Требуется: 1 стакан кедровых орехов, 0,5 л качественной водки.
Приготовление: орехи подсушить, измельчить вместе со скорлупой, залить водкой и настаивать в темном теплом месте в течение 10 дней. Готовую настойку процедить, перелить в склянку темного стекла и хранить при комнатной температуре.
Принимать настойку по 1 ч. ложке, запивая водой, в течение месяца, после месячного перерыва пить еще месяц.
Требуется: 1 ст. ложка корня пиона, 1 ст. ложка травы донника, 1 ст. ложка травы чабреца, 1 л воды.
Приготовление: корень пиона измельчить, смешать с остальными растениями, залить кипятком, варить на слабом огне в течение 10 минут. Затем настаивать, укутав, в течение 2 часов. Процедить.
Принимать отвар по 1/4 стакана 2 раза в день: утром за 30 минут да завтрака и вечером перед сном в течение месяца.
Требуется: корневище золотого корня.
Приготовление: корневище высушить и смолоть в порошок. Хранить в стеклянной посуде с плотно притертой крышкой.
Принимать по щепотке порошка утром перед завтраком, запивая глотком молока, в течение 2 недель.
Требуется: 3 ст. ложки семян овса посевного.
Приготовление: семена промыть проточной водой, замочить на 2–3 часа. Воду вместе с всплывшими семенами слить. Подготовленные семена положить между двумя слоями ткани, смоченной теплой водой, и поместить в теплое светлое место. По мере высыхания ткань увлажнять. Через 2–3 дня семена с проклюнувшимися ростками готовы к употреблению.
Утром натощак съедать 2–3 ст. ложки проросших зерен.
Требуется: 1 ст. ложка корня аира, 1 ч. ложка корня астрагала, 2 стакана воды.
Приготовление: корни высушить, измельчить в порошок. Растительное сырье залить кипятком и варить на водяной бане в течение 20 минут. Затем настаивать, укутав, 2 часа. Дважды процедить.
Весь приготовленный отвар выпить в течение дня маленькими глотками.
Требуется: ряска малая, мед.
Приготовление: набрать листья обычной ряски, покрывающие стоячие водоемы, тщательно отмыть их от тины, высушить, измельчить в порошок. Смешать растительное сырье с жидким медом (в соотношении 1:1), чтобы получилась тестообразная масса. Из смеси сформовать шарики величиной с горошину, выложить их на сухой противень и подсушить в духовке (при температуре 45–5 °C) в течение 5–6 часов.
Принимать по 1–2 горошины в день в течение 3 недель.
Требуется: 1 ст. ложка корня молочая Палласа (мужик-корень), 0,5 л качественной водки.
Приготовление: корень высушить, залить водкой и настаивать 3 недели в темном месте. Готовую настойку не процеживать.
Принимать по 7 капель настойки, разведенной в небольшом количестве воды, 3 раза в день в течение 3 месяцев.
Молочай Палласа, являющийся очень сильным иммуномодулятором, ядовит, поэтому рекомендованную дозу превышать нельзя!Требуется: 30 соцветий пижмы, 1 ч. ложка соли крупного помола, 1 стакан воды.
Приготовление: сухие или свежие цветки залить соленым кипятком. Настоять, укутав, в течение 20 минут, процедить.
Ежедневно в течение 2 недель растирать все тело приготовленным настоем.
Требуется: 1 ч. ложка корня женьшеня, 2 ст. ложки виноградного сока.
Приготовление: из красного (чем он темнее, тем средство эффективнее) винограда выжать сок. Смешать сок и измельченный в порошок корень женьшеня.
Принимать средство утром за 20 минут до завтрака в течение 2 недель.
Не рекомендуется больным с аритмией и гипертонической болезнью.
Требуется: 2 ст. ложки корня родиолы розовой, 2 ст. ложки корня заманихи, 2 ст. ложки травы зверобоя, 3 ст. ложки листьев крапивы двудомной, 3 ст. ложки плодов боярышника, 4 ст. ложки плодов шиповника, 3 стакана воды.
Приготовление: сухое растительное сырье измельчить, смешать, 2 ст. ложки сбора высыпать в термос, залить кипятком, настаивать в течение 1–1,5 часа. Процедить.
Принимать по 1/3 стакана теплого настоя 2 раза в день: за 30 минут до завтрака и обеда в течение 10 дней.
Требуется: 1 ст. ложка коры ивы козьей, 1/2 л воды.
Приготовление: кору измельчить, залить холодной водой, на водяной бане довести до кипения, перелить в термос. Настаивать в течение 8–10 часов, процедить.
Принимать по 1/2 стакана настоя 3 раза в день после еды.
Требуется: 1 ст. ложка корня девясила, 1 ст. ложка корня калгана, 2 ст. ложки плодов шиповника, 2 стакана воды.
Приготовление: все растительное сырье измельчить, смешать. 2 ст. ложки сбора высыпать в термос. Настаивать в течение 3–4 часов, процедить дважды.
Принимать настой по 2/3 стакана 2 раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном в течение 3 недель.
Требуется: 1 яйцо, 2 ч. ложки сахара, 1 ч. ложка тертого корня имбиря.
Приготовление: белок отделить от желтка. Желток взбить с сахаром и порошком имбиря.
Принимать средство, разбавив горячей водой, 2 раза в день: утром и вечером независимо от приема пищи.
Повышение иммунитета с помощью питания
Врачи и диетологи ежедневно со страниц газет и экранов телевизоров призывают нас правильно питаться. Кстати, в систему правильного питания входят продукты, содержащие вещества, способные повысить защитные свойства нашего организма: витамины, микроэлементы, природные интерфероны, иммуноглобулины.
Естественно, что самыми полезными для иммунитета являются фрукты, ягоды и овощи: морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный и зеленый болгарский перец, хрен, чеснок, лук, свежая зелень, гранаты, черноплодная рябина, яблоки, красный виноград, клюква. Употреблять их желательно в свежем виде, так как при тепловой обработке многие биологически активные вещества разрушаются или частично теряют свою активность. Исключение составляет печеный картофель, который при обработке накапливает калий, необходимый для поддержания постоянства внутренней среды организма. Из крупяных блюд рекомендуется есть гречку и овсянку (не в хлопьях или в виде каши быстрого приготовления, а именно кашу из цельных зерен).
Хорошо повышают иммунитет орехи, изюм, курага, красное сухое виноградное вино, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый – все соки красного цвета).
Не обойтись и без кисломолочных продуктов, содержащих множество ценных компонентов: творога, сметаны, сливок, сливочного масла, которые вдобавок способны выводить из организма соли тяжелых металлов и радионуклиды.
Благотворно действуют морепродукты, особенно морская капуста и кальмары. Не стоит отказываться от мяса. Если колбасу, сосиски или, допустим, копченую грудинку полезными продуктами назвать сложно, то нежирная свинина и птица в рационе должны присутствовать обязательно.
Повышение иммунитета с помощью медитативной гимнастики
Всеми процессами в нашем организме управляет нервная система. Поэтому, если очень захотеть, можно «уговорить» себя не болеть. «Уговаривать» нужно не словесно, а с помощью медитативной гимнастики.
Все предложенные ниже упражнения нужно выполнять с удовольствием, не перенапрягаясь (можно под аудиозаписи со звуками природы), чередовать их с глубоким расслаблением всех мышц, всего тела. Большинство упражнений выполняют лежа на коврике.
Упражнение 1. Исходное положение – лежа на спине, руки слегка согнуты и лежат вдоль тела. Чуть опираясь на руки, выгнуть спину, направив грудь вверх. Опираться только на макушку и крестец, спина выгнута и чуть дрожит. Задержаться в принятой позе на 15–20 секунд, стараясь почувствовать свой позвоночник. Вернуться в исходное положение.
Упражнение 2. Исходное положение – лежа на спине, руки сплетены на шее, локти направлены вперед, предплечья плотно охватывают голову, не сдавливая ее. Голову подтянуть к локтям, поднять ее; спина при этом должна быть плотно прижата к полу. Руки тянут голову вверх, чуть покручивая ее направо и налево. Задержаться в принятой позе на 15–20 секунд, стараясь почувствовать свою спину. Вернуться в исходное положение. Руки положить вдоль тела.
Упражнение 3. Исходное положение – лежа на спине. Легкими движениями мышц бедер и плеч раскачивать тело, ноги «отряхнуть», полностью сбрасывая напряжение со всего тела. Выполнять в течение 20 секунд.
Упражнение 4. Исходное положение – лежа на спине. Лежать без движения, отдыхая в течение 1 минуты.
Упражнение 5. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы расставлены на ширину плеч. Сплести пальцы и завести руки за левое плечо. Левая рука активная – она тянет за собой пассивную правую. Правое плечо при этом приподнять, голову повернуть налево, колени положить направо на пол. Чуть задержаться в позе спирали, а потом повторить упражнение в другую сторону.
Упражнение 6. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Оттолкнуться правой рукой от левого плеча, а левой рукой – от правого колена. Голову повернуть вслед за плечом. Сменить руки и сделать упражнение в другом направлении.
