и чувствует только то, что он сам чувствует. Неподготовленному читателю могло бы показаться, что только эта одна позиция и существует: действительно, казалось бы, как человек может видеть происходящее глазами другого человека? Но все не так просто.
Вторая позиция позволяет увидеть себя глазами другого человека или группы людей. Это чрезвычайно важная позиция, без которой человек никогда не смог бы жить среди себе подобных, а так и остался бы на уровне первобытного полузверя. Из такого видения себя глазами другого человека, из Второй позиции, я могу предположить, какие ощущения и эмоции он испытает в связи с моими предполагаемыми действиями.
Соответственно, если мне не наплевать, как конкретный человек среагирует на мое поведение, я обязан периодически смотреть на свое поведение его глазами.
Вторую позицию можно ясно услышать и в речи. Например: «Боже мой, что я наделала – что скажет моя мама!» Или вот примеры помещения во Вторую позицию референтной группы людей: «Моя семья, боюсь, этого не поймет» или: «Профессиональное сообщество может осудить мои действия».
Третья позиция восприятия тоже необычайно важна для выживания и социальной адаптации человека. Ее еще называют позицией профессионалов экстремальных ситуаций: я вижу и слышу то, что происходит вокруг, как бы глядя со стороны. Третья позиция – это способ давать себе инструкции со стороны и действовать в ситуации согласно собственным инструкциям, но эмоционально в ней не участвуя. Либо же это способ абстрагироваться и дать ситуации как-нибудь разрешиться самой по себе, без участия самого человека.
Собственно техника «Первая – Третья позиции» предназначена для того, чтобы помочь человеку научиться быстро выходить из состояния, когда ситуация становится для его психики категорически некомфортной, – это с одной стороны. С другой стороны, техника предназначена для того, чтобы помочь человеку комфортно и адекватно ощущать себя в тех ситуациях, где ранее ему было совсем некомфортно.
Эта техника, совсем не затрагивая Вторую позицию, учит человека четко осознавать разницу между полным проживанием ситуации и взглядом на нее со стороны. Одно из «классических» применений данной техники – работа со страхом публичных выступлений. Во время работы с ней человек «напитывается» нужными для себя ресурсами, после чего от страха публичных выступлений не остается и следа.
На этом мы завершаем краткий обзор трех техник НЛП, позволяющих за минимально короткое время максимально зарядиться заветными ресурсами и прийти в нужное психологическое состояние. А сейчас самое время поговорить об еще одном аспекте, имеющим непосредственно влияние на наше состояние.
4.3. В здоровом теле здоровый дух: так ли это?
Человек есть реализованная мысль. Человек есть то, что он думает.
Парацельс
Физиология является мощнейшим средством для практически мгновенного приведения себя в нужное состояние. Но при одном условии. Если знать, как это работает и что нужно делать.
Для начала вспомните: наверняка в вашей жизни были моменты, когда вы были в восторге от самого себя, совершив определенные действия или поступок. Возможно, это была заветная победа в соревновании, или просто у вас в первый раз получилось сделать сложное упражнение на тренировке. А может быть, это была блестящая защита проекта либо просто отличный ответ у доски перед всем классом. Очевидно, у вас были и другие моменты, – когда все валилось из рук, ничего не получалось, хотя раньше подобные действия не вызывали затруднений.
Одна из главных причин успеха или неудачи заключается в том нейрофизиологическом состоянии, в котором находился человек в момент совершения тех или иных действий.
Существуют так называемые ресурсные состояния, связанные с активностью и энергией, среди которых радость, любовь, страсть, воодушевление. А есть состояния парализующие, они же нересурсные, которые забирают у нас энергию: страх, беспокойство, гнев, грусть, печаль.
Ключевым моментом является то, что наше последующее поведение напрямую зависит от того состояния, в котором мы находимся в данный момент. Очевидно, что парализующие состояния блокируют доступ к необходимым внутренним ресурсам человека. Большинство из тех состояний, в которых мы пребываем, формируются бессознательно. Преуспевающие люди либо умеют формировать в себе такие состояния от рождения, либо они научились это делать на специальных тренингах, чтобы успешно достигать поставленных целей.
Что же лежит в основе любого состояния? Каждое состояние определяется двумя факторами. Первый фактор характеризует внутренние представления человека. Проще говоря, это наши мысли относительно того, что и как мы отображаем в своем сознании. А второй фактор – это модели функционирования нашего организма (физиологии). В последнем случае речь идет об обмене веществ, работе сердца, легких, мышечном напряжении и т. д.
Самое главное то, что внутренние представления и физиология находятся в неразрывной связи друг с другом, постоянно взаимодействуют и создают то состояние, в котором находится человек в конкретный момент времени. Все, что влияет на физиологию, тут же сказывается на внутренних представлениях. Верно и обратное: меняя мышление, мы меняем и физиологию.
Одно из базовых положений НЛП утверждает: «Сознание и тело – части одной системы и зеркально отображают друг друга». Вот почему фраза «В здоровом теле – здоровый дух», которую мы не раз слышали в детстве, является только частью истины.
Давайте сейчас вместе проделаем следующее упражнение-эксперимент. Встаньте, ссутультесь, колени слегка согните, пусть ноги будут вялыми, а голова низко опущена, глаза смотрят в пол. А теперь максимально убедительно попробуйте сказать: «Я достигну всего, чего хочу». Или «Я – самая обаятельная и привлекательная». Получается? Вряд ли.
Теперь давайте выпрямимся, поднимем голову, взгляд направим слегка за линию горизонта, упругие руки свободно поставим на бедра, ноги – на ширине плеч. И сейчас попробуйте очень убедительно сказать: «Жизнь меня сломала. Я – слабое беззащитное существо». Ну как? Звучит не очень-то убедительно.
Вы, конечно, уже поняли на этом опыте, что данное задание выполнить невозможно. Существует определенная стратегия входа в конкретное психическое состояние – как ресурсное, так и нересурсное. И тело (его положение, его ощущения) является необходимой составляющей этой стратегии. Когда человек испытывает состояние уверенности в себе, полон энергии и энтузиазма, его тело принимает соответствующую позу. Когда же человек испытывает состояние подавленности, раздражения и обиды, тело его принимает совсем другое положение.
Психотерапевт часто дает клиенту домашнее задание как можно больше думать о своей проблеме в позе, которая, по наблюдениям терапевта, соответствует его чувству уверенности в себе и драйва. И проблема быстро разрешается, поскольку человек начинает думать о ней, находясь «в ресурсе», старая стратегия приведения себя в «проблемное» состояние разваливается, и бывшая проблема начинает восприниматься как вполне разрешимая задача.
Телесно-ориентированная терапия, из которой позаимствованы многие
