Не стоит обижаться на людей за то, что они не оправдали наших ожиданий.
Мы сами виноваты, что ожидали от них больше, чем следовало…
Не стоит обижаться на жизнь за то, что она дает нам меньше, чем нам бы хотелось.
Она дает нам ровно столько, сколько мы сами наработали своими словами, мыслями, поступками и эмоциями.
Притча в тему
Однажды к учителю пришел ученик и спросил:
– Учитель, ты такой мудрый. И спокойный. Ты никогда ни на кого не злишься и не обижаешься. Помоги мне тоже стать таким.
Учитель хитро улыбнулся и попросил ученика принести одну картофелину и прозрачный пакет.
– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – возьми эту картофелину. С одной ее стороны напиши свое имя, с другой имя человека, с которым произошел конфликт. И положи эту картофелину в пакет.
– И это все? – недоуменно спросил ученик.
– Нет, – ответил учитель, – этот пакет ты должен всегда носить с собой. И каждый раз, когда ты на кого-нибудь обидишься, добавляй в него одну картофелину.
Ученик согласился.
Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился еще несколькими картофелинами и стал уже довольно тяжелым. Его стало трудно носить с собой.
К тому же картофель в пакете стал портиться. Он покрылся скользким гадким налетом и стал издавать резкий неприятный запах.
Ученик пришел к учителю и сказал:
– Этот пакет уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет стал слишком тяжелым, а во-вторых картофель испортился. И вообще, я не понимаю, в чем заключается смысл твоего задания?
Учитель мягко улыбнулся и ответил:
– То же самое, что и в твоем пакете, происходит у тебя в душе. Когда ты на кого-нибудь злишься или обижаешься, у тебя в душе появляется лишний груз. Вроде картофелины. Просто поначалу ты этого не замечаешь.
Потом картофелин становится все больше. И на душе делается все тяжелее. А потом душа гниет, словно картошка в этом пакете.
Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, вспомни о гнилой картошке. И подумай, нужна ли тебе тяжелая гниль в твоей душе.
Наши пороки порождаем мы сами. Так нужно ли нам таскать мешок гнилой картошки внутри?
* * *
Со своими обидами надо бороться. Нужно от них избавляться.
На первый взгляд кажется, что сделать это непросто. Если уж обида засела внутри, ее оттуда так просто не выкуришь.
Но я дам вам несколько простых и действенных способов избавления от обиды. Правда, все они довольно странные, кроме разве что первого способа. Странные, но эффективные.
Выбирайте подходящий для себя метод, и пользуйтесь им на здоровье.
Разговор по душам. Самый простой и эффективный способ если не полностью освободиться от обиды, то, по крайней мере, ослабить ее – это выразить свои чувства словами.
Если вас обидел кто-то близкий, друг, любимый или родственник, можно попытаться взять его за обе руки (в данном случае это важно), и, глядя ему прямо в глаза, честно признаться: «Ты меня обидел (обидела) такими-то своими словами. Или такими-то поступками. Извинись, пожалуйста».
Говорить все это нужно не с осуждающими интонациями, а совершенно спокойно и предельно доброжелательно. Даже, по возможности, с теплом и любовью в голосе.
Важно, чтобы ваш обидчик видел, что вы просите от него извинений, но не требуете их.
При таком подходе к делу обидчик часто бывает обескуражен, и с готовностью извиняется. Если он, конечно, адекватный человек, а не полный дебил. С идиотами говорить, как вы понимаете, бесполезно. А вот с адекватными людьми – очень даже полезно.
В результате разговора по душам нередко выясняется, что вас на самом деле никто и не собирался обижать. Возможно, вы друг друга неправильно поняли. Неверно истолковали слова или поступки близкого человека, и в итоге обиделись на него ни за что, ни про что.
Или вы с ним видели ситуацию с противоположных сторон, что и привело к недопониманию между вами, ибо ваш обидчик брякнул что-то с его точки зрения нейтральное, необидное, совершенно не подозревая, что вас это зацепит.
В общем, варианты могут быть разные. Так что надо разговаривать, только ни в коем случае не сбиваясь на взаимные упреки.
Больше слушайте своего оппонента, и меньше говорите сами. Но если уж не можете молчать, повторюсь, высказывайте свои обиды с теплом и нежностью. Это в том случае, если речь идет о близких вам людях.
А как быть, если вас обидел посторонний человек? Или коллега по работе? Или шеф?
Как быть, если вы, подобно многострадальному Олегу, обиделись на жизнь? Тогда используйте способ № 2.
Зазеркальная беседа. Сразу предупреждаю, выглядит это довольно глупо. Но работает.
Выделите время, минут 30–40, когда дома никого не будет, чтобы вам никто не мешал.
Устройтесь перед зеркалом. И, глядя в глаза своему отражению, признайтесь ему (своему отражению): «Я обижен».
После этого подробно и в деталях расскажите своему отражению, что же вас так зацепило, и почему.
Нужно рассмотреть свою обиду со всех сторон. Причем желательно проговорить ситуацию как минимум 4–5 раз. Делайте это не спеша, вспоминая мельчайшие подробности и детали обидного для вас поступка или разговора.
Скорее всего, в первый раз рассказывать будет неприятно.
Во второй раз – уже проще.
В третий, четвертый, и тем более в пятый раз – уже скучно.
Скучно – это хорошо. Обычно это означает, что обида, сидевшая в вашей душе, потеряла свою эмоциональную силу, ослабела или рассосалась.
Именно на «проговаривании» эмоций построена работа большинства современных психоаналитиков. Проговаривание почти всегда приводит к очищению души и заметному улучшению внутреннего состояния.
Конечно, далеко не каждый из нас имеет возможность обратиться к психоаналитику. Зато поговорить «по душам» с зеркалом может любой, причем бесплатно и в удобное для себя время.
Лечебный эффект от такой «беседы» с зеркалом мало в чем уступает эффекту от посещения психоаналитика.
К слову, еще один плюс этой вроде бы нелепой методики заключается в том, что для многих людей разговор с зеркалом выглядит достаточно глупо и комично.
Это тоже хорошо. Очень полезно вывести ситуацию из серьезной и цепляющей в несерьезную и комичную.
В такой ситуации человек нередко сам начинает понимать, что обижаться смешно и глупо. Острота обиды при этом заметно снижается.
Обмен телами. «Обмен телами» – не самый простой способ избавления от своих обид, зато один из самых эффективных.
После обмена телами вы будете гораздо лучше понимать своего обидчика. И к своему удивлению, возможно даже полюбите его.
Единственное «но» – этот метод больше подходит продвинутым людям, обладающим хорошим воображением и способностью к визуализации зрительных образов.
Однако попробовать этот метод стоит каждому. Эффект от обмена телами у некоторых людей получается просто невероятным.
Техника выполнения «обмена телами»
Часть 1
Очень часто психологи советуют поставить себя на место вашего оппонента или обидчика. «Попробуйте понять, что он чувствует» – советуют они. Только этот совет – туфта. Это не работает.
Чтобы сработало, надо вжиться в человека, который вас обидел. Надо на время практически буквально стать им.
Как это сделать?
Выделите время, примерно час, когда дома никого не будет, чтобы вам никто не мешал.
Зрительно представьте себе человека, который вас обидел. Мысленно поменяйтесь с ним телами. Представьте, что вы входите в его тело, становитесь им. Вообразите, что вы – это он, ваш оппонент.
Представьте себе все это максимально детально.
Для усиления эффекта можете даже слегка поактерствовать, если для вас это не перебор, конечно.
Пройдитесь походкой вашего обидчика, какой вы ее себе представляете; изобразите за него какие-то характерные жесты или воспроизведите его словечки, его интонации.
Еще раз повторю: сейчас вы – это он. Вы с ним в данный момент одно целое.
А теперь…
Думайте, как он. Смотрите на все его глазами. Попробуйте почувствовать, что он ощущает, что его беспокоит. Какие у него проблемы. О чем ему приходится заботиться. Какие домашние, семейные или рабочие дела ему приходится решать. Что у него не ладится, кто по жизни «достает» его самого.
Причем все это надо делать, повторюсь, мысленно находясь в теле вашего обидчика. Словно обо всем этом и в самом деле сейчас думает он сам, а не вы. Это самая важная часть методики.
Очень часто уже после выполнения первой части задания многие люди испытывают странное чувство: понимание.
