люди приписывают мне упрямство 0 1 2 3 4 5 6
11 Мои испражнения происходят регулярно — мне более свойственно испытывать расслабление желудка, чем запор 0 1 2 3 4 5 6
12 Я легко теряю терпение 0 1 2 3 4 5 6
13 Я вникаю в детали 0 1 2 3 4 5 6
14 Я весьма легко сержусь, но так же быстро и успокаиваюсь 0 1 2 3 4 5 6
15 Я очень люблю холодную пищу и холодные напитки 0 1 2 3 4 5 6
16 Я предпочту, чтобы в помещении было слишком жарко, чем слишком холодно 0 1 2 3 4 5 6
17 Я не переношу очень горячую и приправленную пищу 0 1 2 3 4 5 6
18 Я не отличаюсь необходимой терпимостью 0 1 2 3 4 5 6
19 Мне нравится принимать решения, и когда я хочу чего-либо добиться, то предпринимаю для этого все усилия 0 1 2 3 4 5 6
20 Мне свойственно довольно-таки критически относиться к себе и к другим людям 0 1 2 3 4 5 6
Часть 3. КАПХА
Не подходит - Иногда подходит - Чаще всего подходит
1 Мне свойственно делать все не спеша и неторопливо 0 1 2 3 4 5 6
2 Я быстрее, чем другие люди, набираю вес и медленнее, чем они, его сбрасываю 0 1 2 3 4 5 6
3 Я обладаю мирным и спокойным характером, меня трудно разозлить 0 1 2 3 4 5 6
4 Я могу легко, без ощущения каких-либо неудобств пропускать время приема пищи 0 1 2 3 4 5 6
5 Я испытываю предрасположенность к образованию излишней слизи, флегмы; несварения желудка, астме или свищам 0 1 2 3 4 5 6
6 Для того чтобы чувствовать себя нормально на следующий день, мне нужно спать как минимум восемь часов 0 1 2 3 4 5 6
7 У меня очень глубокий сон 0 1 2 3 4 5 6
8 По характеру я человек спокойный, меня нелегко вывести из себя 0 1 2 3 4 5 6
9 Я обучаюсь не так быстро, как другие люди, зато у меня крепкая память 0 1 2 3 4 5 6
10 Мне свойственно толстеть — я легко накапливаю жир 0 1 2 3 4 5 6
11 Прохладная и сырая погода раздражает меня 0 1 2 3 4 5 6
12 Мои волосы толстые, темные и волнистые 0 1 2 3 4 5 6
13 У меня гладкая, мягкая, иногда бледная кожа 0 1 2 3 4 5 6
14 У меня крупное, плотное строение тела 0 1 2 3 4 5 6
15 Мне подходят следующие характеристики: спокойный, добросердечный, отзывчивый и прощающий 0 1 2 3 4 5 6
16 Я медленно усваиваю пищу, поэтому после еды я ощущаю тяжесть 0 1 2 3 4 5 6
17 Я ощущаю в себе жизненные силы и физическую выносливость, испытываю постоянный приток энергии 0 1 2 3 4 5 6
18 У меня обычно медленная, размеренная походка 0 1 2 3 4 5 6
19 Обладаю склонностью к пересыпанию; валяюсь в кровати, проснувшись; обычно утром двигаюсь медленно 0 1 2 3 4 5 6
20 Ем. медленно; в своих поступках не спешу и отличаюсь методичностью 0 1 2 3 4 5 6
Как определить тип своего телаТеперь, сложив полученные числа, вы можете определить тип своего тела. Хотя существует всего три доши, помните о том, что Аюрведа определяет с их помощью десяти комбинаций, из которых вытекают десять различных типов тела. Если у вас число, получившееся после какой-либо одной таблицы, намного превышает остальные два числа, то ваша конституция, вероятно, определяется именно этой дошей.
