Повторить все действия предыдущего дня.
ПятницаПовторить все действия предыдущего дня, но не забудьте, что сегодня нужно сделать клизму.
Суббота и воскресеньеПовторить все действия предыдущего дня, клизму делать не нужно.
А теперь внимательно посмотрите на себя. Проанализируйте свои ощущения от трехнедельной работы. Возможно, ваш внешний вид неожиданно ухудшился, а не улучшился, кстати, это могло произойти и раньше, а может произойти позже.
Это определяется состоянием организма на момент начала занятий. Чем более ослаблен организм, тем ему труднее переходить к новому образу жизни. Также это зависит от возраста. Чем старше человек, тем ему сложнее менять свои привычки.
Но не нужно пугаться различных проявлений дискомфорта. Это ваш организм приспосабливается к новым условиям жизни. Помните о питании, увеличьте потребление овощей, фруктов и орехов. Меню должно быть разнообразным. Выпивайте не менее 2 литров воды в день. Не забывайте о разгрузочных днях.
Скоро ваш организм восстановится, и вы значительно похорошеете и помолодеете.
ПонедельникПовторяйте действия предыдущей недели. Сегодня и далее упражнения для ног и рук можно выполнять через день, а клизму на этой неделе делать раз в три дня. Вечером — чистка лица, это нужно делать раз в неделю.
ВторникПовторите действия предыдущего дня, но релаксация — без маски. В дальнейшем делайте питательные маски три раза в неделю, через день.
Среда, четверг, пятница, суббота и воскресеньеТе же действия, что в прошлые дни. Не забывайте о том, что питательные маски нужно делать три раза в неделю, а чистку — раз в неделю.
Вы прошли половину пути. Поверьте — это была наиболее сложная часть работы. Уверена, что вас начали радовать первые результаты проделанного.
ПонедельникДействие 1. Утренняяразминка.
Действие 2. Ванна для ног.
Действие 3. Умывание и нанесение крема.
Действие 4. Самомассаж
Действие 5. Парафиновая маска и релаксация.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для ног.
Действие 10. Контрастный душ.
Действие 11. Работа у зеркала.
Вечером чистка лица.
ВторникПервые четыре упражнения такие же, как и в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для груди.
Сегодня разучите упражнения и самомассаж для укрепления грудных мышц и сохранения формы груди. Далее выполняйте их каждый день.
Гидротермопроцедуры проводите перед контрастным душем.
Самомассаж для увеличения молочных желез, если в этом есть необходимость, — на ночь.
Атлетическую гимнастику с гантелями делайте через день, чередуя ее с упражнениями для ног. После полного освоения атлетического курса можно выполнять 4–5 наиболее интересных, с вашей точки зрения, упражнений.
Действие 10. Клизма (с сегодняшнего дня делайте ее через 4 дня).
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
СредаПовторить действия предыдущего дня, но не забудьте перед релаксацией нанести питательную маску.
ЧетвергПовторить действия предыдущего дня, релаксация — без питательной маски. Добавьте упражнение «Наукасана».
Пятница, суббота, воскресеньеПовторять действия предыдущего дня. В субботу и воскресенье можно не делать упражнения для ног и груди.
ПонедельникСегодня обратите внимание на то, происходят ли в вашей жизни пусть маленькие, но положительные изменения. Если да, то не думайте, что это случайно, это результат работы над собой, если нет — усильте работу над положительными утверждениями во время работы над шестым упражнением по системе Ниши.
Помните, что огромную роль играет вера в собственные слова, произнесенные с энтузиазмом и уверенностью. Их можно говорить шепотом, но эмоционально, не допуская ни грамма сомнения в их результативности.
Действие 1. Утренняяразминка.
Действие 2. Ванна для ног.
Действие 3. Умывание и нанесение крема.
Действие 4. Самомассаж.
Действие 5. Парафиновая маска и релаксация.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг.
Сегодня программу фейсформинга можно сократить до 5–7 упражнений. В короткую
программу обязательно включите два упражнения из нижеперечисленных: «формирование овала лица», «общее натяжение», «подъем висков», «формирование лица», «подтяжка щек».
Добавьте к выбранным двум еще 3–4 упражнения, которые актуальны лично для вас. Выполняйте короткую программу каждый день, а весь комплекс — раз в неделю. Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для ног.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Сегодня сделайте очищение печени по способу 2, но только в том случае, если вы никуда не торопитесь.
Действие 12. Контрастный душ.
Действие 13. Работа у зеркала. Вечером сделайте чистку лица.
ВторникПервые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для груди.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
СредаПервые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация с питательной маской.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для ног.
Действие 10. «Наукасана»
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
ЧетвергПервые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для груди.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Чистка печени.
Действие 12. Контрастный душ.
Действие 13. Работа у зеркала.
ПятницаПервые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация с питательной маской.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для ног.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Клизма (следующая — через 6 дней, в пятницу).
Действие 12. Контрастный душ.
Действие 13. Работа у зеркала.
СубботаПервые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для груди.
