— 16:00–18:00: съесть в три приема 2 яблока, 1 банан и 3 киви;
— 21:00: сделать клизму с соленой водой (2 л).
2-й день:
— 8:00: съесть 150 г яблочного жмыха и выпить 200 мл чая с ромашкой;
— 10:00: съесть 250 г вареной брокколи и выпить 100 мл яблочного сока с мякотью;
— 12:00: съесть 2 яблока и 100 г тертой моркови;
— 14:00: съесть 2 банана и 200 г клубники, выпить 200 мл любого фруктового сока с мякотью;
— 16:00: съесть 150 г запаренных овсяных отрубей с добавлением 30 г рубленых ядер грецких орехов;
— 19:00–21:30: каждые 30 минут съедать по 50 г тертой моркови, яблок и редьки.
3-й день:
— 7:00: сделать клизму с дистиллированной водой (2 л);
— 8:00: съесть 200 г нашинкованной белокочанной капусты;
— 10:00: выпить 250 мл фруктового сока с мякотью;
— 12:00: съесть 150 г тертой моркови с рублеными ядрами сладкого миндаля;
— 14:00: съесть 3 яблока и выпить 200 мл минеральной воды без газа;
— 15:00: съесть 200 г абрикосов или персиков;
— 17:00: выпить 250 мл зеленого чая;
— 18:30: съесть 200 г дыни или арбуза;
— 19:00–21:30: каждые 30 минут съедать по 50 г тертой моркови, свеклы (вареной) и яблок;
— 21:30: выпить 200 мл томатного сока.
Мягкое очищение организма от шлаков и токсинов — более щадящий метод, чем экспресс-чистка.
Как правило, очищение происходит в течение нескольких недель.
Во время процедуры следует исключить из рациона следующие блюда и продукты:
— мясо;
— рыбу;
— жареные, соленые и острые блюда;
— газированные и алкогольные напитки;
— кондитерские изделия;
— сливочное масло и маргарин.
Трехнедельное очищение кишечника и печени
Первая неделя
1-й день:
— в течение дня есть только свекольный, морковный и капустный салаты без соли и масла и пить минеральную воду без газа и фруктовый сок с мякотью;
— перед сном сделать клизму с настоем календулы (на 3 л воды 1 столовая ложка цветков календулы).
2-й день:
— в течение дня есть только запаренные отруби и зеленые яблоки, пить зеленый чай без сахара и овощной сок с мякотью;
— перед сном сделать клизму с дистиллированной водой (2 л).
3-й день:
— в течение дня есть только пророщенные злаки и свежие ягоды, пить овощной сок с мякотью и минеральную воду без газа;
— в течение дня съесть 100 г смеси сухофруктов и рубленых ядер орехов;
— перед сном принять горячую ванну с добавлением отвара корневищ валерианы лекарственной.
4-й день:
— в течение дня есть только вареные картофель, брокколи, бамию с добавлением соли и растительного масла, пить фруктовые соки с мякотью и зеленый чай;
— вечером сделать клизму с дистиллированной водой (2 л).
5-й день:
— в течение дня есть только каши, сваренные на воде, с добавлением оливкового масла и кусочков фруктов или овощей;
— в течение дня выпить 0,5 л яблочно-морковного сока с мякотью;
— в течение дня съесть 100 г пекинской капусты;
— перед сном принять теплую ванну с добавлением отвара череды трехраздельной.
6-й день: в течение дня есть только вареные свеклу, цветную капусту, брокколи, а также запаренные отруби. К овощам можно добавить соль и растительное масло. Пить зеленый чай и фруктовые соки с мякотью.
7-й день:
— в течение дня есть только салаты из помидоров, огурцов, зелени и сладкого перца, запаренные отруби, гречневую кашу. Пить минеральную воду без газа;
— в течение дня съесть 300 г яблочного жмыха.
Вторая и третья недели
В течение второй и третьей недель можно питаться, как обычно, исключив из рациона только те продукты и блюда, которые запрещены к употреблению во время чистки. Один раз в неделю на ночь рекомендуется делать клизму с дистиллированной водой (2 л).
Ежедневно следует съедать по 200 г яблочного жмыха, 300 г любого овощного салата с растительным маслом, 200 г вареной свеклы или моркови. Три раза в неделю нужно съедать по 100 г запаренных отрубей, 2 раза в неделю — по 100 г пророщенных зерен зеленой гречихи, овса или пшеницы.
Очищение печени и желчного пузыря морковью, свеклой и яблоками
Процедура очищения проводится в два этапа. За 3–4 дня до начала очищения рекомендуется перейти на вегетарианскую пищу, отдавая предпочтение вареной свекле, свежей моркови, яблокам, киви, сливе и сухофруктам, а также гречневой, овсяной и пшеничной кашам.
Первый этап
1-й день:
— перед завтраком выпить 0,5 л теплой кипяченой воды;
— на завтрак съесть 200 г вареной тертой свеклы и 100 г яблочного жмыха, выпить 200 мл яблочного сока с мякотью;
— на обед съесть 300 г свежей тертой моркови и 2–3 кислых яблока, выпить 200 мл яблочного сока с мякотью;
— за несколько часов до ужина положить на область правого подреберья грелку, осуществлять прогревание в течение 30 минут, затем выпить 50 мл теплого оливкового масла. Чтобы не тошнило, принимать масло небольшими порциями, запивая кислым яблочным соком с мякотью;
— на ужин съесть 100 г запаренных гречневых отрубей с добавлением 100 г вареной тертой свеклы, выпить 200 мл яблочно-морковного сока с мякотью;
— утром следующего дня съесть 300 г смеси яблочного жмыха, вареной свеклы и тертой свежей моркови;
— повторить процедуру очищения через неделю.
Второй этап
Второй этап очищения проводится через две недели. В течение дня можно питаться, как обычно, но не отклоняясь от вегетарианского режима, и соблюдать приведенные ниже рекомендации по очищению.
1-й день:
— 7:00, 9:00 и 11:00 — съесть по 100 г яблочного жмыха и тертой моркови;
— 16:00 — съесть 300 г вареной тертой свеклы;
— 20:00 — съесть 100 г тертой моркови, заправленной 50 мл оливкового масла;
— 21:00 — прогревать область правого подреберья в течение 30 минут.
2-й день:
— утром сделать клизму с дистиллированной водой (3 л);
— в течение дня съесть 1 кг яблок.
3-й день:
— утром съесть 100 г тертой моркови;
— в течение дня съесть 300 г вареной свеклы, заправленной 50 мл оливкового масла.
4-й день:
— утром съесть 100 г яблочного жмыха;
— в течение дня съесть 300 г тертой моркови, заправленной 50 мл оливкового масла.
5–7-й дни: плавно переходить на обычный режим питания, включая в меню мясные и рыбные продукты. Ежедневно съедать по 500 г яблок.
Очищение печени и желчного пузыря овсом
За неделю до начала процедуры, а также во время всего курса очищения рекомендуется перейти на вегетарианский режим питания, отдавая предпочтение продуктам, богатым клетчаткой.
Схема очищения
1 и 6-й дни: в течение дня съесть 200 г запаренных овсяных отрубей.
2-й день: в течение дня съесть 300 г геркулесовой каши на воде.
3, 5 и 7-й дни: в течение дня съесть 150–200 г пророщенного овса.
4-й день: в течение дня съесть 300 г овсяной каши на воде.
По приведенной выше схеме проводить очищение в течение 21 дня. Сделать перерыв на неделю, в течение которого ежедневно есть как можно больше свежих фруктов и ягод. Повторить курс очищения по той же схеме, затем постепенно перейти на обычный режим питания.
Этот метод рассчитан на 2 курса. Для очищения подходят только спелые овальные дыни с темно-зеленой коркой.
За 10 дней до начала процедуры следует исключить из рациона мясные продукты, яйца, рыбу, молоко, хлеб, мучные и макаронные изделия.
В питании должны преобладать сырые, вареные или приготовленные на пару овощи, а также запаренные отруби и пророщенные злаки. Допускается есть гречневую, овсяную и рисовую каши.
Схема очищения
Ежедневно съедать большое количество дыни. При этом питаться рекомендуется в определенное время, лучше 4–5 раз в день. Пить можно только зеленый чай. Очищение проводить в течение 3–5 дней. Через 2 месяца курс очищения повторить.
Выход из чистки
После курса очищения следует в течение 3 дней соблюдать строгую, но богатую клетчаткой диету, затем можно перейти на обычный режим питания.
Примерное меню на 3 дня
1-й день
Завтрак:
— сухарики из отрубного хлеба — 3 шт.;
— чай зеленый с лимоном — 200 мл;
— сок тыквенный с мякотью — 200 мл.
Обед:
— гречневая каша на воде — 200 г;
— чай зеленый с лимоном — 200 мл;
— сок яблочный с мякотью — 200 мл.
