MyBooks.club
Все категории

Екатерина Трошина - Ложка йода для щитовидной железы

На сайте mybooks.club вы можете бесплатно читать книги онлайн без регистрации, включая Екатерина Трошина - Ложка йода для щитовидной железы. Жанр: Здоровье издательство -,. Доступна полная версия книги с кратким содержанием для предварительного ознакомления, аннотацией (предисловием), рецензиями от других читателей и их экспертным мнением.
Кроме того, на сайте mybooks.club вы найдете множество новинок, которые стоит прочитать.

Название:
Ложка йода для щитовидной железы
Издательство:
-
ISBN:
-
Год:
-
Дата добавления:
26 октябрь 2019
Количество просмотров:
203
Читать онлайн
Екатерина Трошина - Ложка йода для щитовидной железы

Екатерина Трошина - Ложка йода для щитовидной железы краткое содержание

Екатерина Трошина - Ложка йода для щитовидной железы - описание и краткое содержание, автор Екатерина Трошина, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки mybooks.club
Несмотря на то что за всю жизнь человек потребляет всего лишь около пяти граммов йода– не более одной чайной ложки, – все-таки йода россиянам катастрофически не хватает! Природные, среднерусские почва и вода этим элементом традиционно бедны. А ведь этот микроэлемент абсолютно необходим щитовидной железе! От нехватки йода в ней развиваются серьезные заболевания, страдают также и другие органы, ведь гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа, регулируют фактически каждый процесс в организме. Если вовремя и правильно не помочь щитовидке, рано или поздно может встать вопрос о необходимости ее хирургического удаления.Организм не может синтезировать йод самостоятельно, мы получаем его только с продуктами питания. Что же делать россиянам? Как избежать развития заболеваний щитовидной железы в отдельно взятой семье? Как обогатить свой рацион столь необходимым для здоровья элементом? Как быть тем, у кого уже имеются заболевания щитовидной железы? На страницах этого издания известный российский профессор-эндокринолог Екатерина Трошина отвечает на эти жизненно важные вопросы, дает множество ценных советов.

Ложка йода для щитовидной железы читать онлайн бесплатно

Ложка йода для щитовидной железы - читать книгу онлайн бесплатно, автор Екатерина Трошина

Перед подачей на стол на небольшом огне слегка обжарить кольца цуккини, посыпав орегано. Переложить цуккини на тарелку.

Листья салата порвать и заправить цитрусовой заправкой, смешав треть сока лимона и сок половины апельсина, приправив свежемолотым перцем.

На порционную тарелку выложить креветки с помощью цилиндрической формы (если формы нет, можно ее сделать из фольги).

Слоями переложить креветки и кольца цуккини. Рядом выложить зеленый салат.

Салат из креветок по-креольски

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• очищенные вареные креветки – 1 кг

• сухая горчица – 1 ч. л.

• чеснок измельченный– 1 ч. л.

• болгарский перец (красный и желтый) – 2 шт.

• каперсы – 3 ст. л.

• яблочный уксус – 2 ст. л.

• кайенский перец – на кончике ножа

• куркума – 0,5 ч. л.

• кинза – пучок

• яйцо – 2 шт.

• кукурузное масло – 1,5 стакана

• соль – по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Приготовить заправку: яйца, уксус, горчицу, чеснок, куркуму, соль и перец смешать в блендере, постепенно вливая масло, пока соус не станет густым.

Перцы очистить от семян, нарезать мелкими кубиками и смешать с каперсами и креветками.

Заправить соусом и нарезанными листочками кинзы.

Салат из креветок с апельсинами

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• апельсины – 2 шт.

• кунжутные семечки – 50 г

• очищенные вареные креветки – 30 шт.

ДЛЯ ЗАПРАВКИ:

• мед – 1 ч. л.

• чеснок – 2 зубчика

• соевый соус – 2 ч. л.

• сок половины лимона

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Апельсины очистить от кожуры. Держа апельсин над миской, вырезать мякоть из пленок. Из остатков отжать сок в ту же миску, сохранить.

Приготовить заправку. Чеснок очистить и измельчить. Смешать лимонный и апельсиновый сок, соевый соус, мед и чеснок.

Креветки обвалять в кунжутных семечках. Выложить в салатницу креветки и апельсины. Полить заправкой.

Салат из авокадо с креветками

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• очищенные вареные креветки – 250 г

• помидоры черри – 12 шт.

• сок 1 лимона

• спелые авокадо – 2 шт.

• масло оливковое – 4 ст. л.

• бальзамический уксус – 1 ст. л.

• руккола – 150 г

• соль – по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Промыть рукколу. Разрезать помидоры на половинки. Авокадо разрезать пополам, очистить от кожуры, удалить косточку, нарезать тонкими дольками и сбрызнуть лимонным соком.

Приготовить заправку: взбить оливковое масло с уксусом, солью и черным перцем.

Соединить в миске креветки, помидоры и авокадо. Добавить рукколу, полить заправкой и аккуратно перемешать. Можно посыпать тертым пармезаном. Разложить салат по сервировочным тарелкам и подать к столу.

Рисовый салат с креветками

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• очищенные креветки – 200 г

• рис белый длиннозерный – 1 стакан

• салат зеленый– 4 больших листа

• сахар – 1 ст. л.

• уксус винный белый– 3 ст. л.

• огурцы – 3 шт.

• зеленый лук – 1 пучок

• миндаль очищенный – 0,5 стакана

• масло кунжутное – 1 ст. л.

• сухой херес – 1 ст. л.

• соль – по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Рис отварить до готовности, переложить в миску. В небольшой емкости смешать уксус, сахар, кунжутное масло, херес и соль. Полить рис и оставить на 30 мин.

Миндаль обжарить на сухой разогретой сковороде в течение 8 мин.

Салатные листья, огурцы и зеленый лук вымыть и обсушить.

Огурцы тонко нарезать. Лук измельчить.

Добавить к рису креветки, лук, миндаль и огурцы.

Все перемешать, выложить на салатные листья.

Салат «Кальмары и креветки»

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• сыр – 100 г

• майонез – 150 г

• яйцо – 4 шт.

• крабовое мясо или палочки – 200 г

• креветки – 1 кг

• кальмары – 700 г

• лук репчатый крупный – 1 шт.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Кальмары сварить, затем промыть под холодной водой и нарезать соломкой. Вместо варки кальмары можно положить в кипящую воду, выключить плиту и оставить под крышкой на 10 мин.

Креветки залить кипятком, остудить в холодной воде. Если они мелкие, то оставить целиком, если крупные, то разрезать пополам.

Нарезать крабовые палочки.

Лук нарезать некрупной соломкой, замариновать в столовом уксусе.

Яйца отварить, мелко нарезать.

Все перемешать с майонезом, сверху посыпать натертым сыром.

Украсить салат по желанию нарезанным укропом и креветками с красной икрой.

Шашлычки из кальмаров с грибами

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• мини-кальмары очищенные – 30 шт.

• шампиньоны мелкие – 200 шт.

• чеснок – 2 зубчика

• масло оливковое – 4–5 ст. л.

• соль – по вкусу

• черный перец – по вкусу

• розмарин – 10–15 крупных веточек

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Веточки розмарина замочить в воде на 1 ч.

Измельчить чеснок и 10–12 листочков розмарина, затем добавить соль, перец и оливковое масло.

У шампиньонов отрезать низ ножек, на шляпках сделать по крестообразному надрезу. Положить кальмары и грибы в миску, приправить смесью чеснока с розмарином, оставить на 15 мин.

Нанизать кальмары и куски грибов на веточки розмарина и жарить над нежаркими углями 3–4 мин. Блюдо подавать горячим.

Салат из кальмаров с лимонной заправкой

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• кальмары – 1 кг

• чеснок – 1 зубчик

• помидоры черри – 100–150 г

• маслины – полбанки

• петрушка рубленная – 2–3 ст. л.

• сок половины лимона

• масло оливковое – 3–4 ст. л.

• лук красный небольшой – 1 шт.

• перец – по вкусу

• соль – по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Кальмары очистить, удалив тонкую пленку. Отварить в подсоленной воде в течение не более 5 мин. Откинуть на дуршлаг.

Приготовить заправку: выдавить зубчик чеснока через пресс и смешать с оливковым маслом и соком лимона.

Горячие кальмары нарезать тонкими кружками и заправить лимонной заливкой, пока они еще теплые.

Помидоры нарезать половинками или четвертинками, маслины – кружочками, лук – полукольцами.

Выложить все ингредиенты к кальмарам, добавить петрушку, соль, перец и перемешать.

Кальмары, фаршированные креветками с овощами

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• креветки – 500 г

• кальмары – 2 шт.

• майонез – 3 ст. л.

• шампиньоны – 6 шт.

• яйцо – 2 шт.

• сыр – 50 г

• лук репчатый – 1 шт.

• морковь – 1 шт.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Креветки залить кипятком, потом холодной водой, очистить.

Морковь натереть на крупной терке, лук и шампиньоны мелко нарезать и все вместе обжарить.

Сыр натереть на мелкой терке, вареные яйца мелко нарезать.

Все перемешать, посолить, поперчить и добавить майонез.

Кальмары очистить, нафаршировать полученной смесью не до конца, скрепить край зубочисткой.

Выложить кальмары на фольгу в форму для запекания. Смазать майонезом (по желанию). Запекать в разогретой духовке в течение 20 мин. при температуре 210 °C.

Кальмар, фаршированный по-провансальски

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• кальмары – 1 кг

• анчоус (филе) – 4 шт.

• чеснок раздавленный – 2 зубчика

• бренди – 100 мл

• черствый хлеб – 100 г

• желток – 2 шт.

• каперсы – 2 ст. л.

• мука – 1 ст. л.

• помидор – 3 шт.

• луковица – 1 шт.

• масло оливковое – 6 ст. л.

• петрушка измельченная – 4 ст. л.

• вино белое сухое – 1 стакан

• соль – по вкусу

• перец – по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Разделать кальмары: щупальца и боковые плавники нарезать не очень мелко.

Лук порубить, пассеровать в 4 ст. л. масла, добавить щупальца и плавники, тушить на небольшом огне около 5 мин.

Помидоры ошпарить, снять кожицу, разрезать каждый на четыре части, вынуть семена, мякоть нарезать кубиками.

Хлеб замочить на 1 мин. в холодной воде, отжать и растереть пальцами.

Смешать лук, щупальца, помидоры, хлеб, половину чеснока и петрушки, желтки.

Посолить, поперчить. Начинить полученной смесью тушки кальмаров, заколоть зубочистками.

Анчоусы и каперсы мелко порубить.

На оставшемся масле обжарить набитые тушки в течение 2 мин. Полить бренди и сразу поджечь. Когда пламя погаснет, присыпать мукой, добавить вино, каперсы с анчоусами, остатки чеснока и петрушки. Тушить на маленьком огне около 1 ч.

Кальмар в маринаде

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• кальмары – 800 г

• морковь – 4 шт.

• лук репчатый – 1 шт.

ДЛЯ МАРИНАДА:

• сахар – 4 ст. л.

• паприка – 1 ч. л.

• гвоздика – 2 бутона

• уксус винный белый – четверть стакана

• черный молотый и душистый перец горошком – по вкусу

• масло растительное – 2 ст. л.

• соль – 2 ч. л.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Кальмары очистить, промыть и обжарить на сковороде в 1 ст. л. масла в течение 3 мин., переложить на тарелку.

Лук нарезать кольцами, кальмары и морковь – тонкой соломкой. Лук обжарить в той же сковороде, где жарились кальмары, в течение 5 мин.

В сотейник влить два стакана горячей воды, всыпать пряности, сахар, соль и кипятить на слабом огне под крышкой 15 мин. Дать остыть до комнатной температуры, процедить, добавить уксус и масло.


Екатерина Трошина читать все книги автора по порядку

Екатерина Трошина - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybooks.club.


Ложка йода для щитовидной железы отзывы

Отзывы читателей о книге Ложка йода для щитовидной железы, автор: Екатерина Трошина. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.