• выполните точечные поглаживания области рта: второй-третий пальцы располагаются на верхней губе, а четвертый-пятый – под подбородком. Движение следует производить по направлению к верхней части ушных раковин;
• выполните растирание мышц лба, щек, жевательных мышц;
• закончите массаж лица легкими вибрирующими движениями, поколачиванием и поглаживанием;
• потянитесь вверх и выполните несколько глубоких вдохов и выдохов.
Самомассаж шеи
Методика самомассажа
• Очистите кожу и смажьте кремом.
• Выполните 10–20 похлопывающих движений с помощью отжатого полотенца, которое было смочено в прохладной подсоленной воде.
• Выполните поглаживания верхнего участка шеи: движения должны выполняться в поперечном направлении от левой ушной раковины к правой и обратно.
• Выполните поколачивания внешней поверхностью четырех пальцев обеих рук, плотно прижатых друг к другу. Поколачивающие движения следует производить в медленном темпе, они не должны вызывать болевых ощущений. Если прием поколачивания выполняется правильно, то после него на поверхности кожи остаются лишь слегка заметные покраснения. Этот прием поможет снизить уровень жировых отложений.
• Прямыми пальцами обеих рук выполните растирания кожи, направленные навстречу друг другу, которые имитируют процесс распиливания. Растирающие движения должны быть направлены в противоположные стороны и проходить параллельно друг другу. Сначала выполните массирование правой половины шеи у угла нижней челюсти, постепенно передвигаясь в левую половину через центральную часть, а затем снова вернитесь к центру.
• Массаж шеи должен завершаться поглаживанием.
Внимание! Во время массажа шеи избегайте затрагивать область щитовидной железы!
Американская методика «омолаживающих прикосновений»
Подготовительный этап
Коктейль красоты
Американские косметологи и диетологи советуют каждый день делать коктейль красоты, в основе которого два натуральных продукта – мед и уксус. С помощью этого коктейля можно:
• восстановить кислотно-щелочной баланс и лучше переварить пищу (принимать во время еды);
• обрести состояние гармонии во время стресса;
• вывести шлаки из организма.
Как приготовить коктейль?
• Приготовьте концентрат напитка, смешав равное количество натурального незасахареного меда и яблочного уксуса.
• Коктейль можно делать, разводя концентрат от 1 ст. ложки до 3–4 ложек на стакан слегка теплой воды.
• Для улучшения кровообращения и тонизирования умственной деятельности в коктейль можно добавить щепотку кайенского перца.
• Концентрат коктейля храните в хорошо закупоренной стеклянной посуде в холодильнике.
Массаж зубной щеткой
• Возьмите зубную щетку, желательно с натуральной щетиной, ошпарьте теплой водой, чтобы щетина была мягкой.
• Очистите лицо тоником или молочком.
• Выполняйте массажные движения по линиям, которые указаны на рис. 40.
• Выполняйте прямые продольные и кругообразные движения от центра лица к краям, избегая нежную кожу вокруг глаз.
• Выполняйте массаж 5–6 минут.
• Закончите массаж похлопывающими движениями щетки по всему лицу.
• Протрите лицо кубиком льды.
• Нанесите питательный крем.
Основной комплекс
Омолаживающая рефлексотерапия
Что такое рефлексотерапия?
Американские рефлексотерапевты рекомендуют для «оживления» лица, тонизирования кожи, снятия усталости и нормализации состояния нервной системы в течение 2–3 минут «пройтись» по следующим рефлекторным точкам (рис. 41):
• точка 1 – яремная выемка;
• точки 2 – шейные точки;
• точки 3 – точки соединения челюсти и шеи;
• точка 4 – точка нижней части подбородка;
• точка 5 – точка центра подбородка;
• точки б – точки основания нижней челюсти;
• точки 7 – точки скуловой кости;
• точки 8 – точки вершины носогубной складки;
• точки 9 – точки нижней области глазницы;
• точки 10 – точки верхней области глазницы;
• точка 11 – точка границы лба и волосяного покрова.
Тонизируйте эти точки легкими надавливаниями или кругообразными массирующими движениями.
Точки красоты и здоровья
Точка «третий глаз»
Местоположение:
Она находится на срединной линии лба, чуть выше надбровного пространства (рис. 42).
Функции:
• нажатие на эту точку подготавливает организм к позитивным омолаживающим изменениям;
• стимулирует работу гипофиза;
• развивает чувственное восприятие мира;
• способствует разглаживанию лобных морщин.
Воздействие:
Прикладывайте кончики обоих указательных (или средних) пальцев к этой точке с двух сторон в течение 1–2 минут.
Точки носогубные
Местоположение:
Точки расположены по сторонам самых широких участков крыльев носа, у краев ноздрей (рис. 43).
Функции:
• тонизирует энергию носогубных частей щек;
• освобождает диафрагму, легкие и сердце от нагрузок;
• ослабляет нервное напряжение. Воздействие:
Надавливайте на эти точки кончиками указательных пальцев в течение 1 минуты. Когда вы надавливаете на эти точки, кончики пальцев должны быть направлены в сторону скуловых костей.
Точки в уголках рта
Местоположение:
Крайние точки уголков губ (рис. 44).
Функции:
• способствует поддержанию формы губ;
• препятствует опущению книзу уголков рта;
• нормализует работу мочеполовой системы;
• освобождает от негативное энергии.
Воздействие:
Надавливайте на точку кончиками средних пальцев в течение 1 минуты в режиме: 2 секунда – надавливание, 1 секунда – отдых.
Точки околоушные
Местоположение:
Точки расположены в мягком углублении, которое обычно находится под ушной мочкой на стыке между нижней челюстью и сосцевидным отростком височной кости (рис. 45).
Функции:
• способствует сохранению формы лица;
• улучшает пищеварение;
• насыщает организм энергией. Воздействие:
Надавливайте на точку кончиками средних пальцев в течение 1 минуты в режиме: 1 секунда – надавливание, 1 секунда – отдых.
Точки височные
Местоположение:
Точки находятся в месте пересечения двух удлиненных линий – горизонтальной линии, идущей от зрачка через внешний угол глаза, и изогнутой линии, опускающейся вниз от концов бровей (рис. 46).
Функции:
• улучшает приток крови к головному и спинному мозгу;
• способствует нормализации зрения.
Воздействие:
Производите вращательные надавливающие движения подушечками указательных и средних пальцев в течение 1–2 минут.
Точка теменная
Местоположение:
Точка находится в верхней части головы, в центре верхней чакры (там, где в младенчестве находился большой родничок). Чтобы найти эту точку, поместите нижнюю часть ладони одной руки на переносицу, а средний палец вдоль срединной линии, кончик этого пальца коснется именно теменной точки.
Функции:
• способствует притоку космической энергии;
• нормализует работу гипофиза;
• налаживает половую функцию;
• способствует омоложению организма.
Воздействие:
Производите вращательные надавливающие движения подушечками указательного и среднего пальцев в течение 1–2 минут.
Тибетская лифтинт-методика
О тибетских женщинах ходят легенды. Издревле многие путешественники отмечали, что они славятся красотой и моложавостью. Сейчас древние тибетские секреты раскрыты. Оказывается, все дело в проверенной веками тибетской пластической «зарядке» для лица, которая носит поэтическое название «Путь феникса».
Упражнение «Феникс расправил крылья»
Цель упражнения
Укрепить мышцы вокруг глаз, препятствовать возникновению мелких морщинок. Нажимая на глаза разогретыми ладонями, вы стимулируете акупунктурные точки jingming, zuanzhu, chengqi и quihou. Упражняя глаза, вы сможете дольше сохранить их здоровыми, укрепите глазные мышцы. Это упражнение предотвращает и лечит куриную слепоту, атрофию зрительного нерва, катаракту, боли в глазнице нервного происхождения, близорукость и глаукому.
Как выполнять
• Встаньте прямо, ноги вместе.
• Потрите ладони друг о друга, чтобы почувствовать тепло.
• Плотно сомкните ладони и поднимите руки выше уровня носа (рис. 47).
