• затем постепенно увеличьте до 15 движений в день;
• попробуйте нарастить темп;
• чередуйте средний темп с ускоренным.
Межбровный массаж
Цель массажа:
Разгладить или смягчить морщины, которые образуются между бровями.
Как проводить массаж:
• палец правой руки зафиксируйте у основания носа (рис. 35);
• начните массаж небольшими круговыми движениями от основания носа до внешнего края правой брови;
• то же самое проделайте левой рукой по направлению внешнего края левой брови.
Дополнительные рекомендации:
• выполняйте массажные движения ежедневно 5 раз правой рукой и 5 раз левой, чередуя руки;
• не торопитесь!
Массаж лба № 1
Цель массажа:
Уменьшить морщины на лбу, возникшие в результате мимических движений.
Как проводить массаж:
• зафиксируйте пальцы левой руки на левом виске (рис. 36);
• правой рукой нежно массируйте лоб слева направо;
• после того, как вы насчитали 10 массажных движений, зафиксируйте пальцы правой руки на правом виске;
• левой рукой так же нежно массируйте лоб 10 раз;
• расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• не старайтесь сильно растянуть кожу;
• выполняйте массажные движения в среднем темпе.
Массаж лба № 2
Цель массажа:
Снять напряжение надбровной области, разгладить морщины лобной части.
Как проводить массаж:
• зафиксируйте указательные пальцы над внутренней стороной бровей (рис. 37);
• легкими и неторопливыми движениями массируйте лоб от зафиксированной точки по направлению к вискам и обратно.
Дополнительные рекомендации:
• делайте ежедневно 10 массажных движений туда и обратно;
• старайтесь не растягивать сильно кожу.
Массаж лба № 3
Цель массажа:
Разгладить кожу на лбу, сделать ее более упругой.
Как проводить массаж:
• расположите кончики пальцев на середине лба (рис. 38);
• очень нежными небольшими круговыми движениями массируйте кожу от середины лба к вискам;
• на висках остановитесь, переместите пальцы в исходное положение, проделайте все снова.
Дополнительные рекомендации:
• первый месяц делайте это массажное движение 10 раз в день;
• далее постепенно увеличьте количество движений до 20;
• затем опять начните с 10 и увеличивайте до 20 и т. д.
Русский самомассаж красоты
Самомассаж лица
Особенности русского самомассажа лица
Русский самомассаж красоты оказывает на вашу внешность следующие благотворные действия:
• способствует восстановлению дыхательных функций кожи;
• нормализует обменные процессы кожи;
• улучшает кровообращение;
• препятствует застою крови;
• очищает кожу от скопления роговых чешуек;
• способствует обновлению кожи;
• оказывает омолаживающее воздействие;
• помогает сохранить четкий овал лица.
Линии красоты
По каким линиям осуществляется русский самомассаж красоты (рис. 39)?
1. От нижней точки середины подбородка до контура лица под мочкой уха.
2. От точки под нижней губой до мочки уха.
3. От углов рта к ушной впадине.
4. От точки посередине верхней губы до скул.
5. От середины верхней губы к векам.
6. От середины верхней губы к ушным раковинам.
7. От виска по нижнему веку к переносице (движение идет против направления морщинок под глазами).
8. От внутреннего угла глаза по надбровью к виску.
9. От середины переносицы по линии бровей к вискам.
10. От середины лба по надбровной линии к вискам.
Рекомендации по правильному выполнению массажа
Русский массаж красоты рекомендуется проводить курсом 20–30 сеансов, которые следует делать каждый день, лучше в утренние часы. Продолжительность одного сеанса 10–15 минут. Курс проводите 1 раз в три месяца.
Прежде чем начать выполнять самомассаж, нанесите на лицо масло или жирный крем.
Помните, что массаж нужно выполнять по массажным линиям снизу вверх: начинаете с подбородка и заканчиваете лбом.
Противопоказаниями для массажа являются избыточный рост волос на поверхности кожи лица и расширенные сосуды.
Приемы самомассажа
Разминание
В качестве косметического приема применяется легкое разминание: кончиками пальцев плотно обхватите кожу, затем за счет сведения пальцев (большой стремится к четырем, а четыре – к большому) приподнимите ее и сделайте вращательные движения в сторону четырех пальцев, постепенно продвигаясь вверх. Движения должны быть плавными, без рывков, не причинять боли.
Можно также применить щипцеобразное разминание: четыре пальца массирующей руки сводят вокруг большого пальца (как бы щепоткой, как берут рассыпанную соль). Установите пальцы на кожу лица, надавливайте на нее, вращая правую кисть вправо, а левую – влево. Прием следует выполнять медленно, но не задерживаясь на одном и том же месте, чтобы не вызвать раздражения и неприятных ощущений.
Поглаживание
Можно выполнять ладонной поверхностью или верхними фалангами пальцев, при этом четыре пальца соединены вместе, а большой отведен. Пальцы плотно прижимайте к массируемому участку, слегка обхватывая его. Поглаживание производится двумя руками: либо синхронно в противоположных направлениях, либо руки двигаются одна за другой, повторяя движение.
Поколачивание
Поколачивание является ударным приемом самомассажа. Этот прием помогает вызвать усиленный приток крови к массируемому участку, тонизировать мышечные волокна и нервную систему. Поскольку поколачивание нужно применять на абсолютно расслабленных мышцах, выполняя этот прием, приоткройте слегка рот так, чтобы нижняя челюсть в расслабленном положении слегка «отвисла». Поколачивание производят кончиками пальцев: либо указательным и средним, либо четырьмя пальцами от мизинца до указательного.
Растирание
Этот прием помогает усилить кровообращение, разогреть мышцы, ускорить рассасывание различных затвердений. При самомассаже лица растирание производится боковой частью указательных или больших пальцев. Можно выполнять прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные и кругообразные растирания. Выполняйте этот прием осторожно, без сильного надавливания и применения силы, чтобы не растягивать кожу.
Вибрация
Этот прием способствует улучшению оттока лимфы, действует успокаивающе на нервную систему. Выполняется большим, указательным и средним пальцами. Кожа как бы забирается «в щепотку», слегка оттягивается и подвергается вибрационному воздействию.
Методика самомассажа
Массаж красоты рекомендуется выполнять утром, ведь именно утром нанесенный на кожу крем или массажное масло максимально хорошо может впитаться в кожу с помощью массирующих движений. Но прежде, чем начать делать косметический самомассаж, нужно правильно проснуться.
Зачастую мы просыпаемся по дороге на работу. Попробуйте поставить будильник на 20 минут пораньше и проснуться еще в постели.
Итак, прозвенел будильник, ваши действия:
• не спеша заведите руки за голову, кисти сомкните в «замок» и медленно, но сильно потянитесь 3–4 раза;
• потянитесь ногами, при этом оттяните носки и в таком положении задержите их на счет 1–3, потом носки поверните к себе и потянитесь вперед пятками, задержите их на счет 1–3.
Такими незатейливыми потягиваниями вы подготовите мышцы и суставы к предстоящей дневной нагрузке, тонизируете работу позвоночника.
Затем отправляйтесь в душ и сделайте там общий самомассаж с помощью различных скребков, щеток, мочалок, массируя все тело. Я бы рекомендовала использовать при этой процедуре гель для душа, запах которого оказывает на вас бодрящее воздействие.
После душа слегка разотрите кожу оливковым маслом: на руках – от кисти до плечевого сустава на одной и другой руке, разотрите живот и грудь, затем согните ноги и помассируйте подреберный угол, разотрите шею и лоб.
После этого переходите к самомассажу красоты:
• кончики пальцев положите на середину лба и выполните растирание, поглаживание к вискам;
• верхними фалангами полусогнутых пальцев поглаживайте лоб попеременно то одной, то другой рукой от бровей к линии роста волос вправо и влево;
• выполните поглаживание и растирание в области переносицы вправо и влево, затем над бровью и к вискам;
• в области углов глаз выполните легкие поколачивания подушечками пальцев;
• затем выполните волнообразные поглаживания круговой мышцы глаза: движение начните от нижнего края круговой мышцы глаза до внутреннего угла глаза, затем движения идут к брови до виска;
