Доверяй, но проверяй. Организм может «перепутать» жажду и обезвоживание с голодом. Более того, как утверждают диетологи, так происходит в 60 % случаев! Верный признак — желание съесть что-то конкретное, от шашлыка до круассана.
Решение: выпейте воды. Пейте каждый раз, когда кажется, что пора подкрепиться. Если чувство голода не проходит, значит, действительно пора.
6. Недостаток витаминов и минеральных веществ
Если ваш режим питания с виду всем хорош, однако вы все равно весь день голодны, скорее, дело не в количестве, а в качестве.
Решение: пересмотрите свои рацион. Убедитесь, что с пищей вы получаете достаточно белков, жиров и углеводов и что в вашем рационе достаточно овощей и фруктов. И не забывайте про витаминные комплексы.
7. Алкоголь
Хотя алкоголь сам по себе весьма калориен, возлияния, даже умеренные, заставляют нас есть более тяжелую пищу и вообще больше есть. В том числе потому, что спиртное способствует обезвоживанию.
Решение: чередуйте вино с водой. Или вообще пейте воду вместо вина.
8. Пониженный уровень сахара в крови
Он снижается естественным образом, когда вы испытываете голод, или может быть свидетельством проблем со здоровьем. Кроме того, к падению уровня сахара может привести чрезмерное потребление сладкого.
Решение: ешьте белок. В следующий раз, когда захочется съесть пончик, предпочтите ему кусок куриной грудки.
9. Рост физической нагрузки
Стати расходовать больше энергии в тренажерке? Неудивительно, что это требует компенсации. Так же работает, например, грудное вскармливание.
Решение: не морите себя голодом. Но и не бегите в фастфуд. Просто увеличьте порции и съешьте вечером два яблока вместо одного.
Мебель из пней и спилов
Дизайн интерьера в эко стиле, пожалуй, никогда не утратит актуальности. Жители больших мегаполисов с их бешеным ритмом жизни зачастую стремятся создать у себя дома островок спокойствия и расслабления, выбирая для оформления натуральные материалы, естественную цветовую палитру и декоративные элементы, созданные природой. Особое место занимают аксессуары и мебель из пней и стволов деревьев. Давайте посмотрим примеры использования цельных кусков дерева в интерьерах квартир разных стилей.
Пни — великолепный материал для того, чтобы сделать своими руками стильную, недорогую и совершенно уникальную мебель, ведь в природе нет двух абсолютно одинаковых деревьев. Подобная мебель из пней впишется практически в любой интерьер, будь-то легкая классика или кантри, скандинавский стиль или минимализм, лофт или индастриал. Если пень окрасить в глянцевые или металлические оттенки, то даже хай-тек может органично вместить такой предмет. Обработанный спил ствола дерева или пенек может стать удобным журнальным столом в гостиной, прикроватной тумбой в спальне, табуретами на кухне или столиком в ванной. Чаще всего в интерьере пень используется в роли именно тумбы или столика.
Как сделать стол из пня своими руками
Для начала найдите подходящий пень для создания столика или тумбы. Это не так сложно лаже если вы — сугубо городской житель без дачи. Во-первых, есть масса компаний, которые занимаются древесиной — лесозаготовки, лесопилки и так далее, можно приобрести у них спил дерева нужного размера. Во-вторых, советуем опросить всех знакомых и друзей, у которых есть дачи или родственники в селах, вероятно, у них есть заготовки на дрова или выкорчеванные пни. И, в-третьих, вы можете взять пилу, отправиться в ближайший лес, найти упавшее дерево и распилить его на части.
Пень должен быть сухим, но не трухлявым. Если кора достаточно легко отходит от ствола, то такой пень можно использовать. В случае, если вы нашли свежую древесину, нужно дать ей высохнуть. Оставьте такой пень на месяц-два в теплом и сухом помещении.
Кору необходимо снять со ствола. Для этого возьмите зубило или стамеску и аккуратно, помогая молоточком, отсоединяйте кору.
Если вы планируете использовать пень не просто как декоративное украшение, но как функциональный предмет мебели, необходимо выровнять его. С помощью строительного уровня проверьте, насколько ровная ваша заготовка. Если поверхность пня имеет наклон, выровняйте ее с помощью рубанка.
Отшлифуйте срез пня и боковины шлифовальной машинкой иди вручную шкуркой.
Хорошо, если у пня есть интересная естественная фактура с сучками, трещинами и сколами. После того, как вы обработали и отшлифовали всю поверхность пня, очистите трещины от мелкой стружки и пыли. Для этого можно использовать как слесарные инструменты, тряпочку, так и обычный пылесос.
Любой пень или срез бревна прекрасен в своем натуральном виде. Но вы можете покрасить пень в любой цвет (после слоя грунтовки), нанести узоры кисточкой или с помощью трафарета или, как минимум, вскрыть лаком или нанести водоотталкивающую пропитку для дерева. Последнее особенно актуально, если ваш будущий столик будет активно использоваться под открытым небом или в помещении с высокой влажностью, например, в ванной. Помните, что даже от одного слоя лака дереве немного потемнеет. Рекомендуется наносить два-три слоя лака на водной основе, а после высыхания последнего слоя отполировать мягким абразивным волокном.
Такой столик из пня можно просто поставить на пол. Также можно использовать укороченные ножки от старых столиков или табурета, колесики или специальные подставки. Кстати, использование ножек, во-первых, убережет ваш пол от царапин, а во-вторых, приподнимет пень и обеспечит циркуляцию воздуха, что важно для длительного срока службы такой мебели.
Мороженое лакомство
Всем, кто жить не может без сладкого, предлагаем 10 рецептов освежающей вкуснятины, от которого невозможно оторваться, и которая не добавит лишних килограммов.
• Смородиновое мороженое
Вам понадобится: 1
стакан черной смородины, 30 г ванильного сывороточного протеина, 3 ст.
![Юрий Долетов - Грибной цех [ж. "Сделай сам" № 4 1990 г.]](https://cdn.my-library.info/books/no-image-mybooks-club.jpg)
