Мы уже знаем, как во время болезни устраняется застой энергии в отдельных каналах: с помощью шиацу, акупрессуры, цзю. Такое воспитание энергии можно сравнить с «методом кнута». «Методом пряника» является искусство взращивания энергии, которое практикуют в цигун. Сейчас мы разучим два упражнения из этой практики. Первое называется «Воспитание ци» – древнее упражнение, которое позитивно влияет на клетки головного и спинного мозга. У начинающих практику во время болезни быстро происходит восстановление нормальной жизнедеятельности органов. А здоровый человек, практикующий «Воспитание», испытывает прилив сил и радость жизни.
Упражнение выполняется в любом месте, где вы долго вынуждены сидеть : в транспорте, перед телевизором, на лекциях. С опытом можно научиться практиковать даже во время чтения книги.
1. Исходное положение: Сидя на кончике стула, или на полу на небольшой подушечке, или скрестив ноги по‑турецки. Шея должна быть вытянутой и прямой, для этого подбородок надо немного опустить, а голову «подвесить» за макушку. Глаза прикрыты. Лицо расслаблено, чтобы добиться расслабления – слегка улыбнитесь. Руки сложена в области пупка: у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот.
2. Представляем и ощущаем под руками горячий шарик. Периодически обращаем внимание на область пупка (его называют «нижний котел энергии»), где разливается тепло. Не концентрируемся на этом тепле, не придаем ему излишнего значения. Следуем важному правилу взращивания ци: «Кажется – чувствую, кажется – нет». Практикуем полчаса.
Упражнение «Малый небесный круг» Следующее упражнение является более сложной формой воспитания ци, оно называется «Малый небесный круг».
...
СОВЕТ!
Если вы страдаете гипертонией, которая нередко сопровождает почечные заболевания, ограничьтесь предыдущим упражнением. Подъем «энергетического шарика» может вызвать дополнительную нагрузку на сосуды.
1. Исходное положение: Сидя на кончике стула, или на полу на небольшой подушечке, или скрестив ноги по‑турецки. Подбородок слегка опущен, чтобы выпрямить шею, а голова «подвешена» за макушку (как в предыдущем упражнении). Глаза слегка прикрыты, свет проникает. Язык касается верхнего нёба, руки сложена в области пупка: у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот.
2. Концентрируем внимание на области пупка. Представим и почувствуем в нем горячий шарик.
3. На вдохе живот втягивается. Слегка подталкиваем его руками внутрь. Шарик устремляется в живот. Пожимаем ягодицы и сжимаем анус. Шарик устремляется к промежности. Втягиваем живот, продолжаем сжимать анус – шарик движется вверх, к груди. Стараемся «проследить» его движение как можно выше, к макушке.
4. Выдыхаем воздух, отпускаем живот, расслабляем тело. Шарик ци перемещается от макушки к верхнему нёбу. Перекатывается по языку и плавно скользит в область пупка.
5. Еще один цикл «вдох – выдох» и еще один «подъем-опускание» шарика ци к области пупка.
Из упражнения «Малый небесный круг» необходим выход, чтобы ци не застаивалась в области головы и сердца и не повышалось давление. Энергия должна опуститься, этому способствуют растирания и похлопывания.
6. Расчешите волосы мягкими пальцами от лба до затылка, и от висков к затылку.
7. Разминайте пальцами ушные раковины, разотрите их до ощущения «горящих ушей».
8. Мягкой ладонью выполняйте хлопки по руке от плеча к запястью, по наружной и внутренней стороне руки. Поочередно обе руки.
9. Обеими руками похлопайте по туловищу от шеи до лобка, затем всю область поясницы.
10. Прохлопайте ноги от тазобедренного сустава до щиколотки со всех сторон.
Упражнение выполняется не более 20 минут.
Реакции тела и сознания, сопровождающие «Малый небесный круг»
Болевые ощущения в первые дни практики нормальны. Они вызваны застоем в энергетических каналах. Боль может возникнуть по ходу движения ци: внутренние органы, позвоночник, носоглотка. Это нормальные реакции оздоровления.
При прохождении энергии от макушки вниз возникают боль, покалывание, вспышки света перед глазами, давления на глаза. Это значит, что движение энергетического шарика проходит активно. Таких ощущений бояться не надо. Основные реакции тела наступают после нескольких недель практики: активизируется деятельность мозга, тело становится более энергичным, возникает желание движения и активной жизни. Довольно быстро вы отметите улучшение памяти.
Точки-устья для здорового пищеварения и мочевого пузыря
Выделяют пять типов точек, в которых жизненная энергия ци обладает особыми свойствами. Их называют шу-точками и подразделяют на точки-истоки, точки-ручьи, точки-быстрины, точки-реки, точки-устья. В точках-устьях движение канальной энергии так обильно, как у реки при впадении в море. Точки-устья используют для лечения болезней желудка, кишечника, мочевого пузыря и других полых органов.
Для плотных органов и для полых органов практикуют разные шу-точки, расположенные на соответствующих каналах. Основных каналов 12, поэтому 6 точек-устьев относится к полым органам, и 6 точек-устьев – к плотным.
Точки для «плотных» органов
Чи-цзэ («нижняя сторона предплечья»), точка-устье канала легких, расположена на локтевой складке двуглавой мышцы плеча, она легко находится при слегка согнутом локтевом суставе (рис. 31, а ). Относится к каналу легких. Прижигание точки чи-цзэ не применяют, используйте только надавливание!
Рис. 31,
аРис. 31, б
Цюй-цзэ («изгиб озера») расположена на поперечной локтевой складке, у локтевого края сухожилия двуглавой мышцы плеча. Находят и используют точку при слегка согнутой в локтевом суставе руке (рис. 31, а ). При сгибании руки в локтевом суставе место расположения точки напоминает неглубокое озеро. Точка относится к каналу перикарда. Прижигание точки для лечения цзан-органов (особенно при аномальном поднятии ци – рвота, понос) проводят в течение 10 минут.
Шао-хай («устье ручного канала») находят при согнутой в локтевом суставе (под прямым углом) руке, в углублении между локтевым краем складки локтевого сгиба и медиальным надмыщелком плечевой кости (рис. 31, б ). Точка относится к каналу сердца. Прижигание полынной сигаретой проводим до 7 минут.
Рис. 31, в
Рис. 31, гЦюй-цюань («изгиб родника») расположена в углублении у медиального конца подколенной складки (рис. 31, в ). Ее можно найти при сгибании ноги в коленном суставе – в месте расположения точки образуется углубление, напоминающее родник, отсюда и название. Точка относится к каналу печени. Прижигать точку следует тоже, согнув ногу в колене, 5–15 минут.
Инь-гу («впадина на инь (внутренней стороне)») находят при согнутой в коленном суставе ноге на внутреннем конце подколенной складки, между сухожилиями полуперепончатой и полусухожильной мышц (рис. 31, в ). Является точкой-устьем канала почек. Прижигание полынной сигаретой производится до 15 минут.
Инь-лин-цюань («холм на инь-внутренней стороне колена»), точка-устье канала селезенки, расположена в углублении у нижнего края медиального мыщелка большеберцовой кости, в углублении между задним краем большеберцовой кости и икроножной мышцей (рис. 31, в , 31, г ). Прижигание мокса-сигаретой проводится 5–15 минут.
Рис. 31,
дРис. 31, е
Точки для «полых» органов
Цюй-чи («изгиб озера») находится на наружной стороне плеча. Ее находят при согнутом локтевом суставе в углублении локтевой складки (рис. 31, д ). Относится к каналу толстого кишечника. Длительность прижигания полынной сигаретой при болезнях пищеварительного тракта – 10–20 минут.
Тянь-цзин («небесный колодец») расположена в углублении локтевого отростка: при согнутой в локтевом суставе руке – в углублении на 1 цунь выше отростка локтевой кости (рис. 31, д ). Относится к каналу трех обогревателей. Прижигание мокса-сигаретой длится 5–10 минут.
Рис. 31,
жРис. 31, з
Рис. 31, и
Сяо-хай («море тонкого (кишечника)») можно найти при согнутой в локтевом суставе руке, в углублении между локтевым отростком локтевой кости и медиальным надмыщелком плечевой кости (рис. 31, е ). Относится к каналу тонкого кишечника. Сяо-хай прижигают 10–15 (до 20) минут.
Цзу-сань-ли («нога» и «селения, расположенные на проезжих путях») расположена на 3 цуня ниже колена, на 1 цунь кнаружи от середины голени (рис. 31, ж ). Точка относится к каналу желудка. Прижигание мокса-сигаретой можно проводить в течение 10–30 минут.
