и следует зафиксировать свой взгляд.
3. После этого, все так же глядя в середину таблицы, постарайтесь увидеть цифру 1. Именно – «увидеть», а не «найти взглядом». Ваша задача сейчас, не совершая движений глазами, обнаружить ту клетку, в которой находится единица.
4. Как только вы увидели цифру 1, так же, неторопливо и тщательно следя за фиксацией своего взгляда в центральной точке, зафиксируйте местоположение цифры 2. Действуйте так, пока не дойдете до 25.
Примечание. Не спешите – скорость сейчас для вас не главное. Если у вас не получается удерживать свой взгляд на одной точке, то в первую неделю занятий вы можете разрешить себе медленно скользить взглядом по строкам сверху вниз. Но ни в коем случае не двигайте глазами вправо или влево.
Если вы начали совершать горизонтальные движения глазами, то на минуту оторвитесь от таблицы, переведите взгляд на удаленный предмет и немного отдохните, после этого вновь приступайте к выполнению упражнения с самого начала, независимо от того, на каком этапе вы прервались.
В первый день работа с таблицей может занять несколько минут. Если же вам никак не удается удерживать свой взгляд в центральной точке квадрата, то вы потратите на это чуть больше времени. Пусть вас это не беспокоит, несколько дней тренировок – и вы заметно улучшите свой результат.
В среднем на работу с одной таблицей затрачивается 25–30 с. По мере тренировок время поиска постепенно сокращается, и у некоторых людей снижается до 11–12 с, а в ряде случаев – и до 7–8 с.
У здорового и отдохнувшего человека на каждую таблицу уходит примерно одинаковое время. Увеличение времени на отыскание чисел в последних таблицах говорит о том, что человек несколько утомился. По мере тренировок скорость нахождения чисел постепенно возрастает.
Три вида тренировок на основе таблиц Шульте
Для работы на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте существуют три вида тренировок. Каждая из них направлена на определенную сторону усиления и развития вашего интеллектуального потенциала. Вы можете выбирать ту тренировку, которая подходит вам в данный момент. Если вы никогда не имели дела с таблицами Шульте, рекомендуется сначала пройти основной курс занятий.
Базовый курс
Это базовый курс, цель которого – максимально раскрыть ваш интеллектуальный потенциал, расширить границы вашего сознания, открыть путь к поиску эффективных и нестандартных решений любой проблемы.
Курс рассчитан на 9 дней. Одна тренировка включает в себя работу с серией из 12 таблиц. Для каждой новой тренировки требуется новая серия таблиц. Рекомендуется проводить 1–2 тренировки в день.
Откройте книгу на нужной странице.
Проведите настрой.
Включите секундомер.
Приступайте к работе с первой таблицей.
После того как вы нашли цифру 25, выключите секундомер и запишите результат в графу под таблицей.
Перейдите к следующей таблице.
После того как вы прошли 4 таблицы, сделайте перерыв 10–20 с. Затем пройдите оставшиеся таблицы таким же образом.
Для закрепления результата можете выполнить тренировку с той же серией таблиц в этот день еще раз.
После того как вы выполните все упражнения полного курса, сделайте перерыв на неделю. После перерыва вернитесь к упражнениям Патрика Келли и после перерыва повторите основной курс занятий с таблицами Шульте.
В дальнейшем для оттачивания новых способностей вам будет нужно чередовать упражнения на тренажере Патрика Келли и курса для поддержания интеллектуальной формы.
Поддерживаем уровень интеллекта
Эти тренировки подойдут вам, когда вы уже прошли основной курс. Как видно из названия, они предназначены для того, чтобы достигнутые вами результаты по раскрытию вашего интеллектуального потенциала остались на должном уровне.
Для поддержания интеллектуальной формы достаточно тренироваться 2–3 в неделю, в любой удобный для вас день и час. Вы можете использовать для работы те же серии таблиц, что и в основном курсе. Вы также можете модифицировать работу с ними, например, в одну тренировку «прорешивать» таблицы, находя в них числа от 1 до 25, а в другую – в обратном порядке.
Для «продвинутых» пользователей мы предлагаем супертаблицы Шульте, которые состоят из 100 цифр. Их можно «прорешивать» в любой день и в любом количестве.
Блицтренировки
Блицтренировки предназначены для мгновенной активации интеллекта и памяти в случае, если вам нужно привести себя в превосходную интеллектуальную форму перед важным мероприятием.
Для блицтренировок вы можете использовать любую серию таблиц. Для активации интеллектуального потенциала и памяти нужно прорешать не менее трех таблиц.
1. Постарайтесь уединиться, чтобы ничто не отвлекало вас от тренировки.
2. Сядьте так, чтобы вам было комфортно.
3. Проведите настрой на вход в тренировку.
4. Откройте любую серию таблиц.
5. За три подхода прорешайте все таблицы из серии.
6. Сделайте перерыв на 30–40 с.
7. Откройте глаза и снова прорешайте таблицы, но теперь ищите цифры в обратном порядке (от 25 до 1).
8. Проведите настрой на выход из тренировки.
Теперь вы готовы к тому, чтобы добиться успеха в любом деле!
Итак, пять минут в день тренинга с таблицами Шульте, и вы готовы к важному разговору, принятию серьезных решений, вы собраны и уверены в себе.
Держите всегда под рукой эту книгу – ведь она ваш незаменимый помощник. Именно это станет залогом вашего успеха во всем!
Теперь вы готовы перейти к основным методикам, которые помогут вам осуществить желаемые перемены в жизни. В следующих трех главах вы найдете практики, которые помогут вам в трех типах ситуаций – когда:
♦ у вас есть мечта, желание, цель и вы хотите получить желаемое;
♦ у вас есть проблема, и вы не знаете, как ее решить;
♦ вы чувствуете, что вам нужны внутренние перемены, которые помогут вам стать лучшей версией себя.
Вы можете пройти все три главы последовательно, а можете начать с любой из них, в зависимости от того, какая задача для вас сейчас наиболее актуальна.
Важное условие: сначала прочитайте главу целиком – может быть, даже не один раз. По ходу дела там даются некоторые разъяснения, которые нужно усвоить заранее, ведь, когда вы приступите к практике, у вас не будет возможности прерываться на чтение. Кроме того, при чтении постарайтесь хорошо запомнить последовательность действий. Практика проходит в медитативном состоянии, из которого вы выйдете, если вам придется судорожно вспоминать, что же делать дальше.
Также, прежде чем приступать к занятию, заранее позаботьтесь о том, чтобы создать нужные условия и приготовить все необходимое. Это не так сложно. Главное – обеспечить себе тихое, спокойное место и держать под рукой книгу с тренажерами мозга.
В каждой главе вам
