Нет, я отнюдь не против газет или телевизора – от подобного я далек. Более того, во многих газетах я нахожу полезную информацию, а из умных телепрограмм, которые я посмотрел за последние годы, узнал массу нужного и интересного. Я хочу сказать другое: тщательнее отфильтровывай новости, с которыми соприкасается твой разум. Избирательнее читай газеты и смотри телевизор. Прежде чем разворачивать утреннюю газету, подумай, для чего ты это делаешь. Пусть она послужит тебе информационным инструментом, который сделает тебя мудрее, а не предлогом провести время.
Один из лучших способов отучить себя от наркотического пристрастия к новостям, которым страдают столь многие из нас, – устроить себе новостное голодание на семь дней. Дай себе слово за всю ближайшую неделю не прочитать ни единой плохой новости в газете, не посмотреть ни один репортаж о плохих новостях по телевизору. Ты заметишь два обстоятельства. Во-первых, окажется, что эта информация тебе не так уж и нужна. О самых важных событиях дня ты все равно услышишь – и из разговоров на работе, и от домашних. Во-вторых, ты станешь гораздо спокойнее и умиротвореннее. А еще такой семидневный «пост» принесет тебе пользу и в другом – у тебя появится время на занятия, которые заметно улучшат качество твоей жизни.
48. Пойми, что ставить перед собой цель – дело серьезное
Многие ораторы и писатели всячески убеждают тебя, как важно ставить цели, но обычно не объясняют, почему этот прием такой мощный – разве что говорят нечто вроде «когда записываешь свои цели на бумаге, происходит настоящее волшебство». По-моему, ставить себе четкие, определенные цели во всех сферах жизни полезно по трем причинам. Во-первых, это восстанавливает ощущение сосредоточенности на главном в твоем мире – мире, который так усложнился из-за чрезмерного изобилия вариантов. В наш век приходится делать слишком много всего одновременно. За наше внимание соперничает слишком много отвлекающих факторов. А цели проясняют наши желания и тем самым помогают сосредоточиться только на тех делах, которые приведут нас к желаемому.
Если ты приучишься ставить перед собой четкие цели, то заложишь основу для верных, умных решений. Если точно знаешь, куда идешь, гораздо легче отбирать именно те занятия, которые приблизят тебя к результату. А когда ты записываешь цели, яснее становятся твои намерения (а первый шаг к тому, чтобы понять, о чем ты мечтаешь, – сформулировать это). Как заметил как-то романист Сол Беллоу: «Планы и цели избавляют жизнь от тревог». Если ты ставишь себе цели, то поступки, которые ты совершаешь, будут основаны на миссии всей твоей жизни, а не на сиюминутном настроении.
Вторая причина, по которой полезно ставить себе цели, состоит в том, что это не позволяет упускать возможности. Этот прием практически магнитом тянет твое сознание искать новые возможности – возможности, которыми обязательно нужно пользоваться, чтобы обеспечить себе такую личную, профессиональную и духовную жизнь, какую ты хочешь. А третья причина, почему полезно ставить себе цели, состоит в том, что четко определенные цели толкают тебя на путь свершений. Они вдохновляют тебя действовать сообразно твоим приоритетам – и ты будешь делать так, чтобы в твоей жизни что-то происходило, а не ждать, пока сам собой представится подходящий случай (такое бывает редко).
Выбирать цели, которые тебя увлекают и мотивируют, – один из лучших способов вывести свое участие в собственной жизни на новый уровень и заставить себя вкладывать в повседневные дела больше энергии. Поэтому ставь себе масштабные цели. Ты будешь богат и материально, и духовно не больше, чем мечтаешь. Или, как выразился гений рекламы Дэвид Огилви: «Все как в бейсболе: не нежничай с мячом. Целься за пределы стадиона. Меть в общество небожителей».
49. Помни закон двадцати одного
Как я писал в книге «Монах, который продал свой “феррари”», на выработку новой привычки нужно потратить примерно 21 день. Однако большинство отказывается от затеи добиться перемен к лучшему уже через несколько дней – стоит им почувствовать напряжение и страдания, которые неизбежны, когда старые привычки заменяют новыми. Новые привычки – что новые ботинки: первые несколько дней в них неудобно. Однако если разнашивать их недели три, они будут сидеть, как вторая кожа.
Мы, люди, генетически запрограммированы на сопротивление переменам, на то, чтобы сохранять состояние равновесия. Это состояние – его еще называют «гомеостазис» – естественным образом развивается со временем; нашим предкам оно помогало выжить в постоянно меняющихся обстоятельствах. Беда в том, что этот механизм стремится сохранить все как есть даже в том случае, когда доступны куда более заманчивые возможности. Вот почему нам так трудно усваивать новые привычки и преодолевать силу тяготения, которая мешает нам переходить на более высокие уровни бытия.
Однако ракета в первые несколько минут после взлета тратит больше топлива, чем в последующие дни, за которые ей предстоит преодолеть полмиллиона миль – так и ты, преодолев первые три недели, 21 день, обнаружишь, что придерживаться новой привычки тебе гораздо проще, чем ты думал. Удели время, чтобы изучить свои привычки, и дай себе слово изменить все, что требуется. Качество твоей жизни в большой степени измеряется природой твоих привычек. Как писал Джон Драйден: «Сначала мы создаем себе привычки, а потом привычки создают нас», а Вирджиния Вульф заметила: «Вся конструкция человека держится на одном скелете из привычек». Поэтому следи, чтобы привычки толкали тебя вперед, а не тянули назад. Бессмертные слова Публилия Сира гласят: «Власть привычки и вправду сильна».
Простить того, кто тебя обидел, – это на самом деле поступок исключительно эгоистический, а вовсе не альтруистический. Когда ты отрешаешься от враждебности и ненависти, которые подспудно кипели в тебе, то делаешь это для себя, а вовсе не для обидчика. Как я учу на своих коучинговых программах, когда точишь на кого-то зуб, это все равно что таскать этого человека за собой на спине. Он выматывает силы, лишает тебя энтузиазма и душевного покоя. Но в тот момент, когда ты его прощаешь, ты сбрасываешь его со спины – и можешь спокойно двигаться дальше.
Марк Твен писал: «Прощение – это аромат, который фиалка источает на примявший ее каблук».
Прощение – поступок человека великодушного и отважного. А еще это один из лучших способов повысить качество своей жизни. По моим наблюдениям, каждая минута, которую ты посвящаешь размышлениям о человеке, который тебя чем-то обидел, – это минута, похищенная у куда более достойного занятия: привлечения к себе тех, кто тебе поможет.
То, что ты ешь, влияет на твое настроение и на ясность мысли. Вот почему древние мудрецы питались только легкой пищей. Они понимали, что стоит переесть – и будет нарушено полное спокойствие мыслей, которого они так долго и тщательно добивались, а это помешает раздумьям о подлинном смысле жизни.
Если бы у тебя был дорогой спортивный автомобиль, тебе бы в голову не пришло заправлять его чем-то, кроме первоклассного высокосортного бензина. Ведь все остальное снизит его ходовые качества. Так почему же ты заправляешь свое тело чем-то кроме первосортных продуктов – ведь его ходовые качества для тебя гораздо важнее?! Есть вредную пищу, да еще и помногу, значит попусту растрачивать собственные силы, портить здоровье и не давать собственному разуму служить тебе в полной мере. Если ты поймешь, что за каждый жирный обед ты поплатишься снижением уровня мотивации и производительности – первый шаг к тому, чтобы поработать над своими привычками в питании.
Могу поделиться с тобой очень действенным приемом, который прибавит тебе сил, и телесных, и душевных: возьми себе за правило каждый день пить свежевыжатый фруктовый сок. У нас дома в кухне стоит великолепное устройство, одно из моих любимых приобретений, которое добавило мне и много лет жизни, и много жизни в мои лета: моя обожаемая соковыжималка. Вложить деньги в соковыжималку и оценить, как улучшает жизнь свежевыжатый сок, – это очень мудрый ход. Соки, которые ты сможешь сделать сам, потрясающе вкусны, и я даже описать не могу, как прекрасно себя чувствуешь, когда начнешь каждый день перед уходом на работу выпивать стакан яблочно-клубничного или апельсиново-виноградного сока. А лучшая книга на эту тему – «Соковая сила Сокового человека» Джея Кордича (Jay Kordich, «The Juiceman’s Power of Juicing»). Рецепты, которые приводит Кордич в этой книге, сполна оправдывают цену.
52. Следи за чистотой окружающей среды
Одна из вечных истин успешной жизни звучит очень просто: то, что ты думаешь, определяет, в каком мире ты живешь. То, на чем ты сосредоточен в своей жизни, занимает в ней больше места. То, о чем ты думаешь, разрастается. То, о чем ты размышляешь, определяет твою судьбу. Жизнь – это предсказание, которое само себя оправдывает, она дает тебе примерно то, чего ты от нее ждешь. Как сказала слепоглухая писательница и общественный деятель Хелен Келлер: «Ни одному пессимисту не удалось ни раскрыть тайны звезд, ни проплыть по неведомым морям, ни обнаружить новые небеса для человеческого духа». Если это учесть, то научиться управлять своими мыслями – первый шаг к счастью и спокойствию. Пожалуй, лучший способ приступить к этой внутренней работе – улучшить качество своей личной окружающей среды.
