И заметьте, как сразу же изменились ощущения в вашей ладони. У кого-то появится в ней тепло, у кого-то покалывание, у кого-то ощущения пульсации и как бы распирания ладони, при этом ладонь может начать заметно расслабляться, из нее уходит напряжение. Ощущение любви, как и любое другое приятное ощущение, всегда дает расслабление, всегда приводит к снятию напряжения! Когда мы признаемся себе в любви - мы всегда расслабляемся. И пусть даже это едва заметные ощущения - но они есть, вы их непременно почувствуете!
Потом можно попробовать точно так же признаться в любви каждому пальчику и понаблюдать за ощущениями.
Теперь вы знаете, что такое ответ организма. На вашу любовь организм отвечает любовью, расслаблением, а значит, здоровьем. Попутно"отсмотрите проявление внутреннего сопротивления: усталость, апатию, внезапно накативший на вас скепсис, иронию, ложный стыд, самоиронию, судорожное подхихикивание, желание немедленно попить чаю и... Фиксируйте! Знание - сила.
ОБРАЗ СВОЕЙ МОЛОДОСТИ
Жизнь - не те дни, что пройти, а те, что запомнились.
Б. Горехт
Уже перед началом занятий вы должны отбросить все свое прошлое, весь свой печальный опыт, все свои диагнозы - просто забыть о них! И о возрасте тоже надо забыть. Мы молоды настолько, насколько сами позволяем себе чувствовать себя молодыми. А что нам мешает чувствовать себя молодыми настолько, насколько мы хотим? Только стереотипы, принесенные нами из прошлого, - о том, что в таком-то возрасте полагается стареть, болеть и так далее. Стереотипы тоже надо сбросить с себя, как ящерица сбрасывает хвост, - они теперь к вам не имеют никакого отношения. Вы теперь живете по другим законам. Любовь к своему организму делает его молодым.
Вы уже пробовали сбросить с себя груз лет, представить себя чистым ребенком, у которого все впереди и который верит в чудо. Если вам это удалось - вы почувствовали, что этот ребенок в вас никуда не делся, он все еще живет у вас внутри, он все так же чист, свеж и готов поверить в чудо.
Точно так же никуда не ушла от вас ваша молодость. Она живет внутри и только и ждет, когда вы наконец избавитесь от ложных представлений о том, что, мол, пора стареть, и выпустите наружу вашу молодость, дадите ей волю! Образ молодости совершенно не зависит от того, сколько вам сейчас лет. Он достижим для вас в любом случае.
У каждого есть внутри свой образ молодости - надо только его найти. Упражнения наши будут действенны и эффективны тогда, когда мы выполняем их в этом образе молодости.
Отдельно хочу отметить очень важную вещь: далеко не все, кто обучался на семинарах и тренингах, ассоциируют свое замечательное и восхитительное состояние с детством. У многих в детстве - боль, обиды, слезы, унижения, ненависть. И им сколько ни говори, что было ведь немало и хорошего, - без толку. Они его не могут вспомнить. Равно некоторые не могут вспомнить и ничего хорошего из всей (!) жизни - "не было и все!", заблокировано.
Разумеется, что это не так. Вот только пока спорить бесполезно. Преподаватели могут генерировать состояние молодости и красоты и таким образом помогают снять блок, стоящий в памяти человека между "добром" и "злом" в воспоминаниях.
В случае индивидуальных занятий вам, может быть, придется столкнуться с такой трудностью. Не "разбивайте себе лоб", попробуйте лучше обойти блок - создайте, представьте, нафантазируйте себе что-то невероятно-фантастически-волшебно хорошее, чтобы лучше было невозможно даже представить, и запомните это состояние. Оно поможет вам впоследствии успешно вспоминать свою реальную молодость, здоровье, веселье, счастье, которые были, но в силу самых разных причин оказались заблокированы в памяти.
Для вас я приведу подготовительные упражнения, помогающие сформировать образы молодости и здоровья, эмоционального блаженства (варианты образа молодости и здоровья к разделу "Образ желанной молодости"). Пусть они помогут вам, как тропинки, ведущие к вашим неповторимым переживаниям, вашим образам.
1. Расслабьтесь полностью, закройте глаза, дышите спокойно... ощутите легкую прохладу. Расслабьте мышцы лица... Представьте, что каждая ваша клетка обретает невесомость, становится легкой, свободной...
С каждым вдохом-выдохом ваша рука чуть-чуть уходит вперед... вдох-выдох... ваше тело становится невесомым, легким; смотрим со стороны на свои руки... голову откиньте чуть назад... внушите легкость, легкость... тело становится легким. Прекрасно.
А теперь ваши руки раздвигаются, тянутся друг к другу... Мысленно отходим чуть-чуть в сторону... Как притупляется чувство собственного тела, как становится легко, спокойно... О чем думаете? Одну за другой рассеивайте, убирайте те мысли, которые вам мешают, в сторону... в другую... третью... четвертую... Отлично. Убирайте быстрее, дайте легкость, воздушность, невесомость... и следите за мыслью... Легкость, свобода, божественное спокойствие...
Представьте: лицо свежее, молодое... Тело упругое, легкое... Мышцы упругие, легкие, свободные. Представьте: вы ходите - как балерина на кончиках пальцев... На лице улыбка, спокойствие... Каждый орган, каждая клетка работают свободно, легко... Почувствуйте: я здоров... Я молод! Сон глубокий, аппетит хороший. Настроение спокойное... Ясность в сознании... Ясность в голове... Ясность в действиях... Полный контроль своих действий... Опустите руки... Отлично.
2. На сером фоне смутно... квадрат, круг, треугольник... квадрат поярче, круг... треугольник... квадрат светлый, края почетче, круг...
Представьте: этот круг превращается в шар с мутными краями... ярче, более четко края... Дать этому шару цвет... серый... светлеет, более светлый, еще... еще серый цвет превращается в синий, серовато-синий... Синий светлеет, переходит в голубой, светло-голубой, белый с оттенком морского цвета, желтоватый, желтый, мандариновый, мандарин... красновато-желтый, оранжевый, алый, красный, пурпурный, розоватый, розовый, ярко-розовый, сиреневый, зеленовато-сиреневый, салатовый цвет, желто-зеленый, ярко-зеленый, темно-зеленый, фиолетово-зеленый, фиолетовый, светло-фиолетовый.
Теперь какой-нибудь цветочек перед глазами... постарайтесь увидеть, ощутить каждый лепесток... какой-нибудь жучок... божья коровка, которая деловито идет и проверяет своими усиками каждую складку... Постарайтесь увидеть малюсенькую ворсинку, внутри пыльца, стебель, запах. Мысленно ставим этот цветок на стол... старый-старый... с почерневшими ножками... Скатерть старая, но чистая-чистая... на столе горшочек старый, но очищенный до блеска... Ставим цветок в этот горшочек... Маленькое окно... занавеска на нем... смотрим за окно...
Мысленно смотрим на свое тело... босые ноги с грубыми подошвами от ходьбы босиком... смотрим на свои ручонки... открываем окно... солнечно... Теплый запах от цветов, растений, голубое, чистое небо... Кое-где облака... Идем по тропинке, вокруг тишина... Кроме шелеста листьев, вокруг - ничего, что мешает... Как будто какая-то сила касается листьев... Тропинка согревает пятки... В душе спокойно... расслабленность... высоко-высоко жаворонок, пьяный от любви, поет... Пение жаворонка... вдали за холмами лес, спокойный, отдыхающий лес... прохладный, отдыхающий лес... Смотрим на облака, на воду... чистейший песочек...
Начинаем подниматься к облакам... выше, любое ваше желание подчиняется вам... поднимаемся ввысь, в облака... смотрим вокруг, вниз... жара... прохладный воздух лесной... Слышим мычание коров, возвращающихся домой... возвращаемся в дом... Ноги в пыли... Представили своих бабушку, дедушку, родителей, которые сидят и мирно рассуждают о жизни, о простых проблемах жизни.
Чувствуете, что засыпаете, засыпаете... Приятная грубая рука с мозолями нежно, с любовью гладит вас... вас укладывают в чистую прохладную постель... вас гладят по щекам, по волосам... вам слышны разговоры о вас, ваших достоинствах, вашем будущем... а вы растворяетесь... как бы просачиваетесь сквозь подушку... и засыпаете.
...Хотя вы проснулись, лежите с закрытыми глазами... На столе горшочек с топленым молоком... Руки поднимаем... опускаем. Давайте подумаем из той точки отсчета, где ваше детство, о вашей жизни... Стоит ли нервничать, держать себя в напряжении, тяжести, злости, ненависти...
Живем хорошо... проходит, с любовью... проходит... с ненавистью... проходит... Все в ваших руках...
Хорошее, радостное, все есть в вашей жизни. Если человек ищет рай - он приходит... ищет ад - он приходит... Что лучше? Жить в раю или в аду? Выбирайте сами. Мы сами создаем трудности... От всего богатства мира можно найти несчастья... Только что мы были детьми, а теперь седина в волосах... Что такое счастье, не знаем... Сейчас страдаем за будущие 10 лет... Так стоит ли?..
3. Представьте себе: сумерки... тепло... берег моря... еле слышны звуки музыки, кажется, это прекрасное танго... мелодия вам кажется знакомой и очень приятной, она будит воспоминания... Играет небольшой оркестр, на крохотной эстраде, на самом берегу моря... поздно, уже все разошлись... музыканты играют только для вас... Вы в легком светлом платье, рядом тот, с кем вы всегда мечтали быть рядом... вы танцуете, вы почти невесомы, вы подчиняетесь ритму, музыке... вы счастливы, ваша душа трепещет от божественной радости... Мелодия уносит вас выше и выше... кружит... кружит в танце счастья... Вы буквально растворяетесь в нем... Вы счастливы.
