После каждого дыхательного упражнения йогов полагается 1–2 раза сделать очистительное дыхание. И еще одно правило, которое вы, быть может, уже приметили: любое упражнение йоги делается до тех пор, пока оно доставляет истинное наслаждение. Йога не терпит насилия над телом и духом.
Итог дыхательных упражнений йоги проявится в вас как бы сам собой: вдруг через месяц-другой вы заметите, что перестали уставать, поменяли осанку, помолодели и все время находитесь в приподнятом настроении. Думается, ничего, кроме радости, вы от этих изменений не испытаете.
Дыхательных упражнений у йогов достаточно много, встречаются среди них и специфичные, и нелегкие. Практически каждое из них преследует какую-то определенную цель. Но мы остановимся на перечисленных упражнениях; ведь наша тема — улучшение общего состояния организма, и вы этого достигнете. Тем более что до конца беседы о дыхании вам предстоит усвоить еще немало информации. А если йога вас серьезно заинтересует — что ж, желаем удачи, ибо это — прекрасный образ жизни.
* * *
Мы с вами, читатель, идем тем же логическим путем, что и в предыдущих главах: сначала изучаем и усваиваем законы жизни для всех — и больных, и здоровых, а затем знакомимся с методиками, которые стимулируют излечение уже серьезно больных. Так было с питанием, внутренней гигиеной тела, стимуляцией кровообращения, уринотерапией. Так и с дыханием: метод мембранного дыхания на среднем уровне наполнения легких и ежедневное проветривание их дыхательными упражнениями обязательны как образ жизни. Здоровых йога сделает здоровее и гарантирует им здоровое будущее, а больным в начальной стадии (по понятиям нашей медицины «практически здоровым») поможет побыстрее выздороветь.
Все последующие методики стимулированного, можно даже сказать, насильственного становления дыхания предназначены для тех, кто серьезно болен, и болезнями не только легких, но и прочих органов (не забывайте о нашем определении, что каждое замеченное человеком заболевание — это сигнал о глобальных нарушениях жизнедеятельных процессов всего организма).
Можно с уверенностью констатировать, что все «насильственные», волевые методики профилактики дыхания сводятся к одному — к максимальной задержке дыхания, к максимальному ограничению вдоха. Тот же эффект от асан йоги — трудно их выполнять и притом трудно дышать. Но эффект от этих методик таков, что с лихвой окупает мучения.
Волевая нормализация дыхания
Проявим некоторое своеволие, чуть переиначив методику, ставшую известной у нас в стране в связи с именем К. Бутейко, спасителя многих и многих больных. Что нас не устраивает в этой методике? То, что в ней избавление от привычки глубоко дышать достигается долгим и мучительным методом «зажатого рта». Такой метод доступен только очень тяжело и безнадежно больным, у которых и физическое, и психическое состояние находится на грани стресса, а потому мучения, заключенные в методике Бутейко, воспринимаются ими с одобрением жертвователя и порой даже доставляют удовольствие. Но стоит больному выйти из критического состояния — он бросает эту методику, даже рискуя вернуть болезнь.
Сейчас пользуются слегка упрощенным методом. Эффект от него тот же, а мучений значительно меньше, отчего сами упражнения не только не отпугивают, но и вызывают интерес даже у здоровых людей. «Бытовое» применение этой методики позволит каждому научиться, например, нырять на две минуты. Кого не увлечет эта перспектива? Вы хотели бы научиться проплывать под водой чуть ли не сотню метров? Увлекшись такой интересной задачей, побочно пациент избавляется от болезней легких и органов дыхания, одновременно нормализуя атмосферу в клетках и тем самым стимулируя их жизнедеятельность. Ну а это ведет к общему выздоровлению.
Итак, сядьте поудобнее, положите перед собой секундомер и приготовьтесь к долгой, упорной работе над своим дыханием.!!!!!!!!!!!!
Сначала на среднем уровне спокойного дыхания задержите вдох и по секундомеру определите, на какую максимальную задержку дыхания вы способны. Затем это количество секунд (назовем его «Х») разделите на 2. Таким образом вы получите (Х: 2) секунд — код состояния вашего здоровья и ключ к его восстановлению.
Приступайте к упражнениям. На том же ровном среднем дыхании задержите его на (Х: 2) секунд. Отдохните 5 минут. После отдыха задержите дыхание на [(Х: 2) + 1] секунд и вновь отдохните 5 минут. Затем задержите дыхание на [(Х: 2) + 2] секунд, снова отдохните. И так, постепенно по секундам увеличивая задержки дыхания, доведите продолжительность задержки до вашей «нормы» — до Х секунд.
На следующий день начните задержки дыхания с продолжительности [(Х: 2) + 1] секунд и, отдыхая по 5 минут между очередными задержками, доведите их до (Х + 1) секунд, то есть на секунду увеличьте вашу «норму» задержки дыхания.
На третий день начните упражнение с задержки дыхания, равной [(Х: 2) + 2] секунд, и завершите на задержке, равной (Х + 2) секунд. И так, каждый день наращивая по секунде, учитесь задерживать дыхание на 50, 60, 70 секунд…
Где-то на этом уровне у вас может начаться процесс очищения легких от накопившейся там слизи и отторгаемых здоровой тканью больных клеток. Воспринимается это явление тяжело, как приступ астмы, и чем сильнее болен человек, тем тяжелее оно протекает. На несколько дней вы ощутите ухудшение самочувствия, у вас появится насморк, слабость, будет обильно выделяться мокрота из легких, может подняться температура. Не паникуйте! Это ваш организм, накопив углекислый газ в атмосфере клеток, набрав запас сил и энергии, начинает избавляться от того лишнего, что мешает ему быть здоровым.
Чтобы облегчить свое состояние, постарайтесь «работать на выдох», то есть при дыхании акцентируйте выдох. Вдох должен происходить сам собой. И вы неминуемо почувствуете облегчение.
Пожалуй, надо напомнить, как народная медицина объясняет появление катаров, насморков, приступов астматического удушья и прочих неприятностей, связанных с дыхательными путями и легкими. Дело в том, что организм, изнемогающий от поступления в кровь кислорода, в конце концов пытается хоть как-то от него «отгородиться» и делает так, чтобы человеку было трудно дышать: обложенное горло болит при вдохе, при насморке перекрываются слизью каналы носоглотки, а когда и это не помогает, заполняются слизью и легкие. Если в столь простое объяснение вы не можете поверить, проведите эксперимент: во время насморка, вспомнив наш совет, прекратите дышать (обычно вы, наоборот, упорно дышите еще глубже через раскрытый рот). Слова «прекратите дышать» можно воспринять в буквальном смысле: зажмите рот и нос рукой, платком, уткнитесь лицом в подушку… (Кстати, дышать сквозь большую пуховую подушку не только можно, но и очень полезно при становлении нормального дыхания и при лечении.) Итак, прекратите дышать, и через сравнительно короткий промежуток времени вы с удивлением заметите, что насморк ваш исчез и нос «самоочистился». Но стоит вам вновь глубоко вдохнуть, как дыхательные пути тут же заложит.
Это и есть метод «зажатого рта». С его помощью в самое короткое время можно избавиться от астмы, от двухстороннего воспаления легких, от туберкулеза — и следов от них не останется, если довести лечение до конца.
Между прочим, я лечил от туберкулеза до смешного простым методом. Известно, что туберкулезные палочки «живут» в самых верхних областях легких, «под ключицами», и гибнут от свежего воздуха. Но никто из страдающих туберкулезом не обращает внимания на это несоответствие и не догадывается, что нужно тщательно проветривать время от времени эти области. Высоким дыханием, даже приподнимая плечи и ключицы, больной губит возбудителей болезни и через месяц-полтора излечивается. После таких процедур мне даже приходилось выслушивать шутливые упреки от пациентов, потому что медицинские комиссии по весне отказывали выделить им путевки в Крым.
Но вернемся к нашей методике. Помните: если с наступлением реакции очищения вы, перепугавшись ее, прекратите выполнять задержки дыхания, то на этом «приступ» ваш благополучно завершится, пройдет болезненное состояние, перестанут выбрасываться из легких слизь и мокрота, и все вернется на круги своя — целительный процесс очищения прекратится. Чтобы этого не произошло, обязательно продолжайте выполнять задержки дыхания, только перейдите на щадящий режим, то есть вновь начните с (Х: 2) секунд.
Во второй раз сначала скрупулезно изо дня в день по секундам увеличивайте задержки дыхания, записывая их по датам и ведя дневник самочувствия. Но когда вы вновь достигнете прежнего максимума задержки дыхания, у вас наступит вторая реакция очищения — такое же болезненное состояние. И вновь, не прекращая упражнений, сократите задержки дыхания до (Х: 2) секунд, начните весь комплекс в третий раз.
