Что касается курения, то этот вопрос тоже должен быть решен до конца подготовительного периода. Кардинально поправить состояние здоровья и улучшить внешний вид, не отказавшись от никотиновой зависимости, невозможно. Все затраченные усилия будут сведены на нет из-за струйки дыма.
То, что бросить курить невероятно трудно, но совершенно реально, я могу говорить с чистой совестью на том основании, что до определенного времени выкуривала ежедневно более пачки сигарет в день на протяжении многих лет. Возможно, что мой метод избавления от этой привычки подойдет и вам.
Прежде всего, скажите себе, что за одну неделю до начала выполнения программы вы бросите курить, и не просто скажите, а запишите на бумаге.
Цель: бросить курить.
Начальная дата: например, 1 марта.
Конечная дата: 22 марта.
Получаемые преимущества: улучшение цвета лица, состояния здоровья и внешнего вида вообще.
Скажите себе: «Каждый раз, когда в течение трех недель я начну закуривать сигарету, то буду думать о том, что она отвратительная, ее вкус — горький, запах — неприятный, дым — едкий, у меня омерзительный вкус во рту, лицо серое, и все из-за этой чертовой сигареты».
На протяжении всего процесса курения поддерживайте негативное отношение к самому процессу. Как только берете следующую сигарету, включайте мощный поток отрицательного отношения к этому.
День, в который вы бросите курить, начните со слов: «Я никогда не курила, я не знаю, что это такое». Естественно, вас будет тянуть к сигарете первое время, но при мысли об этом проговаривайте фразу: «Я никогда не курила.»
Не ограничивайте себя всю первую неделю в еде, это поможет уменьшить психологическую нагрузку. Лишний вес, набранный за неделю, вы сбросите во время работы над программой. Кроме того, объясните себе, что, если по окончании двух месяцев занятий ваше желание курить вернется, вы пойдете ему навстречу; но желание не вернется, если вы переживете этот период.
Бросить курить поможет также тот здоровый образ жизни, который заключается в программе «Эликсир молодости». Не образуется того вакуума, который обычно возникает от бесцельного бросания курения.
Что касается алкоголя, то даже «безобидная» бутылка пива идет вразрез с философией очищения и оздоровления организма. Кроме того, если вы бросите курить, любая доза спиртного способна спровоцировать возврат дурной привычки, что, в свою очередь, может ослабить веру в себя.
Такие продукты, как чай и кофе, лучше тоже исключить из своего рациона. На первый взгляд, они кажутся достаточно безобидными, но не мешает знать, что это не только стимуляторы нервной системы, но и продукты, которые содержат особое вещество — ксантин; он превращается в мочевую кислоту в человеческом организме и вызывает ряд хронических заболеваний: запоры, заболевания кожи, крови, артриты, ревматизм и мигрень. Я думаю, что дополнительные комментарии излишни, а выбор — за вами.
Теперь, прежде чем приступить к понедельному расписанию программы, я бы хотела сказать несколько слов о времени начала проведения занятий. Это время с 5 до 6 утра. Почему так рано?
Прежде всего потому, что это то время, когда вам никто не сможет помешать, ни родственники, которые будут еще спать, ни телефон, ни жизнь города, которая на первый взгляд и так не мешает, но это только кажется. Вы никуда не сможете в 6 утра пойти, все закрыто. Немаловажна и тишина за окном и само настроение раннего утра.
Кроме того, ранний подъем заложен в самой природе человека, и, когда вы просыпаетесь с восходом солнца и пением птиц, когда дышите в унисон с окружающим миром, силы организма незамедлительно начинают идти вам навстречу, в благодарность за заботу.
Конечно, ложиться спать тоже нужно будет раньше, в 1011 часов вечера. И помните, что сон до полуночи — это сон для красоты и здоровья.
Решать выполнение предложенной в книге программы за счет сна ни в коем случае не нужно. Если вы будете хронически не высыпаться, кроме вреда для своего организма, вы ничего не добьетесь. Если нет возможности рано лечь спать, найдите время для сна днем или выберите для реализации программы удобное лично для вас время.
Занятия займут около 2,5 часа. Это не так долго. Поверьте, когда вы освоите весь комплекс занятий, эти 2,5 часа будут пролетать как 5 минут, так как ваши действия будут разнообразны по своему характеру, а утомляет всегда только однообразие. Но что самое удивительное, в процессе работы над своим здоровьем и телом вы увидите, как начнет меняться ваша жизнь в целом.
Начнут реализовываться давно намеченные планы, осуществляться, казалось бы, несбыточные мечты и желания. Улучшатся отношения в семье и с окружающими вас людьми.
Мне кажется, что ради этого стоит потрудиться. Часть упражнений можно переносить на вечер, то есть заниматься 1,5 часа утром и час вечером. Кроме того, впоследствии можно практиковать сокращенную программу действий.
Впоследствии, тщательно разобравшись с восьминедельным циклом занятий, можно составить свою собственную программу действий, которая будет отнимать столько времени и усилий, сколько нужно именно вам. Итак, в путь, дорогие друзья!
Приложение 2
Восьминедельный цикл занятий
Действие 1. В 6 утра, не вставая с постели, начните свой день с утренней разминки, не забывая про положительный мысленный настрой
Достаточно 5-10 минут.
Действие 2. Встаньте с постели, наберите в ванну или в таз холодной воды так, чтобы она полностью закрыла ступни, и топчитесь в этой воде около пяти минут, затем вытрите насухо ноги и разотрите ступни яблочным уксусом, после чего наденьте носки из натуральной ткани. Это окажет великолепное закаливающее, тонизирующее действие и благотворное влияние на весь организм.
Действие 3. Возьмите кубик льда, сделанный из настоя трав, протрите лицо. После этого разотрите между ладоней достаточное количество крема и нанесите на лицо строго по массажным линиям.
Действие 4. Прежде чем приступить к выполнению самомассажа, поставьте на водяную баню на слабый огонь парафин в стеклянной посуде. Пока делаете массаж, парафин растворится.
К концу недели, когда вы освоите приемы самомассажа и будете делать его, не заглядывая в книгу, выберите 5–6 упражнений, которые вам наиболее понравились, и начиная со второй недели делайте только их, тогда это займет по времени не более пяти минут. Можно практиковать и весь комплекс. Прислушивайтесь к моим рекомендациям, но при этом не бойтесь творчески подходить к любому вопросу данной программы.
Действие 5. Не снимая косметический крем после самомассажа, нанесите парафиновую маску, если нет противопоказаний для ее применения. Если таковые имеются, нанесите любую питательную маску в соответствии с вашим типом кожи.
Техника нанесения парафиновой маски: окуните кисточку в растопленный на водяной бане парафин и, прежде чем нанести на лицо, задержите кисточку в воздухе на 2–3 секунды, чтобы немного остудить парафин.
Маска наносится в два-три слоя. Второй слой можно наносить сразу, не остужая парафин на кисточке. Маска наносится по массажным линиям отдельными участками: наносите парафин от уголка рта к мочке уха, нанося слой за слоем, затем переходите к следующему участку. Веки и область вокруг глаз парафином не покрываются.
После этого положите на лицо бумажную салфетку с отверстием для носа, оберните лицо махровым полотенцем, лягте на ровную поверхность и расслабьтесь, думайте о чем-нибудь приятном, например о том, как вы чудесно начали свой день.
Полежите 15 минут, после чего снимите парафин шпателем или тупой стороной ножа. Оставшиеся на лице крошки парафина сотрите с помощью бумажной салфетки. Сделайте «пальцевый душ» — легко похлопайте по массажным линиям пальцами.
Действие 6. Приступайте к освоению метода релаксации. На первый раз достаточно выучить первые четыре строчки формулы самовнушения:
Я совершенно спокойна (1 раз).
Правая рука тяжелая (6 раз).
Я совершенно спокойна (1 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Действие 7. Поздравьте себя с окончанием первого дня занятий. Посмотрите в зеркало. Думаю, что вас порадует улучшение цвета лица, отсутствие отеков, блеск глаз и хорошее настроение от ощущения маленькой победы над собой.
Сегодня вы потратили почти два часа на выполнение этих семи действий. Но это из-за отсутствия нужных навыков. Завтра это займет гораздо меньше времени.
