Основные источники витамина С: черная смородина и ее листья, капуста, цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты и т. д.), помидоры, плоды шиповника, клюква, зеленый горошек, репа, свекла, брюква, картофель, морковь, шпинат, петрушка.
При болезнях желудочно-кишечного тракта особенно благотворно влияют на нормальное состояние слизистых структур кишечника следующие средства:
✓ яблочный уксус (можно с медом), принимаемый по 1–2 ч. л. того и другого на 200–250 г. воды 3 раза в день за 30 мин до еды;
✓ листья молодой крапивы со стеблем срезать на 20 см сверху, промыть, мелко порезать, сложить, не утрамбовывая, в литровую банку и залить холодной кипяченой водой. Настоять 10 ч. Пить как можно больше. Ребенку можно давать вместе с супом, компотом, соком. Это средство не только нормализует пищеварение, но и очищает кровь, а также обладает успокоительным действием.
Хорошо после каждого приема пищи выпить раствор сульфата магния (можно и горькой соли). На кончике ножа или чайной ложки взять порошок соли, развести с водой и выпить. Магний необходим для многих процессов, происходящих в организме, в том числе и для пищеварения.
Упражнения по Системе здоровья Ниши устраняют расстройства в работе пищеварительного тракта, улучшают деятельность кишечника, усиливают выделение пищеварительных соков, налаживают КЩР, повышают работоспособность всех органов и систем, ускоряют кровообращение, обеспечивая тем самым питание и очищение всех клеток организма. Тот, кто заботится о здоровье своих пищеварительных органов, должен ввести в культуру своей жизни выполнение утром и вечером Шести правил здоровья.
Утром или после окончания упражнений по Системе здоровья Ниши, или сразу после сна: повернитесь на спину и начните поочередно как бы надевать тугие перчатки на каждый палец: захватите большим и указательным пальцами мизинец противоположной руки и начинайте «натягивать» на него воображаемые тугие перчатки, считая до 5–7 раз, движения – от кончика пальца до его основания. Затем переходите к следующему пальцу (безымянному), далее – по очереди – к остальным (среднему, указательному, большому), а потом проделайте то же самое, но уже с правой кистью.
Закончив «натягивание перчаток», найдите точку срастания большого и указательного пальцев и круговыми движениями сделайте точечный массаж по часовой стрелке (на счет 10) и столько же против часовой стрелки на одной, а затем и второй руке.
Далее пальцами правой руки помассируйте всю ладонь на левой руке, а пальцами левой руки – ладонь правой руки.
Потяните обе руки вверх к потолку и помассируйте их поочередно то правой (левую руку), то левой (правую руку). Закиньте обе руки за голову, ступни ног поставьте перпендикулярно к телу, носки потяните к лицу, а пятками стремитесь вперед, растяните позвоночник в противоположную сторону. Это поможет исправить положение позвонков, избавит вас от застойных газов в кишечнике и будет способствовать его быстрейшему очищению после подъема.
Для того чтобы бороться с каким-либо заболеванием, надо устранить его причины.
Причины возникновения запоров многочисленны. Прежде всего это подвывихи позвонков и неправильное питание.
Вправить подвывихи позвоночника нам поможет выполнение упражнений по Системе Ниши, если мы введем их в стереотип своей жизни, а также постоянное внимание к своей осанке, Не забывайте несколько раз:
✓ отвести плечи назад; откинуть затылок;
✓ подбородок приподнять, как при взгляде на «верхушки деревьев»;
✓ ноги при движении ставить от бедра одна перед другой.
И тогда вы надолго сохраните молодость и здоровье.
И конечно же, в первую очередь надо начать правильно питаться. Если мы едим только вареную пищу, которая не содержит грубой клетчатки, если в нашем дневном рационе нет достаточного количества жидкости, сырых овощей, свежих фруктов, богатых витаминами группы В, витаминами С, солей калия и других микроэлементов, то вероятность запоров резко увеличивается.
Возникновение и развитие большинства болезней начинается со слишком редкой дефекации.
Один из депутатов 2-й Всесоюзной конференции по разгрузочно-диетической терапии выразился коротко и ясно: «Двадцатый век – это век запоров!»
Известно, что около 97 % горожан имеют стул 1 раз в сутки и реже, при этом самыми вредными канцерогенами, то есть веществами, вызывающими рак, являются именно продукты гниения, которые задерживаются в нашем кишечнике, образуя каловые массы.
Ученые считают, что при трехразовом питании дефекация должна быть не реже 2 раз в сутки.
Применение клизм и слабительных чревато тем, что после них очень часто следует запор. Кроме того, обычная клизма очищает лишь нижнюю часть кишечника, не затрагивая самого главного: большого участка в верхней части.
Самое лучшее средство при запорах – это хотя бы оптимальный двигательный режим и правильное (необильное, физиологически обоснованное, богатое сырой клетчаткой и всеми необходимыми ингредиентами с достаточным количеством воды) питание.
Известный натуропат С. Бородин предлагает делать свекольную клизму.
Свекольная клизма. Нарезать 500–800 г сырой очищенной и уже вымытой свеклы и поместить в любую неметаллическую емкость. Залить 1–1,5 л горячей воды (можно только что закипевшей). На протяжении 15–20 мин 3–4 раза взболтать и укрыть. Когда жидкость остынет до 39 °C (при такой температуре жидкость хорошо всасывается в кишечник и лечит его мышцы), процедить и слить жидкую часть в клизму.
Свекольную клизму надо делать во время лечебного голодания. Температура клизмы должна быть 39 °C.
Если же у вас обнаружили новообразование, температуру клизмы можно снизить до 38 °C. Но надо иметь в виду, что жидкость холоднее вашего тела всасываться (а значит, и очищать отложения со стенок кишечника) не будет.
Ряд состояний, при которых напряжение противопоказано (например, болезни и ранения полости живота и позвоночника, глазные болезни, сотрясение мозга, инсульт, инфаркт, тяжелые сердечно-сосудистые заболевания), требует осторожности. С. Бородин советует начинать с клизмы объемом 200–500 мл, а через 6—12 ч приступить к обычной свекольной клизме. При беременности также следует соблюдать это правило.
Другое средство для хорошей работы кишечника, подсказанное мне Сергеем Бородиным.
Диетическая сыворотка. В любую неметаллическую посуду залить кефир, простоквашу или другой кисломолочный продукт (за исключением ацидофилина). Поставить ее в водяную баню на слабый огонь.
Когда творог всплывет, прорезать в нем отверстие и в эту «прорубь» засыпать мелко нарезанные несладкие и некрахмалистые овощи – петрушку, укроп, сельдерей, пастернак, капусту кочанную, редис, листья редиса, листья репы и даже подорожника. Можно использовать лук и чеснок, но тогда тепловая обработка должна быть дольше.
Снять с огня и дать постоять еще минут 10.
Отделить сыворотку. Сыворотка и творог, обогащенные травами и овощами, гораздо ароматнее, вкуснее и диетичнее. При такой технологии выживают только молочнокислые бактерии, которые необходимы кишечнику.
Пить такую сыворотку за 10–30 мин до еды или вместо еды.
До приема этой сыворотки хорошо сделать свекольную клизму, а после питья приступить к лечебному голоданию.
Еще одно средство, помогающее при запорах: в банку объемом 1 л заливается около 0,5 л кефира и туда же засыпаются любые овощи – свежие или сушеные, все перемешивается, заливается кипятком.
Через 5—10 мин верхнюю часть жидкости можно выпить – по составу она будет схожа с диетической сывороткой.
Повторно залейте кипятком смесь овощей и кефира. Но на этот раз перемешайте верхнюю часть смеси – тогда необходимый процесс произойдет в новом слое смеси.
Помните:
✓ курение, употребление алкоголя, слабая мышечная нагрузка увеличивают вероятность запоров на 100 %;
✓ старайтесь ограничить применение любых слабительных средств (особенно сильных минеральных слабительных): в результате постоянного использования таких средств нервно-мышечный аппарат кишечника еще больше дистрофируется;
✓ не увлекайтесь (по той же причине) и клизмами;
✓ приучите свой кишечник работать (опорожняться) в одно и то же время. Любая задержка стула, систематические подавления естественных позывов приводят в конечном счете к хроническим запорам.
Продукты, восстанавливающие нормальную работу кишечника
Рацион должен быть богат продуктами, содержащими большое количество клетчатки (или пищевых волокон). Пищевые волокна удерживают влагу, увеличивают пищевой комок и ускоряют его продвижение по кишечному тракту, стимулируют его перистальтику.
Продукты, способствующие предупреждению и лечению запоров.
Фрукты: мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны, инжир, финики, арбузы, дыни, яблоки, персики, крыжовник, сливы.
