Далее выполним шаг Сухер Заки, наложив этот танцевальный элемент на другой – «бочку» (большой круг бедрами). Сначала в направлении часовой стрелки, затем в противоположном.
Еще один вариант исполнения этого шага – в комбинации с «маятником». Начинаем выполнять эту комбинацию в медленном темпе. Вес тела на правой ноге. Отрывая от пола пятку левой ноги, вдоль верхней дуги окружности, мысленно очерченной в вертикальной плоскости (левой петли восьмерки), отводим левое бедро максимально влево. Опускаем ногу на полную стопу и далее, не сгибая ноги в коленях, работаем левым бедром («ходули»). Зеркально (вправо) повторяем ту же последовательность, работая правым бедром. Ускоряем темп движения: левое бедро в сторону (влево) и в оттяжке три движения (рабочим) бедром вверх-вниз («ходули»). Правое бедро в сторону (вправо) и в оттяжке три движения (рабочим) бедром вверх-вниз («ходули») и т. д.
Повторим все сначала.
1. Шаг Сухер Заки на месте.
2. Шаг Сухер Заки на месте с глубокими приседаниями.
3. «Ходули» с продвижением вперед (шаги в диагональ) и на три счета.
4. «Ходули» с продвижением назад, работая попеременно по два раза каждым бедром.
5. «Ходули» плюс приставной шаг с продвижением по полукругу.
6. «Ходули» с продвижением по прямой и в сторону (вправо, влево).
7. Шаг Сухер Заки на месте плюс восьмерка «от себя» в горизонтальной плоскости.
8. Шаг Сухер Заки на месте плюс восьмерка «в себя» в горизонтальной плоскости.
9. Шаг Сухер Заки на месте плюс «бочка» (большой круг бедрами).
10. Шаг Сухер Заки на месте в комбинации с «маятником».
Добавим к предыдущей комбинации (шаг Сухер Заки на месте в комбинации с «маятником») продвижение вперед, шаг в диагональ.
Отрывая пятку – носок – стопу ведущей (правой) ноги от пола, подтягиваем вверх рабочее (правое) бедро и, слегка развернувшись правым боком к зрителю (зеркалу), выносим левую ногу вперед и наискосок влево – делаем шаг. В момент шага вперед по диагонали (правой ногой вправо, левой по диагонали влево) отводим рабочее бедро вдоль верхней дуги мысленно очерченной окружности максимально вправо. Опускаем ногу на носок-пятку (полную стопу) и, не сгибая ног в коленях, работаем левым бедром («ходули»). Следующий шаг делаем левой ногой, рабочее бедро соответственно левое.
Повторим движение «маятник».
Исходное положение: ноги вместе, стойка на полной стопе, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, колени «мягкие», руки в стороны.
Рисуем в вертикальной плоскости по направлению от себя восьмерку бедрами (левую петлю левым бедром, правую петлю правым бедром).
Добавляем плавное движение руками (вспомните упражнение «Ветви на ветру») и приседание.
Опускаем руки до уровня плеч и работаем одним бедром – выполняем движение «круг бедром «от себя»», начиная с левого бедра. Отрываем левую пятку от пола (колено расслаблено) и поднимаем левое бедро вверх (ведем к подмышке). Затем выталкиваем его в сторону как можно дальше, стремясь нарисовать бедром воображаемый круг: бедро описывает четверть круга, доходит до предельной боковой точки и продолжает движение по кругу вниз. Корпус при этом не должен отклоняться в противоположном направлении. Круговым движением доводим левое бедро вниз, ставим пятку на пол, опускаем и подтягиваем бедро к себе.
Не меняя исходного положения, начнем рисовать круги бедром не просто в сторону, а, чередуя, в сторону и вперед – в сторону и назад. Итак, выносим бедро вверх – в сторону, круговым движением опускаем его и подтягиваем к себе. Далее делаем круг бедром: выносим его вверх – в сторону, круговым движением опускаем его и подтягиваем к себе. Продолжаем выполнять данное упражнение в быстром темпе под музыку.
А теперь поработаем правым бедром, выполняя ту же последовательность движений: сначала рисуем классические круги правым бедром «от себя», а затем то же движение с одновременным поочередным выводом рабочего бедра в диагональ вперед и назад (с поворотами корпуса правым боком то по направлению к зрителю (зеркалу), то от него).
Поднимаемся на «полупальцы» и добавляем к движению «круг бедром «от себя»» проходку в сторону. Поскольку сейчас мы работаем левым бедром, начинаем перемещаться влево. Отрываем левую пятку, поднимая левое бедро по диагонали вверх, одновременно отрываем от пола носок левой ноги и переносим ногу влево – делаем шаг. Круговым движением опускаем бедро, ставим носок-пятку на пол, переносим на эту ногу вес тела и в то же время приставляем правую ногу к левой – делаем приставной шаг. Подтягиваем левое бедро к себе. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги. И вновь выносим бедро по диагонали вверх (вес тела вновь на опорной, правой, ноге) – шаг влево – доводим бедро по кругу максимально в сторону и вниз – ставим стопу на пол, опускаем и подтягиваем бедро к себе, делаем приставной шаг правой ногой. Выполняя круговое движение левым бедром, продолжаем идти влево. Не забываем выполнять круговые и/или волнообразные движения руками/кистями рук.
Выполняем «маятник» с приседаниями плюс движение «змеевидные руки».
Начинаем поднимать руку так, чтобы первым поднялся локоть, затем запястье и, наконец, кисть, смотрящая ладонью вниз (пальцы соединены); опускаем руку в той же последовательности; плавные движения одной руки подхватывает и повторяет другая.
Поднимаем «мягкие» руки вверх и, плавно работая кистями, повторяем «маятник» в диагонали – поочередно работаем левым бедром (рисуем четыре круга с выводом бедра в диагональ то вперед, то назад), затем правым (тоже четыре круга с выводом бедра в диагональ то вперед, то назад). И еще раз: левое бедро – правое бедро.
Вспомним двухуровневую волну с продвижением сначала влево, затем вправо.
Танцовщица, владеющая основным движениями восточного танца и способами плавного перехода от одного элемента к другому, а также разнообразием проходок, уже способна выступать на сцене. Но чем выше мастерство исполнительницы, тем больший заряд положительной энергии и счастья получают ее тело и душа. Впереди нас ожидают новые возможные варианты использования как уже известных, так и новых танцевальных элементов и комбинаций.
Глава 3
Проходки, удары и тряски
Представленные в этой главе проходки, удары и тряски помогут вам разнообразить свой танец.
Основа проходки – шаги. Это самые простые танцевальные движения, поскольку не требуют работы внутренних мышц. Вспомним основные правила выполнения этих простых танцевальных движений.
• Шаг состоит из двух последовательных частей – выноса ноги и переноса веса.
• Переносить вес с одной ноги на другую значительно легче, если шаги не очень широкие, относительно мелкие.
• Движения вперед, назад или в стороны должны быть плавными. Корпус следует постоянно держать прямо (даже если в это время вы выполняете удары, он должен плавно «плыть» над ногами). Старайтесь не раскачиваться.
Отточить мастерство плавного хода помогут регулярные упражнения (или элементарная ходьба по дому) с книгой на голове. Любительницы более острых ощущений могут попробовать заменить книгу стаканом/чашкой с водой.
Проходки с приставным шагом и шагом накрест
В движениях с перемещениямикрасиво смотрится оттяжка бедра в сторону.
Исходное положение: стойка прямо на полной стопе (ноги расположены на одной линии), корпус слегка отклонен назад, спина прямая, ноги на ширине плеч, колени «мягкие» (слегка согнуты), руки в стороны.
Оттягивая левое бедро, делаем приставные шаги вправо.
Оттяжка бедра влево: отводим бедро максимально влево, делая шаг правой ногой вправо, вес тела на левой ноге.
Верхняя часть корпуса остается неподвижной, плечи, линия пояса при выполнении оттяжки параллельны полу. Переносим вес тела на правую ногу и делаем приставной шаг левой ногой.
Снова оттяжка бедра влево и следующий шаг вправо, приставной шаг и т. д. Меняем направление движения и перемещаемся с оттяжкой влево: отводим бедро максимально вправо, шаг влево левой ногой.
Приставной шаг. Снова оттяжка бедра вправо и следующий шаг влево, приставной шаг и т. д.
Еще раз повторим проходку с оттяжкой бедра и движением приставным шагом вправо (пять-шесть шагов), затем снова влево (пять-шесть шагов).
Обратите внимание на положение рук.Можно по ходу движения совершать различные варианты/последовательности вращательных движений кистями рук, а можно определенным образом – особой постановкой рук или движением – акцентировать внимание зрителя на работающем в оттяжке бедре. Например, сделать рабочей только руку (кисть руки), одноименную рабочему (уходящему в оттяжку) бедру. Во время оттяжки можно вытягивать в том же направлении выпрямленную в локте руку, ставя при этом кисть вертикально, ладонью от себя (движение как при отталкивании от опоры, например от стены). Или же отвести обе руки (постановка кистей должна быть красивой) в сторону, обратную движению бедра, по ходу перемещения; голова, напротив, направлена, обращая внимание зрителя, к работающему в оттяжке бедру.
